Comment choisir une classe d'autodéfense?
Si vous êtes impressionné par l'ensemble de la classe, mais que vous préférez avoir un autre instructeur, demandez si d'autres enseignent dans la même classe.
Des cours d'autodéfense sont offerts par une variété d'organisations, des centres de conditionnement physique aux centres de crise pour viol en passant par les collèges et les universités. Trouver des programmes dans votre région est simplement une question de recherche en ligne ou à travers des ressources locales. Une fois que vous avez fait cela, il vaut mieux être pointilleux. Observer les cours en session et parler avec les étudiants et les instructeurs vous aidera à connaître les objectifs de chacun afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient le mieux.
Partie 1 sur 3: recherche de classes
- 1Faites une liste des classes locales. Recherchez en ligne avec des recherches par mot-clé pour les programmes dans votre région. Renseignez-vous auprès de vos amis, de votre famille ou d'autres connaissances qui ont pu suivre des cours dans le passé ou qui sont actuellement inscrits. De plus, contactez ou visitez les sites Web des organisations suivantes pour trouver des recommandations sur les instructeurs respectés, en particulier si les programmes doivent avoir une licence ou une certification dans votre ville:
- Votre service de police local
- Centres locaux de lutte contre les viols
- Collèges et universités à proximité
- Gymnases et centres de fitness.
- 2Affinez par sous-groupes. Attendez-vous à trouver une variété de classes avec des objectifs spécifiques. Faites une deuxième liste en fonction de vos besoins et de vos préférences. Ceux-ci peuvent inclure:
- Âge
- Genre
- Handicapées
- Style de défense
- Armes
Bien que les cours d'autodéfense puissent incorporer des techniques d'arts martiaux, ne les confondez pas comme étant la même chose. - 3Vérifiez combien de temps ils durent. Attendez-vous à ce qu'un cours complet dure environ deux à trois mois. Cependant, n'ayez pas peur des programmes plus courts. Privilégiez les cours qui visent à enseigner les techniques de base en peu de temps. Évitez les programmes ouverts qui vous poussent activement à vous inscrire à une formation plus avancée après votre cours de débutant.
- Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas continuer à vous entraîner avec des cours plus avancés si vous le souhaitez.
- Les cours d'autodéfense devraient plutôt viser à vous enseigner les concepts de base dès le départ, contrairement aux cours d'arts martiaux, qui sont généralement enseignés comme des voyages à vie.
- 4Évitez les cours d'arts martiaux. Recherchez plutôt des programmes spécifiquement étiquetés comme «légitime défense». Bien que les cours d'autodéfense puissent incorporer des techniques d'arts martiaux, ne les confondez pas comme étant la même chose. Souvenez-vous que:
- Les cours d'arts martiaux peuvent enseigner des tactiques qui pourraient être utilisées pour la légitime défense, mais seulement comme une petite partie d'un programme plus large.
- Ils n'enseigneront pas non plus des tactiques qui ne font pas partie de leur art martial particulier.
- Les arts martiaux ne sont pas garantis de fonctionner dans des situations du monde réel.
Partie 2 sur 3: choisir la bonne classe
- 1Visitez le programme. Pour chacun de ceux qui vous intéressent, découvrez quand le prochain cours est en session. Arrivez à l'avance. Rencontrez l'instructeur et demandez à observer (ou même à participer) au cours.
- Étant donné que les personnes qui ont déjà subi des agressions recherchent souvent des cours d'autodéfense, un instructeur respectueux doit être patient avec les nouveaux étudiants potentiels.
- S'ils refusent de vous laisser observer la classe ou vous poussent à participer avant que vous ne soyez prêt, considérez ceci comme un drapeau rouge possible.
CONSEIL D'EXPERTVous pouvez réduire votre peur. Adrian Tandez, un expert en self-défense, déclare: "C'est quand vous n'avez pas les connaissances et la formation que vous avez peur. Mais la peur ne doit pas faire partie de votre vocabulaire. Si vous apprenez à gérer les situations., vous n'allez pas avoir peur. La prudence et la conscience sont importantes, et il y a toujours un élément de peur, mais vous pouvez le réduire.
