Comment faire face à la phobie des maths?

Vous pouvez avoir une phobie des mathématiques ou de l'anxiété — Si vous devenez anxieux ou frustré lorsque vous traitez des mathématiques et des chiffres, vous pouvez avoir une phobie des mathématiques ou de l'anxiété.

Les mathématiques ont été à la base de bon nombre de nos découvertes scientifiques et technologiques. Cependant, pour de nombreux enfants et adultes, «mathématiques» est un mot de 4 lettres qui évoque des émotions allant de l'aversion et de l'anxiété à la peur pure et simple. L'anxiété liée aux mathématiques, et sa forme la plus grave, la phobie des mathématiques, a empêché de nombreux étudiants d'étudier des disciplines plus difficiles où les mathématiques jouent un rôle essentiel. Si vous ou votre enfant faites partie de ceux qui ont peur des mathématiques, lisez les étapes suivantes sur la façon de faire face à la phobie des mathématiques et trouvez peut-être un moyen de voir les mathématiques sous un jour plus positif.

Partie 1 sur 3: vaincre votre propre phobie des mathématiques

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Reconnaître les symptômes de la phobie des mathématiques. Si vous devenez anxieux ou frustré lorsque vous traitez des mathématiques et des chiffres, vous pouvez avoir une phobie des mathématiques ou de l'anxiété. Il existe quatre symptômes courants qui peuvent vous aider à reconnaître si c'est le cas pour vous: la panique, la paranoïa, le comportement passif et le manque de confiance en soi. Posez-vous certaines des questions suivantes pour voir si vous pourriez avoir la phobie des mathématiques:
- Panique: Ressentez-vous une vague d'impuissance ou de terreur associée aux cours de mathématiques, aux tests, aux quiz et aux devoirs?
- Paranoïa: Craignez-vous d'être la seule personne au monde à ne pas pouvoir résoudre les problèmes de mathématiques et que tout le monde soit plus intelligent que vous?
- Comportement passif: avez-vous renoncé à essayer d'apprendre et de comprendre entièrement les mathématiques parce que vous pensez que vous n'êtes tout simplement pas assez intelligent?
- Manque de confiance: est-ce que vous devinez toutes vos réponses et comptez-vous sur les autres pour vous aider à travers le matériel?
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Reconnaissez votre anxiété mathématique. Comme pour la plupart des phobies et des dépendances, la première étape du traitement consiste à admettre le problème. Avoir la phobie des mathématiques en soi ne fait pas de vous une mauvaise personne, mais ne pas y faire face affectera négativement votre vie.
- Ceci est particulièrement important si vous avez un enfant qui a des difficultés avec les mathématiques. Votre propre anxiété peut augmenter la leur.
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Inscrivez-vous pour le bon niveau de cours de mathématiques. Chacun a des capacités différentes et apprend à un rythme différent. Assurez-vous que vous êtes placé dans le bon niveau de mathématiques avant de commencer. Être placé dans un cours plus avancé que vous peut être extrêmement frustrant car vous avez du mal à suivre le cours.
- Parlez à vos conseillers et discutez du niveau de mathématiques qu'ils jugent approprié pour votre niveau de compétence.
- Faites un test de classement en mathématiques pour vous aider à évaluer votre niveau de connaissances.
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Choisissez un professeur qui correspond à votre style d'apprentissage. Au niveau secondaire ou inférieur, ce n'est peut-être pas une option, mais au niveau collégial, vous pouvez choisir votre professeur et votre section de mathématiques. Il existe de nombreux sites en ligne où les anciens étudiants ont évalué un professeur qui vous permettra de vous faire une idée de leur style d'enseignement.
- Demandez à d'autres étudiants qui ont été dans la classe de ce professeur ce qu'ils ont aimé.
- Planifiez une réunion avec le professeur et demandez-lui précisément comment il enseigne. Parlez-leur de votre style d'apprentissage et discutez si vous pensez qu'ils pourraient vous convenir.
Le renforcement positif est un excellent moyen d'aider votre enfant à surmonter la phobie des mathématiques.
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Posez des questions quand vous ne comprenez pas. Les concepts mathématiques se construisent les uns sur les autres et si vous vous perdez au début, il sera beaucoup plus difficile de comprendre les concepts ultérieurs. Les bons enseignants veulent que leurs élèves réussissent; ils ne connaîtront pas nécessairement votre problème sous-jacent si vous ne le leur faites pas savoir.
