Comment soulager les douleurs de croissance?
Si vous êtes un parent et que vous souhaitez soulager les douleurs de croissance de votre enfant, essayez de masser ses points douloureux et de lui donner des analgésiques pour enfants.
Grandir est difficile et les douleurs de croissance ne facilitent pas les choses. Les douleurs de croissance sont courantes et surviennent généralement entre 3 et 5 ans et entre 8 et 12 ans. Elles disparaissent généralement d'elles-mêmes en un an, mais vous pouvez gérer la douleur en attendant. Essayez de prendre un bain chaud ou d'utiliser un coussin chauffant avant de vous coucher, c'est à ce moment-là que les douleurs de croissance surviennent généralement. Les douleurs de croissance surviennent généralement dans les jambes, alors étirez-les pendant la journée. Si vous êtes un parent et que vous souhaitez soulager les douleurs de croissance de votre enfant, essayez de masser ses points douloureux et de lui donner des analgésiques pour enfants.
Méthode 1 sur 3: soulager votre douleur
- 1Parlez à vos parents de vos douleurs de croissance. Informez un parent lorsque vous avez mal et à quel point vous ressentez de la douleur. Ils peuvent vous aider à vous sentir mieux en massant vos points douloureux ou en vous donnant des analgésiques.
- Si vous souffrez beaucoup, ils peuvent également appeler votre médecin juste pour être du bon côté.
- 2Prenez un bain ou une douche chaude avant de vous coucher. La chaleur peut aider à soulager votre douleur, alors essayez de prendre un bain chaud avant d'aller vous coucher. Une douche peut également aider, mais 20 bonnes minutes dans l'eau fonctionneront mieux.
- 3Mettez un coussin chauffant sur vos points douloureux. Comme un bon bain, l'utilisation d'un coussin chauffant pendant environ 20 minutes peut vous aider à vous sentir mieux. Étant donné que les douleurs de croissance surviennent souvent pendant la nuit, essayez d'utiliser un coussin chauffant avant d'aller vous coucher pour vous endormir plus facilement.
- Demandez à un parent de vous aider à utiliser un coussin chauffant pour ne pas vous blesser.
L'utilisation d'inserts de chaussures peut aider à restaurer la voûte plantaire et à soulager les douleurs de croissance.
Méthode 2 sur 3: s'étirer et faire de l'exercice pour prévenir votre douleur
- 1Étirez vos jambes pendant la journée. Les étirements des jambes pendant la journée peuvent aider à soulager les douleurs de croissance, qui surviennent généralement la nuit. Essayez de faire attention à l'endroit où vous avez habituellement mal et faites des étirements qui ciblent ces muscles.
- Si l'avant de vos jambes est douloureux, essayez de vous tenir droit et de plier le genou pour amener votre pied près de votre extrémité arrière. Si nécessaire, tenez-vous à un mur ou à une chaise pour vous soutenir. Saisissez votre pied avec votre main, maintenez l'étirement pendant 10 à 20 secondes, puis répétez sur l'autre jambe.
- Si vos mollets et l'arrière de vos genoux sont douloureux, essayez de vous asseoir avec vos jambes droites devant vous. Atteignez vos orteils aussi loin que possible sans ressentir de douleur et maintenez l'étirement pendant 10 à 20 secondes.
- 2Détendez-vous lorsque vous faites de l'exercice et que vous jouez. Les douleurs de croissance surviennent généralement après de nombreux exercices. Vous ne ressentez pas de douleur lorsque vous jouez, mais vos muscles commencent à vous faire mal plus tard lorsque vous vous reposez. Gardez cela à l'esprit lorsque vous courez et essayez de ne pas vous surmener.
- Faites de votre mieux pour faire des pauses toutes les 15 ou 20 minutes afin de ne pas surmener vos muscles.
- 3Essayez de faire différents types d'exercices. Faire la même activité pendant une longue période peut surmener un groupe musculaire et aggraver les douleurs de croissance. Essayez de changer les jeux auxquels vous jouez. Par exemple, jouer au chat, grimper à un arbre et jouer au baseball font travailler des muscles différents.