Les cours d'autodéfense devraient plutôt viser à vous enseigner les concepts de base dès le départ, contrairement aux cours d'arts martiaux, qui sont généralement enseignés comme des voyages à vie. - 2Faites attention aux mouvements. Au début de la formation, observez les techniques utilisées par l'instructeur. Faites également attention à la capacité des élèves à les exécuter. Posez-vous la question suivante:
- Le cours est-il pratique? Les techniques vous semblent-elles utiles dans des scénarios que vous pourriez rencontrer dans la vie?
- Les élèves sont-ils capables de les exécuter efficacement?
- Les mouvements vous semblent trop compliqués à exécuter?
- 3Jugez de la culture de la classe. Observez la classe en action. Parlez ensuite aux autres élèves pour savoir ce qu'ils en pensent. Assurez-vous qu'il vous convient, surtout si vous avez subi une véritable agression dans votre propre vie. Ne perdez pas de temps dans un environnement peu favorable qui vous fait hésiter à participer. Posez des questions comme:
- Les autres élèves se sentent-ils plus responsabilisés par cette classe, ou ont-ils plus peur ou sont-ils certains d'être attaqués dans la vraie vie?
- Les simulations rappellent-elles trop les attaques réelles que vous avez pu subir?
- Les élèves se soutiennent-ils les uns les autres ou sont-ils trop compétitifs?
- 4Tenez compte du sexe de l'instructeur. En fonction des vôtres, décidez si vous êtes à l'aise avec les leurs. Si vous êtes impressionné par l'ensemble de la classe, mais que vous préférez avoir un autre instructeur, demandez si d'autres enseignent dans la même classe.
- Si vous êtes une femme, vous préférerez peut-être une autre femme comme modèle positif. Ou vous pouvez préférer un homme pour pouvoir vous entraîner contre eux.
- Si vous êtes un homme, vous pouvez être réticent à vous engager pleinement avec une femme. Vous pouvez également considérer que le fait d'être attaqué par quelqu'un dans la vraie vie est moins probable que d'être attaqué par un autre homme.
Si les techniques enseignées sont trop complexes ou nécessitent des capacités physiques que vous ne possédez pas, choisissez une nouvelle classe si l'instructeur continue d'insister sur elles.
Partie 3 sur 3: reconnaître les drapeaux rouges
- 1Méfiez-vous des promesses. Traitez toute classe qui se vend comme "garantie" comme indigne de confiance. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, privilégiez les programmes qui admettent l'incertitude. Recherchez des instructeurs qui conseillent des techniques qui sont «susceptibles» de fonctionner dans les «bonnes» circonstances, plutôt que ceux qui jurent qu'une tactique fonctionnera «toujours».
- Il n'y a aucun moyen de reproduire en toute sécurité un assaut du monde réel en classe.
- Cela signifie que les techniques apprises dans les simulations peuvent ne pas toujours fonctionner dans la vie réelle.
- Les instructeurs doivent être honnêtes et ouverts sur ce point important.
- 2Recherchez l'emphase au-delà des combats physiques. Attendez-vous à ce que les instructeurs enseignent également des tactiques d'autodéfense qui n'impliquent pas de violence ou de confrontation directe avec les agresseurs. Si vous observez une classe qui semble ne toucher que ceux-ci, demandez ensuite à l'instructeur si cela se trouve être la leçon d'aujourd'hui et si d'autres méthodes sont enseignées. Les autres domaines devraient inclure:
- Conscience de votre environnement pour éviter les confrontations.
- Techniques verbales pour désamorcer les situations.
- 3Privilégiez la simplicité. N'oubliez pas: vous n'êtes pas un athlète qui s'entraîne pour être une ceinture noire, mais pour vous défendre dans des scénarios du monde réel, quelle que soit votre forme physique. Attendez-vous à ce que l'instructeur respecte cela. Quelle que soit la technique enseignée, ils devraient se concentrer sur ce que vous êtes capable de faire maintenant, plutôt que de vous forcer à atteindre un objectif hors de votre portée. Privilégiez les cours qui enseignent des mouvements simples que vous pouvez effectuer facilement.
