Comment créer une bonne vie de famille en tant que parent seul?
Certes, en tant que parent célibataire, vous ne pouvez pas laisser tomber vos enfants sur un partenaire pour s'égarer et se calmer.
Être parent n'est pas une tâche facile. Cela nécessite d'immenses sacrifices personnels et dépend de démonstrations constantes d'amour et de respect. Il met au défi votre patience, teste votre force mentale et resserre les cordons de votre sac à main de manière stressante. Être parent célibataire rend les choses encore plus difficiles. Mais en donnant la priorité à votre relation avec vos enfants et en vous entourant de relations positives, la vôtre peut être une famille saine et pleinement heureuse.
Méthode 1 sur 3: passer du temps en famille ensemble
- 1Développez une routine qui inclut les uns les autres. En tant que stratégie à la fois parentale et induisant le bonheur familial, veillez à ce que les heures de repas, de coucher et de réveil des enfants soient raisonnablement cohérentes. Une routine fiable aide à structurer votre journée et celle de vos enfants.
- Planifiez également des sessions amusantes hebdomadaires. Consacrez des périodes spécifiques à vous détendre et à passer du temps avec vos enfants.
- Limitez les distractions extérieures en restant ensemble à la maison. Planifiez une activité adaptée à votre âge, comme des bricolages ou des jeux de société qui intéresseront tout le monde.
- En tant que parent, vous avez besoin de temps à la fin de la journée pour faire avancer les choses et décompresser. Vos enfants ont également besoin de plus de sommeil, alors mettez-les au lit avant d'être prêt à vous détendre pour la soirée.
- Ne tombez pas dans le piège de permettre aux enfants de se coucher tard (même si cela signifie que vous passez plus de temps ensemble).
- Rappelez-vous que vous pouvez vous efforcer de vous connecter avec vos enfants le week-end s'il vous semble que vos semaines sont remplies d'obligations professionnelles et scolaires.
- 2Passez du temps avec vos enfants en tête-à-tête. Passer du temps avec vos enfants individuellement vous permettra de profiter ensemble d'activités qu'ils apprécient spécifiquement, assurant ainsi une connexion émotionnelle.
- Pour les enfants d'âge scolaire, cela peut inclure de regarder ensemble une émission de télévision préférée, de jouer à des jeux vidéo ou à des activités sportives.
- Aller dehors! Le lac, la rivière ou le parc d'État le plus proche sont sains, bon marché et peuvent être vraiment agréables pour presque tous les groupes d'âge.
- 3Créez des traditions familiales. Même si vous n'avez pas le temps ni l'énergie pour préparer le dîner tous les soirs, prenez l'habitude d'avoir tout le monde ensemble pour les repas au moins une fois par semaine pour partager vos pensées et vos histoires sur la journée.
- Les anniversaires des enfants sont une excellente occasion de construire une tradition autour. Cependant, les anniversaires peuvent être difficiles dans une maison monoparentale.
- Envisagez de célébrer les anniversaires - peut-être même au même endroit chaque année. Les restaurants familiaux seront toujours heureux d'organiser des fêtes d'anniversaire (même les plus petites) et rassembleront probablement le personnel pour la chanson douloureusement amusante du joyeux anniversaire.
Être parent célibataire rend les choses encore plus difficiles. - 4Voyagez avec vos enfants dans la mesure du possible. Il n'y a pas de meilleur moyen de créer des souvenirs partagés que d'aller dans un nouvel endroit et de l'explorer ensemble. Les voyages en famille peuvent également devenir une tradition incroyablement significative.
- Le camping, les voyages de pêche, les visites de parents et les excursions dans les musées locaux ne sont que quelques idées peu coûteuses et saines.
- Même les seuls trajets en voiture offrent de grandes opportunités de conversation. Profitez de ces occasions aléatoires de discuter, de chanter (ou de plaisanter sur) des chansons à la radio ou de planifier la prochaine chose que vous avez tous les deux hâte de faire ensemble.
