Comment faire le 6 pas (breakdance)?

Sortez votre jambe droite avec votre main gauche en l'air — Une fois que le poids de votre corps est déplacé sur la main droite, sortez votre jambe droite avec votre main gauche en l'air.

Le B-boying, le breakdance ou le breakdance est une forme très athlétique de danse de rue qui a vu le jour dans les années 1970 à New York et s'est depuis propagée dans le monde entier. Le 6 pas est l'un des premiers mouvements que les breakdancers apprennent, car de nombreux autres mouvements et variations peuvent être construits autour de celui-ci. Bien que la torsion furieuse des 6 étapes puisse sembler intimidante au début, elle peut être maîtrisée en analysant ses parties et en s'entraînant régulièrement.

Méthode 1 sur 3: apprendre le jeu de jambes en position debout

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Pratiquez les six étapes en vous levant. Pour les débutants, l'apprentissage des pas en position debout est un moyen facile d'appréhender la danse avant de l'essayer au sol. Avant de commencer, dessinez un petit cercle imaginaire devant vous sur lequel vous danserez jusqu'à ce que vous vous retrouviez à votre position de départ.
- Avancez avec votre pied droit tout en gardant votre pied gauche immobile.
- Placez votre pied gauche derrière et à droite de votre pied droit afin qu'ils soient croisés.
- Sortez avec votre pied droit de sorte que vos deux pieds soient à la largeur des épaules.
- Croisez votre pied gauche sur votre pied droit.
- Reculez votre pied droit tout en gardant votre gauche immobile.
- Reculez votre pied gauche pour que vos pieds soient écartés de la largeur des épaules et que vous soyez de retour dans votre position de départ.
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N'oubliez pas de prendre votre temps. Ce mouvement semblera maladroit au début et il faudra un peu de pratique pour se sentir à l'aise. Faites ces six étapes initiales à votre rythme car il est essentiel de les maîtriser en position debout avant de vous sentir capable d'apprendre les 6 étapes au sol.
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Pratiquez les pas en musique. Exécutez le jeu de jambes de la routine jusqu'à une chanson avec un tempo plus lent au début. Souvent, vous pouvez écouter du jazz, du funk, du hip-hop ou des break beats échantillonnés à partir d'un certain nombre de sources différentes ou combinées (soul, électronique, disco). En cas de doute, entraînez-vous avec certains des artistes originaux que les breakdancers ont utilisés dans leurs routines, tels que Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk et Taana Gardner.
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Modifiez le tempo et le style de musique utilisé. Au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise avec les 6 étapes, vous commencerez à développer votre mémoire musculaire. Cela vous permettra à son tour de détourner votre attention des étapes de base et de travailler sur des moyens de peaufiner le mouvement dans son ensemble. En variant la musique que vous utilisez, vous deviendrez adaptatif et habile à danser dans un large éventail de styles et d'ambiances. La marque d'un danseur dynamique est la décontraction et la confiance.

Assurez-vous de vous appuyer sur l'extérieur de votre pied gauche tout en levant votre main droite — Comme dans les 6 étapes, assurez-vous de vous appuyer sur l'extérieur de votre pied gauche tout en levant votre main droite.

Méthode 2 sur 3: affiner le jeu de jambes au sol

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Évitez les mains plates. Vos poignets commenceront à vous faire mal si vos mains sont complètement à plat sur le sol et vous pouvez commencer à glisser, ce qui déséquilibrera votre équilibre. Commencez sur vos paumes ou vos doigts afin que vos mains soient légèrement cambrées afin d'avoir un contrôle maximal.
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Gardez votre poids sur vos orteils. Vous ne serez jamais pris au dépourvu pendant cette routine car cela vous fera également glisser et compromettre l'équilibre de la routine. Cependant, vos pieds seront parfois sur les talons. Restez appuyé sur vos orteils pendant la majeure partie de la danse, car il est essentiel de permettre des mouvements rapides et une gamme complète de mouvements.
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Commencez à partir d'une position de pompe. Assurez-vous que votre dos est droit avant de regarder. Amenez la jambe droite en avant et étendez-la devant la gauche tout en gardant la jambe gauche en place. Appuyez-vous sur l'extérieur de votre pied droit et retirez votre main gauche du sol.
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Tirez la jambe gauche vers l'avant. Assurez-vous qu'il est plié et qu'il touche l'arrière de votre jambe droite. Votre jambe droite doit être enroulée sans serrer autour de votre jambe gauche et vous devez être dans une position inclinée les jambes croisées. Gardez votre main gauche en l'air.
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Mettez-vous en position de crabe. Sortez votre jambe droite d'autour de votre jambe gauche. Posez votre pied droit à côté de votre pied gauche à environ la largeur des épaules. Mettez votre main gauche sur le sol derrière vous.
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Croisez votre jambe gauche autour de votre jambe droite. Placez-le devant votre jambe droite pliée afin qu'il soit enroulé autour de votre jambe droite. Assurez-vous de vous appuyer sur l'extérieur de votre pied gauche tout en levant votre main droite.
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Mettez votre jambe droite derrière vous. Continuez à vous pencher sur l'extérieur de votre pied gauche avec votre main droite en l'air. Dans ce mouvement, vous vous préparez à revenir à la position de départ.
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Entrez à nouveau dans la position de pompe. Étendez votre jambe gauche en arrière et posez votre main droite vers le bas. Cela vous ramène à la position de départ et réinitialise la routine.
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Découpez-le en deux. Une autre façon de simplifier les étapes consiste à considérer quelle main est au sol. Pendant la première moitié de la routine, votre main droite sera au sol tandis que la gauche sera en l'air. Et sur la dernière moitié, votre main gauche sera au sol tandis que votre droite sera en l'air.
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Pratiquez la patience. Comme mentionné dans la position debout, il est absolument crucial que vous preniez ces étapes lentement et que vous les pratiquiez souvent afin d'augmenter votre rythme. Prendre son temps est d'une importance vitale ici car il y a plus de place pour l'erreur et les blessures physiques lorsque vous effectuez les 6 étapes au sol. Travaillez la force de votre corps jusqu'au niveau où cette danse est plus confortable afin de ne pas endommager les muscles dans le processus.

