Comment avoir confiance en son corps après la grossesse?
Cependant, en améliorant votre santé, en vous acceptant et en aimant votre corps, vous pouvez commencer à vous sentir confiant et puissant.
Avoir un enfant peut être l'un des moments les plus beaux et les plus joyeux de votre vie, mais vous pouvez également vous sentir mécontent de votre corps post-bébé. Pendant la grossesse, votre corps a subi les changements importants nécessaires pour vous préparer à accoucher, ce qui peut malheureusement conduire à un manque de confiance en vous lorsque vous comparez votre corps avant et après. Cependant, en améliorant votre santé, en vous acceptant et en aimant votre corps, vous pouvez commencer à vous sentir confiant et puissant.
Partie 1 sur 3: pratiquer l'acceptation de soi
- 1Réaliser que le rétablissement est un objectif à long terme. Votre corps subira un certain nombre de changements pendant la grossesse et après l'accouchement. Rappelez-vous que certaines personnes récupèrent plus rapidement que d'autres et que des études ont montré qu'un an est généralement le temps moyen nécessaire à un corps pour guérir et atteindre sa nouvelle normalité. Ne vous découragez pas si cela prend du temps et rappelez-vous que vous travaillez vers un objectif plus large.
- 2Ne jugez pas votre corps dès les premières semaines. N'oubliez pas que votre corps vient de subir un stress considérable et est en transition. Vous êtes probablement meurtri, déchiré et enflé et tout cela prendra du temps pour se réadapter et guérir. Évitez de vous regarder dans le miroir pendant les premières semaines et rappelez-vous que ce corps n'est pas permanent.
- 3Soyez gentil avec vous-même. En plus de ne pas vous juger, évitez de faire des remarques négatives sur votre corps, aussi bien dans votre tête que vis-à-vis des autres. Cela ne fera que rendre plus difficile pour vous de vous sentir en confiance et c'est une forme d'automutilation. Assurez-vous également d'accepter les compliments. Quelqu'un pourrait vous dire que vous êtes belle, et même si vous ne le sentez pas, acceptez-le. Exprimez-leur des remerciements.
- Répétez-vous des choses gentilles le matin comme "Je suis belle, je suis forte, je suis confiante".
Cela ne fera que rendre plus difficile pour vous de vous sentir en confiance et c'est une forme d'automutilation. - 4Reconnaissez la puissance de votre corps. Bien que vous ne vous sentiez peut-être pas aussi confiante dans votre corps, essayez de le voir comme mieux, pas pire qu'avant la grossesse. De nombreuses femmes, après avoir eu leur premier enfant, déclarent se sentir plus puissantes et plus motivées à pousser leur corps plus loin qu'auparavant. Certains courent des marathons, déclarent avoir une meilleure vie sexuelle ou se sentent plus confiants au travail.
- Prenez le temps de penser à tout ce que votre corps a enduré. Cela vous aidera à changer et à reconfigurer vos pensées négatives sur votre corps.
- 5Concentrez-vous sur les fonctionnalités que vous aimez. Bien que votre corps ait changé, il y a probablement encore de nombreuses parties que vous aimez encore. Peut-être que vos seins ont grossi ou que vos hanches sont devenues plus courbées. Vous pourriez aimer vos traits du visage, vos cheveux ou vos lèvres. Mettez l'accent sur les parties de vous-même que vous aimez en portant du rouge à lèvres ou certains styles de vêtements.
- Concentrez-vous sur les autres caractéristiques de vous-même que vous aimez et qui ne sont pas externes, comme votre humour ou votre intellect.
- 6Parle à tes amis. Beaucoup de vos amis ou de votre famille ont peut-être eu des problèmes similaires d'inconfort corporel après avoir eu un bébé. Parlez-leur de ces problèmes ainsi que de la façon dont ils les ont surmontés.
- Vous pourriez dire: «Dernièrement, j'ai vraiment eu du mal à m'habituer à mon nouveau corps. Qu'avez-vous fait après avoir eu votre bébé et votre corps a changé?
Partie 2 sur 3: embrasser votre corps
- 1Habillez-vous le matin. Une façon de commencer à vous sentir mieux dans votre peau est de vous réveiller et de vous habiller le matin comme vous le faisiez avant le bébé. Fixez vos cheveux, mettez une jolie tenue et maquillez-vous. Ces choses simples peuvent faire une grande différence pour augmenter votre confiance en vous et vous faire sentir plus comme vous-même.
- Assurez-vous de prendre une douche tous les jours, même si vous sentez que vous n'avez pas le temps. Ne pas prendre de douche ne fera que vous faire sentir dégoûtant et encore moins confiant.
- 2Faites quelque chose de bien pour vous-même. Pendant cette période de transition, faites preuve de gentillesse envers vous-même en achetant quelque chose que vous vouliez ou en vous offrant une journée au spa. Il peut être facile de s'occuper uniquement de votre enfant et d'oublier de prendre soin de vous-même. Mais rappelez-vous que pour être la meilleure mère, vous devez aussi vous sentir heureuse et contente. Obtenez ces nouvelles chaussures ou ce rouge à lèvres que vous vouliez.
- Si vous êtes à court d'argent, passez une journée au spa à la maison. Faites vos ongles et vos ongles de pieds, coiffez vos cheveux et faites un soin du visage à la maison.
