Comment faire savoir à ta mère que tu es en colère contre elle?
Si vous êtes en colère contre votre mère, vous voudrez lui faire savoir gentiment quand le moment sera venu afin qu'elle ne se fâche pas en retour. Essayez d'attendre de vous être calmé pour pouvoir exprimer clairement ce que vous ressentez sans laisser vos émotions prendre le dessus sur vous. Dites-lui exactement pourquoi vous êtes en colère contre elle et ce que vous voulez qu'elle fasse différemment à l'avenir. Par exemple, dites quelque chose comme: «J'étais vraiment en colère quand vous m'avez crié dessus pour avoir essayé d'aider. La prochaine fois, pouvez-vous simplement me le dire calmement et je vous écouterai?» Une fois que vous avez expliqué cela, laissez votre mère s'exprimer, car elle n'a peut-être pas réalisé ce qu'elle vous a fait ressentir. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment dire à votre mère que vous êtes en colère contre elle dans une lettre, lisez la suite.
Si vous êtes en colère contre votre mère, vous voudrez lui faire savoir gentiment quand le moment sera venu afin qu'elle ne se fâche pas en retour.
Les querelles font partie de la vie de famille et peuvent parfois mettre des relations à part. Si votre mère a fait quelque chose pour vous mettre en colère, il y a de fortes chances qu'elle ne s'en soit même pas rendu compte. Il est important de vous donner un peu de temps pour gérer votre propre colère avant de pouvoir l'aborder de manière calme et respectueuse. Lorsque vous l'approcherez, vous pourrez, espérons-le, prendre des mesures pour résoudre complètement le problème. Sinon, prenez des mesures pour communiquer avec votre mère par d'autres moyens.
Partie 1 sur 3: parler avec ta mère de ta colère
- 1Donnez-vous du temps pour vous calmer. Bien que cela puisse être tentant, il est peu probable que le fait d'aborder quelqu'un lorsque vous êtes très contrarié et en colère améliore la situation. Vous êtes plus susceptible de dire des choses que vous ne pensez pas et moins susceptible d'essayer d'engager une conversation productive sur ce qui vous a mis en colère en premier lieu.
- Si votre mère ne se rend pas compte que vous êtes en colère et continue d'essayer de vous parler ou de vous demander de faire quelque chose, dites-lui que vous devez aller aux toilettes et utilisez-la comme excuse pour vous calmer pendant quelques minutes. Mettez de l'eau sur votre visage et accordez-vous quelques minutes pour être seul.
- 2Approchez-vous de votre maman. Une fois que vous vous êtes calmé et que vous êtes prêt à dire à votre mère qu'elle vous a mis en colère, commencez par lui dire que ce n'est pas facile pour vous d'avoir cette conversation et qu'elle peut se sentir bouleversée en l'entendant, mais qu'il faut lui dire pour s'en remettre.
- En le signalant, votre mère comprendra que vous dites quelque chose dont vous pensez avoir besoin pour vous détendre, et cela sonnera moins comme si vous essayez simplement de vous battre. Espérons qu'elle ne ressentira pas non plus le besoin de réagir défensivement.
- 3Réagissez sans colère. J'espère que maintenant, vous vous êtes donné suffisamment de temps pour vous calmer. Cela permettra d'avoir la conversation sans crier ou dire des choses que vous ne pensez pas.
- Restez ouvert à entendre ce qu'elle a à dire, et lorsque vous parlez, gardez votre voix égale. Si vous recommencez à vous énerver, faites de votre mieux pour ne pas élever la voix, car cela ne fera qu'ajouter du stress et de la tension à la situation.
- 4Expliquez ce qui s'est passé pour vous rendre fou. Ici, il est très important de formuler les choses en termes de «Je me sens...», plutôt que de dire: «Vous avez fait cela et vous m'avez mis en colère». Il s'agit d'une accusation, et cela rend l'autre personne très susceptible de ressentir le besoin de se battre.
- Par exemple, si votre mère vous a mis en colère parce qu'elle vous a fait la leçon sur le fait d'avoir de bonnes notes devant vos amis, dites: «Je me sens blessé et embarrassé quand tu me parles de mes notes devant mes amis. Ne dites pas: «Tu essayais de me faire me sentir stupide quand tu m'as fait la leçon sur mes notes devant mes amis. Pourquoi as-tu fait ça?! Cela donne l'impression qu'elle voulait vous mettre dans l'embarras. Peut-être qu'elle l'a fait, et peut-être qu'elle ne l'a pas fait, mais l'accuser n'améliorera pas la situation.