Votre jambe droite doit être enroulée sans serrer autour de votre jambe gauche et vous devez être dans une position inclinée les jambes croisées.

Méthode 3 sur 3: apprendre les variations

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Maîtrisez la variation en 5 étapes. Cette routine est une version légèrement modifiée des 6 étapes. Cela nécessite un peu plus d'habileté et d'athlétisme car la cinquième étape est modifiée afin que vous changiez rapidement le placement de votre poids corporel. Le 5 étapes n'est pas pour les débutants, alors assurez-vous de maîtriser les 6 étapes avant d'essayer cette variation.
- Les premiers coups du 5-step sont identiques au 6-step. Vous commencez donc en position de pompe, et étendez la jambe droite devant la gauche tout en gardant la jambe gauche en place. Appuyez-vous sur l'extérieur de votre pied droit et retirez votre main gauche du sol.
- Tirez la jambe gauche vers l'avant. Ce mouvement est le même que dans les 6 étapes. Pliez votre jambe gauche à l'endroit où elle touche l'arrière de votre jambe droite. Votre jambe droite doit être enroulée sans serrer autour de votre jambe gauche et vous devez être dans une position inclinée les jambes croisées tout en gardant votre main gauche en l'air.
- Sortez votre jambe droite d'autour de votre jambe gauche. Vous devriez être en position de crabe où vos jambes sont écartées de la largeur des épaules et votre main gauche sur le sol derrière vous.
- Croisez votre jambe gauche autour de votre jambe droite. Comme dans les 6 étapes, assurez-vous de vous appuyer sur l'extérieur de votre pied gauche tout en levant votre main droite.
- Voici où cela diffère. Au lieu de ramener votre jambe droite derrière vous comme vous le feriez dans les 6 étapes, changez de main pour vous appuyer à nouveau sur votre main droite. Une fois que le poids de votre corps est déplacé sur la main droite, sortez votre jambe droite avec votre main gauche en l'air.
- Ramenez votre jambe droite pour être en position de crabe qui vous servira de nouveau point de départ pour répéter les 5 étapes.
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Apportez votre jeu pour les 7 étapes. Cette version modifie certains mouvements au début tout en ajoutant une étape supplémentaire qui nécessite un jeu de jambes plus nuancé. Lorsque vous pratiquez les 7 étapes, assurez-vous de mettre en évidence les différences entre les 6 étapes pour faire ressortir cette variation.
- Comme pour les 6 étapes, commencez en position de pompe sur vos orteils, le bout des doigts ou vos paumes. Évitez les pieds et les mains plats.
- N'amenez pas votre jambe gauche pour toucher l'arrière de la jambe droite pliée. Au lieu de cela, amenez votre jambe gauche sur votre droite de sorte que votre hanche dépasse vers l'extérieur tandis que la droite reste en place. Vous pouvez mettre votre main sur la hanche si cela aide à maintenir l'équilibre.
- Amenez votre jambe droite sous et devant votre corps afin qu'elle soit étirée tandis que votre mollet est parallèle au sol. Votre jambe gauche tout en restant en place.
- Pliez votre genou droit pour être en position de crabe. Ici, les deux pieds doivent être fermement plantés à la largeur de l'écart tandis que votre main gauche repose derrière vous.
- Accrochez votre jambe gauche autour de votre droite pour que votre jambe droite soit pliée et touche l'arrière de votre gauche.
- Placez votre pied droit derrière vous tout en gardant le gauche immobile.
- Apportez votre pied gauche sous votre corps afin que vos pieds soient écartés de la largeur des épaules dans la même position de pompes que vous avez commencée.
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Essayez les 6 étapes dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Pratiquez la routine dans les deux sens pour plus de flexibilité. Vous pouvez également inverser les directions alternatives au cours de la même routine, ce qui sera utile lors de l'ajout de gels, où votre corps reste immobile, et d'autres variations.

Conseils

Ne sautez pas la pratique des mouvements en vous levant. Bien que vous puissiez être tenté de vous lancer directement dans la routine au sol, vous devez vous entraîner debout avant de mettre une pression inutile sur vos bras, vos poignets et vos doigts.
Restez léger sur vos pieds et vos mains. Essayez de garder le poids sur le bout de vos doigts, la plante de vos pieds et le haut de votre corps tout en gardant vos pieds et vos mains détendus. La relaxation devient plus importante avec une vitesse accrue car un corps tendu ne pourra pas se déplacer rapidement.
Pensez à prendre un cours de breakdance. Vous apprendrez encore plus vite si vous avez quelqu'un pour vous coacher et vous donner des conseils.

Vous devez être dans une position inclinée les jambes croisées tout en gardant votre main gauche en l'air — Votre jambe droite doit être enroulée sans serrer autour de votre jambe gauche et vous devez être dans une position inclinée les jambes croisées tout en gardant votre main gauche en l'air.

Mises en garde

Le breakdance peut entraîner des blessures si vous ne faites pas attention.
Portez des coudières et des genouillères si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort.
N'essayez pas de faire du breakdance si vous manquez de force dans le haut du corps. Essayez d'ajouter des flexions des biceps et des pompes à votre entraînement afin de rendre les 6 étapes moins éprouvantes pour vos muscles.
Évitez le breakdance lorsque vous êtes fatigué car vous êtes plus susceptible de vous blesser.

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