Comment éviter d'allumer des enfants au gaz?
Les jeunes enfants et les enfants ayant des besoins spéciaux peuvent avoir du mal à communiquer des problèmes ou être contrariés par des choses qui ne vous dérangeraient pas.
Le gaslighting est une forme de manipulation émotionnelle et d'abus qui peut avoir un impact négatif sur les enfants. Cela amène un enfant à remettre en question ses propres sentiments, croyances et estime de soi. Les adultes peuvent le faire par accident ou exprès. Comprenez l'importance d'éviter les comportements qui pourraient nier, retenir ou banaliser les pensées ou les sentiments d'un enfant. Évaluez les façons dont vous répondez à ce que votre enfant dit et fait. Concentrez-vous sur leur fournir un environnement plus stimulant. Être parent peut être stressant et accablant, alors assurez-vous d'apprendre des façons saines de faire face.
Partie 1 sur 3: réagir sans jugement
- 1Évitez de banaliser ou de nier les sentiments ou les besoins de l'enfant. Disons que l'enfant vient à vous préoccupé par quelque chose. Pensez à votre réaction. Avez-vous déjà ignoré, nié ou banalisé ce qu'ils disent comme étant incorrect ou sans importance? Même si vous ne le réalisez pas, cela peut nuire à l'estime de soi de votre enfant et à sa confiance en vous.
- Par exemple, si votre fille dit que vous avez promis d'emporter ses fournitures scolaires et que vous dites: «Je ne sais pas de quoi vous parlez», cela peut la troubler et la faire douter de sa propre mémoire.
- Ou si votre petit frère a peur d'un chien qui aboie et que vous dites "Vous allez avoir peur d'un chien? Vraiment?" alors il est susceptible de se sentir encore plus anxieux et inquiet, au lieu d'être réconforté.
- 2Évitez de considérer l'enfant comme trop sensible ou faible. Traiter un enfant comme s'il était trop sensible aggrave généralement les choses, pas mieux. Le monde peut être un endroit effrayant et accablant pour un enfant. Les enfants comptent sur les adultes pour leur confort lorsqu'ils sont bouleversés, ce qui les aide à se sentir plus en sécurité à mesure qu'ils vieillissent.
- Évitez d'utiliser des mots tels que «Suck it up» ou «Arrêtez d'être si sensible». Cela nie les sentiments d'un enfant et le fait se sentir non soutenu.
- «L'amour dur» seul peut aboutir à un enfant anxieux et aliéné. Même si vous devez discipliner votre enfant, donnez-lui beaucoup d'amour et de gentillesse tout au long de la journée. Cela leur donne un sentiment de stabilité, qui peut devenir un sentiment de force à mesure qu'ils grandissent.
- En fournissant un soutien émotionnel et une stabilité dans la vie de votre enfant, il est plus susceptible de vous faire confiance et de faire confiance aux autres. Ils sont plus susceptibles d'agir avec gentillesse et respect pour les autres.
- 3Concentrez-vous sur le renforcement du comportement positif de l'enfant. L'encouragement et la positivité peuvent aider un enfant à s'épanouir. Même si l'enfant a peur de quelque chose, ne le critiquez pas. Assurez-vous de les encourager à trouver des moyens sains de surmonter leurs peurs et de gagner en confiance.
- Adaptez les attentes au besoin. Par exemple, si votre enfant rejoint le football, mais découvre qu'il le déteste, ne continuez pas à le pousser à devenir une star du football. Laissez-les trouver un nouveau rêve.
- Encouragez leurs forces. Remarquez ce à quoi votre enfant est bon et encouragez-le. Par exemple, si vous remarquez que votre enfant adore dessiner, apportez-lui des carnets de croquis et des crayons de couleur et félicitez-le.
- Encouragez les compétences d'autonomie. Voyez si votre enfant peut gérer les choses tout seul, comme ouvrir un pot délicat ou gérer un conflit d'amitié. Laissez-les essayer eux-mêmes. S'ils peuvent le faire, félicitez-les, et s'ils sont frustrés, demandez-leur s'ils aimeraient avoir de l'aide.
