Comment mémoriser des listes?
Alors que certaines listes sont amusantes, comme une liste de courses pour une fête, certaines listes peuvent être gentilles ou ennuyeuses ou banales.
Avez-vous déjà eu à vous souvenir d'une longue liste? Qu'il s'agisse d'une liste d'éléments, d'une séquence de nombres ou d'une liste d'épicerie, se souvenir d'une longue liste peut être délicat si vous ne disposez pas d'un moyen efficace de rappeler les éléments de la mémoire lorsque vous en avez besoin. Il existe un certain nombre de dispositifs de mémoire et de méthodes qui peuvent aider votre mémoire pour vous aider à vous souvenir d'une longue liste le moment venu.
Méthode 1 sur 3: utiliser des méthodes courantes pour mémoriser votre liste
- 1Créer un mnémonique. Un mnémonique est un appareil utilisé pour mémoriser des listes de manière créative et accrocheuse. L'une des formes les plus courantes consiste à créer un mot mnémotechnique. Pour créer un mot mnémotechnique, vous utilisez la première lettre de chaque mot de votre liste et créez un nouveau mot ou une nouvelle phrase. Le but de la création d'un mnémonique est de le rendre mémorable afin que vous puissiez vous rappeler plus facilement la liste lorsque vous en avez besoin. Les mnémoniques peuvent être utilisées pour tout type de liste, allant du rappel de l'ordre des planètes du système solaire au rappel de l'ordre des opérations mathématiques, comme d'autres listes courantes que nous devons connaître. Voici quelques exemples courants qui sont utilisés:
- Pour l'ordre des opérations mathématiques, l'approche courante est le mnémonique, Veuillez excuser ma chère tante Sally. Parenthèses, exposants, multiplication, division, addition et soustraction.
- Pour se souvenir des os du poignet, un mnémonique courant est, Never Lick Tilly's Popsicle, Mother Might Come Home. Naviiculaire, Lunaire, Triquetrum, Pisiforme, Multongulaire, Multongulaire, Capitate, Hamate.
- Une autre forme de mnémonique est appelée une expression mnémotechnique. Cela fonctionne de la même manière que le mot mnémonique, sauf que vous organisez les lettres pour vous souvenir de l'ordre de la liste. Par exemple, pour rappeler l'ordre du système solaire du soleil vers l'extérieur, nous utilisons: Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune et Pluton.
- 2Mettez la liste à une chanson. Créer un jingle accrocheur est un moyen efficace de rappeler des informations. Peut-être que vous avez une chanson ou un air préféré qui va parfaitement avec une liste dont vous devez vous souvenir.
- Les listes populaires liées à une chanson sont l'ABC et la chanson "50 Nifty Europe" pour rappeler l'ordre des États.
- 3Créer un système de liaison. L'utilisation de visuels pour lier différents objets dans une liste vous aide à connecter chaque élément lorsque vous vous en souvenez. Si vous pouvez penser à des visuels puissants et créatifs à associer à chaque image, vous avez une meilleure chance de vous souvenir de votre liste.
- Par exemple, prenez quatre éléments dont vous devez vous souvenir. La liste est la suivante: un crayon, un portefeuille, une bougie et un bracelet. Ensuite, reliez chaque objet au suivant de manière créative et visuelle.
- Liez le crayon au portefeuille. Pensez au crayon qui regarde dans un portefeuille.
- Liez le portefeuille à la bougie. Pensez au portefeuille posé sur la bougie.
- Reliez la bougie au bracelet. Pensez à la bougie portant un bracelet.
- Liez le bracelet à la fleur. Pensez à un bracelet tenant une fleur.
- Ce type de stratégie peut également être utilisé pour des listes plus longues. Continuez simplement à penser à différentes images pour vous aider à vous souvenir de chaque élément de la liste.
- 4Mettez la liste en morceaux. Créer de plus petits groupes d'informations est un bon moyen de se souvenir d'une longue liste, en particulier avec des nombres. C'est ce que l'on appelle généralement le "chunking", ce qui signifie prendre une longue liste et essayer de se souvenir de la liste en y réfléchissant par petits morceaux. En divisant la liste en morceaux plus petits, vous pouvez avoir plus de facilité à mémoriser la liste au lieu d'essayer de mémoriser la liste entière en une seule fois.
- Une forme courante de segmentation est avec les numéros de téléphone. Un nouveau numéro de téléphone est souvent fourni dans un groupe de sept ou dix numéros (selon si vous devez rappeler l'indicatif régional). Par exemple, si le numéro de téléphone est 1237894563, le diviser en morceaux vous permettra de le rappeler plus facilement que d'essayer de rappeler les numéros dans une longue séquence. Le regrouper en un bloc, 123-789-4563, vous aidera à mieux vous en souvenir.
Un mnémonique est un appareil utilisé pour mémoriser des listes de manière créative et accrocheuse.
Méthode 2 sur 3: appliquer des techniques alternatives pour mémoriser les listes
- 1Écrivez votre liste, à plusieurs reprises. Faire les choses de manière répétitive peut vous aider à vous rappeler des informations. Écrire des choses vous aide non seulement à apprendre le matériel, mais vous pouvez vous souvenir des choses que vous écrivez si vous le faites de manière organisée et efficace.
- Une méthode courante d'écriture organisée consiste à utiliser des cartes de correspondance. Par exemple, si vous êtes testé sur la liste des éléments du tableau périodique, vous pouvez écrire le symbole de l'élément au recto de la carte et son nom au verso. Après avoir écrit chaque élément, revenez en arrière et écrivez-les à nouveau. Une fois que vous sentez que vous avez une bonne compréhension de la liste, commencez à feuilleter les cartes autant de fois que nécessaire pour vous aider à mémoriser la liste.