- Essayez de ne pas vous sentir gêné de poser une question. Si vous ne comprenez pas quelque chose, il est probable qu'au moins une autre personne dans la pièce soit également confuse.
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Travaillez d'abord les problèmes les plus simples. Dans la plupart des groupes de problèmes assignés comme devoirs, les problèmes les plus faciles viennent en premier et progressent en difficulté vers la fin. Répondez d'abord aux problèmes les plus faciles, puis résolvez les problèmes les plus difficiles. Prenez votre temps et ignorez un problème lorsque vous êtes bloqué. Vous pourrez toujours y revenir plus tard.
- Cette stratégie fonctionne également bien pour les quiz et les tests. N'oubliez pas de revenir aux questions que vous avez sautées en cours de route!
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Donnez-vous suffisamment de temps pour étudier pour un test. Au lieu de vous entasser pour un examen la veille, réservez du temps chaque jour pour étudier et pratiquer des problèmes. Cela réduira votre anxiété d'avoir suffisamment de temps pour apprendre tout ce que vous devez savoir.
- Une pratique répétée à long terme vous aidera à vous rappeler comment résoudre les problèmes lorsque vous êtes stressé dans l'environnement de test.
- Étudier tôt vous donne également le temps de vous concentrer sur les concepts qui sont plus difficiles à maîtriser.
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Faites un plan de test pour réduire votre anxiété. Mis à part la possibilité de varier le niveau de difficulté d'un côté à l'autre, la seule différence entre un test et un devoir est que vous disposez d'un temps plus limité pour terminer un test. Vous pouvez atténuer votre anxiété à propos d'un test de mathématiques si vous l'abordez avec une attitude positive et un plan d'attaque.
- Mettez l'importance du test dans sa juste perspective. Le test sert uniquement à mesurer dans quelle mesure vous avez appris la matière dans l'unité qu'il couvre, pas sur votre valeur globale en tant qu'étudiant ou en tant que personne.
- Utilisez votre temps limité à bon escient. Ne traînez pas, mais ne vous précipitez pas non plus. Prenez le temps de relire une question pour la comprendre. Éliminez d'abord les questions les plus faciles et utilisez le temps restant pour résoudre les questions les plus difficiles.
- Montre ton travail; vous n'êtes pas seulement testé sur l'obtention de la bonne réponse, mais sur votre compréhension de la méthode utilisée pour obtenir la bonne réponse.
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Demandez un délai prolongé. Parlez à votre enseignant et demandez-lui quelles sont les options pour obtenir plus de temps pour passer des quiz et des examens. Avoir plus de temps pour passer le test peut aider à soulager votre anxiété de répondre à chaque question dans le temps imparti.
- Vous devrez peut-être parler à un conseiller ou passer un test de diagnostic pour bénéficier d'une période prolongée.
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Révisez vos habitudes d'étude. Bien que croire que vous ne pouvez pas faire de mathématiques a probablement affecté la façon dont vous les étudiez, changer la façon dont vous étudiez les mathématiques peut changer votre attitude à ce sujet. La simple mémorisation d'une formule n'est pas aussi efficace que de comprendre ce que la formule signifie et de savoir exactement quand l'utiliser. Essayez certaines des méthodes répertoriées ci-dessous:
- Lisez le manuel aussi attentivement que possible. Vous devrez peut-être relire la leçon plusieurs fois si certains des passages sont difficiles ou riches en informations, mais laissez-vous le temps d'absorber le texte du mieux que vous le pouvez. Écrivez des questions pendant que vous lisez pour les poser plus tard en classe.
- Apprenez à faire preuve de discernement dans la prise de notes de cours. Votre objectif est de comprendre le cours, pas de griffonner des notes pour le plaisir de griffonner des notes. Prenez le temps d'évaluer la conférence pour ce qui est important et écrivez-le, puis écrivez le matériel de support.
- Essayez d'étudier en groupe. Travailler avec un groupe d'étude peut parfois vous aider à mieux comprendre le sujet que de tout faire seul. L'un de vos camarades de classe qui "comprend" pourra peut-être vous l'expliquer d'une manière que vous comprenez.