- Parlez de bonnes capacités d'adaptation. Votre enfant ne sait peut-être pas comment gérer les grandes émotions. Aidez-les à apprendre des stratégies, comme en parler, écrire dans un journal ou faire de l'exercice.
Efforcez-vous de fournir un environnement stable à vos enfants et évitez autant que possible la négativité. - 4Ne vous attendez pas à ce qu'un enfant agisse comme un adulte. Disons que vous prévoyez de rendre visite à des parents pour les vacances et que vous prévoyez d'emmener vos enfants pour la visite. Il peut y avoir des attentes différentes entre vous et votre famille quant à la façon dont les enfants devraient se comporter. N'oubliez pas que les enfants ne sont pas au même stade de développement que les adultes. Assurez-vous de permettre aux enfants d'être des enfants.
- Reconnaissez que les enfants sont plus fatigués, irritables et ennuyés que les adultes. Ils peuvent être moins enclins à s'asseoir tranquillement ou à gérer de longues périodes de temps dans une voiture.
- Lorsqu'ils sont bouleversés, concentrez-vous sur leurs préoccupations les plus courantes: avoir faim, être en colère, se sentir seul ou être fatigué. Faites attention aux raisons possibles de leur comportement. Au lieu de dire "Calmez-vous et arrêtez de bouger", essayez de dire "Qu'est-ce qui vous dérange?"
- 5N'oubliez pas que les enfants ont parfois de mauvais jours. Les enfants deviennent grincheux. Les enfants sont frustrés. Les enfants sont fatigués. Parfois, ils agissent. C'est normal pour le cours, et vous n'avez pas besoin de vous en fâcher. Les enfants ont le droit de s'énerver, et cela ne signifie pas que vous faites un mauvais travail en vous occupant d'eux.
- 6Répondez avec compréhension plutôt qu'avec colère. Soyez patient avec l'enfant autant que possible. Bien que vous puissiez être contrarié de temps en temps avec un enfant, soyez conscient de la fréquence à laquelle cela se produit et comprenez dans quelles circonstances.
- Lorsque vous êtes bouleversé et incapable de contrôler votre colère, pensez à vous éloigner pendant une minute et à respirer profondément. Cela peut vous aider à calmer votre esprit avant de réagir. Essayez également de devenir plus conscient de vos émotions pour éviter de les laisser prendre le meilleur de vous. Si vous remarquez que vous vous sentez stressé, prenez quelques minutes pour vous calmer.
- Soyez prêt à dire désolé. Les enfants ne sont pas parfaits, et les parents non plus. Et ça va. Si vous avez répondu avec colère, excusez-vous et assurez-vous que votre enfant comprend que la colère n'est pas une solution à un problème.
- 7Ne sautez pas à la conclusion que l'enfant a tort. Parfois, un enfant peut dire quelque chose qui ne correspond pas à ce dont vous vous souvenez ou remarquez. Ne présumez pas automatiquement que vous avez raison et qu'ils ont tort. Au lieu de cela, reconnaissez qu'ils pourraient avoir raison et travaillez à comprendre les choses.
- Si votre enfant dit «Vous avez dit que nous pourrions aller au parc aujourd'hui» mais que vous ne vous souvenez pas de cette promesse, dites «Je ne me souviens pas de cette conversation» au lieu de «Je n'ai jamais dit cela».
- Si votre enfant dit "Regarde, il y a un chiot!" et vous ne voyez pas de chien, dites «Je ne vois pas le chiot» au lieu de «Il n'y a rien là-bas». (Il se peut que le chien ne soit tout simplement pas dans votre champ de vision.)
- Soyez gentil si votre enfant se trompe. Par exemple, si votre enfant pense avoir vu un chiot mais que c'était une chèvre, vous pourriez dire "En fait, c'est une chèvre! Mais ça ressemble un peu à un chiot, alors je peux comprendre pourquoi vous pensiez que c'était une chèvre." Cela les aide à comprendre qu'il n'y a rien de mal à se tromper et qu'il n'y a pas de quoi s'inquiéter.
