Comment prévenir le coup de chaleur?

Pour éviter les coups de chaleur, restez à l'intérieur si vous avez la climatisation ou trouvez un bâtiment public qui en est équipé.

La chaleur extrême est responsable de plus de décès que les tornades, les inondations, les ouragans et la foudre réunis. En août 2003, une vague de chaleur sans précédent en Europe a tué environ 50000 personnes. Le coup de chaleur survient lorsque le corps manque d'eau et de sel et arrête de transpirer. Cela provoque une élévation rapide de la température corporelle, mettant la vie de la personne en danger. Mais cette condition peut être évitée en restant dans un espace climatisé pendant les alertes nationales de chaleur, et en planifiant et en s'habillant de manière appropriée si vous devez sortir pendant des températures élevées. S'il n'est pas traité, le coup de chaleur peut rapidement endommager les organes, entraînant de graves complications et la mort. Il est donc important de rechercher des soins d'urgence pour vous-même ou pour toute personne que vous soupçonnez souffrir d'un coup de chaleur.

Partie 1 sur 3: rester au frais à l'intérieur

1
Consultez les bulletins météo. Si vous remarquez que les températures ont atteint 32°C (32,2°C), consultez les bulletins météo sur les actualités locales, les chaînes météo câblées ou les sites météo Internet. Recherchez les alertes concernant les avis de chaleur et les avertissements de chaleur excessive. Un avis de chaleur sera émis si les prévisions prévoient qu'une température d'au moins 38°C (37,8°C) durera plus de 2 heures, et un avertissement de chaleur excessive est émis si des températures dépassant 41°C (40,6°C) devraient durer au moins 2 heures.
- Les résidents australiens peuvent rechercher une surveillance de la chaleur (les températures devraient être supérieures à 36°C pendant plus de 3 jours) et un avertissement de chaleur (prévision de 40° ou plus pendant au moins 3 jours).
2

Restez à l'intérieur si vous avez la climatisation. Dans le cas de tout type d'alerte de chaleur nationale, faites tout votre possible pour rester à l'intérieur si vous disposez de la climatisation. Tirez tous les stores et rideaux pour éviter la chaleur du soleil. Allumez les ventilateurs de plafond pour redistribuer plus efficacement l'air frais du climatiseur.
3
Trouvez un bâtiment public avec air conditionné. Si vous n'avez pas de climatisation, essayez de passer les heures de fin de matinée et d'après-midi dans les bâtiments publics qui en ont, comme les bibliothèques, les centres commerciaux, les centres communautaires et les épiceries. Si ces endroits sont éloignés de votre domicile et que vous ne conduisez pas, demandez à un ami, un voisin ou un parent de vous conduire.
- Si vous n'avez pas de climatisation et que vous ne pouvez pas vous rendre dans un bâtiment public climatisé, logez au rez-de-chaussée de votre résidence, à l'abri du soleil. Si vous commencez à avoir trop chaud, prenez un bain ou une douche froide.
Comment utiliser les premiers secours pour éviter un coup de chaleur?
4
Buvez de l'eau supplémentaire. Que vous soyez chez vous ou dans un bâtiment public, assurez-vous de boire plus d'eau que d'habitude, même si vous n'avez pas soif. L'eau à température ambiante convient, car l'eau glacée peut provoquer des crampes d'estomac. Et assurez-vous également d'éviter les boissons alcoolisées pendant une vague de chaleur, car elles peuvent réduire la capacité du corps à se refroidir.
- Les personnes âgées doivent s'assurer de boire au moins huit verres d'eau de 8 grammes (0,24 litre) tout au long de la journée.
- Les femmes adultes ont besoin d'au moins neuf verres de 8 grammes (2,13 litres) par jour, et les hommes adultes devraient boire un peu plus de douze verres et demi de 8 grammes (3 litres) par jour.
5

Vérifiez les autres. Si vous connaissez des parents, des amis ou des voisins qui n'ont pas de climatisation, appelez-les ou allez les voir lors d'une alerte de chaleur nationale. Assurez-vous que leur système de climatisation fonctionne correctement. Si vous voyez une personne âgée, assurez-vous qu'elle peut accéder à un moyen de transport vers un bâtiment public ou un refuge, ou proposez-lui de la conduire à ces endroits ou à votre domicile.

Partie 2 sur 3: prendre des précautions à l'extérieur

1

Prévoyez un bon moment pour sortir. Si vous devez quitter votre résidence un jour d'alerte canicule nationale, évitez de sortir entre 10h et 15h, qui sont généralement les heures les plus chaudes de la journée. Faites tout votre possible pour reporter les courses ou les réunions qui peuvent attendre quelques jours jusqu'à ce que l'alerte à la chaleur ne soit plus en vigueur.
2
Refroidissez votre véhicule. Si vous conduisez, ouvrez toutes les portes de la voiture pendant cinq minutes avant de démarrer la voiture, pour permettre la ventilation. Allumez ensuite la climatisation quelques minutes avant de monter dans le véhicule et de prendre la route.
- Ne conduisez pas sans climatisation pendant une alerte de chaleur nationale.
- Essayez de vous garer dans une zone ombragée à votre destination et à votre retour à la maison.
Pour savoir comment reconnaître quand l'épuisement dû à la chaleur s'est transformé en coup de chaleur, lisez la suite!
3

