Comment faire du snowboard pour les débutants?
Les protège-poignets peuvent aider à protéger vos poignets contre les blessures lors d'une chute pendant que vous apprenez à faire du snowboard.
L'hiver peut être le moment idéal pour profiter du plein air et pratiquer des sports d'hiver. Un sport d'hiver que beaucoup de gens aiment est le snowboard. Bien que le snowboard soit désormais un sport olympique officiel, tout le monde peut apprendre à s'y lancer. Apprendre quelques idées de base peut vous aider à prendre une longueur d'avance lorsque vous commencez à pratiquer le snowboard et à rendre votre première fois sur les pistes agréable.
Partie 1 sur 3: rester en sécurité
- 1Trouvez votre position. Avant de pouvoir commencer le snowboard, vous devrez trouver la position avec laquelle vous êtes le plus à l'aise. Il existe deux principaux styles de position debout sur le snowboard, tous deux basés sur votre jambe d'attaque naturellement préférée. Trouvez votre jambe dominante et prévoyez d'utiliser la position qui lui correspond.
- Si vous préférez mener avec votre jambe gauche, votre position sera considérée comme une position "normale".
- Si vous préférez diriger avec votre jambe droite, votre position sera considérée comme une position «dingue».
- Si vous avez une planche à roulettes, alors la jambe avec laquelle vous poussez la planche à roulettes sera celle qui sera à l'avant.
- Pensez à la jambe que vous utilisez en premier lorsque vous enfilez votre pantalon. Il y a de fortes chances que cette jambe soit votre jambe de tête.
- 2Portez le bon équipement. Pour rester en sécurité pendant vos sessions de snowboard, vous devrez porter le meilleur équipement de protection possible. Le port d'un équipement de protection vous aidera à vous protéger contre les blessures pouvant survenir lors de chutes, de collisions et du froid.
- Les casques doivent toujours être portés, peu importe à quel point vous êtes habile en snowboard.
- Vous aurez besoin d'un snowboard qui correspond à votre position.
- Une bonne paire de boots de snowboard vous aidera à protéger vos pieds et vos chevilles.
- Vous aurez besoin de fixations pour bien attacher la planche à vos pieds.
- Des lunettes de protection ou des lunettes de soleil peuvent aider à garder le soleil et la neige hors de vos yeux.
- Les protège-poignets peuvent aider à protéger vos poignets contre les blessures lors d'une chute pendant que vous apprenez à faire du snowboard.
- 3Portez des vêtements appropriés. Parce que le snowboard se pratique forcément par temps froid, vous devez vous équiper d'un équipement adapté pour le froid. Certains éléments essentiels incluent:
- Avoir un chapeau chaud qui couvre entièrement votre tête et vos oreilles vous aidera à rester au chaud.
- Essayez de porter des chaussettes et des sous-vêtements thermiques.
- Ayez une veste chaude. De nombreux snowboarders aiment porter des doudounes.
- Le port d'une écharpe ou d'une guêtre peut aider à garder votre cou au chaud.
- Les pantalons de snowboard peuvent vous aider à rester au chaud et sont généralement résistants à l'eau.
- Le port de plusieurs couches de vêtements peut vous aider à rester au chaud.
- 4Attendez la bonne neige. Toutes les neiges ne sont pas également adaptées au snowboard. En fait, certains types de neige peuvent être plus difficiles et dangereux à faire du snowboard. Lorsque vous apprenez à faire du snowboard, vérifiez toujours la météo et les prévisions de neige pour vous assurer que vous pratiquez dans le type de neige optimal.
- La neige gelée ou glacée peut être difficile et dangereuse à apprendre. Ce type de neige aura une couche de glace qui est dure et compactée par rapport à la neige poudreuse idéale.
- La neige poudreuse fraîche est le type idéal pour les débutants. Cette neige sera meuble et non compactée, se déplaçant facilement sous votre planche.
- Consultez les prévisions météo pour les pistes que vous prévoyez de visiter.
- 5Essayez d'y aller en milieu de semaine. Les pistes et les stations de ski et de snowboard peuvent être des endroits populaires pendant la saison hivernale. Plus il y a de monde sur les pistes, plus l'environnement devient difficile lors de l'apprentissage du snowboard. Essayez d'y aller en milieu de semaine pour éviter les grandes foules, ce qui vous donne beaucoup d'espace libre pour apprendre.
- 6Apprenez le terrain et les sentiers. Avant de dévaler les pistes pour la première fois, il peut être judicieux d'apprendre les pistes. Savoir à quoi s'attendre et quels sentiers ou zones à éviter peut vous aider à rester en sécurité pendant que vous pratiquez vos compétences. Prenez toujours quelques instants pour vous orienter avant de faire du snowboard dans une nouvelle région.
- Faites attention aux signes que le parcours a placés.
- Connaître les itinéraires pour débutants peut vous éviter des situations dangereuses.