Méthode 2 sur 3: rechercher et accepter un soutien
- 1Essayez de vous connecter avec d'autres familles monoparentales. Cela vous aidera grandement, vous et vos enfants, à savoir que vous n'êtes pas seuls. Créez ou rejoignez un réseau de parents (et d'enfants!) Qui peuvent s'entraider et se soutenir.
- Le partage de la garde des enfants, du covoiturage et des tâches ménagères réduira considérablement la demande pour tout le monde.
- Bon nombre des défis qui se posent lors de l'éducation des enfants sont amplifiés pour les ménages monoparentaux. Bien sûr, la communauté de soutien qui est nécessaire (pour tout le monde) pour être un bon parent peut être plus difficile à développer. Soyez actif en cultivant des relations positives avec les autres parents célibataires que vous rencontrez, en particulier ceux qui ont des enfants de votre âge.
- Les parents, voisins et autres parents que vous rencontrez lors des réceptions de vos enfants sont tous des candidats probables pour l'amitié, le soutien et plus encore.
- Essayez de toujours avoir quelqu'un que vous pouvez appeler à tout moment pour obtenir de l'aide dans une situation grave, ainsi que quelqu'un que vous pouvez appeler avec plus de désinvolture. Reconnaissez que cela ne doit pas nécessairement être - et ne devrait peut-être pas être - la même personne.
- 2Rejoignez une coopérative de garde d'enfants. Ils existent et ils sont brillants. Une brève recherche en ligne devrait vous informer des options dans votre région. Les coopératives formelles de garde d'enfants factureront moins cher pour surveiller les enfants et peuvent même vous permettre de faire du bénévolat en échange d'une garde d'enfants gratuite.
- S'il n'y en a pas dans votre région, commencez une rencontre informelle avec d'autres parents seuls en alternant les lieux de garde et les responsabilités.
- Cela vous aidera non seulement à économiser de l'argent et à vous libérer de vos responsabilités parentales, mais également à faire connaissance avec d'autres familles de la région.
- 3Appuyez-vous sur les autres. Il y en a d'autres qui ont vécu ce que vous vivez et qui vivent même simultanément des modes de vie similaires. En plus de vous aider avec les nécessités techniques et logistiques de la parentalité, faites également attention à vos besoins mentaux et sociaux.
- Rejoignez un groupe de soutien pour les parents seuls. Le simple fait de se réunir avec d'autres parents seuls pour parler des difficultés et des choses que vous avez apprises s'avérera probablement à la fois agréable et utile.
- Cherchez des services sociaux. Il existe de nombreux programmes gouvernementaux destinés à aider les familles monoparentales. Les bureaux de soutien à la famille vous aideront à identifier les programmes auxquels vous pourriez être admissible.
- 4Apprenez à vos enfants les deux sexes. Vous pouvez avoir l'impression que vos enfants manquent dans leur vie d'un autre modèle dont ils pourraient apprendre. Sachez que l'absence de modèle de rôle parental masculin ou féminin ne sera pas nécessairement au détriment de l'éducation de votre enfant, surtout si vous êtes capable de faire preuve de positivité à l'égard de tous les sexes.
- Assurez-vous que vos enfants sont exposés à des exemples positifs de comportements sains de la part des hommes et des femmes.
- N'oubliez pas de mentionner les caractéristiques ou les comportements des membres des deux sexes.
- Évitez de faire des commentaires négatifs sur le sexe opposé en général.
- Contradiez les stéréotypes négatifs sur les deux sexes.
- Faites un effort pour inclure (de manière non romantique) des membres du sexe opposé dans la vie de vos enfants.
- Recherchez et entretenez des relations avec des membres responsables du sexe opposé qui sont heureux de passer du temps avec vous et vos enfants.