Portez des vêtements de protection et de la crème solaire. Pour vous protéger du soleil, portez des vêtements clairs et amples en coton ou en lin. Couvrez autant de peau exposée que possible avec un pantalon et des manches longues. Appliquez un écran solaire à indice de protection élevé (30-60) sur toutes les zones exposées de la peau, y compris le visage et le cou, et portez un chapeau à large bord.
4
Assurez-vous de rester hydraté. Buvez deux à quatre verres, ou 2 tasses (0,5 L) à 4 tasses (0,9 L)) de liquides frais chaque heure si vous faites de l'exercice à l'extérieur ou travaillez à l'intérieur lorsque les températures extérieures sont supérieures à 32°C (32, 2°C). Cela évitera la déshydratation et permettra à votre corps de se refroidir naturellement en transpirant.
- Attention à ne pas faire de sport en extérieur en cas d'alerte canicule nationale, ou généralement si les températures extérieures sont supérieures à 37°C (36,67°C).
5
Ne laissez jamais un enfant dans la voiture. Il n'est en aucun cas prudent de laisser un enfant dans la voiture, surtout par temps chaud. L'intérieur d'un véhicule peut surchauffer à des températures mortelles (43°C / 43,3°C), même lorsque les températures extérieures sont légèrement chaudes (16°C / 15,6°C). Et ouvrir légèrement les vitres n'aide pas, car le véhicule surchauffe toujours rapidement avec un peu de ventilation.
- Pour vous aider à ne pas oublier d'emmener votre enfant avec vous lorsque vous quittez le véhicule, laissez quelque chose à côté de l'enfant que vous devrez avoir avec vous, comme un téléphone portable, un sac à main, un sac à provisions ou un chapeau.

Partie 3 sur 3: agir sur les premiers symptômes

1
Repérez les signes d'épuisement par la chaleur. L'épuisement dû à la chaleur est un type de stress thermique qui peut entraîner un coup de chaleur. Dès que vous remarquez des signes d'épuisement dû à la chaleur, arrêtez toute activité et amenez-vous ou la personne malade immédiatement dans un bâtiment climatisé. Cette précaution peut empêcher l'apparition d'un coup de chaleur mettant la vie en danger.
- Les symptômes d'épuisement par la chaleur comprennent des vomissements et des nausées, une transpiration excessive, une pression artérielle basse, une peau humide et froide, un pouls faible, de la fatigue et de la faiblesse, une vision floue, une forte soif et une respiration rapide.
Dans certains cas, un coup de chaleur peut survenir rapidement sans donner aucune indication d'épuisement dû à la chaleur.
2
Fournir des soins préventifs. Une fois que vous remarquez les signes d'épuisement par la chaleur, et après avoir trouvé un endroit frais à l'intérieur, vous devez vous donner ou boire de l'eau fraîche à la personne malade, enlever ou desserrer tout excès de vêtements, ventiler vous-même ou la personne malade et vaporiser la peau avec eau fraîche.
- Si ces symptômes persistent, rendez-vous dans un centre médical d'urgence ou appelez les services d'urgence locaux.
3
Reconnaître les symptômes d'un coup de chaleur. Dans certains cas, un coup de chaleur peut survenir rapidement sans donner aucune indication d'épuisement dû à la chaleur. Il s'agit d'une maladie potentiellement mortelle, donc si vous détectez les signes d'un coup de chaleur chez vous ou chez un autre, appelez ou demandez à quelqu'un d'autre d'appeler immédiatement une ambulance.
- Les symptômes d'un coup de chaleur comprennent une peau sèche, chaude et rouge (parce que le corps a cessé de transpirer); une température supérieure à 40°C; faiblesse, confusion, irritabilité ou comportement étrange; un pouls rapide; vertiges ou maux de tête; convulsions; et la perte de conscience.
4
Prodiguer des soins immédiats. Si des signes de coup de chaleur sont présents et que vous êtes seul, appelez immédiatement une ambulance, puis faites de votre mieux pour vous rendre dans un endroit frais et ombragé - de préférence dans un bâtiment climatisé - en attendant les services d'urgence. Si vous êtes dans une région sauvage, loin des installations, asseyez-vous à l'ombre d'un arbre ou sous un affleurement rocheux. Si vous êtes avec une personne malade, faites de même pour elle.
- Demandez à quelqu'un (ou donnez-vous ou donnez-vous à la personne malade) des gorgées d'eau fraîche tant que vous ou lui êtes conscient. Retirez/desserrez toutes les couches extérieures des vêtements, des chaussures et des chaussettes.
- Rafraîchissez-vous, demandez à quelqu'un d'autre de vous rafraîchir ou rafraîchissez l'autre personne en épongeant ou en aspergeant la peau d'eau froide.
- Placez des sacs de glace sous les aisselles et sur la nuque.

Conseils

Si vous êtes à l'extérieur par temps chaud, emportez un parapluie pour vous protéger du soleil.
Mangez quatre à cinq petits repas froids par jour au lieu de trois plus gros.

Choses dont vous aurez besoin

climatisation
crème solaire à indice de protection élevé
l'eau
vêtements de protection
parapluie ou chapeau
des lunettes de soleil
thermomètre

Lisez aussi: Comment être un bon infiltré?