Comment aider quelqu'un qui pense à se suicider?

Comment aider un ami qui veut se suicider quand je vois des égratignures au bras?

Si vous avez des raisons de croire que quelqu'un que vous connaissez envisage de se suicider, vous devriez obtenir de l'aide immédiatement. Que votre ami vous ait dit qu'il pensait au suicide ou que vous ressentiez simplement une possibilité, vous devriez agir; cela peut sauver une vie. Appelez la US National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255) ou la hotline UK Suicide au 116 123, ou envoyez un SMS au 741741 pour discuter avec quelqu'un de la Crisis Text Line.

Méthode 1 sur 3: parler à une personne suicidaire

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Comprendre le principe de la prévention du suicide. La prévention du suicide est plus efficace lorsque les facteurs de risque de suicide sont réduits ou moins accentués et que les facteurs de protection sont renforcés. Pour intervenir dans une tentative de suicide, travaillez à offrir ou à renforcer ces facteurs de protection, car vous pourriez avoir moins de contrôle sur les facteurs de risque.
- Les facteurs de risque comprennent des antécédents de tentatives de suicide et de troubles mentaux; pour une liste plus complète, voir Méthode 3: «Comprendre les tendances suicidaires».
- Les facteurs de protection comprennent le traitement clinique, le soutien familial et communautaire, le soutien des professionnels de la santé et le développement de compétences en résolution de problèmes et de conflits.
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Montrez que vous vous souciez. Les meilleurs facteurs de protection pour lutter contre le sentiment d'isolement (un facteur de risque important) sont le soutien émotionnel et la connexion avec les amis, la famille et la communauté. Une personne suicidaire doit avoir un sentiment d'appartenance pour choisir la vie, vous devez donc lui montrer qu'elle est une partie importante de votre vie. Pensez à des moyens de leur fournir un soutien ou d'éliminer le stress de leur vie.
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Engager l'enthousiasme des adolescents ou des jeunes adultes au sujet de leurs intérêts. Si la personne qui vous préoccupe est jeune, faites des recherches sur ses intérêts particuliers afin de pouvoir en discuter avec elle. L'objectif principal est de montrer que vous vous souciez suffisamment de la personne pour prendre ses intérêts et ses recommandations au sérieux. Posez des questions ouvertes qui les amènent à partager ouvertement leur enthousiasme ou leurs intérêts avec vous.
- Vous pouvez poser des questions telles que: «Comment avez-vous appris autant de choses sur (remplissez le blanc)?" «Pouvez-vous m'en dire plus à ce sujet? «J'aime votre style personnel; comment décidez-vous quoi porter? Avez-vous des conseils de mode à me donner?» «J'ai regardé le film que vous m'avez recommandé et je l'ai vraiment apprécié. Avez-vous d'autres recommandations?» «Quel est votre film préféré? Pourquoi est-ce votre préféré?» «Quel passe-temps ou activité pourriez-vous passer toute votre vie à faire?»
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Aidez les aînés à se sentir utiles. Si vous connaissez un aîné qui envisage de se suicider en raison d'un sentiment d'impuissance ou d'un fardeau, essayez de lui faire sentir utile ou d'alléger une partie de son fardeau.
- Demandez à la personne de vous apprendre quelque chose, comme comment cuisiner une recette préférée ou comment tricoter ou jouer à un jeu de cartes préféré.
- Si la personne a des problèmes de santé ou de transport, proposez-lui de la conduire quelque part ou apportez-lui un repas fait maison.
- Exprimez de l'intérêt pour la vie de la personne ou demandez conseil pour régler un problème. Vous pourriez poser des questions comme: «À quoi ressemblait votre vie quand vous étiez adolescent? «Quel est votre souvenir préféré?» «Quel est le plus grand changement que vous ayez vu dans le monde au cours de votre vie?» "Comment soutiendriez-vous quelqu'un qui est victime d'intimidation?" «Comment avez-vous géré le fait d'être débordé en tant que parent?»
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N'ayez pas peur de parler de suicide. Certaines cultures ou familles traitent le suicide comme un tabou et évitent d'en parler. Vous pouvez également avoir peur que si vous parlez à quelqu'un de suicide, vous l'inciterez à agir sur ses pensées suicidaires. Ces facteurs ou d'autres peuvent vous amener à hésiter à parler ouvertement du suicide. Cependant, vous devez combattre cet instinct car le contraire est en fait vrai; parler ouvertement du suicide incite souvent une personne en crise à réfléchir et à reconsidérer ses choix.