- 7Pensez à y aller avec un ami. Faire du snowboard avec un ami peut être plus agréable et en faire une expérience plus sûre pour un débutant. Essayez de demander à un ami qui a une certaine expérience du snowboard de vous accompagner, en vous proposant de vous encadrer et peut-être de vous enseigner quelques techniques.
- Même si vos amis sont tous débutants, avoir des partenaires peut rendre votre premier voyage de snowboard plus sûr
- 8Apprenez à chausser votre snowboard. Votre snowboard aura deux zones dans lesquelles vos pieds s'attacheront. Ces zones sont appelées reliures et il existe différents styles de reliures. Cependant, de nombreuses fixations auront des éléments communs avec lesquels vous devriez vous familiariser.
- Les fixations auront une plaque arrière qui soutiendra votre cheville et l'arrière de votre chaussure.
- La plupart des fixations auront une sangle en haut qui recouvre la partie supérieure de votre botte.
- Il est courant que les fixations aient une sangle supplémentaire en bas qui fixera vos orteils à la planche.
- Assurez-vous toujours de bien serrer vos sangles à vos bottes pour vous assurer que vous êtes bien fixé à votre planche.
Plus il y a de monde sur les pistes, plus l'environnement devient difficile lors de l'apprentissage du snowboard.
Partie 2 sur 3: contrôler vos mouvements
- 1Commencez à bouger. Avant de pouvoir travailler sur le snowboard sur de grandes pentes, vous devez pratiquer des mouvements simples avec votre planche. La première technique que vous voudrez peut-être apprendre est de «patiner» avec votre snowboard. Pratiquez les mouvements suivants dans une zone relativement plate pour «patiner» votre planche et avoir une idée du mouvement avec votre planche:
- Attachez votre pied avant sur votre planche.
- Laissez votre pied arrière hors des fixations.
- Poussez avec votre pied arrière comme vous le feriez avec une planche à roulettes.
- Vous commencerez à avancer et pourrez remettre votre pied arrière dans la fixation.
- 2Trouvez un endroit sûr pour commencer. De nombreuses stations de ski et de snowboard auront des zones spécialement conçues pour les débutants. Lorsque vous êtes prêt à essayer de descendre une pente, recherchez toujours des pistes balisées pour les débutants, car cela vous aidera, vous et les autres snowboardeurs, à rester en sécurité pendant votre apprentissage.
- Les pistes pour débutants seront de très petite taille.
- La plupart des parcours pour débutants auront des pentes très progressives qui vous permettront de vous déplacer lentement et de garder le contrôle.
- 3Commencez à pratiquer sur de petites pentes. Une fois que vous avez pris l'habitude de patiner votre planche, vous pouvez passer à la lutte contre les petites pentes. Trouvez les cours ou les domaines pour débutants de votre station de ski et commencez à pratiquer ce que l'on ressent en descendant une pente avec succès.
- Commencez sur une très petite pente ou une colline lors de votre première tentative de snowboard.
- Gardez votre point d'équilibre bas en vous accroupissant légèrement.
- Essayez de vous appuyer sur votre jambe avant au lieu de votre arrière.
- Évitez de vous pencher trop d'un côté ou de l'autre.
- N'ayez pas peur d'utiliser vos bras pour vous maintenir en équilibre.
- Soyez prêt à tomber. Essayez de répartir votre poids sur tout votre corps si vous devez tomber.
- 4Gardez un œil sur l'endroit où vous voulez aller. Bien que vous deviez avoir une bonne conscience de votre environnement global, garder les yeux directement sur l'endroit où vous voulez aller vous aidera à contrôler votre planche. Gardez à l'esprit que, où que vous regardiez, votre corps et votre planche auront tendance à se diriger vers.
- 5Déplacez votre poids. Un élément clé de la manœuvre de votre planche pendant que vous faites du snowboard est de gérer votre poids corporel. Vous aurez besoin de bien déplacer votre poids afin de tourner et de stabiliser votre planche. Entraînez-vous à déplacer votre poids en descente pour avoir une meilleure idée de l'endroit où votre poids doit être lorsque vous manœuvrez votre snowboard.
- Plusieurs fois, votre poids reposera sur vos talons, surtout lorsque vous allez tout droit.
- Lorsque vous tournez, vous devrez déplacer votre poids dans la direction dans laquelle vous souhaitez tourner.
- Il peut être utile de balancer vos bras pour ajouter du poids et de l'élan à votre virage.
- Engagez-vous dans la motion. Se pencher seulement un peu vous déséquilibrera simplement et vous fera tomber.
- 6Cédez le droit de passage. Il est très important que vous fassiez attention à ceux qui vous entourent lorsque vous faites du snowboard. Une partie du contrôle de votre planche consiste à manœuvrer en toute sécurité autour d'autres personnes qui profitent de leur temps sur la piste. Connaître les règles de priorité sur le parcours peut aider à assurer la sécurité de tout le monde.
- Toute personne devant vous a priorité sur vous.
- Rencontrer quelqu'un devant vous serait considéré comme de votre faute.