Demandez-vous si vous vous sentez paniqué ou anxieux lorsque vous devez faire face aux mathématiques — Si vous craignez d'avoir une phobie des mathématiques, demandez-vous si vous vous sentez paniqué ou anxieux lorsque vous devez faire face aux mathématiques.

Partie 2 sur 3: aider votre enfant à vaincre la phobie des mathématiques

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Reconnaître les signes de phobie des mathématiques chez votre enfant. Si votre enfant semble complètement désintéressé ou même effrayé de faire ses devoirs de mathématiques, il peut être anxieux à l'égard du sujet. Votre enfant peut dire quelque chose comme «je ne serai jamais bon en maths» et supposer qu'il n'a tout simplement pas l'intelligence pour le sujet.
- Faites attention au comportement de votre enfant et voyez s'il s'énerve spécifiquement lorsqu'il doit faire des mathématiques ou s'il y a une autre raison à son comportement ce jour-là.
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Renforcez le sens de l'intelligence et des compétences de votre enfant. Le renforcement positif est un excellent moyen d'aider votre enfant à surmonter la phobie des mathématiques. Au lieu d'être négatif lorsqu'ils font quelque chose qui ne va pas, discutez des problèmes avec eux et soulignez les aspects qu'ils ont corrigés. Soulignez les compétences qu'ils ont maîtrisées et restez positif sur celles qui ont encore besoin de travail.
- Embauchez un tuteur pour qu'il puisse obtenir une aide individuelle dans un environnement d'apprentissage positif et propice à la confiance.
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Créez un environnement favorable à l'apprentissage des mathématiques. Parlez des mathématiques de manière positive. Si votre enfant obtient une mauvaise réponse, demandez-lui de réexaminer le problème, sans le réprimander pour l'erreur. Il existe plusieurs façons de favoriser un environnement d'apprentissage positif pour étudier les mathématiques, ou toute autre matière, d'ailleurs:
- Rappelez à votre enfant que les compétences en mathématiques ne s'acquièrent pas automatiquement et que tout le monde apprend à un rythme différent.
- Laissez votre enfant mettre en place un environnement d'étude qui lui convient, dans des limites raisonnables. Bien que vous ne souhaitiez peut-être pas autoriser les distractions visuelles telles que la télévision ou Internet, votre enfant peut préférer une musique de fond ou étudier sur le sol soutenu par des oreillers au lieu de s'asseoir à un bureau.
- Autorisez les calculatrices et les ordinateurs à faire les calculs réels, mais encouragez votre enfant à apprendre à régler le problème sans aide.
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Prévoyez des pauses d'étude. Si votre enfant a des problèmes avec les mathématiques, travailler plus longtemps ne résoudra généralement pas le problème. Une étude prolongée sans interruption peut conduire à la frustration. Faites une courte pause pour permettre à votre enfant de traiter les informations et d'éviter une frustration prolongée.
- Prendre du recul pour découvrir quel est le problème et développer une approche alternative est une meilleure façon pour votre enfant d'apprendre et de comprendre.
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Encouragez votre enfant à s'attaquer à un problème de mathématiques à la fois. Il est très facile de se laisser submerger lorsqu'on lui présente un ensemble de problèmes ou un test contenant 30 questions. Vous ne vous asseyez jamais et n'essayez jamais de lire un livre entier d'un seul coup, alors pourquoi essayeriez-vous de le faire avec les mathématiques? Encouragez votre enfant à se concentrer sur une question à la fois.
- S'il rencontre un problème particulièrement difficile, dites-lui de l'ignorer et d'y revenir plus tard. Répondre aux questions les plus faciles renforcera leur confiance en eux lorsqu'ils aborderont les questions les plus difficiles.
