Comment conserver de bonnes notes tout en pratiquant un sport?

Pour réussir à l'école et obtenir de bonnes notes, il est absolument essentiel que vous assistiez à vos cours.

Équilibrer les études avec les activités parascolaires peut être difficile, surtout lorsque vous pratiquez des sports de compétition. Il existe des stratégies spécifiques que vous pouvez utiliser pour maintenir vos notes tout en profitant de l'athlétisme. Bien gérer votre temps, créer un bon réseau de soutien et rester au fait du travail quotidien contribueront grandement à atteindre vos objectifs sur le terrain et en dehors.

Méthode 1 sur 4: gérer votre temps

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Créer un calendrier. L'utilisation d'un agenda pour garder une trace des matchs sportifs importants et des devoirs scolaires peut vous permettre de respecter votre calendrier. Optez pour un calendrier qui laisse de l'espace pour créer des notes, afin de pouvoir noter les dates et les événements critiques.
- Lorsque vous sélectionnez un calendrier, choisissez-en un qui s'étend sur plusieurs mois afin que vous puissiez avoir une vue d'ensemble des entraînements et des affectations sportives à venir. Gardez également un stylo à portée de main pour pouvoir écrire les choses au fur et à mesure qu'elles se présentent.
- Un agenda numérique sur votre téléphone ou votre tablette est également une solution simple, si vous n'êtes pas du genre stylo et papier. Quelque chose que vous pouvez jeter dans votre sac de sport est idéal.
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S'organiser. Planifier à l'avance la veille peut vous aider à atteindre vos objectifs à l'école et à l'entraînement le lendemain. Regardez votre calendrier et rassemblez tous les livres, équipements de sport et devoirs dont vous aurez besoin. Disposer tous ces éléments à l'avance garantit que vous n'oublierez rien d'important et que vous serez prêt à faire de votre mieux. Cela évitera tout stress d'oublier ce dont vous avez besoin.
- Essayez de placer les objets dans un endroit dont vous ne pouvez vous empêcher de vous en souvenir, par exemple près de la porte d'entrée.
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Planifier à l'avance. Ajustez votre état d'esprit pour vous concentrer non seulement sur la journée à venir, mais également sur la semaine ou le mois à venir avec une concentration plus large. Si vous avez des voyages ou des jeux liés au sport à venir, assurez-vous de prévoir du temps supplémentaire pour vous occuper de vos devoirs.
- Si regarder toutes vos tâches est écrasant, essayez de vous fixer des objectifs plus petits et plus faciles à gérer. Vous vous sentirez progresser lorsque vous pourrez cocher ces pièces plus petites de votre liste.

Votre école peut vous aider à vous mettre en contact avec un tuteur qui correspondrait bien à vos besoins.

Méthode 2 sur 4: demander de l'aide

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Utilisez le système de jumelage. Si vous rencontrez des difficultés à gérer votre charge de travail à la lumière de vos engagements sportifs, recherchez un partenaire d'étude.
- Examinez votre saison de compétition et planifiez plusieurs dates d'études à l'avance, afin que vous sachiez que vous pouvez les faire.
- Lorsque vous prenez rendez-vous pour étudier avec quelqu'un d'autre, vous avez plus de chances de le garder. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie.
- Il peut être avantageux de trouver un autre athlète qui a un horaire similaire au vôtre. Même si vous avez des horaires différents, vous pouvez toujours vous entraider pour gérer vos horaires d'étude et d'entraînement en fonction de vos horaires de jeu. Vous pouvez même vous faire un nouvel ami.
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Rejoignez un groupe d'étude. Parfois, résoudre des problèmes ou apprendre du nouveau matériel peut être plus facile en groupe. Vous bénéficierez des idées et des approches différentes de nombreuses personnes. De plus, vous êtes déjà un joueur d'équipe.
- N'oubliez pas que votre groupe d'étude doit trouver le temps d'étudier en fonction des horaires de chacun. Cela peut être difficile car faire du sport vous prendra beaucoup de temps. Informez votre groupe d'étude dès le départ que vous devrez assister aux matchs et aux entraînements.
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Embrassez un tuteur. Lorsque vous avez du mal avec du matériel ou que vous avez pris du retard, il n'y a pas de honte à faire appel à des professionnels. Un tuteur peut vous aider à surmonter des sujets difficiles et à vous remettre rapidement dans votre jeu.
- De nombreuses écoles ont mis en place un soutien scolaire supplémentaire pour les étudiants-athlètes. Si votre école a une liaison spécifique étudiant-athlète, ce serait un bon point de départ.
- Votre école peut vous aider à vous mettre en contact avec un tuteur qui correspondrait bien à vos besoins. De nombreux enseignants et étudiants plus âgés donnent des cours particuliers pendant leur temps libre.