- Il est préférable d'essayer différents sports et activités plutôt que de jouer au même jeu tous les jours. De cette façon, vous exercerez uniformément de nombreux muscles différents.
Les étirements des jambes pendant la journée peuvent aider à soulager les douleurs de croissance, qui surviennent généralement la nuit.
Méthode 3 sur 3: soulager les douleurs de croissance de votre enfant
- 1Informez votre enfant que les douleurs de croissance sont normales. Il peut être effrayant pour un enfant de ressentir de la douleur sans savoir pourquoi ni combien de temps cela durera. Dites-leur qu'ils n'ont rien à craindre et que beaucoup d'enfants ont des douleurs de croissance. Expliquez que les douleurs de croissance ne sont pas un problème de santé grave et disparaissent d'elles-mêmes avec le temps.
- 2Massez doucement les zones douloureuses. Lorsque votre enfant vous dit qu'il a mal, demandez-lui de vous montrer où. Si vos mains sont froides, frottez-les rapidement ensemble pour les réchauffer. Placez vos mains chaudes sur la zone et, avec une légère pression, glissez vos mains sur leur peau pour apaiser le muscle.
- En plus de masser les points douloureux, tenir et câliner votre enfant peut également l'aider à se sentir mieux.
- 3Essayez de donner à votre enfant un analgésique. Avant le coucher, offrez un analgésique pour enfants, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Évitez de donner de l'aspirine aux enfants ou aux adolescents, car cela peut provoquer le syndrome de Reye.
- S'ils se réveillent régulièrement au milieu de la nuit après que le médicament se soit dissipé, vous pouvez demander à leur pédiatre de vous recommander un anti-inflammatoire de longue durée, comme le naproxène.
- 4Utilisez des inserts de chaussures s'ils ont les pieds plats. Les enfants aux pieds plats sont plus sensibles aux douleurs de croissance. Si vous ne pouvez pas distinguer une arche claire lorsque votre enfant se tient debout, consultez son médecin pour un diagnostic précis. L'utilisation d'inserts de chaussures peut aider à restaurer la voûte plantaire et à soulager les douleurs de croissance.
- 5Appelez le pédiatre en cas de douleur intense, d'enflure ou de boiterie. La douleur qui interfère avec les activités quotidiennes de votre enfant ou qui fait boiter est une source de préoccupation. Vous devez également appeler le médecin si votre enfant ressent des douleurs liées à une blessure ou si l'enflure persiste pendant plus de 24 heures malgré le RICE (repos, glace, compression et élévation).
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Questions et réponses
- Une bouillotte permet-elle de soulager la douleur?Oui, ça devrait.
- Que faire si ma fille est enceinte et qu'elle n'a que 14 ans?Allez avec votre fille à l'OB/GYN et discutez de vos options. Ayez une discussion très ouverte et honnête avec votre fille et aidez-la à décider d'un plan d'action. Être en colère contre elle n'est pas productif; Au lieu de cela, mettez de côté toutes vos émotions négatives et concentrez-vous sur votre amour pour votre fille et aidez-la à prendre la meilleure décision pour elle.
- Je suis une fille de 13 ans et j'ai de très grosses douleurs de croissance. Je m'étire tous les jours, mais j'ai un programme d'entraînement strict. J'ai mal tous les soirs et j'ai tout essayé. Que dois-je faire d'autre?Parlez-en à votre médecin. Demandez à vos parents si vous pouvez prendre du Tylenol ou de l'ibuprofène entre-temps, si vous ne prenez pas déjà quelque chose. Vous devrez peut-être interrompre les séances d'entraînement pendant un certain temps, mais voyez ce que dit le médecin.
- Il est tard dans la nuit et j'ai très mal aux jambes. Mes parents dorment. Que fais-je?S'étirer. Mettez-vous en position de carpe et frottez vos jambes de haut en bas. Si vous pouvez trouver quelque chose sur lequel rouler l'arrière de vos jambes, comme un rouleau en mousse ou une serviette enroulée, faites-le. De plus, le matin, parlez à vos parents de l'utilisation d'Icy Hot ou de Tiger Balm.
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