- Montrez à vos enfants qu'il est possible, sain et amusant d'avoir des relations positives à long terme avec des membres du sexe opposé.
Soyez actif en cultivant des relations positives avec les autres parents seuls que vous rencontrez, en particulier ceux qui ont des enfants de votre âge.
Méthode 3 sur 3: surmonter les défis de la parentalité sans partenaire
- 1Restez en phase avec vos enfants. Être monoparentale pose de sérieux défis. Vous êtes probablement souvent fatigué et distrait par vos responsabilités. Ne vous laissez pas distancer par un soutien émotionnel et une discipline constante pour votre enfant.
- L'aspect le plus important du soutien de votre enfant est simplement d'être là pour lui. Parlez à vos enfants de l'école et de ce qui se passe dans leur vie tous les jours, même si ce n'est que pour quelques minutes.
- Avec les enfants, petits et grands, parlez de ce qu'ils veulent être quand ils seront grands. Cela peut conduire à des conversations sincères et amusantes.
- Racontez aux enfants des histoires de votre propre enfance.
- Ne laissez pas un sentiment de culpabilité ne pas être aussi disponible que vous le souhaiteriez pour vous amener à surcompenser en gâtant vos enfants.
- Soyez clair avec vos enfants sur ce que l'on attend d'eux à la maison, notamment en aidant aux tâches ménagères et en suivant les règles. Renforcez ces attentes pour donner aux enfants un sentiment de structure qui les aide à se sentir en sécurité et à l'aise.
- 2Assurez-vous que votre horaire de travail vous permet de passer suffisamment de temps avec vos enfants. Cela peut être un défi de taille, mais ajuster votre emploi du temps, ou même votre travail, en vaut la peine si cela signifie maintenir une famille plus heureuse et en meilleure santé.
- 3Prenez un moment pour vous calmer lorsque la frustration survient. Puisque vous faites quelque chose seul que deux personnes font souvent ensemble, vous finirez probablement par devenir frustré de temps en temps. Certes, en tant que parent célibataire, vous ne pouvez pas laisser tomber vos enfants sur un partenaire pour s'égarer et se calmer.
- Lorsque vous sentez que votre sang commence à bouillir - et c'est le cas pour tout le monde - vérifiez-vous.
- Ne vous permettez pas de crier après vos enfants régulièrement. Cela nuira à votre relation avec eux et normalisera la colère et le stress dans votre vie.
- Au lieu de cela, comptez jusqu'à dix. Vous vous sentirez mieux plus rapidement que vous ne le pensez. Vous aborderez alors la situation d'une manière que vous ne regretterez pas.
- Lorsque vous vous sentez dépassé, ne vous sentez pas comme si vous ne pouviez pas le faire savoir à vos enfants. Partagez vos frustrations avec vos enfants au lieu de les affronter.
- Il est en fait sain pour vos enfants de vous voir comme un être humain, de gérer l'adversité et la tristesse, auxquels eux aussi seront confrontés.
- 4Après un moment ou une conversation intense, essayez d'en rire. Si nécessaire, parlez honnêtement à votre enfant. Rappelez-leur que les choses iront mieux et dites-leur que vous les aimez.
- Vous voulez qu'ils sachent qu'ils peuvent vous parler lorsqu'ils sont frustrés, alors faites-le avec eux!
- Essayez d'alléger une humeur tendue, pour le bien de tous, avec une tentative d'humour.
- La qualité de votre blague importera peu. Tant qu'il s'agit d'un geste positif et joyeux, votre enfant enregistrera ces connotations et sera réconforté.
- 5Prenez du temps pour vous. Prévoyez du temps pour vous de temps en temps. Permettez à un membre de la famille ou à un ami de confiance de vous surveiller les enfants pendant une soirée afin que vous puissiez prendre un peu de temps libre.
- N'utilisez pas «votre temps» pour faire les corvées ou rattraper le travail - cela va à l'encontre de l'intérêt de prendre du temps pour vous-même.