Planifier à l'avance la veille peut vous aider à atteindre vos objectifs à l'école et à l'entraînement le lendemain.

Méthode 3 sur 4: minimiser les distractions

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En marge des réseaux sociaux. Votre temps est déjà compté en raison de votre emploi du temps sportif. Réservez du temps à part pour parler avec vos coéquipiers de la dernière mêlée, afin de ne pas être tenté de grignoter votre temps d'étude.
- Si vous devez utiliser votre ordinateur pour terminer un projet, fermez les applications de discussion ou rendez-vous indisponible pour parler. Cela vous évitera de vous laisser distraire par une conversation qui n'est pas susceptible de vous aider à terminer votre travail. N'essayez pas de jongler avec votre équipe fantastique et votre recherche de dissertation sur différents onglets. L'équipe Fantasy sera toujours gagnante!
- Placez votre téléphone sur Ne pas déranger, ou si vous êtes vraiment aux prises avec la tentation, éteignez-le complètement. Le placer dans une autre pièce peut vous empêcher de vous laisser entraîner dans une chaîne de texte d'équipe.
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Tableau des préoccupations sportives à étudier. Il peut être difficile de ne pas se concentrer sur votre dernière défaite (ou même une victoire incroyable!) lorsqu'il est temps de faire vos devoirs. Entraînez-vous à vider votre esprit avant une session d'étude afin de pouvoir vous consacrer au mieux à la tâche à accomplir.
- Essayez la méditation pour calmer vos pensées afin que vous puissiez vous concentrer. Le yoga peut également aider à centrer l'esprit et est également excellent pour votre corps.
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Créez des pauses programmées. Prévoyez une pause pour faire des étirements toutes les 30 ou 45 minutes pendant que vous travaillez. En créant une opportunité programmée de faire une pause mentale, vous êtes plus susceptible de travailler sur des tâches difficiles. De plus, il maintiendra vos muscles après l'entraînement détendus pendant de longues périodes d'assise.

Prendre de bonnes notes et faire attention en classe peut vous faire gagner du temps lorsqu'il s'agit d'étudier en dehors des cours.

Méthode 4 sur 4: être votre meilleur élève

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Prenez un bon petit déjeuner. Il a été prouvé qu'un petit-déjeuner riche en nutriments maximise les performances académiques et sportives. Alimentez votre cerveau et votre corps correctement en optant pour des aliments entiers, comme du bacon de dinde et des œufs ou un morceau de pain grillé à grains entiers avec du beurre d'arachide.
- Des choix de petit-déjeuner riches en fibres et faibles en sucre vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps.
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Assistez à vos cours. Pour réussir à l'école et obtenir de bonnes notes, il est absolument essentiel que vous assistiez à vos cours. L'interfaçage avec votre professeur tous les jours et le suivi de vos lectures quotidiennes vous éviteront de prendre du retard. Vous pouvez également discuter de votre programme sportif avec votre professeur pour avoir une longueur d'avance sur les devoirs à venir.
- Prendre de bonnes notes et faire attention en classe peut vous faire gagner du temps lorsqu'il s'agit d'étudier en dehors des cours. Vous aurez probablement besoin de passer moins de temps à revoir les notes et votre texte après le cours.
- Si vous devez manquer un cours pour un match, demandez à un ami de confiance de vous donner une copie de ses notes. En examinant ce qui a été couvert, vous pouvez rester sur la bonne voie pour réussir.
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Gardez le contrôle de votre charge de travail quotidienne. Il est extrêmement difficile de trouver le temps d'éliminer un arriéré de travail ou de tâches lorsque vous prenez du retard. Dix pages de lecture aujourd'hui peut être difficile, mais trouver le temps d'en lire vingt demain est encore plus difficile.
- Si vous trouvez que vous manquez de temps pour faire avancer les choses, essayez d'effectuer plusieurs tâches à la fois. Passez en revue quelques flashcards dans la pirogue ou pendant que vous vous brossez les dents. En abordant plusieurs choses à la fois, vous tirerez le meilleur parti de votre temps.
- Vous passerez probablement beaucoup de temps à conduire dans des véhicules lorsque vous vous rendrez à vos matchs et entraînements. C'est le moment idéal pour lire ou étudier vos notes! Vous pouvez également étudier en mangeant avant ou après l'entraînement.

Conseils

Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit. Ensuite, vous serez bien reposé pour l'école et le sport.
Ne vous découragez pas trop si vous n'atteignez pas vos objectifs au début. Il faut beaucoup d'efforts pour planifier à l'avance et jongler avec les deux disciplines, mais en fin de compte, ce sera la clé de votre succès.

Mises en garde

Si vous vous sentez incapable de gérer votre charge de responsabilités actuelle, parlez-en à vos entraîneurs et à vos enseignants pour trouver un meilleur plan d'action.

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