Comment faire un massage aux pierres chaudes?
Si vous souhaitez faire un massage aux pierres chaudes à la maison, faites chauffer les pierres de basalte dans une marmite à 54°C maximum. Ensuite, laissez les pierres refroidir pendant 30 à 60 minutes avant de les utiliser. Une fois les pierres légèrement refroidies, placez une feuille de flanelle sur le corps du participant, enduisez les pierres d'huile, placez les pierres sur la feuille et laissez-les pendant 3 à 4 minutes. Vous pouvez également tenir une pierre et l'utiliser pour masser les zones douloureuses. En savoir plus pour une description étape par étape du processus de massage!
Comment obtenir la pierre à quoi cela ressemble Vous pouvez obtenir les pierres pour ce massage dans n'importe quel magasin en ligne comme Amazon ou eBay - recherchez simplement des pierres de massage aux pierres chaudes.
Le massage aux pierres chaudes utilise une combinaison de pierres chauffées et de techniques de massage pour détendre les muscles tendus, soulager la douleur et la raideur et améliorer la circulation. Le traitement peut être utilisé pour des affections telles que des douleurs musculaires, des conditions arthritiques et des troubles auto - immunes. La chaleur des pierres pénètre dans la peau pour favoriser une meilleure circulation sanguine, libérer les toxines et créer une relaxation musculaire plus profonde que dans un massage standard. En plaçant les pierres chauffées sur les points d'acupression, vous pouvez aider à libérer le flux d'énergie et à favoriser le processus de guérison du corps. Ceux qui pratiquent le massage aux pierres chaudes peuvent également personnaliser le traitement en fonction des besoins et des préférences spécifiques du client. Il est d'une importance vitale que vous soyez prudent et portez une attention particulière à votre participant. Les brûlures causées par les pierres chaudes sont la raison n ° 1 des poursuites contre les massothérapeutes agréés!
Partie 1 sur 3: rassembler vos documents
- 1Trouvez ou achetez des pierres. Les pierres utilisées dans ce traitement sont généralement constituées de basalte, en raison de leur capacité à retenir la chaleur. Les pierres doivent également être très lisses, afin qu'elles n'irritent en aucune façon la peau. Cependant, si vous ne trouvez pas de pierres de basalte, les roches lisses de la rivière conviennent.Vous pouvez commander un kit de massage aux pierres chaudes en ligne sur Amazon ou eBay. Vous ne voulez pas acheter vos pierres dans une carrière de roche à moins que vous ne soyez en mesure de choisir chaque pierre individuellement.
- Vous devriez avoir entre 20 et 30 pierres, bien que certains massages professionnels puissent en contenir jusqu'à 45 à 60. Il devrait y avoir au moins deux grands ovales d'environ 8" de long à 6" de large, sept pierres que vous pouvez tenir dans la paume de votre main et 8 petites pierres entre la taille d'un œuf ou un quart.
- 2Configurez votre région. Si vous n'avez pas de table de massage, un lit ou le sol fera l'affaire. Une fois que vous avez choisi l'endroit où le massage doit avoir lieu, vous devez disposer un drap propre ou une serviette épaisse pour que la personne sur laquelle vous massez s'allonge. Cela les aidera non seulement à être plus à l'aise, mais aidera également à absorber tout excès d'huile du massage.
- Pour vraiment créer un environnement relaxant, essayez d'allumer des bougies d'aromathérapie. Des parfums apaisants comme la lavande, la citronnelle, l'eucalyptus et la vanille aideront à plonger votre participant dans l'expérience du massage.
- Vous pouvez également essayer de jouer de la musique classique calme ou des sons de pluie pour ajouter à l'ambiance.
- 3Faites chauffer vos pierres. Idéalement, vous devriez préparer vos pierres 30 à 60 minutes avant de commencer votre massage. L'eau ne doit pas dépasser 54°C. Les pierres refroidiront au fur et à mesure que vous les utiliserez. Tout ce qui est en dessous de 43°C est considéré comme un massage aux pierres chaudes, bien qu'il soit important de savoir qu'une pierre à 40°C peut encore brûler quelqu'un si elle est laissée allongée sur la peau nue pendant quelques minutes..