- Si les techniques enseignées sont trop complexes ou nécessitent des capacités physiques que vous ne possédez pas, choisissez une nouvelle classe si l'instructeur continue d'insister sur elles.
CONSEIL D'EXPERTNe vivez pas votre vie paranoïaque. Adrian Tandez, un expert en self-défense, déclare: "Vous ne devriez pas vivre votre vie paranoïaque que quelque chose va se passer. L'un des avantages d'apprendre à vous protéger avec une formation d'autodéfense est que vous savez que si quelque chose se passe, vous pouvez manipuler. Vous ne devez pas être trop nerveux ou anxieux plus.
- Différentes formes de légitime défense font appel à différentes personnes. Certaines personnes sont vraiment attirées par les arts martiaux traditionnels. Pour d'autres, il y a beaucoup d'attrait dans les arts martiaux qui se concentrent spécifiquement sur un aspect de la légitime défense, comme les combats debout ou les combats au sol. Il y a des gens qui veulent se concentrer sur les takedowns ou les lancers, et certaines personnes veulent une expérience qui semble mystique ou ésotérique.
- Recherchez chaque programme pour voir celui qui vous convient le mieux. Avant de vous inscrire à un cours, regardez par qui les instructeurs sont certifiés. Demandez-vous ce qu'ils veulent vous apprendre et ce que vous voulez accomplir grâce à la formation. Vous devriez également prendre le temps d'apprendre d'où vient le système ou l'art martial et la philosophie qui le sous-tend. Il s'agit d'un investissement que vous faites, il vaut donc la peine de l'examiner attentivement.
- Comprenez ce que vous devriez et ne devriez pas attendre d'un cours: en termes de cours ou de session de formation d'une à deux heures, la formation doit être stimulante mais pas hostile ou dépréciante. Cela devrait vous pousser hors de votre zone de confort et cela peut vous rendre nerveux, mais vous ne devriez jamais vous sentir en danger ou être mis en danger. De plus, le programme ne devrait pas vous donner une fausse impression de sécurité. Cela devrait être pratique en ce sens qu'il vous donne des compétences et des capacités pour riposter et gagner dans des situations réalistes, mais aucune classe ne vous donnera des super pouvoirs.
Questions et réponses
- Où puis-je trouver quelqu'un qui puisse parler à un groupe de femmes (de tous âges) de la sécurité de toutes sortes?Contactez votre service de police ou un centre de crise pour viol. S'ils n'ont pas de haut-parleurs eux-mêmes, ils peuvent probablement vous en référer.
- La boxe est-elle bonne pour la légitime défense?C'est un bon art de défense si vous avez du mal à vous concentrer et à équilibrer. Cependant, si vous le pouvez, apprenez un art différent; la boxe est incroyablement inefficace et peut se casser les doigts facilement. Le kickboxing est une bonne alternative.
- Quelles sont les techniques qui pourraient être utilisées en conduisant? En tant que personne qui transporte des personnes, que dois-je savoir / faire pour être en sécurité au volant?Vous êtes extrêmement vulnérable en conduisant, surtout si vos passagers sont derrière vous. Les approches de bon sens sont plus efficaces que les confrontations physiques. 1) Faites attention à qui vous ramassez, même si vous n'aurez peut-être pas le choix en la matière. 2) Ne paniquez pas. Parlez d'une voix douce et amicale. Remettez de l'argent ou des objets de valeur. Gardez un portefeuille factice avec quelques dollars. 3) Essayez de l'en dissuader. 4) Ne conduisez pas dans une zone isolée. Arrêtez-vous dans un endroit public si possible. En dernier recours, pensez à écraser la voiture de manière à vous protéger, mais pas le passager. 5) Installez une caméra embarquée dans le véhicule. Cela peut dissuader les voleurs rationnels. J'espère que vous n'aurez jamais à faire face à cette situation.
Les commentaires (3)
- Il y a beaucoup de bonnes informations pour ce sujet sur la légitime défense, j'ai beaucoup appris.
- Toutes les méthodes ont été très utiles.
- Merci pour les conseils sur le choix d'une classe, cela m'a beaucoup aidé.
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