Comment utiliser les techniques de massage prénatal?
L'école de médecine de l'Université de Miami a mené une étude qui a démontré que les techniques de massage prénatal peuvent aider les femmes enceintes à mieux dormir.
L'école de médecine de l'Université de Miami a mené une étude qui a démontré que les techniques de massage prénatal peuvent aider les femmes enceintes à mieux dormir. Les massages pendant la grossesse peuvent également améliorer l'anxiété, diminuer la douleur dans les jambes et les hanches et gérer les hormones du stress. Assurer la sécurité de la mère et du bébé devrait être la première priorité de tout massage prénatal. Utilisez des techniques de massage prénatal en travaillant avec l'équipement approprié, en utilisant une légère pression et en prêtant attention aux changements que subit le corps d'une femme enceinte.
- 1Attendez votre deuxième trimestre pour avoir un massage prénatal. Le risque le plus élevé de fausse couche se situe pendant les semaines 1 à 12 d'une grossesse, de sorte que la plupart des massothérapeutes évitent de masser les femmes au cours de leur premier trimestre.
- 2Allongez-vous pour un massage prénatal. Il existe des tables de spécialité disponibles avec une découpe de la taille de l'utérus pour permettre à une femme de s'allonger sur le ventre, mais ces tables peuvent toujours appliquer une pression dangereuse sur l'abdomen et tirer sur les ligaments utérins.
- Utilisez des oreillers pour vous mettre à vos côtés. Les oreillers spécialisés pour les massages prénatals sont appelés des traversins.
- Faites un massage assis sur une chaise s'il est plus confortable pour vous de vous asseoir. Vous n'avez pas besoin d'être allongé pour profiter des techniques de massage prénatal.
- 3Travaillez avec un massothérapeute expérimenté en massage prénatal. Il existe des praticiens certifiés dans ce type de massage. Une formation spéciale est offerte sur des techniques sûres et bénéfiques pour les femmes enceintes.
- Renseignez-vous auprès de votre massothérapeute sur la certification ou la formation en techniques prénatales. Chaque État a des normes différentes et il n'y a pas de certification ou de programme national.
- 4Évitez les points de pression aux chevilles et aux poignets. Le massage prénatal ne doit jamais inclure de pression sur les zones qui stimulent l'utérus et le bassin. Le massage des chevilles et des poignets est une technique souvent utilisée pour déclencher le travail naturellement.
- 5Ajustez-vous à des mouvements plus légers pendant votre massage. Les techniques prénatales impliqueront moins de pression qu'un massage suédois ou un massage des tissus profonds ou tout autre type de massage que vous pourriez recevoir lorsque vous n'êtes pas enceinte.
- 6Surveillez la pression exercée sur vos jambes. La quantité de sang produite par un corps enceinte est beaucoup plus élevée et le taux d'anticoagulants dans le sang est également augmenté pendant que le corps se prépare au travail et à l'accouchement.
- Évitez les mollets et l'intérieur des cuisses. Lorsque vous êtes enceinte, votre risque de formation de caillots sanguins augmente et un massage intense du bas des jambes et de l'intérieur des cuisses peut déloger un caillot.
- Assurez-vous que tous les coups de jambe se déplacent vers le cœur. Cette technique prénatale gardera votre circulation saine et vos risques faibles.
- 7Gardez l'abdomen hors de portée. La plupart des massothérapeutes ne toucheront pas du tout le ventre. Si vous voulez que votre massage inclue votre ventre, la technique ne devrait être rien de plus que des doigts légers sur la peau sans pression.
Vous n'avez pas besoin d'être allongé pour profiter des techniques de massage prénatal.
- Parlez à votre soignant prénatal avant de vous faire masser. Votre médecin ou votre sage-femme pourrait avoir des recommandations sur la façon de bénéficier d'un massage prénatal et pourrait également vous proposer une référence.
- Demandez à votre conjoint ou partenaire un massage doux du cou ou du dos pendant que vous êtes enceinte. Non seulement cela vous aidera à vous sentir plus détendu, mais cela maintiendra également une certaine intimité qui pourrait manquer dans votre relation pendant la grossesse.
- Discutez des risques avec votre médecin. Si vous êtes une grossesse à haut risque, que vous avez une prééclampsie ou une hypertension induite par la grossesse, vous ne pouvez pas être candidate au massage, même lorsque des techniques prénatales sont utilisées.
- Table de massage
- Traversin
- Chaise
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