- Par exemple, lors d'un projet anti-suicide dans une réserve indienne d'Europe avec un taux de suicide élevé, plusieurs élèves de huitième année ont admis avoir activement planifié des suicides jusqu'à ce qu'ils participent à des discussions ouvertes sur le suicide. Ces discussions ouvertes ont violé les tabous culturels, mais elles ont abouti à ce que chacun des participants choisisse la vie et signe une promesse d'éviter le suicide.
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Préparez-vous à parler de suicide à quelqu'un. Après vous être renseigné sur le suicide et après avoir mis l'accent sur votre relation avec la personne suicidaire, préparez-vous à lui parler. Mettez en place un environnement confortable dans un endroit non menaçant pour discuter de vos préoccupations.
- Minimisez les distractions possibles en éteignant les appareils électroniques, en faisant taire les téléphones et en faisant en sorte que les colocataires, les enfants ou d'autres personnes soient occupés en toute sécurité ailleurs.
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Être ouvert. Offrez un soutien sans jugement ni accusation et écoutez avec un esprit ouvert qui invite à la proximité. Vous ne voulez pas que votre conversation crée une barrière entre vous; évitez cela en montrant que vous êtes ouvert et que vous vous souciez de vous.
- Il est facile d'être frustré lorsque l'on parle à une personne en crise qui ne pense pas clairement, alors rappelez-vous de rester calme et solidaire.
- La meilleure façon d'être ouvert est de ne pas avoir de réponses préparées pour votre proche. Posez quelques questions ouvertes comme «comment vous sentez-vous?» ou "qu'est-ce qui vous dérange" et laissez-les parler. N'essayez pas de discuter avec eux ou de les convaincre que les choses ne sont pas vraiment si mauvaises.
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Parlez clairement et directement. Il ne sert à rien d'enrober de sucre ou de marcher sur la pointe des pieds autour du sujet du suicide. Soyez ouvert et clair sur ce que vous pensez. Envisagez d'utiliser un démarreur de conversation à trois volets, qui renforce la relation, explique ce que vous avez remarqué et partage votre intérêt. Ensuite, demandez-lui s'il a eu des pensées suicidaires.
- Par exemple, «Amy, vous et moi sommes amis depuis 3 ans. Dernièrement, vous avez semblé déprimé et vous buvez davantage. Je suis très inquiet pour vous et j'ai peur que vous pensiez au suicide.."
- Par exemple, «Fils, quand tu es né, j'ai promis que je serais toujours là pour toi. Tu ne manges ou ne dors pas comme d'habitude, et je t'ai entendu pleurer plusieurs fois. Je ferais tout pour ne pas te perdre.. Envisagez-vous de vous suicider?"
- Par exemple, «Vous avez toujours été un excellent modèle. Mais vous avez récemment fait un commentaire sur le fait de vous faire du mal. Vous êtes très spécial pour moi. Si vous êtes suicidaire, veuillez m'en parler.»
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Autoriser le silence. Une fois que vous avez commencé la conversation, la personne peut répondre qu'elle a fait quelque chose qui vous ferait penser qu'elle était suicidaire. Ils voudront peut-être un peu de temps pour rassembler leurs idées avant d'être prêts à vous répondre.
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Être persistant. Si la personne balaie votre inquiétude avec «non, je vais bien» ou ne vous répond pas, partagez à nouveau vos inquiétudes. Donnez-leur une autre possibilité de réponse. Restez calme et ne le harcelez pas, mais soyez ferme dans votre conviction que vous voulez qu'il vous parle de ce qui le dérange.
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Laissez la personne parler. Écoutez ce qu'ils disent et acceptez les sentiments qu'ils expriment, même s'ils sont douloureux à entendre. N'essayez pas de discuter avec eux ou de leur faire la leçon sur ce qu'ils devraient faire. Offrir des options pour traverser la crise et espérer si possible.
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Validez les sentiments de la personne. Lorsque vous parlez à quelqu'un de ses sentiments, il est important que vous validiez ses sentiments plutôt que d'essayer de «lui donner du sens» ou de le convaincre que ses sentiments sont irrationnels.
- Par exemple, si quelqu'un vous dit qu'il envisage de se suicider parce que son animal de compagnie bien-aimé vient de mourir, il ne sert à rien de lui dire qu'il réagit de manière excessive. Si elle dit qu'elle vient de perdre son seul véritable amour, ne lui dites pas qu'elle est trop jeune pour comprendre l'amour ou qu'il y a d'autres poissons dans la mer.
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N'essayez pas de «bluffer la personne». Cela peut sembler évident, mais vous ne devez pas oser ou encourager une personne à se suicider. Vous pouvez y voir une approche qui permettra à la personne de voir qu'elle fait des bêtises, ou même de lui donner l'opportunité de réaliser qu'elle veut vraiment vivre. Cependant, votre «poussée» pourrait en fait les pousser à agir et vous vous sentiriez probablement responsable de leur mort.

