Comment nettoyer toute la bouche?

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Maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire est important si vous voulez avoir des dents saines et solides, éviter les infections ou les maladies des gencives et éviter la mauvaise haleine. L'hygiène bucco-dentaire signifie nettoyer et prendre soin de toute votre bouche, pas seulement de vos dents. Combinez le brossage des dents avec la soie dentaire, le grattage de la langue et l'utilisation d'un bain de bouche pour nettoyer en profondeur toute votre bouche.

Méthode 1 sur 4: brossage et soie dentaire

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Brossez-vous deux ou trois fois par jour. La première étape pour nettoyer toute votre bouche et vous assurer de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire est de vous brosser les dents fréquemment et efficacement. Normalement, il est recommandé de se brosser les dents deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir. Vous pouvez ajouter une troisième fois après le déjeuner, mais ne vous brossez pas plus de trois fois par jour.
- Si vous vous brossez fréquemment plus souvent que cela, vous risquez d'user l'émail de vos dents et d'endommager vos gencives.
- Chaque fois que vous vous brossez les dents, vous devez le faire pendant au moins deux minutes. Essayez de diviser votre bouche en quatre sections et de donner à chacune trente secondes pour vous aider à garder une trace.
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Obtenez votre bonne technique. Lorsque vous vous brossez les dents, il est important d'utiliser la meilleure technique pour maximiser les avantages et minimiser le risque d'endommager vos gencives ou d'user l'émail. Commencez par placer votre brosse à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives. Déplacez doucement la brosse d'avant en arrière en effectuant des mouvements de la largeur d'une seule dent, puis continuez le mouvement en brossant doucement toute la surface de votre dent avec un mouvement de haut en bas.
- Brossez toutes les surfaces des dents, les surfaces externes, les surfaces de mastication et les surfaces internes.
- Pour les surfaces intérieures, inclinez la brosse vers le haut et brossez plusieurs fois de haut en bas pour chaque dent.
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Passez la soie dentaire régulièrement. Même si vous êtes un brosseur assidu, il y a certaines zones que votre brosse à dents ne peut pas atteindre. La soie dentaire quotidienne aidera à éliminer toutes les substances persistantes qui sont coincées entre vos dents. Tout comme le brossage, il est important d'utiliser une technique appropriée pour éviter tout dommage potentiel dû au grattage des dents et des gencives lors de l'utilisation de la soie dentaire. Enroulez une longueur de fil dentaire autour de l'index de chacune de vos mains, de sorte qu'il y ait environ deux pouces de fil dentaire entre vos mains.
- Gardez le fil dentaire serré contre la dent pour éliminer la plaque et éviter de frotter les gencives. Déplacez doucement le fil dentaire avec un mouvement de va-et-vient. Assurez-vous de n'exercer qu'une légère pression pour éviter de vous blesser les gencives avec le fil dentaire.
- Si vous maintenez une bonne routine et une bonne technique d'utilisation du fil dentaire, vous aurez des dents et des gencives plus saines.
- Vous devriez passer la soie dentaire une fois par jour.
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Choisissez le bon équipement. Lorsque vous vous brossez les dents, il est important que vous ayez les bons outils pour le travail. Utilisez une brosse à poils doux qui s'insère facilement dans votre bouche et vous permet d'atteindre toutes les zones sans aucun problème. Vous devez remplacer votre brosse tous les trois ou quatre mois. Si vous remarquez que les poils s'effilochent, vous devriez les remplacer plus tôt.
- Combinez une bonne brosse avec un dentifrice fluoré approuvé par les professionnels dentaires.
- Recherchez un sceau ou un marquage sur l'emballage du dentifrice pour le vérifier pour une approbation professionnelle.
- Évitez d'utiliser un dentifrice abrasif pendant plus de deux semaines consécutives car il peut user l'émail de vos dents et augmenter la sensibilité

Pour nettoyer toute votre bouche, brossez-vous les dents une fois le matin et une fois le soir pendant 2 minutes à la fois.

Méthode 2 sur 4: nettoyer votre langue

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Brossez-vous la langue. La façon la plus courante et la plus simple de nettoyer votre langue consiste simplement à utiliser votre brosse à dents. Brossez votre langue de l'arrière vers l'avant pour aider à éliminer la plaque et décourager la croissance des bactéries et le développement de la mauvaise haleine.
- N'appliquez pas trop de pression lorsque vous vous brossez la langue.
- Passez sur votre langue avec la brosse à dents quatre ou cinq fois.
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Utilisez un appareil spécial. Bien que la plupart des gens se brossent simplement la langue avec une brosse à dents, ces brosses sont conçues pour fonctionner au mieux sur les surfaces lisses de vos dents. La surface bosselée et charnue de votre langue est très différente. La meilleure façon d'éliminer le revêtement de bactéries sur la langue est probablement de racler plutôt que de brosser.
- Il est possible d'acheter un appareil spécialement conçu pour nettoyer votre langue si vous pensez que l'utilisation de votre brosse à dents n'est pas aussi efficace que vous le souhaiteriez.
- Les grattoirs à langue peuvent être utilisés après vous être brossé les dents et passé la soie dentaire. Vous pouvez les trouver dans certains magasins de produits de santé, pharmacies et en ligne.
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Comprendre les avantages. Bien que l'accent soit moins mis sur le nettoyage de la langue que sur le nettoyage des dents dans les soins bucco-dentaires, jusqu'à 50% des bactéries présentes dans votre bouche vivront sur votre langue. Pour cette raison, le nettoyage de la langue est une partie importante des soins bucco-dentaires complets et doit être inclus dans une routine d'hygiène bucco-dentaire qui nettoie toute la bouche. On pense que jusqu'à 80 ou 90% de la mauvaise haleine est due aux bactéries présentes sur la langue, donc s'attaquer à ce problème avec une bonne hygiène buccale réduira les risques de souffrir d'halitose.