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Montrez à votre enfant les utilisations positives des mathématiques. Les mathématiques jouent un rôle dans de nombreux aspects de la vie, tels que la cuisine (rapports et proportions), les sports (comptage), l'entretien de la maison (calcul des quantités de matériaux de construction et de peinture, budgétisation) et autres. Montrer les utilisations pratiques des mathématiques peut motiver votre enfant à apprendre les mathématiques au lieu de les craindre.
- Essayez de transformer les problèmes de mathématiques en jeux tout en faisant des activités ménagères quotidiennes.
Si vous ou votre enfant faites partie de ceux qui ont peur des mathématiques, lisez les étapes suivantes sur la façon de faire face à la phobie des mathématiques et trouvez peut-être un moyen de voir les mathématiques sous un jour plus positif.
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Apprenez à connaître l'enseignant de votre enfant et ses méthodes d'enseignement. Pour aider un enfant aux prises avec les mathématiques, vous devez savoir comment elles sont enseignées dans sa classe. Il se peut que votre enfant ait besoin de plus d'attention qu'il n'est possible en classe, ou que votre enfant apprenne mieux les mathématiques s'il les enseigne d'une manière différente.
- Discutez de la question avec l'enseignant de votre enfant, qui peut vous aider à planifier une manière appropriée de compléter l'éducation de votre enfant.
- Votre enfant peut penser les problèmes différemment de vous. Encouragez-les à résoudre les problèmes de la manière qui leur semble la plus logique.
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Familiarisez-vous avec les outils d'enseignement des mathématiques. En plus de la calculatrice et de l'ordinateur, il existe un certain nombre d'aides à l'enseignement des mathématiques pour aider à effectuer des calculs de base, y compris des méthodes de calcul au doigt telles que Chizanbop et des appareils tels que les tiges Cuisenaire, les blocs Dienes et les tiges Napier. Vous pouvez en apprendre davantage sur ces méthodes et d'autres sur le site Web du Conseil national des enseignants de mathématiques (NCTM) et d'autres sources.
- Le site Web du NCTM comprend une section consacrée à aider les parents et les autres membres de la famille à aider leurs enfants à apprendre les mathématiques, y compris un aperçu de la façon dont les mathématiques sont actuellement enseignées.
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Soutenez les aspects positifs des mathématiques avec des jeux, des puzzles et de l'humour. À l'anxiété liée aux mathématiques s'ajoute la conviction que les mathématiques ne sont pas un sujet «amusant». En fait, les mathématiques peuvent être amusantes si elles sont abordées de la bonne façon.
- Des jeux tels que Battleship et mancala enseignent des compétences de pensée logique, tandis que des jeux tels que Yahtzee enseignent la reconnaissance des nombres, les probabilités et la stratégie. Il existe également un certain nombre de jeux éducatifs disponibles sur le site Web du NCTM.
- Des puzzles tels que les carrés magiques enseignent la reconnaissance des formes et la pensée logique tout en renforçant les compétences en calcul, et montrent également certaines des relations intéressantes entre les nombres dans notre système mathématique.
- L'humour mathématique aide les élèves à se prendre moins au sérieux tout en prenant les mathématiques elles-mêmes au sérieux. L'humour mathématique peut prendre la forme de dessins animés, de blagues (comme le chiffre 7 étant cannibale parce que "7 a mangé 9"), ou même de parodie de chanson (comme l'auteur original de cet article parodiant la chanson du Five Man Electric Band " Signs" comme "Sines", sur les difficultés d'apprentissage de la trigonométrie).
CONSEIL D'EXPERT