- 5Écoutez ce que votre mère a à dire. J'espère que votre mère vous fera remarquer qu'elle ne voulait pas vous embarrasser et qu'elle essaiera de ne pas le faire à l'avenir. À ce stade, vous devriez également découvrir pourquoi votre mère a dit ou fait ce qui vous a mis en colère.
- Vous pouvez le faire en disant: «Je sais que vous ne vouliez probablement pas m'embarrasser, mais pourquoi avez-vous décidé de me faire la leçon à ce moment-là? Était-ce quelque chose que j'ai dit?» De cette façon, vous pouvez comprendre ce qui a déclenché le comportement en premier lieu et, espérons-le, faire votre part pour l'éviter à l'avenir.
- Écoutez sans interrompre. Donnez-lui une chance de dire tout ce qu'elle veut dire afin que vous puissiez répondre à tout ce qu'elle a dit, si besoin est.
- 6Sortez tout. Ne retenez rien de ce que vous voulez faire sortir de votre poitrine pendant que vous avez cette conversation avec votre mère. Cependant, comprenez que cela ne signifie pas que vous devez évoquer toutes les choses bouleversantes que votre mère a jamais faites. Ce que cela signifie, c'est que si quelque chose à propos de l'événement vous embête encore, soulevez-le afin que vous puissiez en parler ensemble.
- N'oubliez pas de garder les choses en termes de «je me sens...», ne revenez pas à accuser votre mère. Elle vous aime beaucoup, et bien qu'elle ne soit pas parfaite, il est très peu probable qu'elle veuille faire quoi que ce soit pour vous blesser.
- 7Demandez un changement. Si votre mère a fait quelque chose qui se répète encore et encore, demandez-lui si vous pouvez faire un changement ensemble pour éviter ce combat à l'avenir. Faites une suggestion sur ce que vous voulez changer et comment vous voulez le changer.
- Écoutez aussi ouvertement ses suggestions. Parfois, maman sait vraiment mieux et elle peut avoir des idées auxquelles vous n'aviez pas pensé.
- 8Trouvez des moyens d' améliorer votre relation. Les relations avec les parents peuvent être difficiles, et si vous vous disputez souvent avec votre mère, il peut être judicieux de prendre l'initiative de les améliorer.
- Essayez de passer du temps ensemble à faire quelque chose que vous aimez tous les deux. Allez vous promener, prendre un café, aller voir un film.
- Trouvez le temps de parler des choses qui se passent dans votre vie. Votre mère est probablement intéressée par la façon dont les choses se passent pour vous, alors partagez ces choses. Laissez-la partager avec vous aussi.
- 9Dis à ta mère que tu l'aimes. Si vous êtes capable de tout résoudre dans la conversation et que vous vous sentez mieux, rappelez à votre mère que vous aimez et appréciez tout ce qu'elle fait pour vous. La plupart des mères font de leur mieux et votre mère peut se sentir triste ou déçue d'elle-même de vous avoir laissé tomber.
- Faites-lui un câlin et dites-lui de ne pas s'inquiéter. Dites-lui que vous êtes heureux d'avoir pu tout régler avec elle.
Si votre mère a remarqué que vous semblez bouleversée, mais que vous ne vous sentez pas encore prête à parler, dites-le-lui.
Partie 2 sur 3: communiquer avec votre mère d'autres manières
- 1Écrivez une lettre à votre mère. Si votre mère a tendance à vous faire taire lorsque vous essayez de lui parler de vos sentiments, vous pourriez envisager de lui écrire vos sentiments dans une lettre. Comme vous le feriez en lui parlant, vous devriez essayer d'être ferme, mais aussi respectueux. Expliquez ce qui est arrivé qui vous a fait sentir en colère, et d' utiliser le «je me sens...» langue au lieu de porter des accusations.
- Assurez-vous d'inclure tout ce que vous auriez inclus si vous lui aviez parlé. Demandez-lui pourquoi elle a fait ou dit ce qu'elle a dit. Rappelez-lui que vous l'aimez et que vous voulez résoudre le problème avec elle.
- Dans la lettre, si vous êtes prêt à parler avec elle, dites-le-lui. Expliquez que vous voulez avoir une conversation où vos sentiments sont également respectés.
- Vous pouvez également suggérer que si elle ne veut pas en parler avec vous, elle peut vous répondre et vous pouvez en parler de cette façon.