Surtout, n'ayez pas peur d'appeler la hotline suicide ou de demander de l'aide à un parent ou à un tuteur.
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Remerciez la personne d'être ouverte avec vous. Si la personne admet qu'elle a eu des pensées suicidaires, exprimez-lui vos remerciements pour avoir reçu l'information. Vous pouvez également leur demander s'ils ont partagé leurs pensées avec quelqu'un d'autre et si quelqu'un d'autre leur a offert de l'aide pour faire face à leurs sentiments.
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Suggérez de demander de l'aide extérieure. Encouragez la personne à appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255) pour parler à un professionnel qualifié. Le professionnel de la hotline peut fournir des conseils pour développer les capacités d'adaptation afin de traverser une crise suicidaire.
- Ne soyez pas surpris s'ils rejettent l'idée d'appeler la bouée de sauvetage, mais notez le numéro pour eux ou programmez-le dans leur téléphone afin qu'ils puissent l'appeler s'ils changent d'avis.
- Si vous pensez qu'il serait plus à l'aise d'envoyer un SMS à quelqu'un, encouragez-le à envoyer un message à la Crisis Text Line. Si vous habitez aux États-Unis, le numéro est 741741, 686868 si vous habitez au Canada et 85258 si vous habitez au Royaume-Uni. Pour plus d'informations, visitez https://crisistextline.org.
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Demandez s'il existe un plan de suicide. Vous devriez encourager votre ami ou votre proche à partager avec vous les détails de ses pensées suicidaires. Ce sera probablement la partie la plus difficile de la conversation pour vous, car cela rendra la menace de suicide plus réelle. Cependant, connaître le plan spécifique peut vous permettre de minimiser le risque de réussite du suicide.
- Si la personne est allée assez loin dans ses pensées suicidaires pour élaborer un plan, il est très important que vous lui demandiez de l'aide.
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Faites un marché avec la personne suicidaire. Avant de terminer votre conversation, échangez des promesses. Vous devez promettre que vous êtes disponible pour leur parler à tout moment, de jour comme de nuit. En échange, demandez-leur de promettre qu'ils vous appelleront avant de prendre des mesures suicidaires.
- Cette promesse peut suffire à les faire arrêter et se faire aider avant d'entreprendre une action irréversible.