- Planifiez quelque chose d'amusant que vous vouliez faire à l'avance et attendez avec impatience. Cela peut même inclure un moment de calme seul.
- Gardez une trace de comment vous amuser. Vous voulez être en mesure de donner l'exemple du plaisir et du contentement à vos enfants.
S'il n'y en a pas dans votre région, commencez une rencontre informelle avec d'autres parents seuls en alternant les lieux de garde et les responsabilités. - 6Gérez les rencontres de manière appropriée. D'abord et avant tout, ne sortez qu'avec des personnes qui ne vous traitent, vous et votre partenaire, qu'avec respect. Ne perdez pas le temps avec vos enfants pour aller à des rendez-vous - essayez de le faire à l'heure que vous prévoyez pour vous-même, ou pendant la journée lorsque vos enfants sont occupés.
- Considérez attentivement l'impact de sortir avec quelqu'un sur votre relation avec vos enfants.
- Attendez de présenter un nouveau partenaire amoureux à vos enfants jusqu'à ce que vous ayez développé une relation solide avec eux.
- Ne vous attendez pas à ce que vos enfants soient immédiatement friands de votre partenaire amoureux. Donnez-leur le temps de se connaître et sachez que quelqu'un de nouveau à proximité de vous prendra un peu de temps pour s'habituer aux enfants de tout âge.
- 7Parlez de votre séparation ou de votre perte avec vos enfants. Si et quand votre enfant le souhaite, soyez prêt à lui expliquer pourquoi son autre parent biologique ne fait plus partie du tableau.
- Étant donné que la plupart des foyers monoparentaux sont le résultat d'un divorce ou d'un autre type de séparation inattendue, le changement aura probablement entraîné des sentiments de malheur, de tristesse et de colère pour vos enfants.
- Permettez à vos enfants d'exprimer leurs sentiments à propos de tout ce qui s'est passé.
- Répondez aux questions de vos enfants ouvertement et honnêtement, mais évitez les détails inutiles ou traumatisants et évitez de parler en mal de leur autre parent biologique.
- Rassurez vos enfants qu'une séparation n'était pas de leur faute.
- Proposez d'amener vos enfants chez un conseiller qui pourra vous aider tous les deux à affronter les sentiments qui pourraient survenir à la suite d'une séparation, même longtemps après celle-ci.
Questions et réponses
- Mes parents sont divorcés et je vis avec ma mère. Elle travaille très tard et ne passe pas de temps avec ma sœur et moi. Elle dit qu'elle le fera, mais elle brise sa promesse. Elle me crie dessus tout le temps. Que puis-je faire?Vous avez quelques options. Tout d'abord, vous pourriez envisager de parler à vos parents de la possibilité d'emménager avec votre père. Demandez d'abord à votre père, puis demandez à votre mère s'il dit oui. Votre deuxième option est de vous asseoir avec votre mère et d'avoir une conversation sérieuse (mais polie et respectueuse) à ce sujet. Dites-lui que vous êtes triste de ne jamais passer du temps avec elle et demandez-lui de faire plus d'efforts et d'arrêter de briser ses promesses. Votre troisième option est de demander à un autre adulte de vous aider à parler à votre mère (ou à vos deux parents), comme un enseignant ou un conseiller à l'école. Ils sont très doués pour la médiation de conversations comme celle-ci.
- Comment puis-je noyer ma tristesse?Noyer votre tristesse n'est jamais une bonne idée. Il est prouvé que les émotions empirent à mesure que vous essayez de les ignorer. Gérez vos sentiments en les traitant de manière saine, par exemple en faisant un travail créatif, en tenant un journal ou en parlant à des amis. De plus, si c'est une option, vous devriez vraiment parler à un professionnel de la santé mentale de ce à quoi vous avez affaire. Dites à votre médecin que vous luttez contre la dépression et demandez-lui ce qu'il vous recommande.