- La rédaction d'une lettre a l'avantage de pouvoir tout mettre sur papier exactement comme vous le souhaitez. Cela donne également à votre mère un peu de temps pour traiter ce que vous avez dit, alors j'espère qu'elle ne ressentira pas le besoin de réagir sur la défensive.
- 2Enregistrez un message vidéo. Une autre option pour communiquer votre colère sans conversation en face à face consiste à enregistrer un message vidéo à l'aide de votre téléphone ou de votre ordinateur. Cela a l'avantage supplémentaire que vous pouvez exprimer les émotions que vous ressentez plus clairement que dans une lettre.
- Encore une fois, faites exactement comme vous le feriez dans une conversation en face à face. Soyez ferme et respectueux, et utilisez le langage "Je me sens...".
- Évitez de faire une vidéo où vous élevez la voix avec colère. C'est bien d'enregistrer une vidéo comme celle-ci afin d'exprimer tous vos sentiments, mais n'envoyez pas cette version à votre mère. Ce sera plus efficace si vous êtes capable de parler calmement et avec respect.
- 3Parlez à votre autre parent. Si vous avez un autre parent, ou peut-être un frère plus âgé, essayez de leur parler si vous avez déjà essayé de parler à votre mère sans succès. Ils peuvent être en mesure de vous donner des idées sur la façon de traiter plus efficacement avec votre mère, ou ils peuvent être disposés à parler à votre mère pour vous.
- Dans cette conversation, il est important de garder tous les mêmes éléments d'une conversation directe avec votre maman. Soyez respectueux, et ne dénigrez pas votre mère. Ne l'accusez pas, mais tenez-vous-en au langage "Je me sens...".
- Écoutez leurs conseils et ne vous attendez pas à ce qu'ils résolvent entièrement le problème. Ils pourront peut-être vous aider, mais en fin de compte, vous et votre mère devrez trouver un moyen de résoudre les problèmes ensemble, sinon votre relation pourrait devenir très endommagée.
Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment dire à votre mère que vous êtes en colère contre elle dans une lettre, lisez la suite.
Partie 3 sur 3: gérer votre colère
- 1Appropriez-vous votre colère. Reconnaissez-vous que vous êtes en colère. Vous devriez le faire seul avant d'essayer de confronter votre mère à propos de vos sentiments.
- Cela vous aidera à commencer à voir les choses de manière plus rationnelle.
- 2Dis à ta mère que tu as besoin de temps. Si votre mère a remarqué que vous semblez bouleversée, mais que vous ne vous sentez pas encore prête à parler, dites-le-lui. Expliquez que vous êtes en colère à propos de quelque chose qui s'est passé, mais que vous avez besoin d'un peu de temps pour le revoir dans votre tête et que vous aimeriez avoir un peu d'espace jusqu'à ce que vous soyez prêt à parler.
- Comprenez que votre mère peut devenir très inquiète lorsque vous dites cela, surtout si elle ne se rend pas compte qu'elle vous a rendu fou. Essayez de la rassurer que tout ira bien et que vous n'avez besoin que d'un peu d'espace.
- 3Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes en colère contre votre mère. Qu'est-ce que ta mère a fait ou dit exactement qui t'a mis en colère? Prendre le temps de réfléchir à ce qu'elle a fait pour vous mettre en colère vous aidera à lui expliquer ce qui s'est passé qui vous a bouleversé.
- N'oubliez pas que la colère est une émotion secondaire. Cela signifie que lorsque nous ressentons de la colère, nous nous protégeons probablement d'une émotion primaire plus vulnérable telle que la peur, la tristesse ou l'anxiété. Pensez à ce que votre mère a dit ou a vraiment fait vous sentir? Cela vous a-t-il fait craindre de devoir toujours travailler très dur pour son approbation? C'est en fait la peur que vous ressentiez.
- 4Souvenez-vous de tout ce que votre mère fait pour vous. Il est facile de se mettre en colère contre ses proches, en particulier quelqu'un comme votre mère, car vous savez qu'elle ne vous quittera pas, peu importe combien de fois vous vous disputez. Lorsque vous vous fâchez, essayez de prendre une seconde et souvenez-vous de toutes les choses qu'elle fait pour vous. Sans elle, vous n'existeriez probablement pas, vous n'auriez pas de nourriture à manger, ni d'endroit où vivre.
- Pensez à un moment où elle a vraiment fait tout son possible pour vous rendre heureux. Peut-être qu'elle vous a organisé une belle fête d'anniversaire, ou vous a emmené avec vos amis pour une crème glacée. N'oubliez pas qu'elle n'a fait ces choses que pour vous voir heureux.