- Pour chauffer les pierres, utilisez un Crock-Pot pouvant contenir au moins 6 litres d'eau ou une grande poêle de table dont les côtés sont proches de 8 centimètres (7,6 cm). Notez que les Crock-Pots et les équipements de cuisine similaires chauffent de manière cyclique, ce qui signifie que la température peut varier et doit être surveillée de près. Il est préférable de trouver quelque chose avec un réglage de température réel, au lieu de bas-moyen-élevé
- Utilisez un thermomètre à viande pour surveiller la température dans votre mijoteuse. (N'utilisez jamais de thermomètre en verre, car cela pourrait se briser.) Vous devez également garder le réglage Crock-pot à chaud ou à basse température, car vous ne voulez pas que l'eau bout.
- Vous devriez également frotter de l'huile de massage sur chaque pierre avant de l'utiliser.
- 4Ne placez jamais une pierre chaude directement sur la peau du participant sans la déplacer. Les images que vous voyez dans les publicités de spa ne sont pas exactes, elles sont simplement destinées à être attrayantes. Pour éviter les brûlures, vous devez placer une feuille de flanelle ou une serviette, puis poser les pierres dessus.
- Gardez à l'esprit que la chaleur des pierres peut prendre 3 à 4 minutes pour pénétrer dans la peau.
Ceux qui pratiquent le massage aux pierres chaudes peuvent également personnaliser le traitement en fonction des besoins et des préférences spécifiques du client.
Partie 2 sur 3: effectuer le massage
- 1Veuillez noter que vous ne devriez jamais demander à un participant de s'allonger sur des pierres chaudes, car de graves brûlures peuvent survenir.
- 2Placez quatre pierres de petite taille sur le visage du participant. Une fois que le participant s'est installé, prenez quatre des plus petites pierres, sans huile, et placez-les sur les zones d'acupression de son visage. Il devrait y avoir une pierre sur leur front, une sous leurs lèvres et une sur chacune de leurs joues. Vous devez éviter de mettre de l'huile sur ces pierres car cela peut obstruer leurs pores ou irriter leur peau. Une excellente alternative consiste à refroidir les pierres pour le visage au lieu de les chauffer, car cela aidera à réduire les poches.
- 3Mettez des pierres moyennes à grandes le long du sternum, des clavicules et dans les mains du participant. Selon la hauteur et la largeur du participant, la taille des pierres que vous utilisez peut varier. Cependant, vous devriez essayer de placer une pierre ou plus de chaque côté de la clavicule, deux grandes le long du sternum et deux pierres de la taille d'une paume dans leurs mains. Ils n'ont pas besoin de les serrer, mais doivent plutôt rester complètement détendus et prendre doucement les pierres en coupe.
- 4Utilisez deux pierres de la taille d'une paume pour masser le reste du corps. Découvrez la partie du corps que vous allez masser, en vous rappelant de retirer d'abord les pierres placées. Frottez un peu d'huile sur la peau et les pierres. Suivez les cordons des muscles pour travailler sur les nœuds, en changeant les pierres au besoin pendant qu'elles refroidissent. Lorsque vous avez terminé, recouvrez la zone que vous avez massée, remplacez les pierres et passez à la zone suivante. Retirez toutes les pierres une fois que vous avez terminé tout le massage.
- 5Retournez le participant. Une fois que vous avez fini de masser le front, demandez au participant de se retourner pour s'allonger sur le ventre. Pour le rendre plus confortable, essayez de placer une serviette enroulée sous ses chevilles.
- Vous devez également vous assurer que vous changez vos pierres afin qu'elles restent au chaud.
- 6Couvrez le participant et placez des pierres sur les omoplates, le dos des rotules et entre les orteils. Choisissez des pierres plus grosses pour les omoplates et le dos des rotules. Pour les orteils, placez une petite pierre entre chacun. Vous devez ensuite envelopper chaque pied dans une serviette pour aider à retenir la chaleur et à maintenir les pierres en place.
- Une fois que vous les avez placés, découvrez la zone que vous avez l'intention de masser et frottez la peau avec de l'huile. Prenez deux pierres huilées de la taille d'une paume et utilisez-les pour masser le participant. Comme auparavant, recouvrez la zone massée, remplacez les pierres et passez à la zone suivante.
Cependant, si vous ne trouvez pas de pierres de basalte, les roches lisses de la rivière conviennent.Vous pouvez commander un kit de massage aux pierres chaudes en ligne sur Amazon ou eBay.
