Comment savoir si vous sortez avec un narcissique?

Identifier le cycle d'une relation narcissique. Si vous pensez que vous sortez avec un narcissique, vous pourrez peut-être identifier une tendance dans les hauts et les bas de vos interactions. Le cycle peut comprendre trois phases: idéaliser (ou surévaluer), dévaluer, rejeter.

• Pendant la phase d'idéalisation, le narcissique fera de son mieux. La personne sera à son plus charmante et charismatique et peut sembler être le partenaire idéal. Ils vous idéaliseront également, vous plaçant sur un piédestal et vous inondant de compliments, vous disant que vous êtes meilleur que quiconque, et ils pourraient précipiter l'intimité, essayant d'être très sérieux avec vous très rapidement.
• Pendant la phase de dévaluation, l'euphorie s'évapore et le narcissique change. Cela peut se produire progressivement ou du jour au lendemain. La personne deviendra distante et pourrait devenir cruelle et abusive. Ils peuvent tricher, mentir, manipuler et entrer dans des colères soudaines. Vous pouvez avoir l'impression de devoir marcher sur des œufs et commencer à remettre en question votre propre comportement. Vous pouvez passer par plusieurs tours de ce cycle chaud/froid, m'aime-moi-m'aime-pas.
• Cette étape de rejet correspond à la fin de la relation (parfois temporairement). Si le narcissique met fin à la relation, ce sera probablement très brusquement, sans aucun sentiment de fermeture. La personne peut vous traiter silencieusement et prendre soin de vous blesser, par exemple en supprimant toutes les traces de votre relation des réseaux sociaux, en faisant étalage d'être heureux dans une nouvelle relation et éventuellement en organisant une «campagne de dénigrement» dans laquelle elle vous abattre se faire ressembler à la victime. Cela peut marquer la fin de la relation, ou le narcissique peut revenir et le cycle peut recommencer.

Vérifiez l'affichage extrême de toutes les fonctionnalités. Toute personne peut, à un moment donné, agir comme une victime, manipuler les autres, ou agir avec arrogance ou feinte d'inquiétude; cependant, avec un narcissique pathologique, cette personne est susceptible d'afficher toutes ces qualités assez régulièrement. De plus, les narcissiques pathologiques ne sont généralement pas affectés ou ne savent pas comment leur comportement affecte leur entourage.

• Par exemple, dites-vous souvent à votre rendez-vous que vous vous sentez utilisé, mais il en rit comme si c'était une blague? La personne semble incapable de voir ses propres fautes ou méfaits.

Déterminez si le comportement est de longue date. En plus d'avoir très peu de conscience de soi ou d'inquiétude à propos de leurs traits de personnalité négatifs, un narcissique pathologique démontre probablement ces modèles de comportement depuis de nombreuses années. Ces comportements sont constants sur une longue période de temps, peut-être à partir du début de l'âge adulte ou de l'adolescence, et sont assez résistants au changement.

• Seul un professionnel de la santé mentale qualifié peut diagnostiquer et traiter adéquatement le trouble de la personnalité narcissique. Pourtant, remarquer un narcissisme de longue date chez une personne - ou entendre des histoires d'autres proches et amis - peut vous donner des indices pour savoir si votre partenaire a un problème de personnalité plus grave.

Voyez si d'autres domaines de la vie sont touchés. Un narcissique qui peut justifier un diagnostic de santé mentale éprouve généralement des problèmes dans de nombreux domaines de la vie. Votre rendez-vous n'a peut-être pas nécessairement une forme de narcissisme plus grave s'il ne montre qu'un ou deux traits dans un domaine spécifique de la vie, comme dans une relation amoureuse. Les personnes atteintes d'un véritable trouble de la personnalité narcissique ont des traits qui affectent leur capacité à fonctionner dans la plupart des relations sociales et d'autres aspects de la vie, comme à l'école ou au travail.

• Essayez de discuter avec les amis ou les membres de la famille de votre rendez-vous, ou contactez des collègues ou des camarades de classe. Demandez à ces personnes «Alors, comment vous ont-elles traité?» Voyez s'ils partagent l'une de vos préoccupations ou plaintes.

Reconnaître le lien entre le narcissisme et la dépression. De nombreux narcissiques ne demanderont de l'aide qu'à la suite d'une incitation de votre part ou celle de votre famille proche et de vos amis dont la vie a été affectée négativement par leur comportement; Cependant, une autre raison pour laquelle un narcissique peut se présenter pour un traitement professionnel est après avoir souffert de dépression. Le sentiment de supériorité et de grandeur du narcissique peut être gravement remis en cause lorsque cette personne subit des conséquences négatives comme le rejet, provoquant un état d'humeur dépressive.