- 5Écris le. Écrire tout ce que vous ressentez (que vous soyez bouleversé ou non) peut être un très bon moyen de vous défouler. Cela est particulièrement vrai si vous sentez que vous êtes très contrarié et que vous ne pouvez encore parler à personne sans vous mettre en colère. Si vous êtes contrarié, écrivez ce qui s'est passé sur une feuille de papier. Vous n'avez rien à faire avec ce papier, écrivez-le et jetez-le si vous le souhaitez.
- Cela vous donnera également un exutoire si ce que vous voulez vraiment faire, c'est dire quelque chose de méchant à votre mère. Si tel est le cas, notez toutes les choses méchantes que vous voulez dire, puis déchirez-le et jetez-le. Cela peut vous aider à ne pas dire quelque chose qui va vraiment blesser votre mère.
- N'oubliez pas de déchirer le papier en morceaux illisibles! Vous ne voulez pas que votre mère le trouve, car elle pourrait se sentir vraiment blessée par ce que vous avez écrit.
- Essayez de dire à votre mère quand elle fait quelque chose que vous appréciez vraiment, ou dites simplement merci pour l'une des petites choses qu'elle fait pour vous tous les jours. Votre mère ne se sentira pas très appréciée si vous lui racontez seulement à quel point elle vous a rendu fou.
- Certains parents ont une vision très autoritaire de la parentalité. Si votre mère est ce type de parent, elle peut mal prendre vos tentatives de lui parler. Si tel est le cas, essayez de rester ferme. Dites-lui que vous la respectez beaucoup, mais que vous espérez qu'elle pourra entendre ce que vous dites pour le bien de votre relation.
- Pensez à combien vous aimez votre mère. Même si vous êtes en colère contre elle, n'oubliez pas à quel point vous l'aimez.
Une fois que vous avez expliqué cela, laissez votre mère s'exprimer, car elle n'a peut-être pas réalisé ce qu'elle vous a fait ressentir.
- Ignorer ou être court avec votre mère pourrait avoir des conséquences, comme être puni. Ainsi, il est bon d'essayer de parler de ce que vous ressentez avec votre mère afin qu'elle ne pense pas simplement que vous lui manquez de respect.
- Ne recourez pas à la violence physique lorsque vous êtes en colère. Parfois, nous nous sentons tellement en colère que nous pouvons ressentir le besoin de frapper quelque chose pour libérer une partie de la colère que nous ressentons. Cependant, vous ne devriez jamais, jamais frapper quelqu'un par colère. Si vous vous sentez aussi contrarié, vous devez vous retirer immédiatement de la situation. Allez marcher ou courir, ou installez un sac de boxe que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser de votre énergie.
Questions et réponses
- J'ai couché avec le petit ami de ma mère, et maintenant je suis enceinte. Je ne veux pas d'avortement. Elle sait que je suis enceinte et veut connaître le père. Dois-je dire que c'était un coup d'un soir?Vous n'êtes pas obligé de vous faire avorter si vous n'en voulez pas. (L'adoption et la parentalité sont également de très bonnes options.) Cela ressemble à une situation très chargée émotionnellement, et je recommande d'en parler à un conseiller. Un centre de santé reproductive comme Planned Parenthood offre des conseils aux personnes dans des situations comme la vôtre, ainsi qu'un soutien pour votre grossesse et l'avenir de votre bébé. Vous devez tenir compte de nombreux facteurs: la réaction de votre mère, la réaction de son petit-ami, s'il s'agit d'un environnement sûr pour vous (et pour votre bébé si vous choisissez la parentalité) et l'impact de votre grossesse sur votre vie.
Les commentaires (6)
- Cet article m'a beaucoup aidé! Merci!
- J'ai adoré le fait qu'il y avait une section spécifique sur la façon de gérer votre colère. C'était très pratique.
- Tu m'as beaucoup aidé en me disputant avec mes parents. Et je tiens à vous en remercier!
- Cela m'a aidé parce que maintenant ma mère m'aime bien!
- J'ai adoré la façon dont tu nous as dit de parler de nos sentiments.
- J'ai eu du stress, mon emploi du temps était tellement chargé. Il y a quelques semaines, le médecin m'a dit que ma grand-mère avait un cancer. Cela a été terrible. Ma mère a été triste, alors j'espère que je pourrais laisser sortir tout ce stress. Avoir une douzaine d'années est très difficile pour moi. Merci pour cela! Mes amis m'ont aidé.
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