Comment devenir mannequin Playgirl?

Gardez-les simples. Ne vous inquiétez pas de la réalisation de clichés glamour de niveau professionnel pour vos photos d'audition. Attendez-vous à ce que les éditeurs et les directeurs de casting valorisent les photos régulières et non filtrées prises avec un appareil photo de tous les jours par rapport aux portefeuilles produits en studio. Utilisez l'appareil photo que vous avez sous la main. Adoptez des poses naturelles, plutôt que d'imiter celles vues dans les spreads Playgirl ou dans d'autres publications.

Utilisez beaucoup de lumière. Pour de meilleurs résultats, prenez vos photos d'audition à l'extérieur si possible, pendant la journée, avec un ciel dégagé et le soleil brille. Si vous les emportez à l'intérieur, utilisez des ampoules de 100 watts dans chaque luminaire disponible. Retirez les abat-jour pour plus de luminosité. Évitez de poser dans une ombre ou une ombre.

• Encore une fois, ne vous inquiétez pas de la création de plates-formes d'éclairage professionnelles. Assurez-vous simplement que votre corps est bien éclairé pour que les éditeurs puissent voir chaque détail.

Positionnez l'appareil photo pour des photos idéales. Maintenez une distance juste suffisante entre l'appareil photo et le sujet pour que le sujet remplisse le cadre. Restez concentré sur vous en restant à l'avant et au centre de chaque prise de vue. Tenez l'appareil photo verticalement pour pouvoir capturer tout votre corps sans disparaître dans l'arrière-plan d'une photo plus large.

• Utilisez un trépied si possible pour assurer des prises de vue stables sans flou.
• Si vous prenez ces photos vous-même et que vous n'avez pas de trépied, placez votre appareil photo sur une surface stable à environ quatre pieds du sol.

Prenez une variété de photos. Playgirl attend au moins une douzaine d'images de chaque sujet. Montrez votre corps sous différents angles. Faites des gros plans sur des zones particulières. Concentrez-vous sur vos meilleures caractéristiques, ainsi que sur celles qui sont à la fois distinctives et visuellement frappantes (comme les tatouages) pour vous distinguer des autres candidats. Incluez également les éléments suivants:

• Headshots: un gros plan de votre visage de profil; un gros plan de votre visage en souriant, pris de face; un autre de votre visage qui couvait, également pris de front.
• Photos du corps entier: une prise de face; l'autre à l'arrière.
• Gros plans du corps: un de votre haut du corps (visage exclu); un plan de chaque jambe de profil; une autre photo de profil de vos fesses.
• Pénis: deux coups de votre pénis en érection complète ou semi-érigée; l'un de profil, l'autre de face.

Étiquetez vos photographies. Si vous soumettez vos photos en ligne, renommez chaque fichier avec une combinaison de votre propre nom, la date ou le mois de soumission et le numéro du fichier dans la série de photos. Si vous soumettez des photos par courrier ou en personne, étiquetez le dos de chaque impression avec votre nom et vos coordonnées. Assurez-vous que les éditeurs pourront vous identifier même si vos fichiers ou vos impressions sont séparés de l'e-mail ou de la lettre de motivation d'origine.

• Un exemple de façon de titrer des fichiers image est: «AlanSmitheeJuly2016-1,» «AlanSmitheeJuly2016-2», «AlanSmitheeJuly2016-3», etc.

Incluez une lettre de motivation. En plus des photos, envoyez une lettre de motivation en vous présentant vos coordonnées complètes. Fournissez aux éditeurs vos mesures physiques et autres informations. Inclure les éléments suivants:

• Informations personnelles: âge; ascendance; emplacement
• Informations physiques: taille et poids; tour de poitrine et tour de taille; entrejambe; longueur du pénis (à la fois érigé et flasque); la couleur des yeux et des cheveux.

Donnez la priorité aux exercices composés. Maximisez votre temps et l'efficacité de votre entraînement. Concentrez-vous sur les exercices qui ciblent le plus de muscles à la fois. Brûlez autant de graisse que possible dans les plus brefs délais tout en sculptant simultanément plusieurs zones de votre corps.

• Les exercices composés populaires comprennent les chin-ups, les deadlifts, les dips; pull-ups et squats.

Concentrez-vous sur la musculation. Brûlez plus de calories et développez plus de muscles en privilégiant l'haltérophilie aux exercices cardio comme le jogging ou le vélo. Optez pour des poids libres au lieu de machines. Soulevez les haltères et les haltères pour renforcer à la fois la zone principale (comme vos biceps lorsque vous faites des boucles) et stabiliser les muscles situés ailleurs dans votre corps (comme votre tronc et vos jambes).

• Commencez avec un poids que vous pouvez contrôler activement non seulement pendant le levage lui-même, mais également en l'abaissant. Travaillez vos muscles pendant les deux composantes à chaque ascenseur, plutôt que de laisser la gravité faire la moitié du travail à votre place.

Tirez le meilleur parti du cardio. Continuez à faire des entraînements cardio pour la santé globale si vous le souhaitez. Cependant, pour l'utiliser dans le but de sculpter votre corps, concevez des entraînements plus courts. Faites de l'exercice avec un maximum d'effort pendant ces derniers. Accordez-vous beaucoup de repos entre chaque répétition afin que votre corps puisse récupérer complètement, en vous assurant que vous pouvez attaquer le suivant avec un effort de 100%. De cette façon, vous brûlerez plus de graisse que vous ne le feriez normalement avec des entraînements plus lents et plus soutenus.

• Par exemple, au lieu de faire des jogs longs et réguliers chaque jour, exécutez des entraînements de sprint à toute vitesse sur la piste.

Bois de l'eau. Faites de H20 votre boisson de choix. Évitez les boissons sucrées, y compris les jus de fruits. Éliminez les pics d'énergie et les accidents inévitables qui proviennent des pics de sucre. Tenez-vous-en à l'eau pour mieux contrôler votre production d'énergie pour des entraînements plus efficaces.

• Pour plus de saveur, infusez de l'eau avec des baies ou des tranches de citron ou de citron vert.

Maintenez une alimentation appropriée. Oubliez le dernier engouement en matière de régimes amaigrissants. Contrôlez votre apport calorique en respectant les composants éprouvés d'une alimentation saine: céréales, légumes et viandes maigres (ou d'autres sources de protéines, comme les haricots, si vous ne mangez pas de viande). Faites régulièrement les courses et la cuisine pour les jours à venir afin de prévenir le risque de succomber à la malbouffe lorsque le réfrigérateur est vide.

• Comptez trois heures entre votre dernier repas et l'heure du coucher. Votre métabolisme ralentira avec le sommeil. Donnez à votre corps une chance de décomposer cette nourriture avant de vous rendre.