• Avez-vous remarqué que votre rendez-vous est vraiment déprimé après une mauvaise évaluation ou lorsque quelque chose ne va pas? Cela pourrait être un signe du sentiment de supériorité de la personne qui fait un plongeon dépressif.

Obtenir de l'aide. Avoir un solide réseau d'amis et de famille à proximité sur lequel s'appuyer est un excellent antidote à une relation avec un narcissique. Avoir simplement une épaule sur laquelle pleurer après une rencontre particulièrement blessante ou une oreille pour exprimer vos frustrations peut être réconfortant lorsque vous apprenez à vivre avec un narcissique. Assurez-vous de choisir un adulte de confiance sur lequel vous pouvez compter pour garder vos confidences, comme un meilleur ami, un conseiller ou un conseiller religieux/spirituel.

• Contactez une personne de confiance en lui disant: «J'ai vraiment besoin de parler de ma relation à quelqu'un. Êtes-vous prêt à écouter?»
• Il peut également être utile de rechercher et de participer à des groupes de soutien locaux ou en ligne pour ceux qui aiment les narcissiques. Partager vos expériences avec d'autres personnes qui peuvent s'identifier peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin.

Protégez votre estime de soi. Bien que cela puisse être plus facile à dire qu'à faire, ne prenez pas personnellement le comportement narcissique de votre partenaire. Le langage condescendant, la manipulation émotionnelle et le blâme peuvent tous ronger votre estime de soi. N'oubliez pas que ces comportements reflètent les insécurités de votre partenaire, pas les vôtres. Pour contrer tout impact négatif de la présence de cette personne, soutenez votre propre estime de soi et votre estime de soi et refusez d'être une victime.

• Les moyens d'améliorer votre confiance en vous comprennent la pratique de la compassion envers vous-même (c'est-à-dire être bien avec vous-même et ne pas continuer à utiliser un langage condescendant en interne), faire une liste de vos meilleurs attributs ou réalisations, passer du temps avec des personnes qui vous apprécient et prendre bien soin de votre santé et votre bien-être par l'alimentation, l'exercice et la gestion du stress.

Fixez et faites respecter des limites personnelles. Il est important d'accepter que vous ne pouvez pas changer votre partenaire. Néanmoins, vous avez le contrôle sur la façon dont vous interagissez avec un narcissique et réagissez à celui-ci. Étant donné qu'être dans une relation avec un narcissique vous cause probablement une grande douleur émotionnelle, si vous envisagez de maintenir la relation, vous devez avoir des limites en place.

• Faites savoir à votre partenaire que vous n'accepterez pas les insultes de sa part. Renforcez cela en soulignant le manque de respect ou les commentaires blessants lorsque cette personne devient condescendante.
• Apprenez à dire «non» et à vous tenir debout. Le fait de culpabiliser ou de blâmer au nom du narcissique peut vous faire céder. Ne le faites pas. Faites savoir à la personne «Je vous ai donné ma réponse. Je ne veux plus en discuter».
• Refuser de réagir à la manipulation émotionnelle. Les stratagèmes pour votre attention doivent être ignorés; Cependant, lorsque votre partenaire vous traite avec respect et reconnaît vos limites, assurez-vous de souligner à quel point vous appréciez ce traitement. «Merci d'avoir respecté ma décision à ce sujet et de ne pas avoir essayé de me faire changer d'avis» est un excellent moyen de faire savoir à la personne que vous remarquez des progrès.

Proposez à la personne de se faire aider. Si vous êtes dans une relation engagée avec un narcissique, vous pouvez essayer de convaincre votre partenaire de chercher de l'aide professionnelle. Des recherches montrent qu'avec une thérapie intense, un narcissique peut changer ces façons inadaptées d'interagir avec les autres.

• Vous pouvez gentiment suggérer une thérapie en vous concentrant sur un exemple de situation comme «Hé, bébé, j'ai remarqué que tu es assez contrarié depuis que tu n'as pas été accepté à l'école supérieure. Je pense que ce serait une bonne idée si tu allais voir un professionnel pour discuter de vos sentiments à ce sujet." C'est un excellent moyen de faire entrer la personne à la porte, sans qu'elle devienne sur la défensive ou qu'elle nie le problème.
• La thérapie par la parole à long terme peut aider un narcissique à comprendre les raisons de ses émotions, pensées et actions et, finalement, à développer des moyens plus efficaces d'interagir avec les autres.
• Si votre partenaire présente des symptômes de dépression ou d'autres symptômes débilitants, son fournisseur de soins de santé mentale peut également lui prescrire des médicaments pour aider au traitement.