Méthode 2 sur 3: agir contre le suicide

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Minimiser les possibilités d'automutilation en cas de crise émergente. Ne laissez pas la personne seule si vous pensez qu'elle est en crise. Demandez de l'aide immédiatement en appelant le 9-1-1, un spécialiste en intervention de crise ou un ami de confiance.
2
Retirez tout moyen d'automutilation. Si quelqu'un est en crise suicidaire, la pratique signifie la restriction, ce qui implique de réduire sa capacité à se faire du mal. Il est particulièrement important de retirer tous les éléments qui faisaient spécifiquement partie d'un plan de suicide visualisé.
- La plupart des hommes qui se suicident choisissent des armes à feu pour se faire du mal, tandis que les femmes sont plus susceptibles de s'empoisonner avec des drogues ou des produits chimiques toxiques.
- Retirez l'accès de la personne aux armes à feu, aux médicaments, aux produits chimiques toxiques, aux ceintures, aux cordes, aux couteaux ou ciseaux très tranchants, aux outils coupants comme les scies et/ou à tout autre objet pouvant faciliter un suicide.
- Votre objectif en supprimant les moyens de suicide est de ralentir le processus de suicide afin que la personne ait le temps de se calmer et de choisir de vivre.
3
Appeler à l'aide. La personne en crise vous demandera probablement de garder secrets ses sentiments suicidaires. Cependant, vous ne devriez pas vous sentir obligé de garder cette demande; il s'agit d'un événement mettant la vie en danger, donc appeler un spécialiste de la gestion de crise pour aider n'est pas une violation de la confiance de la personne. Vous pouvez faire appel à une ou plusieurs des ressources suivantes pour obtenir de l'aide:
- le National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255).
- la ligne de texte de crise au 741741 si vous préférez envoyer un message
- un conseiller scolaire ou un chef spirituel tel qu'un prêtre, un pasteur ou un rabbin
- le médecin de la personne en crise
- 9-1-1 (si vous sentez que la personne est en danger immédiat)