Partie 3 sur 3: essayer différentes techniques
- 1Utilisez les pierres pour masser plutôt que vos mains. Pour ce faire, déplacez doucement les pierres sur les zones tendues et douloureuses. La pression exercée par les pierres peut être assez forte, mais comme les muscles du participant ont été suffisamment détendus par le processus de chauffage, la procédure devrait être pratiquement indolore.
- 2Combinez les pierres chaudes avec d'autres techniques de massage. Vous pouvez essayer un massage suédois ou un massage des tissus profonds. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de l'expérience. Alors que les pierres chauffent et apaisent les muscles raides, d'autres techniques de massage peuvent être appliquées avec peu ou pas d'inconfort - soit avec les pierres encore sur la peau ou après que les pierres ont été enlevées.
- 3Alternez les pierres chaudes avec des pierres de marbre froides. La plupart des clients constatent qu'après un certain temps, leur corps devient tellement détendu à cause des techniques de massage aux pierres chaudes , qu'ils ne remarquent même pas le changement de température des pierres plus froides. Ce processus est souvent recommandé pour apaiser les blessures qui entraînent un gonflement douloureux ou une inflammation. [
Une certification est-elle requise avant qu'un thérapeute puisse effectuer un massage aux pierres chaudes?
- Que vous effectuiez vous- même un massage aux pierres chaudes ou que vous embauchiez un massothérapeute pour le travail, il est important que les techniques soient exécutées correctement.En savoir plus sur le massage aux pierres chaudes par un expert dans le domaine du massage ou prendre rendez-vous avec un massothérapeute expérimenté et agréé pour les meilleurs résultats.
- Ne laissez jamais les pierres en un seul endroit, sauf si vous couvrez d'abord la zone avec une feuille de flanelle épaisse ou une serviette. Le non-respect de cette consigne peut provoquer des brûlures.
Lisez aussi: Comment se préparer à un massage?
Questions et réponses
- Comment obtenir Stone à quoi ça ressembleVous pouvez obtenir les pierres pour ce massage dans n'importe quel magasin en ligne comme Amazon ou eBay - recherchez simplement des pierres de massage aux pierres chaudes. Gardez à l'esprit, ce sont généralement des pierres de basalte et ressembleront à des ovales lisses et noirs. Cependant, si vous ne souhaitez pas les acheter, vous pouvez vous rendre dans une carrière de roche et trouver des roches de rivière similaires.
- Où acheter des galets et un chauffe-galets?Amazon a de nombreuses options différentes. Vous pouvez également utiliser une mijoteuse pour chauffer vos pierres avec de l'eau, une petite quantité d'huile et une serviette à main au fond afin qu'elles ne rayent pas la mijoteuse. Une fois qu'ils ont atteint la température désirée, mettez-les dans une serviette pour les refroidir jusqu'à ce qu'ils soient confortables.
- Une certification est-elle requise avant qu'un thérapeute puisse effectuer un massage aux pierres chaudes?La certification n'est actuellement pas requise pour qu'un thérapeute professionnel utilise le massage aux pierres chaudes. Cependant, certaines entreprises exigeront une formation ou des cours supplémentaires pour s'assurer que les dangers potentiels de cette technique sont clairs.
Questions sans réponse
- Puis-je chauffer des pierres chaudes juste pour les jambes et non le corps dans un micro-ondes dans une serviette chaude?
- Puis-je chauffer des pierres dans autre chose qu'une mijoteuse?
- Est-il sécuritaire de placer les pierres chaudes sur un coussin chauffant en vinyle pour les garder au chaud lorsque vous les sortez de l'eau chaude?
Les commentaires (8)
- Article simple et facile à comprendre. Mon copain adore quand je lui fais des massages. Je veux acheter un kit de pierres chaudes pour Noël!
- Essayer d'en savoir plus sur cette thérapie pour le bien-être général.
- Première information sur le massage aux pierres. Très clair.
- Je ne savais pas comment utiliser de la pierre chaude et froide ensemble. Wow! Merci au guide, j'ai adoré.
- Grands conseils et instructions.
- Cela me donne plus d'idées sur les avantages d'un massage aux pierres chaudes.
- C'était un article très facile à suivre (et à comprendre) expliquant les étapes pour améliorer un massage régulier avec l'utilisation des pierres chaudes. Merci!
- Excellente information, j'aime le pas à pas. Merci!
