Comment faire du ski acrobatique?

Des événements de ski cross où vous trouverez d'autres personnes intéressées par le ski cross
Recherchez des clubs et des événements de ski cross où vous trouverez d'autres personnes intéressées par le ski cross avec qui vous pourrez pratiquer ces techniques.

Le ski acrobatique est une collection de plusieurs disciplines de ski, y compris le style de piste, le half-pipe, les bosses et le ski cross. Toutes ces différentes sous-sections du ski acrobatique nécessitent de la patience et de la discipline pour apprendre; avant d'apprendre l'un d'entre eux, vous devez maîtriser les bases du ski. Une fois que vous maîtriserez les bases, vous serez prêt à essayer le ski acrobatique.

Méthode 1 sur 3: débuter le slopestyle et le ski half-pipe

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    Commencez par des tricks de base en slopestyle. Le ski de pente fait référence à une piste avec plusieurs sauts, boxes et rails installés, sur laquelle les skieurs peuvent effectuer des figures aériennes et des grinds. Devenir à l'aise avec le positionnement, l'équilibre, les manœuvres et l'atterrissage des tricks de slopestyle de base vous donnera une base solide pour le ski acrobatique sur laquelle construire.
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    Effectuez un broyage de boîte de base. Les pistes de slopestyle auront généralement des boîtes et des rails pour que les skieurs puissent effectuer des tricks de grind. Commencez à pratiquer ce style d'astuce sur une boîte plutôt que sur un rail car les boîtes offrent un rebord plus large, ce qui facilite l'équilibre. De plus, trouvez une case basse qui nécessite un saut moins difficile à atteindre.
    • Approchez-vous de la boîte tout droit et en ligne avec la longueur de celle-ci. L'approche en ligne droite utilise votre élan établi pour vous transporter sur toute la longueur de la boîte, ce qui est beaucoup plus facile pour les débutants.
    • Pop up juste avant d'atteindre la boîte et tourner à quatre-vingt-dix degrés pour atterrir. Vous devez atterrir avec vos pieds centrés sur la boîte pour maximiser l'équilibre. Gardez également vos épaules carrées avec vos pieds, ce qui signifie que vous ne tournez que la tête pour suivre votre mouvement.
    • Gardez vos pieds écartés de la largeur des épaules et fermement plantés avec une répartition uniforme du poids lorsque vous broyez la boîte. En gardant les pieds écartés, vous étalez votre centre de gravité sur la box. En répartissant uniformément votre poids, vous empêchez vos skis de s'accrocher et de vous faire tomber.
    • Redressez-vous en sortant de la boîte. Puisque vos skis seront toujours perpendiculaires à votre mouvement, vous devez vous redresser lorsque vous descendez de la boîte. En soulevant l'avant de votre ski le plus avancé, vous pouvez utiliser votre chaussure sur le rebord de la boîte pour aider à pousser.
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    Effectuez un 360 de base. L'une des figures les plus courantes d'un saut de slopestyle est un 360, où vous tournez votre corps en une rotation complète avant d'atterrir. Cette astuce de base a de nombreuses variantes une fois que vous avez pris le coup.
    • Commencez à vous entraîner en sautant un 360 au sol et en glissant un 360 dans la neige. Glisser un 360 dans la neige, c'est ajouter de l'effet à votre mouvement vers l'avant sans que vos skis ne quittent le sol. Les deux exercices sont plus faciles qu'un 360 de saut et vous aident à vous entraîner à la quantité de rotation requise par un 360 parfait. Les principales compétences à pratiquer incluent la torsion avec les épaules et les bras, ainsi que la direction de la direction de votre rotation avec votre tête.
    • Les crêtes dans la neige sont d'excellents endroits pour pratiquer les 360 avant d'essayer des sauts plus grands. Une crête offre très peu de dénivelé, ce qui rend une chute potentielle moins dangereuse.
    • Lorsque vous essayez un vrai 360, approchez-vous de la crête ou sautez avec vos pieds à la largeur des épaules, accroupissez-vous avec votre poids sur vos orteils et tournez avec votre tête, vos épaules et vos bras lorsque vous sortez de la lèvre. Gardez la tête haute et regardez par-dessus votre épaule jusqu'à ce que vous puissiez voir dans la direction de votre mouvement vers l'avant en descendant la colline. Vos pieds se redresseront naturellement dans la direction de votre tête pour vous aider à atterrir face à l'avant
Pratiquez le ski à grande vitesse
Le ski cross étant avant tout une course, pratiquez le ski à grande vitesse.