Méthode 3 sur 3: comprendre les tendances suicidaires

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Comprenez la gravité du suicide. Le suicide est l'acte culminant dans le processus de dépassement de l'instinct humain vers l'auto-préservation.
- Le suicide est un problème mondial; Rien qu'en 2012, environ 804000 personnes ont mis fin à leurs jours.
- Aux États-Unis, le suicide est l'une des principales causes de décès, un suicide se produisant environ toutes les 5 minutes. En 2012, il y a eu plus de 43300 décès par suicide aux États-Unis.
Après vous être renseigné sur le suicide et après avoir mis l'accent sur votre relation avec la personne suicidaire, préparez-vous à lui parler.
2
Reconnaître la progression du suicide. Bien que le déclencheur de l'acte suicidaire puisse être soudain et l'acte impulsif, le suicide se produit par étapes progressives qui sont souvent reconnues par d'autres avec le recul. Les étapes du suicide comprennent:
- Événements stressants qui déclenchent la tristesse ou la dépression
- Pensées suicidaires dans lesquelles la personne se demande si elle doit continuer à vivre
- Faire des plans pour tenter de se suicider d'une manière spécifique
- Préparation suicidaire, qui peut inclure la collecte des moyens de se suicider et de donner des biens à des êtres chers
- Tentative de suicide dans laquelle une personne tente de mettre fin à ses jours
3
Surveillez la dépression et l'anxiété entourant les changements majeurs de la vie. Les personnes de tous âges subissent des changements dans leur vie qui peuvent provoquer des sentiments d'anxiété et de dépression. La plupart des gens sont capables de reconnaître qu'il est normal d'avoir des problèmes et que les situations sont temporaires. Cependant, certaines personnes s'enlisent tellement dans leur dépression et leur anxiété qu'elles ne peuvent pas voir au-delà du moment immédiat. Ils n'ont aucun espoir et ne voient aucune option pour échapper à la douleur qu'ils ressentent.
- Les personnes ayant des pensées suicidaires cherchent à mettre fin à la douleur d'une situation (temporaire) avec une solution (permanente, irréversible).
- Certaines personnes croient même que le fait qu'elles se sentent suicidaires signifie qu'elles sont folles, et si elles sont folles, elles pourraient aussi bien se suicider. C'est faux à deux niveaux. Premièrement, les personnes sans maladie mentale peuvent envisager le suicide. Deuxièmement, ceux qui souffrent de maladie mentale sont toujours des personnes valables qui ont beaucoup à offrir.
4
Prenez toute menace de suicide au sérieux. Vous avez peut-être entendu dire que les personnes qui envisagent sérieusement de se suicider n'en parlent pas. C'est faux! Quelqu'un qui parle ouvertement de suicide peut demander de l'aide de la seule manière qu'elle connaît, et si personne ne propose son aide, elle peut céder à l'obscurité qui l'accable.
- Dans une étude récente, 8,3 millions d'adultes européens ont admis avoir envisagé le suicide l'année précédente. 2,2 millions ont fait des plans pour une tentative de suicide, et 1 million a tenté en vain de se suicider.
- On pense que pour chaque suicide d'adulte réussi, il y a 20 à 25 tentatives infructueuses. Dans la tranche d'âge des 15-24 ans, il y a jusqu'à 200 tentatives infructueuses pour chaque suicide réussi.
- Plus de 15% des lycéens européens interrogés ont admis avoir pensé au suicide. 12% d'entre eux ont élaboré un plan précis et 8% ont tenté de se suicider.
- Ces statistiques suggèrent que si vous pensez que quelqu'un envisage de se suicider, vous avez probablement raison; il est préférable de supposer que vous avez raison et de demander de l'aide.
5
Ne présumez pas que votre ami n'est pas le «genre de personne» qui mourrait par suicide. Il serait peut-être plus facile de prévenir le suicide s'il y avait un profil spécifique pour le type de personne qui se suicide, mais ce n'est pas le cas. Le suicide peut affecter des personnes de tous les pays, origine ethnique, sexe, âge, religion et niveau économique.
- Certaines personnes sont surprises de constater que même des enfants aussi jeunes que 6 ans et des personnes âgées qui sentent qu'ils sont devenus un fardeau pour leur famille se suicident parfois.
- Ne présumez pas que seules les personnes atteintes de maladie mentale tentent de se suicider. Le taux de suicide est plus élevé chez les personnes atteintes de maladie mentale, mais les personnes sans maladie mentale choisissent également de se suicider. De plus, les personnes atteintes d'une maladie mentale diagnostiquée peuvent ne pas partager ces informations ouvertement, de sorte que vous n'êtes peut-être pas au courant de la maladie mentale de quelqu'un.
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Soyez au courant des tendances dans les statistiques sur le suicide. Bien que les pensées suicidaires puissent arriver à n'importe qui, certains schémas permettent d'identifier les groupes les plus à risque. Les hommes sont 4 fois plus susceptibles de mourir par suicide, mais les femmes sont plus susceptibles d'avoir des pensées suicidaires, d'exprimer ces pensées suicidaires à d'autres et de faire des tentatives de suicide infructueuses.
- Les Européens autochtones ont des taux de suicide plus élevés que les autres groupes ethniques.
- Les adultes de moins de 30 ans ont plus tendance à penser à un plan de suicide que les adultes de plus de 30 ans.
- Parmi les adolescentes, les filles hispaniques ont le taux le plus élevé de tentatives de suicide.
7
Reconnaître les facteurs de risque de suicide. Il est important de se rappeler, comme indiqué ci-dessus, que les individus suicidaires sont uniques et ne rentrent pas dans un moule spécifique. Cependant, connaître les facteurs de risque suivants peut vous aider à déterminer si votre ami est à risque. Les personnes sont plus à risque de suicide si elles:
- avoir des antécédents de tentative(s) de suicide
- souffrez de maladie mentale, souvent de dépression
- abuser de l'alcool ou des drogues, y compris des analgésiques sur ordonnance
- avez des problèmes de santé ou des douleurs chroniques
- avez des problèmes d'emploi ou financiers
- se sentent seuls ou isolés et manquent de soutien social
- avoir des problèmes relationnels
- avoir des membres de la famille qui se sont suicidés
- sont victimes de discrimination, de violence ou d'abus
- éprouver des sentiments de désespoir
8
Surveillez les trois facteurs de risque les plus graves. Le Dr Thomas Joiner croit que trois facteurs qui prédisent le mieux le suicide sont le sentiment d'isolement, le sentiment d'être un fardeau pour les autres et le fait d'avoir appris à se faire du mal. Il appelle les tentatives de suicide des "répétitions" pour un suicide réel plutôt que des appels à l'aide. Il explique que les personnes les plus susceptibles de réussir à mourir par suicide:
- sont insensibles à la douleur physique
- ne craignez pas la mort
9
Reconnaître les signes avant-coureurs courants du suicide. Les signes avant-coureurs diffèrent des facteurs de risque (voir ci-dessus) en ce qu'ils indiquent un risque imminent de tentative de suicide. Certaines personnes se suicident sans avertissement, mais la plupart des personnes qui tentent de se suicider disent ou font des choses qui peuvent servir de drapeaux rouges pour avertir les autres que quelque chose ne va pas. Si vous voyez certains ou tous les signes avant-coureurs suivants, intervenez immédiatement pour éviter une mort tragique. Certains signes avant-coureurs incluent:
- changements dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation
- augmentation de la consommation d'alcool, de drogues ou d'analgésiques
- incapacité à travailler, à penser clairement ou à prendre des décisions
- expression de sentiments de malheur extrême ou de dépression
- l'expression de sentiments d'isolement ou l'impression que personne ne les remarque ou ne s'en soucie
- partager des sentiments d'inutilité, de désespoir ou de manque de contrôle
- plaintes de douleur et incapacité à visualiser un avenir sans douleur
- menaces d'automutilation
- donner des biens précieux ou précieux
- une période soudaine de bonheur ou une poussée d'énergie après une longue période de dépression