Répétez-vous des choses gentilles le matin comme "Je suis belle, je suis forte, je suis confiante". - 3Faites-vous sentir sexy. Même si vous ne le ressentez peut-être pas pour le moment, faites semblant jusqu'à ce que vous y parveniez. Pensez aux choses qui vous faisaient vous sentir sexy avant le bébé et continuez à faire ces choses maintenant. Sortez danser si vous pouvez trouver une gardienne un soir, portez du rouge à lèvres rouge ou achetez une nouvelle culotte sexy pour vous-même.
- Bien que le sexe puisse vous aider à vous sentir plus sexy, vous devriez l'éviter complètement pendant six semaines après avoir eu votre bébé.
- 4Achetez de nouveaux vêtements pour s'adapter à votre nouvelle forme plus courbée. Votre manque de confiance en vous peut être lié au fait que votre corps change, mais cela peut aussi avoir quelque chose à voir avec le fait que vos vêtements sont mal ajustés maintenant que vous avez plus de courbes. Sortez et achetez quelques nouveaux articles à porter pour le moment afin de ne pas avoir à porter de vêtements de maternité ou de vêtements trop serrés. Portez ce qui vous va et ce qui vous met à l'aise sur le moment.
- Si vous êtes à court d'argent, envisagez de vous rendre dans un magasin Goodwill, Plato's Closet ou d'autres magasins de revente. Vous pouvez également vendre certains de vos vieux vêtements.
- Vous pouvez également envisager de mettre à jour vos vieux vêtements si la taille est bonne mais que la silhouette est mauvaise.
Partie 3 sur 3: maintenir votre santé
- 1Donnez-vous le temps de guérir. Vous avez peut-être hâte de commencer à faire du sport immédiatement après l'accouchement, de rechercher avec anxiété des régimes pour continuer à perdre du poids ou d'envisager une intervention chirurgicale pour vous débarrasser de vos vergetures. Bien que ces sentiments et ces plans soient compréhensibles, accordez-vous du temps et de l'espace pour guérir. Remettez à plus tard la perte de poids ou toute autre planification cosmétique après avoir eu le bébé.
- Profitez de la maternité pendant cette période. Vous ne récupérerez jamais ces jours, alors imprégnez-vous des souvenirs.
- Faites des choses pour vous détendre dans les moments de calme que vous avez.
- Ne faites que la cuisine et le nettoyage qui sont absolument nécessaires. Il est normal d'avoir un peu de désordre pendant quelques semaines pendant que vous guérissez.
- 2Demandez l'aide d'amis. Si vous avez un partenaire, comptez sur lui pour nettoyer et cuisiner dans la maison, ainsi que pour aider à prendre soin du nouvel enfant. Vous pouvez également compter sur vos amis ou votre famille pour vous aider. Si vous avez des relations étroites et de confiance, invitez ces personnes à vous aider à surveiller le bébé pendant quelques heures pendant que vous vous rattrapez sur toutes les choses que vous pourriez avoir besoin de faire.
- Vous pourriez les appeler et leur dire «Hé, pourriez-vous venir un peu pour m'aider avec le bébé? J'ai besoin de faire un peu de lessive.
- Ne refusez pas l'aide si on vous la propose.
- 3Mangez bien et bien. Après avoir eu votre bébé, même si vous ne mangez plus pour deux, votre corps récupère toujours et a besoin d'une nutrition adéquate. N'essayez pas de vous affamer pour perdre du poids plus rapidement; si vous le faites, vous manquerez d'énergie et serez moins en mesure de prendre soin de votre enfant. Faites le plein d'aliments riches en protéines et en vitamines comme le poulet grillé, les fruits et les légumes. Votre corps se sentira mieux si vous le nourrissez mieux.
- Si vous allaitez, évitez l'alcool, le tabac et les drogues.
- Assurez-vous d'avoir trois repas équilibrés par jour.
Bien que vous ne vous sentiez peut-être pas aussi confiante dans votre corps, essayez de le voir comme mieux, pas pire qu'avant la grossesse. - 4Dormir un peu. N'oubliez pas que pendant cette période, votre corps a besoin de repos. Bien que votre nouveau-né vous empêche probablement beaucoup de dormir la nuit, essayez de dormir quand il dort au lieu de rester éveillé pour accomplir d'autres tâches. Vous pouvez en terminer certains pendant qu'ils sont éveillés, en particulier si vous avez un porte-bébé qui s'attache à votre corps.
- Si vous vivez avec de la famille ou un partenaire, vous pouvez envisager d'établir un horaire de garde en rotation tard dans la nuit. De cette façon, il y a toujours quelqu'un désigné pour s'occuper du bébé, mais tout le monde a également la possibilité de se reposer.
- 5Exercer. Après quelques semaines de repos et d'acclimatation à la maternité, vous voudrez peut-être reprendre une routine d'entraînement. Commencez petit pendant que votre corps guérit et faites peut-être une promenade autour du pâté de maisons avec votre bébé quelques fois par semaine. Rejoignez une salle de sport ou achetez des DVD d'entraînement. Vous pouvez également trouver des programmes d'entraînement en ligne.
- Trouvez un partenaire d'entraînement pour vous aider à rester déterminé à faire de l'exercice.
- Trouvez des entraînements en ligne qui intègrent votre bébé.
- Cherchez des gymnases qui ont des garderies.
- 6Fixez-vous des objectifs que vous pouvez accomplir. Pendant ce temps, vous êtes probablement très impatiente de retrouver votre corps d’avant la grossesse. Bien que cela soit compréhensible, sachez que cela pourrait ne pas se produire ou que cela pourrait prendre un certain temps. Travaillez à vous fixer de petits objectifs que vous pouvez accomplir afin de vous sentir productif.
- Fixez-vous des objectifs comme «Marche pendant 30 minutes aujourd'hui».