Méthode 2 sur 3: débuter le ski de bosses

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    Commencez sur un espace avec moins de bosses plus petites et des creux plus larges. Le ski de bosses consiste en un parcours de bosses, appelées bosses, dans la neige avec des réseaux d'espaces entre les bosses, appelés creux. Dans les épreuves de compétition, la course est chronométrée, mais les skieurs de bosses non compétitifs peuvent simplement s'amuser en empruntant des itinéraires créatifs non chronométrés le long d'un parcours. En commençant par des bosses plus petites et des creux plus larges, vous aurez plus de facilité à naviguer sur la piste et à absorber les bosses pendant que vous pratiquez les autres bases du ski de bosses.
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    Entraînez-vous à traverser les bosses. En traversant les bosses, vous pouvez pratiquer des techniques importantes pour le ski de bosses, telles que garder votre équilibre avec votre tête sur vos pieds et absorber les bosses en gardant votre tête à la même hauteur et en corrigeant à la place la différence de hauteur de vos genoux.
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    Entraînez-vous à tourner sur la bosse plutôt qu'entre eux dans les creux. En traversant une bosse et en vous tournant dans la direction du creux suivant (les parties inférieures de la bosse entre les bosses), vous pouvez utiliser l'angle de la bosse pour tourner plus rapidement.
    • Le chemin idéal pour descendre une piste de bosses consistera en une combinaison de contournement des bosses (dans les creux) et de traversée d'une bosse pour vous orienter dans un meilleur creux venant en sens inverse. Pratiquez les deux compétences seules, puis essayez de les lier ensemble.
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    Utilisez le dos des bosses venant en sens inverse pour vous ralentir. Avec des bosses plus grosses et des écarts plus étroits, vous devrez couper plus fort pour maintenir votre itinéraire dans les creux, ce qui est plus difficile sur les collines plus raides où vous gagnez plus de vitesse. En utilisant l'inclinaison initiale d'une bosse venant en sens inverse, vous pouvez vous ralentir de manière appropriée tout en vous positionnant dans le meilleur angle du creux venant en sens inverse.
    • Pour de meilleurs résultats, commencez à tourner dans la direction du creux, en créant un plan plus large avec vos skis jusqu'à l'arrière de la bosse devant vous. Combiné à l'inclinaison, cela vous aidera à contrôler encore plus votre vitesse.
    • Plantez votre bâton dans la bosse juste avant de ressentir le ralentissement majeur. Ce faisant, vous aidez à maintenir l'équilibre lorsque vous freinez et vous vous donnez en plus un effet de levier pour pousser le poteau, ce qui vous aidera à vous orienter plus facilement dans le creux.
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    Planifiez vos deux ou trois premiers virages sur la piste. Ne vous contentez pas de vous lancer dans la course à venir. Au lieu de cela, examinez la course et planifiez vos premiers virages. Cela définira votre rythme pour le parcours et vous aidera à garder le contrôle plus loin sur la piste.
    • Votre planification initiale doit également tenir compte de votre couloir. Un couloir plus large, qui traverse de gauche à droite sur quatre ou cinq bosses, étend votre descente sur une plus grande distance et signifie moins d'accélération. Un couloir plus étroit, traversant seulement deux ou trois bosses, signifiera une descente plus rapide et une plus grande vitesse.
    • Lorsque vous décidez comment prendre une bosse ou un creux, commencez à exécuter la manœuvre nécessaire et gardez votre regard devant vous. De cette façon, vous pouvez rester mentalement en avance sur vous-même et prendre une meilleure décision pour la prochaine bosse à venir.
Le ski acrobatique est une collection de plusieurs disciplines de ski
Le ski acrobatique est une collection de plusieurs disciplines de ski, y compris le style de piste, le half-pipe, les bosses et le ski cross.