- 2Essayez la technique du palais de la mémoire. Une façon amusante et créative de se souvenir d'une longue liste consiste à imaginer les éléments dans un bâtiment familier. Vous pouvez imaginer votre maison, votre école, votre bureau ou tout autre bâtiment physique avec des pièces séparées. Selon le nombre d'objets que vous souhaitez retenir, vous pouvez imaginer un T1 (avec peu de pièces) ou un château (avec plusieurs pièces).
- Si vous avez une longue liste à retenir, comme une liste de courses, imaginez votre maison serait bien. Par exemple, imaginez que vous vivez dans une maison. Vous avez cinq chambres. Il y a deux chambres, une salle de bain, un salon et une cuisine.
- Vous avez une liste de courses composée de: chaussures, pantalons, chaussettes, chemises et une veste. Imaginez votre liste d'articles dans chacune de vos pièces. Une fois que vous pensez aux pièces de votre maison, commencez à placer visuellement tous les éléments de votre liste dans une pièce différente.
- Vous franchissez la porte d'entrée et vous vous tenez dans l'entrée. À votre gauche se trouve le salon où vous voyez des chaussures sales sur le canapé.
- Vous tournez à droite et il y a la salle à manger. Drapé à travers le lustre est votre belle paire de pantalons.
- Vous traversez la salle à manger et entrez dans la cuisine. Là, allongée sur le grille-pain, il y a une paire de chaussettes.
- Vous quittez la cuisine et descendez le couloir jusqu'à la première chambre. Lorsque vous jetez un coup d'œil dans la chambre, vous remarquez que votre pull est suspendu au ventilateur.
- Vous décidez de continuer à explorer. Vient ensuite la salle de bain. Vous voyez une veste prendre un bain dans la baignoire.
- Vous continuez à marcher et arrivez dans la deuxième pièce. Vous voyez une veste pendre par la fenêtre, comme si vous essayiez de vous échapper.
- Essaye le. Après avoir imaginé parcourir la maison plusieurs fois, imaginer les différents objets éparpillés dans la maison, vérifiez votre mémoire et voyez si vous pouvez vous souvenir de tout ce qui se trouve sur votre liste.
- 3Devenez intéressé par votre liste. Alors que certaines listes sont amusantes, comme une liste de courses pour une fête, certaines listes peuvent être gentilles ou ennuyeuses ou banales. Plus vous êtes intéressé par votre liste, plus vous avez de chances de vous rappeler les informations lorsque vous en avez besoin.
- Par exemple, une liste de tâches peut être assez ennuyeuse. Rendez-le intéressant en vous récompensant à la fin. Non seulement vous vous souviendrez de la liste des choses que vous devez faire, mais vous serez intéressé à les terminer le plus rapidement possible.
Vous pouvez essayer l'une des méthodes ci-dessus pour décider laquelle s'avère la plus utile pour vous souvenir de vos longues listes.
Méthode 3 sur 3: améliorer votre mémoire
- 1Faites travailler votre cerveau. En vieillissant, la capacité de votre cerveau à se souvenir des choses diminue avec le temps. Votre cerveau reste intact, il a juste du mal à se rappeler des informations faciles. Une façon d'améliorer la capacité de votre cerveau à se rappeler et à construire votre mémoire est d'exercer vos muscles cérébraux par le biais de défis et de stimulations.
- Les jeux de mots tels que le Sudoku et les mots croisés sont un bon moyen de défier vos muscles cérébraux. Ils vous obligent à penser de manière critique et à vous maintenir engagé dans l'activité.
- Essayez toujours de faire quelque chose de nouveau et d'excitant. Faire des activités que vous avez l'habitude de faire n'aidera pas à construire la mémoire. Si vous jouez d'un instrument de musique, essayez d'apprendre un nouveau morceau, au lieu de toujours jouer celui que vous connaissez de mémoire.
- 2Exercer. Faire de l'exercice physique améliore vos capacités de mémoire, car cela aide à augmenter l'apport en oxygène de votre cerveau. L'exercice aide non seulement à garder votre cerveau affûté, mais réduit également vos risques de troubles de la mémoire, tels que le diabète et les maladies cardiaques.
- Les exercices qui mettent en œuvre la concentration sur les détails ou les habiletés motrices complexes sont bénéfiques pour améliorer votre mémoire, comme les planches ou les burpees.
- Faire des exercices cardiovasculaires, comme courir et faire du vélo, pendant 20 à 30 minutes par jour peut aider votre cerveau à se souvenir des choses plus souvent.
- Faire de petites pauses pour faire de l'exercice pendant que vous étudiez ou travaillez est également un moyen efficace de donner un coup de fouet à votre cerveau si vous vous sentez fatigué et incapable de vous concentrer.
- 3Avoir fait le plein de sommeil. Dormir aide votre cerveau à concilier la mémoire. Essayez d'obtenir le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin chaque nuit, car le moment le plus vital où votre cerveau travaille sur l'amélioration de la mémoire est pendant la phase profonde du cycle de sommeil.
Les listes populaires liées à une chanson sont l'ABC et la chanson "50 Nifty Europe" pour rappeler l'ordre des États.
- Pratiquez souvent. Plus vous pratiquez, plus cela deviendra une seconde nature et contribuera à augmenter votre mémoire.
- Vous pouvez essayer l'une des méthodes ci-dessus pour décider laquelle s'avère la plus utile pour vous souvenir de vos longues listes.
- Garder le cerveau engagé vous aidera à améliorer votre mémoire globale.
- Ne vous laissez pas submerger et stresser en essayant de vous souvenir des listes. Si possible, gardez une copie de votre liste à proximité afin de pouvoir vous y référer si nécessaire.