Il appelle les tentatives de suicide des "répétitions" pour un suicide réel plutôt que des appels à l'aide.

Conseils

Comprenez que la patience est un facteur clé ici de votre part. Ne les précipitez pas pour prendre des décisions ou vous dire des choses. Soyez toujours délicat dans des situations aussi graves que la mort.
Essayez de comprendre ce qui les a poussés à prendre cette décision. Le suicide s'accompagne souvent de dépression, qui est un état émotionnel inimaginable pour des personnes qui ne l'ont jamais vécu. Écoutez attentivement et essayez de comprendre pourquoi ils ressentent ce qu'ils ressentent.
Si la personne n'est pas en danger immédiat, parler est la meilleure option pour l'aider pour le moment.
Écoutez-les et leurs problèmes. Ils ont besoin d'une oreille attentive.
Écoutez. N'essayez pas de leur dire comment se sentir mieux ou de leur donner des conseils. Soyez juste calme et écoutez vraiment.
Les événements de la vie qui peuvent précipiter des pensées suicidaires incluent la perte d'un être cher, la perte d'un emploi/foyer/statut/argent/estime de soi, un changement dans la santé, un divorce ou une perte de relation, sortir ou être démasqué comme LGBTQ, d'autres types de stigmatisation, survie à une catastrophe naturelle, etc. Encore une fois, si vous savez que la personne en question a vécu ces expériences, soyez très attentif à la gravité de la situation.
Faites parler votre ami. Cultivez un environnement de compréhension. Dites-lui à quel point vous l'aimez et qu'elle vous manquerait si elle était partie.
Surtout si vous êtes un adolescent qui s'inquiète pour un ami ou un membre de la famille qui semble envisager de se suicider, veuillez en informer un adulte de confiance ou appeler la hotline pour obtenir de l'aide pour vous deux immédiatement. Ne le gardez pas secret! C'est un énorme fardeau que vous devez porter seul, et cela ne fera qu'empirer si votre ami finit par se suicider malgré toutes les promesses qu'il aurait pu faire en réponse à votre intervention.
Les maladies qui peuvent précipiter les pensées suicidaires comprennent la dépression, le trouble de stress post-traumatique, les troubles dysmorphiques corporels, la psychose, l'abus d'alcool ou de drogues, etc. Si vous savez que la personne souffre d'une de ces maladies et qu'elle mentionne le suicide, demandez-lui de l'aide immédiatement..

Mises en garde

Si vous avez l'impression que la personne est dans un état de crise d'urgence, demandez-lui de l'aide immédiatement, même si elle vous demande de ne pas le faire.

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Comment aider quelqu'un qui pense à se suicider?

Pas

Méthode 1 sur 3: parler à une personne suicidaire

Méthode 2 sur 3: agir contre le suicide

Méthode 3 sur 3: comprendre les tendances suicidaires

Conseils

Mises en garde

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