Comment utiliser le massage pour la santé globale?

Si vous vous demandez si le massage pourrait aider votre routine de santé régulière, explorez certains des avantages en commençant par un massage léger.

Le massage est largement pratiqué comme traitement de relaxation et de nombreux problèmes médicaux. Vous pouvez trouver une masseuse dans les spas, les cliniques chiropratiques, les cabinets privés et certains cabinets médicaux. Tout le monde, des bébés aux personnes âgées, peut être aidé par des massages quotidiens, hebdomadaires, mensuels ou occasionnels. Si vous vous demandez si le massage pourrait aider votre routine de santé régulière, explorez certains des avantages en commençant par un massage léger. Il existe plus de 80 types de massage, allant du massage des tissus légers au très profond. En savoir plus pour savoir comment utiliser le massage pour la santé globale.

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Consultez votre médecin si vous avez des problèmes médicaux avant de commencer le massage. Le massage est considéré comme une thérapie complémentaire à la médecine et au sport. Vous pouvez organiser la fréquence, le praticien et le type de massage qui seront probablement utiles à votre état.
- Le massage n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de brûlures, de caillots sanguins, de certains cancers, de polyarthrite rhumatoïde, de fractures et d'autres problèmes articulaires.
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Choisissez votre type de massage. Il diffère considérablement selon le type de prestation que vous souhaitez recevoir. Commencez par les types de massage les plus doux et passez à des formes plus profondes si elles s'avèrent plus bénéfiques.
- Le massage suédois est peut-être le type de massage le plus connu. Il est utilisé pour la relaxation avec de longs mouvements doux et des mouvements circulaires. Beaucoup de couples ou de personnes découvrent qu'ils peuvent devenir adeptes du massage avec eux-mêmes ou avec un partenaire avec ces techniques et les utiliser au besoin à la maison.
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Le massage sportif est une forme localisée de massage suédois. L'entraîneur sportif cible généralement les zones les plus touchées par le sport, comme les jambes et les bras.
- Les massages des tissus profonds utilisent le pétrissage et d'autres méthodes pour tirer profondément sur les muscles et les tissus conjonctifs. Ceci est souvent utilisé pour briser les tissus cicatriciels ou aider les blessures sportives à guérir correctement.
- La thérapie par points de déclenchement est un type de massage en pleine croissance qui s'apparente à l'acupression. Le thérapeute utilise des techniques et des outils manuels pour libérer les nœuds serrés des muscles surutilisés.
- Le massage ayurvédique est une technique indienne qui se concentre sur l'élaboration d'un plan de traitement pour les chakras, ou points d'énergie. Ce massage comprend souvent de l'huile chaude utilisée sur les oreilles, le visage et d'autres zones. Il peut également inclure des routines de désintoxication et d'autres traitements médicaux.
- Le massage biofeedback est utilisé pour aider à gérer le stress et à changer les mauvaises manières de bouger le corps. Des images lumineuses et guidées et une respiration profonde sont utilisées pour briser les modèles. Ceci est souvent utilisé pour traiter les problèmes mentaux et physiques.
- Le massage sur chaise n'est pas un type de massage spécifique, mais il est souvent utilisé à la place d'une table pour ouvrir les muscles des épaules, du cou et du dos. Le thérapeute a un meilleur accès à ces points du corps lorsque vous vous penchez en avant et que vous posez vos bras et votre cou sur une chaise spécialement conçue.
- Tui Na est un type populaire de massage chinois. Il est largement utilisé en Chine et gagne en popularité dans le monde occidental. Les praticiens de ce type de massage prétendent utiliser plus de 300 types de manipulation pour aider le corps. Ils peuvent inclure des coups doux, des ventouses (percussions), des pressions, des secousses et des agitations.
En savoir plus pour savoir comment utiliser le massage pour la santé globale.
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Utilisez le massage comme traitement préventif. Vous n'avez pas besoin d'avoir un problème spécifique pour pratiquer un massage régulier pour des bienfaits pour la santé. On trouve que de nombreux types de massage stimulent le système immunitaire, calment l'anxiété, préviennent le stress, arrêtent la dépression et plus encore.
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Commencez le massage pour les douleurs au dos ou au cou. Demandez la recommandation d'un médecin pour un spécialiste du massage du dos ou du cou. Une mauvaise manipulation des vertèbres peut faire mal, plutôt qu'aider.
- Plusieurs études ont montré que le massage régulier est plus bénéfique pour le soulagement des maux de dos que les placebos et l'acupuncture pour le soulagement des douleurs chroniques au cou et au dos. Les résultats étaient perceptibles peu de temps après le traitement, un traitement régulier est donc recommandé.
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Développer une relation avec un massothérapeute. Une fois que vous avez trouvé quel type de massage est le plus bénéfique pour votre état, et que cela peut prendre un certain nombre d'essais, vous devriez retourner chez le même physiothérapeute. Comme un médecin, ces masseuses tiennent des graphiques sur votre douleur, le traitement requis et les résultats du traitement.
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Faites un rapport à votre masseuse sur les bienfaits et les douleurs que vous avez reçus de vos précédents massages. Cela peut vous aider à identifier les traitements les plus bénéfiques.

Il existe plus de 80 types de massage, allant du massage des tissus légers au très profond.
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Trouvez un intervalle de massage qui vous semble bénéfique. Bien qu'un massage de temps en temps puisse suffire, de nombreuses personnes trouvent que des intervalles réguliers de massage sont bons pour la médecine préventive, la gestion de la douleur et le soulagement du stress. Vous devrez peut-être y aller plus souvent au début, puis prendre moins de rendez-vous à mesure que votre stress ou votre douleur diminuent.
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Suivez des cours pour apprendre le massage personnel, en couple ou pour bébé. Les techniques d'auto-massage peuvent s'avérer d'excellents anti-stress. Un cours de nuit peut vous apprendre à effectuer une thérapie de pétrissage, de roulage et de points de déclenchement.
- Vous pouvez également louer des vidéos qui vous expliquent comment pratiquer l'auto-massage et le massage pour bébé. L'acupression et le massage des pieds sont particulièrement bénéfiques pour soulager le stress.

Conseils

C'est une bonne idée de manger un bon repas environ une heure et demie avant d'aller à un massage. Donner et recevoir un massage brûle une quantité assez élevée de calories avant que vos muscles ne soient manipulés et ils réagissent en libérant des produits chimiques dans la circulation sanguine. Par exemple, un massage des tissus profonds de 60 minutes peut brûler 300 calories. Si vous n'avez pas mangé récemment, votre glycémie pourrait chuter et vous pourriez vous évanouir.

Mises en garde

Dites à votre massothérapeute si vous êtes allergique aux huiles corporelles. Certaines réactions allergiques peuvent survenir avec les lotions et huiles de massage si vous avez la peau sensible.

Vous n'avez pas besoin d'avoir un problème spécifique pour pratiquer un massage régulier pour des bienfaits pour la santé.
La plupart des compagnies d'assurance privées ne couvrent pas la massothérapie comme un avantage, à moins qu'elle ne soit effectuée par un physiothérapeute. Appelez votre compagnie d'assurance pour voir quelles sont les options couvertes disponibles dans votre plan. Vous devrez peut-être payer de votre poche pour ce traitement.
Dans les cas graves, le massage peut entraîner des saignements internes, des lésions nerveuses et une paralysie temporaire. Ces cas sont très rares.

Les choses dont vous aurez besoin

Praticien de massage
De l'argent
Informations sur les prestations d'assurance
Huile ou lotion de massage

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