Une façon de vous assurer d'avoir une bouche propre est de consulter votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire et d'obtenir un nettoyage dentaire complet.

Méthode 3 sur 4: utiliser un bain de bouche

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Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche. Vous pouvez utiliser un bain de bouche pour vous assurer d'atteindre chaque coin de votre bouche. Le bain de bouche ne doit jamais être utilisé comme alternative au brossage et à la soie dentaire, mais il peut être utilisé comme méthode de nettoyage supplémentaire. Souvent, les gens utilisent un bain de bouche après le brossage et la soie dentaire, mais l'ordre dans lequel vous effectuez les trois tâches d'hygiène bucco-dentaire ne fait aucune différence.
- Essayez d'utiliser un bain de bouche avant d'aller au lit pour aider à protéger vos dents contre les bactéries pendant que vous dormez.
- Des produits spécifiques auront des instructions détaillées sur la façon dont ils doivent être utilisés, mais en général, vous faites tourner le liquide dans votre bouche pendant trente secondes à une minute avant de le recracher.
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Choisissez un bain de bouche thérapeutique. Vous constaterez qu'il existe une grande variété de rince-bouche disponibles à l'achat dans votre pharmacie ou pharmacie locale. Les produits de bain de bouche thérapeutique peuvent vous aider à réduire la plaque, les caries, la mauvaise haleine et des affections telles que la gingivite. Les bains de bouche cosmétiques alternatifs ne seront pas aussi efficaces. Ils peuvent contrôler temporairement la mauvaise haleine, mais ne s'attaquent pas aux causes et ne contribuent pas à votre hygiène bucco-dentaire plus large.
- Recherchez un rince-bouche portant une marque ou un sceau d'un organisme dentaire professionnel officiel l'approuvant.
- Les produits marqués ont été évalués par des experts et testés pour leur efficacité.
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Comprendre l'importance de l'hygiène bucco-dentaire. Si vous ne soignez pas et ne nettoyez pas votre bouche, vous risquez de développer des infections des gencives, des maladies des gencives, des caries et la perte de dents. La meilleure façon de prendre soin de vos gencives est de prendre soin de vos dents et de votre bouche en les brossant et en passant la soie dentaire régulièrement. Si vous laissez la plaque se développer sur vos dents, vous pourriez souffrir de problèmes de gencives. Si la plaque n'est pas éliminée, elle peut durcir en tartre, une substance qui ne peut être éliminée que par votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire.

L'utilisation d'un bain de bouche pour nettoyer en profondeur toute votre bouche — Combinez le brossage des dents avec la soie dentaire, le grattage de la langue et l'utilisation d'un bain de bouche pour nettoyer en profondeur toute votre bouche.

Méthode 4 sur 4: obtenir un nettoyage professionnel

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Envisagez un nettoyage dentaire professionnel. Une façon de vous assurer d'avoir une bouche propre est de consulter votre dentiste ou votre hygiéniste dentaire et d'obtenir un nettoyage dentaire complet. Un nettoyage dentaire utilisera en profondeur et efficacement une méthode de brossage professionnelle pour éliminer la plaque et le tartre accumulés, laissant vos dents lisses et propres. La surface fraîchement propre et lisse des dents rendra plus difficile la fixation des bactéries sur vos dents, vous aidant à garder vos dents propres après votre visite.
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Sachez à quoi vous attendre. L'hygiéniste dentaire utilisera de petits outils dentaires, notamment un grattoir, une brosse et un miroir. L'hygiéniste peut commencer par un appareil à ultrasons qui utilise des vibrations pour faire tomber les plus gros morceaux de tartre. Ensuite, elle utilisera un instrument à gratter sur vos dents pour éliminer la plaque. Après cela, l'hygiéniste vous brossera les dents avec une brosse et un dentifrice spécialisés.
- Après le brossage, l'hygiéniste passera la soie dentaire et vous expliquera les bonnes pratiques d'hygiène bucco-dentaire.
- Si vous avez opté pour un traitement supplémentaire au fluorure, cela prendra quelques minutes et contribuera à renforcer et durcir vos dents.
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Ne le considérez pas comme un cas unique. Avoir un nettoyage professionnel peut vous aider à maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et vous inculquer de bonnes habitudes de soins dentaires. Pensez à faire des visites chez l'hygiéniste dentaire une partie régulière de votre programme de soins dentaires. Bien qu'il ait été recommandé aux gens de se faire nettoyer deux fois par an, des recherches récentes suggèrent qu'une fois par an est suffisant pour ceux qui ne présentent pas de facteurs de risque spécifiques de carie dentaire et de maladie des gencives.
- Les principaux facteurs de risque de maladie des gencives comprennent le tabagisme, le diabète et la génétique.
- Demandez à votre dentiste si vous ne savez pas si vous présentez un risque élevé de maladie des gencives.

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Comment nettoyer toute la bouche?

Pas

Méthode 1 sur 4: brossage et soie dentaire

Méthode 2 sur 4: nettoyer votre langue

Méthode 3 sur 4: utiliser un bain de bouche

Méthode 4 sur 4: obtenir un nettoyage professionnel

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