Les jeux de mathématiques peuvent aider les enfants à apprécier les mathématiques et à avoir l'impression d'apprendre, ce qui peut augmenter leur intérêt pour le sujet.
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Encouragez votre enfant à ne pas comparer ses capacités à celles de ses camarades de classe. Votre enfant peut avoir tendance à rentrer à la maison et à se plaindre qu'il n'est tout simplement pas aussi bon en mathématiques qu'un de ses camarades de classe. Essayez de décourager ce type de discours et faites-leur savoir qu'ils apprennent simplement à un rythme différent. Les maths ne sont pas une compétition.
- Évitez de faire des déclarations autour de votre enfant qui pourraient lui donner l'impression que vous le comparez à ses propres camarades de classe ou frères et sœurs.

Partie 3 sur 3: comprendre la phobie des mathématiques

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Connaître les mythes sur la capacité mathématique. Certaines personnes développent une peur des mathématiques parce qu'elles croient à des choses qui ne sont pas nécessairement vraies. Des déclarations comme «les hommes sont meilleurs en mathématiques que les femmes» ou «il n'y a pas de créativité impliquée dans les mathématiques» ne sont que quelques mythes qui sont communément entendus et crus.
- Bien qu'il y ait eu historiquement plus de mathématiciens masculins que de mathématiciennes féminines, aucune preuve n'existe pour montrer que les hommes sont naturellement meilleurs en mathématiques que les femmes. Historiquement, les hommes ont eu de meilleures opportunités d'éducation que les femmes, mais cela est en train de changer.
- Certains croient que les mathématiques sont une question de logique, avec peu à voir avec la créativité. Bien que la pensée logique soit nécessaire pour suivre les étapes de la résolution d'un problème mathématique, comprendre par où commencer pour résoudre le problème nécessite parfois une bonne dose d'intuition.
- Certains pensent qu'être bon en maths signifie être capable de faire tous les calculs dans sa tête. Compter sur les doigts montre une compréhension de l'arithmétique de base, et une forme de calcul des doigts a conduit au développement de l'abaque.
- Certains pensent qu'être bon en maths signifie obtenir la bonne réponse de la bonne manière. Bien que les méthodes enseignées pour effectuer certains calculs soient les méthodes les plus simples et les «meilleures», elles ne sont pas les seules. Lors de l'ajout de 0,17 à 0,38, il est généralement enseigné de convertir en fractions équivalentes de 24 et 4,54 pour ajouter pour faire 11,54 car 24 est le plus petit commun multiple de 6 et 8. Cependant, il est également correct de convertissez les fractions en 28 et 128 (6 x 8 = 48) et additionnez pour faire 21,58, ce qui réduit à 11,54. Trouver le plus petit commun multiple signifie simplement que vous avez des numérateurs plus petits à additionner.
Continuez votre lecture pour apprendre comment aider un enfant souffrant de phobie des mathématiques!
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Reconnaître la pensée perfectionniste. Les croyances personnelles concernant l'incapacité à faire des mathématiques sont liées aux mythes courants sur les capacités mathématiques énumérés ci-dessus. Les personnes souffrant de phobie des mathématiques peuvent croire qu'elles ne peuvent pas obtenir la réponse assez rapidement, ou que si elles ont obtenu la réponse, le problème a dû être trop facile. En vérité, même si un test de mathématiques peut être chronométré, les mathématiques ne concernent pas la rapidité avec laquelle vous obtenez la réponse.
- Si le problème semble trop simple, il est plus probable que vous soyez meilleur en maths que vous ne le pensez.
- Lorsque vous abordez les mathématiques, prenez votre temps et tirez-en la perfection. Dites-vous que personne n'est parfait et si vous êtes aux prises avec un problème, posez des questions au lieu d'abandonner.
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Considérez la capacité de l'enseignant qui vous a enseigné ou qui a enseigné à votre enfant. Malheureusement, de nombreux enseignants eux-mêmes souffrent d'anxiété liée aux mathématiques et, par conséquent, n'enseignent pas bien les mathématiques. De tels enseignants se replient généralement sur l'enseignement exclusivement à partir du manuel, en s'appuyant sur la mémorisation de faits et en n'employant que l'exercice et la pratique pour renforcer la leçon.
- Notez que bien que de nombreux programmes d'enseignement collégial exigent que les futurs enseignants déclarent et soient formés dans une spécialisation ou une concentration académique, les districts scolaires peuvent embaucher des enseignants pour des postes d'enseignement en dehors de ce domaine de spécialisation. Ainsi, un enseignant embauché pour enseigner les mathématiques peut ne pas avoir eu beaucoup de cours académiques dans le sujet et sur la façon de l'enseigner.
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Considérez vos propres sentiments au sujet des mathématiques. Si vous souffrez vous-même d'anxiété liée aux mathématiques, vous transmettrez plus que probablement vos peurs à vos enfants si vous ne les abordez pas. Bien que dire à votre enfant qu'il est normal de ne pas être bon en mathématiques parce que vous n'étiez pas en surface semble le soutenir, cela réduit également ses attentes pour lui-même.
- Cultivez un environnement positif en ce qui concerne les mathématiques, surtout lorsque vous aidez vos enfants à faire leurs devoirs.

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Comment faire face à la phobie des maths?

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Partie 1 sur 3: vaincre votre propre phobie des mathématiques

Partie 2 sur 3: aider votre enfant à vaincre la phobie des mathématiques

Partie 3 sur 3: comprendre la phobie des mathématiques

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