- 8Étiquetez et honorez leurs sentiments, même si vous ne faites pas ce qu'ils veulent. Cela permet de reconnaître, d'étiqueter et de parler de ce que vit votre enfant. Vous pouvez valider leurs sentiments même pendant que vous définissez les règles.
- Par exemple, "Je sais que vous êtes contrarié de quitter le parc. Ce n'est pas amusant d'y aller quand vous voulez rester et jouer. Comme il se fait tard, nous devons rentrer à la maison pour avoir le temps de dîner. Voulez-vous des patates douces des frites ou du maïs avec notre poulet? "
- Ou: "Je sais que vous voulez continuer à jouer à des jeux vidéo. C'est amusant de jouer à des jeux. Trop de temps d'écran est mauvais pour vous, et vous atteignez votre limite de deux heures, il est donc temps de finir. Si vous ne savez pas quoi faire, je peux vous donner quelques idées, ou vous pouvez plier le linge avec moi. "
Un moyen important d'éviter d'être stressé par les enfants est de prendre soin de vos propres besoins émotionnels. - 9Soyez empathique si vous ne comprenez pas. Parfois, votre enfant peut être bouleversé et vous ne savez pas pourquoi. Au lieu d'étiqueter votre enfant comme difficile ou difficile, faites de votre mieux pour comprendre pourquoi il est si bouleversé en premier lieu. Offrez de la compassion et du réconfort, même si vous n'avez aucune idée du problème.
- Poser des questions. "Vous froncez les sourcils et frappez la saleté. Quelque chose ne va pas?" "Je te vois faire la moue là-bas. Comment ça se fait?"
- Les jeunes enfants et les enfants ayant des besoins spéciaux peuvent avoir du mal à communiquer des problèmes ou être contrariés par des choses qui ne vous dérangeraient pas. Soyez patient et faites de votre mieux pour comprendre.
Partie 2 sur 3: Fournir un environnement stimulant
- 1Évitez de diffuser des messages émotionnels contradictoires. Les enfants ont besoin de cohérence et de stabilité. Évitez de les faire se sentir étouffés par l'amour une minute, puis les pires enfants du monde la seconde. Cela peut amener un enfant à se demander qui il est et à commencer à croire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez lui.
- Prenez note de vos émotions. Vous sentez-vous parfois hors de contrôle avec vos émotions? Assurez-vous d'obtenir de l'aide pour vous-même s'il semble que vos réponses les plus courantes soient remplies de négativité ou de colère.
- Les enfants ne comprendront probablement pas ce qui ne va pas ou ce qui vous dérange, surtout s'ils ont moins de 12 ans. Ils ne sont pas encore équipés émotionnellement pour gérer des messages émotionnels mitigés.
- Efforcez-vous de fournir un environnement stable à vos enfants et évitez autant que possible la négativité. Si l'environnement est souvent négatif, alors un enfant peut considérer que c'est de sa faute et cela pourrait lui causer des problèmes importants plus tard.
- 2Aide à renforcer l'estime de soi de l'enfant. Si vous vous sentez déprimé ou déprimé, il peut être difficile d'encourager les autres et de renforcer leur confiance en eux. Les enfants comptent sur les adultes pour acquérir la confiance et l'estime de soi. Trouvez du temps chaque jour pour que l'enfant se sente spécial.
- Concentrez-vous sur le fait de dire chaque jour une chose bonne et positive à votre enfant qui contribue à renforcer son estime de soi.
- Faites un câlin chaleureux à votre enfant. Faites-leur se sentir protégés. Un enfant est plus susceptible de se sentir en confiance s'il se sent en sécurité et protégé par vous.
- 3Soyez un modèle pour l'enfant. Les enfants vous admirent et apprendront probablement leurs comportements à travers vous et d'autres adultes dans leur vie. Apprenez-leur à respecter les autres en étant vous-même un modèle.
- Pensez à la façon dont vous souhaitiez être traité. Démontrez dans vos actions aussi souvent que vous le pouvez. Si votre enfant est présent, soyez particulièrement conscient qu'il peut observer vos actions. Par exemple, souriez et saluez les personnes que vous rencontrez au magasin ou en public. Montrez votre moi positif et gentil.
