Comment marcher comme une diva?

Rendez votre posture détendue, mais droite. Imaginez que votre tête est relevée par un cheveu sur le sommet de votre tête pour allonger votre cou, soulever votre poitrine et permettre à vos épaules de retomber. Faites également semblant qu'il y a une ficelle attachée à votre sternum (sternum) qui soulève votre poitrine vers le ciel pour maintenir votre cage thoracique hors de votre bassin et tirer votre nombril dans votre dos.

Répétez ceci dans votre tête: le menton relevé, le cou long, les épaules en arrière, la poitrine sortie, les abdominaux serrés, le bassin en avant et les fesses serrées. Au début, vous pouvez sentir que vous vous penchez un peu en arrière et que vous devriez être capable de ressentir une pression et une longueur dans le bas de votre dos (c'est-à-dire la région lombaire de votre dos qui se courbe entre votre cage thoracique et votre bassin). Tenez-vous droit et respirez calmement par le nez.

Faites un effort conscient mais discret pour disposer votre corps légèrement pigeon c.-à-d. Les orteils pointant vers l'avant et vers l'intérieur et les talons vers l'extérieur) et légèrement cogné (c.-à-d. Les genoux pliés et pointés vers l'avant et vers l'intérieur et les hanches vers l'extérieur) et légèrement coudé (c'est-à-dire les coudes pliés et pointés vers l'arrière et vers l'intérieur pour se rencontrer derrière votre colonne vertébrale et les poignets pliés vers l'extérieur). Laissez vos bras pendre avec vos coudes pliés. Vos poignets doivent tomber près de l'arrière de vos cuisses. Cette position améliore la stabilité, la flexibilité et met l'accent sur l'attribut féminin ultime (c.-à-d. Les hanches courbes).

Relâchez régulièrement votre cage thoracique et votre bassin de manière isolée avec des cercles verticaux côte à côte, des cercles verticaux avant-arrière et des cercles horizontaux pour optimiser la minceur de votre taille (c'est-à-dire la circonférence de votre torse entre votre cage thoracique et votre bassin) et pour permettez à votre corps de fonctionner en douceur comme un danseur souple et sinueux. Les quatre classes principales de la forme féminine sont le sablier, la poire, la règle et la pomme en fonction de la forme et de la proportion de la cage thoracique, de la taille et du bassin. Traditionnellement, la figure idéale classique a les statistiques de l'état civil 36-24-36 en pouces pour la mesure du buste-taille-hanches. Le sex-appeal féminin, selon la recherche scientifique correspond à un rapport taille / hanches de 0,7 (obtenu en divisant le tour de taille le plus étroit par le tour de hanche le plus large). ^{[la citation nécessaire] Le} maintien en bonne santé et le maintien d'un bon tonus musculaire et d'une forme physique personnelle vous permettront de vous porter avec charme, simplicité et élégance avec n'importe quel cadre.

ayez confiance en tout temps et soyez pleinement présent dans votre corps. Permettez à votre âme de sortir de vos yeux, détendez votre mâchoire, détendez vos lèvres pour former une forme idéale. Concentrez-vous fortement sur le moment présent, sur votre performance personnelle et sur votre environnement immédiat (c'est-à-dire concentrez-vous exclusivement sur un moment à la fois, une respiration à la fois et une étape à la fois, car vous êtes immergé dans votre environnement). Présentez le meilleur de vous à chaque instant présent.

Placez chaque pied directement devant l'autre pied, comme le fait un chat. La majorité des changements de poids devraient se produire près de votre centre de gravité, qui se situe entre vos cuisses et votre nombril. Visez à ce que vos empreintes forment une seule ligne comme si vous marchiez sur une corde raide. Ce mouvement dicte la mesure dans laquelle vos hanches et vos bras se balancent. Gardez la tête et les épaules relativement immobiles pendant que votre corps bouge et essayez de donner l'impression de marcher dans le vent pour pousser vos épaules en arrière et forcer votre bassin à vous conduire vers l'avant.

Faites tous les pas jusqu'au bord intérieur de la plante du pied, en maintenant un genou plié, puis légèrement abaissé à plat du pied (c.-à-d. Jeu de jambes à plat), pour que les pas se sentent et donnent l'impression que vous poussez dans le pied. étage. Synchronisez le mouvement de chaque genou plié avec celui de la plante du pied en dessous pour un meilleur contrôle. Alternativement, vous pouvez à la place synchroniser le mouvement de chaque genou plié avec celui du talon du pied en dessous si vous préférez exécuter une jambe de force talon-orteil.

Faites vos foulées plus ou moins prononcées en soulevant vos jambes avec audace ou subtilité de la même manière qu'un cheval au trot. Soulevez votre pied à une distance modérée du sol avec votre genou plié, puis placez-le sur une distance modérée devant la jambe de soutien. Lorsqu'un genou se plie, la même hanche tombe (et fait monter l'autre hanche), et lorsque le genou se redresse, la même hanche se lève (et fait tomber l'autre hanche). Si vous souhaitez ajouter un rebond à votre marche, faites-le en faisant des changements de poids complets (c'est-à-dire laissez chaque hanche tomber brusquement lorsque vous pliez et soulevez le genou du même côté de votre corps lorsque votre poids est transféré à votre hanche à partir du pied en dessous).

Bougez le moins possible lorsque vous effectuez des actions pratiques ou attrayantes. Par exemple, si vous souhaitez regarder quelque chose ou quelqu'un, bougez d'abord vos yeux jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus bouger, puis bougez votre tête, puis votre torse et ajustez le bas de votre corps en dernier et seulement lorsque cela est nécessaire. Revenez toujours à votre état le plus détendu et ne maintenez jamais une position tendue.