Comment faire un wrap au thon?

Le wrap au thon est un wrap délicieux, classique et sain. Il contient une délicieuse salade de feuilles et une garniture crémeuse au thon. Vous ne savez pas comment en faire un? Ce guide vous apprendra à en fabriquer un!

Ingrédients

2 feuilles de roquette lavées, exemptes d'eau et déchirées
2 feuilles de pousses d'épinards - parées, lavées et sans eau
2 feuilles de feuilles de mizuna - lavées et sans eau
Un bâton d'avocat
Un bâton de concombre (croquant pas détrempé)
Oignon espagnol - coupé en tranches et en cubes
10 grammes de mayonnaise crémeuse
Une tortilla (comme du pain libanais ou du pain plat)
Thon à l'huile d'olive de la boîte égoutté

Pas

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Assemblez tous vos ingrédients. Mélanger les trois feuilles ensemble dans un bol. Disposez votre tortilla prête sur l'assiette. Hacher les oignons si vous ne l'avez pas déjà fait et ouvrir la boîte de thon et égoutter.

Méthode 1 sur 2: faire la pâte de thon

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Ajouter la boîte de thon dans un bol.
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Ajouter 10 grammes de mayonnaise au mélange.
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Saupoudrer un peu d'oignon (en dés) sur le dessus.
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Saupoudrez un peu de sel sur le dessus si vous le souhaitez.
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Commencez à mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient uniformément répartis.

Méthode 2 sur 2: faire le wrap

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Placez les feuilles sur le wrap.
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Superposer avec un peu d'oignon émincé.
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Ajouter la pâte de thon sur le côté gauche du wrap et les bâtonnets de concombre et d'avocat sur la droite.
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Enveloppez votre enveloppe. Divisez visuellement votre wrap en trois bandes verticalement. Placez vos garnitures le long de la bande centrale, en vous arrêtant avant les extrémités. Pliez environ trois pouces de chaque extrémité vers le milieu afin qu'ils se touchent. Ensuite, roulez le reste de la tortilla à la fin autour des garnitures.
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Stabilisez l'enveloppe en ajoutant une enveloppe de papier autour d'elle. Plus l'enveloppe est serrée, mieux c'est.
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Couper le wrap entier en deux en diagonale si désiré.
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Sers immédiatement.

Conseils

Vous pouvez ajouter une petite et fine tranche de fromage savoureux si vous le souhaitez.
Ajouter du sel si désiré.
Vérifiez toujours les boîtes de conserve de thon pour connaître les dates de péremption.
Lavez-vous toujours les mains avant de préparer des aliments.

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