- Apprenez-leur qu'il n'y a rien de mal à se tromper. Les enfants ont moins de maturité et de compréhension et peuvent prendre les choses au pied de la lettre. Si vous critiquez un enfant pour être paresseux, stupide, maladroit, etc., alors l'enfant peut commencer à croire que ce sont vraiment ces choses. Par exemple, au lieu de dire "Je n'arrive pas à croire que vous ayez encore renversé votre tasse! Vous êtes si maladroit!" vous pourriez dire "Ne t'inquiète pas, chérie. C'est juste du jus renversé. Nettoyons-le ensemble."
- Faites-leur sentir qu'ils peuvent vous faire confiance avec leurs préoccupations. Un modèle permet à un enfant de se sentir bienvenu plutôt que anxieux. Par exemple, engagez-vous dans une conversation avec eux lorsqu'ils parlent. Montrez que vous êtes intéressé et que vous écoutez activement. En évitant les distractions et en restant concentré, vous pouvez renforcer leur confiance.
- 4Prenez le temps de les écouter attentivement. Montrez de l'intérêt pour ce que votre enfant aime et portez une attention particulière à ce qu'il a à dire (même s'il dit quelque chose que vous n'aimez pas). Cela montre à l'enfant que vous prenez sa voix et ses opinions au sérieux, même si vous n'êtes pas d'accord avec lui.
Si votre enfant dit «Vous avez dit que nous pourrions aller au parc aujourd'hui» mais que vous ne vous souvenez pas de cette promesse, dites «Je ne me souviens pas de cette conversation» au lieu de «Je n'ai jamais dit cela». - 5Évitez de ressentir du ressentiment ou de la frustration face au comportement de l'enfant. Bien que cela puisse être difficile, il est important d'être patient autant que vous le pouvez. Les enfants se tournent vers vous pour trouver du réconfort et peuvent se sentir désillusionnés ou effrayés si vous réagissez avec ressentiment ou colère.
- Une relation parent-enfant est inégale plutôt qu'égale. Un enfant dépend de vous pour survivre, se sentir en sécurité et se sentir aimé. Si vous dites ou faites des choses pour manipuler la relation en votre faveur, un enfant est très vulnérable à cette forme de contrôle.
- Enquêtez sur un comportement inhabituel, au lieu de le critiquer. Par exemple, si votre fille semble hésiter à aller à une fête d'anniversaire, ne dites pas "Je ne sais pas pourquoi vous êtes si inquiète! Ce sera amusant. Vous devriez être reconnaissant de pouvoir y aller." Au lieu de cela, essayez "Vous semblez assez nerveux à propos de cette fête. Y a-t-il une raison pour laquelle vous n'avez pas hâte d'y être?" Cela donne à l'enfant l'occasion d'en parler. Une fois qu'ils se sont ouverts, demandez-lui comment vous pouvez lui faciliter la tâche.
- Si vous exprimez trop durement votre frustration, excusez-vous. Par exemple, "Je suis désolé. C'était impoli de ma part de vous parler de cette façon. Je me sens juste un peu frustré. Je suis désolé de l'avoir enlevé. Et je suis prêt à être un bon auditeur, maintenant, si vous voulez me dire ce qui ne va pas. " L'étiquetage de votre propre comportement aide l'enfant à ne pas le prendre personnellement.
- 6Rassurez-vous, pour réduire le doute de soi. Si votre enfant se sent constamment mal ou pas assez bien, il est susceptible d'avoir une moindre estime de soi et d'avoir plus de difficultés dans ses relations avec les autres. Aidez à développer leurs compétences sociales en leur apportant amour, soutien et réconfort.
- Offrez des mots d'encouragement et de louange. Concentrez-vous sur le fait que l'enfant se sente bien dans ce qu'il fait, plutôt que de se concentrer uniquement sur ce qu'il fait de mal. Pensez à dire des choses comme: «Je sais que ça a été une journée difficile, mais je crois en vous» ou «Je sais que vous pouvez le faire. Vous avez déjà fait un excellent travail».
- Lorsqu'un enfant se sent confus ou commence à douter de ce que vous avez dit, présentez-lui des excuses. Au lieu de leur dire qu'ils ont tort ou qu'ils vous ont mal compris, dites des choses comme «Je suis désolé pour la confusion» ou «Je pense que nous nous sommes juste mal entendus. C'est bon».