Méthode 3 sur 3: début du ski cross

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    Familiarisez-vous avec le ski à grande vitesse. Le ski cross (pensez au motocross) est une épreuve de ski chronométrée avec plusieurs concurrents dévalant une piste en même temps. Il est toujours considéré comme une épreuve de ski acrobatique en raison de son utilisation généreuse de grands sauts et de virages à forte inclinaison. Le ski cross étant avant tout une course, pratiquez le ski à grande vitesse.
    • Ne vous allongez jamais et ne dépassez jamais votre propre niveau de confort. Commencez par vous chronométrer sur une course confortable à votre rythme normal et essayez de commencer à améliorer votre temps sur plusieurs descentes sur le parcours. Skier à grande vitesse est une question de confort et de confiance, et vous ne progresserez pas non plus sans beaucoup de pratique.
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    Entraînez-vous à prendre la meilleure ligne sur les sauts. Alors que de nombreuses variétés de ski acrobatique utilisent des sauts pour effectuer des figures, le ski cross consiste à voler efficacement à travers le saut et à maintenir la vitesse. Cela signifie rester bas dans les airs et vous propulser vers l'avant plutôt que vers le haut.
    • Ne sautez pas et ne sautez pas d'un saut à ski comme vous le feriez en slopestyle. Au lieu de cela, accroupissez-vous et absorbez le saut avec vos genoux. En gardant la tête basse et les genoux fléchis, vous maintenez la vitesse maximale vers l'avant de la lèvre du saut ainsi que la moindre résistance au vent dans l'air. Redressez-vous au-delà du sommet du saut, de sorte que vous puissiez atterrir avec le maximum d'équilibre.
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    Entraînez-vous à prendre des virages relevés. Les parcours de ski cross changent régulièrement de direction avec des virages relevés. Comme pour tout virage à grande vitesse, l'angle auquel vous entrez dans le virage a le plus grand effet sur le résultat. En commençant par une ligne légèrement extérieure et en plongeant dans le virage, vous créez un rayon de braquage plus large, entraînant ainsi moins de décélération.
    • Les half-pipes sont d'excellents endroits pour pratiquer plusieurs virages à forte inclinaison. Au lieu d'utiliser votre élan pour vous éloigner du bord du half-pipe, dérivez simplement sur le côté de la berge et utilisez le mur pour creuser vers le bas et de l'autre côté du half-pipe.
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    Pratiquez le ski avec d'autres. Comme les épreuves de ski cross impliquent toujours un peloton de skieurs, vous devez devenir à l'aise en skiant dans un sac. Les règles de base du ski prioritaire ne changent pas, mais les suivre de plus près demande de la pratique et de la pleine conscience.
    • Ne pratiquez pas cela en empiétant sur l'espace des autres skieurs sur les pistes normales. Recherchez des clubs et des événements de ski cross où vous trouverez d'autres personnes intéressées par le ski cross avec qui vous pourrez pratiquer ces techniques.

Conseils

  • Le ski acrobatique nécessite une bonne maîtrise des bases et des fondamentaux du ski. Un skieur débutant devrait s'attendre à passer plusieurs années à développer les compétences nécessaires au ski acrobatique.
  • Les petits skis sont plus faciles à prendre dans les zones boisées surpeuplées.
  • Vous aurez besoin de skis à double pointe (avec une pointe à l'avant et à l'arrière de chaque ski) si vous prévoyez d'effectuer des figures qui nécessitent de reculer, comme faire un 180.
  • Décoller l'interrupteur (ce qui signifie s'approcher du saut en arrière) est un bon moyen de donner du style à un tour simple.
Alors que de nombreuses variétés de ski acrobatique utilisent des sauts pour effectuer des figures
Alors que de nombreuses variétés de ski acrobatique utilisent des sauts pour effectuer des figures, le ski cross consiste à voler efficacement à travers le saut et à maintenir la vitesse.

Mises en garde

  • Connaissez vos limites et repoussez-les progressivement avec la pratique. Ne mordez jamais plus que ce que vous pouvez mâcher sur les pistes.
  • Utilisez toujours une approche axée sur la sécurité pour ces formes de ski acrobatique difficiles et potentiellement dangereuses.
  • Portez toujours l'équipement de sécurité approprié lorsque vous faites du ski acrobatique, y compris un casque approprié.

Choses dont vous aurez besoin

  • des skis
  • Pôles
  • Casque
  • Des lunettes de protection
  • Manteau
  • Bottes
  • Fixations

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