Comment faire un saut de valse en patinage artistique?

Avant d'essayer de sauter en valse en patinant, assurez-vous de perfectionner le mouvement en restant immobile sur la glace.

Le saut de valse est le premier saut que la plupart des patineurs artistiques apprennent. C'est un saut d'un demi-tour et c'est une passerelle vers de nombreux sauts plus complexes. Cet article montrera comment faire un saut de valse pour les patineurs droitiers (rotation dans le sens inverse des aiguilles d'une montre).

Partie 1 sur 3: préparer le saut

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Tenez-vous droit sur la glace.
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Tenez-vous debout sur votre pied gauche avec votre jambe droite derrière vous dans une position d'arrêt en T.
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Traversez le saut. Sans vraiment sauter de la glace, patinez jusqu'au saut pour vous sentir à l'aise avec le mouvement.

Partie 2 sur 3: effectuer le saut

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Poussez et glissez sur votre jambe gauche avec la jambe gauche légèrement pliée et la droite légèrement pliée derrière vous. Glisser sur une carre extérieure gauche dans une courbe légèrement vers la gauche. Vos bras doivent être tendus derrière vous.
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Relevez votre jambe droite. Votre genou droit doit monter en l'air devant vous. Lorsque vous levez le genou, rapprochez vos bras de votre poitrine.
- Imaginez que vous essayez de monter sur un vélo. C'est une méthode pour se familiariser avec la sensation d'un saut de valse).
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Faites basculer votre pied droit, ramenez immédiatement votre pied gauche et étendez-le derrière vous. Gardez à l'esprit que vous ne sautez pas encore, vous avez juste la sensation du saut.
- Lorsque vous commencez le décollage, vous devez laisser la glace sur votre cale-pied gauche afin que ce soit la dernière partie de votre chaussure qui quitte la glace. Ne jamais décoller du sol sur une lame plate. Ne pensez jamais à la rotation; si vous êtes dans la bonne position de départ, vous effectuerez automatiquement la demi-rotation nécessaire.
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Lorsque vous balancez votre pied droit, vous allez sauter avec votre pied gauche avant que le pied droit ne touche le sol. Ne soyez pas frustré si cela vous prend du temps, continuez simplement à vous entraîner jusqu'à ce que vous puissiez vous élever assez haut.
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Si vous avancez, faites deux ou trois mouvements puissants et pliez les genoux. Vous allez sauter du sol en soulevant votre jambe droite, suivi de près avec votre jambe gauche. Lorsque vous atterrissez, assurez-vous de garder votre pied droit droit. Après l'atterrissage, vous devez patiner sur votre jambe droite avec votre jambe gauche étendue derrière vous, en glissant vers l'arrière.
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Si vous faites des croisements en arrière, ils doivent être laissés sur la droite. faites trois ou quatre d'entre eux, et faites un tour intérieur de trois avant dès que vous tournez, sautez avec votre jambe droite et atterrissez.

Puis faites un saut de valse — Sortez des croisements avec votre pied gauche, puis faites un saut de valse.

Partie 3 sur 3: atterrir le saut

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Entraînez-vous à atterrir. L'atterrissage doit commencer sur votre cure-pied droit et doit commencer à rouler vers une lame plate sur le bord extérieur de votre pied droit. N'atterrissez jamais sur une lame plate car cela entraînerait des problèmes de cheville, de genou et de hanche. Vous devriez patiner sur votre jambe droite avec votre jambe gauche étendue derrière vous, en glissant vers l'arrière.
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Lorsque vous atterrissez, assurez-vous de garder votre pied droit droit. Il sera le premier à atterrir, et vous ne voulez évidemment pas lui faire une entorse.
- Vous ne vous sentirez peut-être pas à l'aise de faire le saut en commençant par votre pied gauche et en atterrissant sur votre droite. Cela vous fait tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Si vous tournez généralement dans le sens des aiguilles d'une montre, essayez d'inverser ces instructions et de commencer sur votre pied droit, puis d'atterrir sur votre gauche. Quel que soit votre choix, respectez-le et si vous essayez de tourner sur la glace, assurez-vous de tourner dans la même direction. Peu importe dans quel sens vous tournez, mais vous devez sauter et tourner dans la même direction.

Effectuez le saut de la valse en poussant avec votre jambe gauche légèrement fléchie — Une fois cela maîtrisé, effectuez le saut de la valse en poussant avec votre jambe gauche légèrement fléchie.

Conseils

Pliez vos genoux.
N'atterrissez pas les pieds plats. Atterrissez d'abord sur votre orteil, puis le reste de votre lame suivra.
Lorsque vous donnez un coup de pied, essayez de frapper votre pied aussi loin que possible de votre corps. C'est une bonne préparation pour votre axel et c'est une bonne habitude à prendre.
Lorsque vous commencez à faire des sauts de valse, vous n'avez pas besoin d'une hauteur incroyable, il suffit de descendre les mouvements. Une fois que vous pouvez faire des sauts de valse de manière cohérente, ajoutez plus de vitesse.
Rentrez toujours vos bras lorsque vous sautez dans les airs.
Lorsque vous vous sentez à l'aise pour faire des sauts de valse, essayez de commencer par des croisements en arrière. Sortez des croisements avec votre pied gauche, puis faites un saut de valse. Pour les droitiers, c'est vers l'arrière gauche sur droite, vice versa pour les gauchers.
Commencez près d'un mur, patinez vers l'avant et entraînez-vous à «enjamber» une ligne sur le bord arrière de votre autre pied. Habituez-vous à "marcher" sur votre autre pied, puis travaillez sur la cueillette (l'orteil gauche est le dernier à partir dans les virages dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, l'orteil droit en premier pour atterrir).
Lorsque vous apprenez ce mouvement pour la première fois, entraînez-vous sur un mur au cas où vous tomberiez.

Mises en garde

Certaines personnes patinent en gaucher. Pour effectuer ce saut en gaucher, il suffit de basculer les gauches dans les sens vers les droites et inversement. C'est-à-dire, tournez dans le sens des aiguilles d'une montre, atterrissez sur la jambe gauche et tirez la jambe droite vers l'arrière.

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