Partie 3 sur 3: trouver des moyens sains de réduire le stress
- 1Soyez conscient de vos besoins non satisfaits. Être parent ou travailler avec des enfants n'est pas toujours facile. Parfois, vous pouvez vous sentir dépassé et frustré. Un moyen important d'éviter d'être stressé par les enfants est de prendre soin de vos propres besoins émotionnels.
- Vous sentez-vous aimé et apprécié, ou blessé, négligé et manqué de respect? Si vous ne vous sentez pas satisfait de vous-même et de vos besoins, il se peut que vous ayez plus de mal à guider vos enfants.
- Comprenez comment votre travail actuel, votre famille et votre situation émotionnelle ont un impact sur votre santé et votre bien-être. Pensez à si vous vous sentez ainsi depuis longtemps, ou tout simplement plus récemment.
- En étant en contact avec vous-même, vous êtes moins susceptible de «gaspiller» vos enfants.
- 2Demandez de l'aide à vos amis, à votre famille et à votre communauté. Évitez l'épuisement des parents ou des soignants. Connectez-vous avec des amis, de la famille, des gardiennes d'enfants ou d'autres soutiens communautaires lorsque vous avez besoin de temps pour vous-même.
- Lorsque vous avez du temps pour vous-même, utilisez-le pour vous détendre plutôt que simplement pour faire face à d'autres problèmes. Réservez du temps pour faire de l'exercice, vous détendre, passer du temps avec des amis ou tout ce qui vous aide à vous sentir rafraîchi.
- Pensez à avoir des rendez-vous réguliers avec votre partenaire ou votre conjoint, loin de vos enfants.
- Bloquez quatre heures de temps chaque semaine pour vous échapper de vos responsabilités parentales. Gardez ces horaires cohérents chaque semaine afin que vous soyez moins enclin à changer fréquemment vos plans.
- 3Trouvez un soutien professionnel si vous éprouvez des difficultés. Ceci est particulièrement important pour les parents isolés, qui ont beaucoup de tâches différentes à gérer. Vous n'avez pas à affronter vos difficultés seul. Contactez les professionnels de l'école et des centres de conseil. Ils peuvent avoir des ressources et des stratégies qui vous facilitent la tâche.
- Envisagez de rencontrer le conseiller scolaire de votre enfant au sujet des ressources pour aider à la parentalité. Parlez ouvertement de toute inquiétude que vous pourriez avoir concernant votre enfant et des facteurs de stress auxquels vous faites face.
- Identifiez les conseillers qui se concentrent sur les familles et les enfants. Il peut y avoir des options thérapeutiques peu coûteuses dans votre région pour vous aider, vous et votre enfant, à communiquer plus efficacement les uns avec les autres. De nombreux centres de conseil prennent une assurance ou proposent des tarifs dégressifs.
Assurez-vous de permettre aux enfants d'être des enfants. - 4Concentrez-vous sur les bons côtés de votre relation avec l'enfant. Vous vous tromperez parfois, et c'est tout à fait normal et acceptable. N'oubliez pas que vous faites de votre mieux et que chaque parent fait parfois des erreurs. Une petite erreur parentale ne va pas plonger votre enfant dans des troubles émotionnels pour le reste de sa vie. L'important est que vous identifiiez les erreurs que vous faites et que vous fassiez ce que vous pouvez pour les corriger. Continuez à apprendre de vos erreurs, reconnaissez vos imperfections et soyez le meilleur possible.
- Soyez prêt à demander de l'aide lorsque la parentalité devient difficile. C'est un signe de force. Si vous continuez à vous sentir dépassé par la façon de gérer une situation avec votre enfant, trouvez de l'aide en contactant le National Parent Helpline: 1-855-427-2736 ou http://nationalparenthelpline.org/
- Si vous êtes confronté à des abus émotionnels, envisagez de contacter la hotline nationale contre la violence domestique pour obtenir de l'aide et des ressources: 1-800-799-7233 ou http://thehotline.org/