- Si vous devez dépasser quelqu'un à proximité, vous devez annoncer de quel côté vous passez.
- Ne vous arrêtez jamais sur la colline ou dans un endroit qui vous rendrait difficile à voir.
- 7Apprenez à tomber. Une partie de l'apprentissage de la maîtrise de vos mouvements en snowboard implique l'apprentissage de la chute. Au début de votre pratique, vous pouvez vous attendre à tomber. Apprendre à tomber correctement peut vous aider à prévenir les blessures et à vous entraîner en toute sécurité.
- La blessure la plus courante sera celle de vos poignets et de vos mains lors d'une chute.
- Faire un poing lorsque vous tombez peut aider à empêcher vos mains de se plier trop en arrière.
- Essayez de répartir la force de la chute dans tout votre corps au lieu d'une seule zone.
Il existe deux principaux styles de position debout sur le snowboard, tous deux basés sur votre jambe d'attaque naturellement préférée.
Partie 3 sur 3: développer vos compétences
- 1Prendre des leçons. L'une des meilleures façons d'apprendre rapidement et efficacement à faire du snowboard est de prendre des leçons. Des moniteurs professionnels sont disponibles et peuvent vous proposer leurs techniques d'enseignement et de formation. Cherchez dans vos cours de ski ou de snowboard locaux pour des cours de formation en groupe ou personnels pour prendre une bonne longueur d'avance avec vos compétences en snowboard.
- 2Pratiquez souvent. Une partie de l'apprentissage d'une compétence consiste à s'entraîner suffisamment. Une pratique régulière peut vous aider à maintenir vos compétences et à les améliorer. Essayez de vous entraîner au moins quotidiennement pour maximiser les avantages de votre travail.
- Même à la maison, vous pouvez vous entraîner à vous attacher à la planche et à déplacer votre poids.
- Sortir votre planche dans votre jardin peut vous permettre de pratiquer des techniques de base.
- Aller sur les pistes aussi souvent que vous le pouvez vous donnera la meilleure occasion de pratiquer vos compétences.
- 3Engagez-vous et restez positif. Apprendre une nouvelle compétence peut être difficile et le snowboard ne fait pas exception. Lorsque vous commencez, vous pouvez tomber souvent, avoir du mal à rester debout sur une grande distance et être entouré de personnes qui semblent très bien se porter. Ne vous laissez pas décourager lorsque vous apprenez à faire du snowboard pour la première fois et continuez à profiter de votre temps d'entraînement.
- 4Commencez à développer vos compétences. Une fois que vous vous sentez à l'aise sur les pistes pour débutants, vous pouvez commencer à essayer des cours plus avancés. Vous pouvez également essayer d'augmenter votre vitesse. Travaillez constamment pour développer vos compétences et votre niveau de confort en surfant sur des pistes plus difficiles.
- Travaillez lentement lorsque vous essayez des parcours plus difficiles.
- Essayez d'augmenter votre vitesse progressivement au fil du temps. Ne soyez pas pressé de faire du snowboard plus vite.
- Gardez toujours votre sécurité à l'esprit lorsque vous essayez un nouvel aspect du snowboard.
- 5Apprenez quelques trucs de base. Une fois que vous commencez à apprendre les mouvements et les compétences de base du snowboard, vous pouvez commencer à apprendre quelques astuces. Commencez par apprendre quelques-unes des astuces les plus simples, en vous laissant le temps de travailler jusqu'à des mouvements plus difficiles ou potentiellement dangereux. Essayez quelques-unes des astuces suivantes pour commencer:
- Faites un cabré en vous appuyant d'abord sur votre jambe arrière. Soulevez votre pied avant et le nez de la planche. Maintenez cette position en gardant votre équilibre avant de baisser le nose de votre planche.
- Pour effectuer un ollie, accroupissez-vous et penchez-vous en arrière sur votre jambe arrière. Tirez votre jambe avant vers le haut, soulevez la planche dans les airs et commencez à déplacer votre jambe arrière pour la rencontrer. Atterrissez avec le nez de votre planche en premier et utilisez vos genoux pour absorber l'impact.
Lorsque vous apprenez à faire du snowboard, vérifiez toujours la météo et les prévisions de neige pour vous assurer de vous entraîner dans le type de neige optimal.
- Cédez le passage à ceux qui sont devant vous.
- La façon dont vous équilibrez votre poids corporel affectera vos virages.
- Louez votre matériel avant de l'acheter pour voir si vous aimerez suffisamment le snowboard pour y investir.
- Portez des vêtements et un équipement de protection appropriés pour éviter les blessures.
- Pratiquez souvent.
- Pratiquez toujours la sécurité appropriée lorsque vous faites du snowboard.
Lisez aussi: Comment faire du karaté?
Les commentaires (4)
- Bonnes infos.
- De bons conseils, très clairs.
- Je pense que les conseils étaient excellents, mais peut-être plus de conseils sur la descente.
- Il m'a montré les bases très rapidement et efficacement. Je pars pour la première fois en snowboard.
