Comment se préparer physiquement à un examen?

Comprenez que les examens peuvent provoquer une réaction physique. La façon dont vous vous sentez et abordez un test peut être reflétée par la façon dont votre corps réagit. Certaines personnes trouvent que les examens ne sont pas très importants, mais la plupart les trouvent au moins un peu stressants. Votre corps peut réagir comme il le ferait s'il percevait un danger physique, souvent appelé réaction de "combat ou fuite". Votre corps - ignorant que ce test est une évaluation académique et non un tigre mangeur d'hommes - vous prépare en vous préparant à une panique totale. Cela peut vous faire ressentir:

• Un resserrement de l'estomac.
• Maux de tête
• Nervosité générale ou nervosité.
• Mains moites.

Dormez suffisamment. Souvent, les gens restent éveillés toute la nuit pour étudier, mais cela est inefficace car vous conservez très peu d'informations lorsque vous êtes fatigué. Il est préférable que vous passiez une bonne nuit de sommeil, afin que vous puissiez vous concentrer et obtenir toute la puissance cérébrale dont vous avez besoin pour le lendemain.

Faites de l'exercice et gardez la forme. Rester assis toute la journée peut être mauvais pour la santé. Il est très important de passer du temps actif pendant les études. Brisez vos sessions d'étude pour vous vider l'esprit et prendre l'air. Essayez de faire un jogging rapide ou d'effectuer des sauts d'obstacles pour faire circuler le sang.

Manger sainement. Avec peu de temps libre, les gens ont souvent recours à des aliments malsains qui sont rapides et faciles à préparer. Ces aliments peuvent rendre la concentration plus difficile et sont mauvais pour la santé. Gardez votre alimentation nutritive et buvez beaucoup d'eau.

Allez-y doucement sur la caféine. Avoir l'énergie de rester éveillé toute la nuit ne vous sera d'aucune utilité; il sera plus difficile de se concentrer, vous ferez plus d'erreurs et apprendrez les informations de manière incorrecte. Au lieu de cela, essayez de vous limiter à un café par jour et organisez votre temps pour ne pas avoir à rester éveillé toute la nuit.

Se détendre. N'oubliez pas de prendre le temps de vous détendre et de vous régénérer. Évitez l'épuisement mental en faisant quelque chose que vous aimez pour avoir un esprit clair et heureux. Essayez la méditation ou le yoga pour une relaxation plus profonde.

Gérez votre stress. Rédigez un emploi du temps pour gérer les études et les loisirs. Rendez vos périodes d'études raisonnables et gérables. Prenez en compte les jours de pause et les congés, être stressé est aussi mauvais que de ne pas étudier.

Enlevez la pression. Soyez réaliste quant à vos performances et ne laissez pas les espoirs de vos parents trop grands. D'un autre côté, si l'on s'attend à ce que vous obteniez un bon résultat, dites-leur de reculer. Même s'il peut être bénéfique de vouloir bien faire et de se mettre la pression, n'oubliez pas que les notes ne font pas tout et qu'à long terme, cela n'aura pas d'importance si vous devez refaire le test.

Gonflez les hormones du bien-être. Riez et gardez le temps d'être avec vos amis. Ne soyez pas gêné d'étudier; vous pouvez même les encourager à étudier avec vous et à vous amuser.

Évitez de consommer de la drogue. Essayez d'arrêter l'alcool, le tabac, la drogue, la cocaïne, l'héroïne ou toute autre chose que vous pourriez prendre. Même s'ils vous aident à vous concentrer et à retenir l'information, celle-ci est à court terme. À plus long terme, cela vous fera vous sentir plus mal et affectera gravement votre santé.