Comment calmer sa soeur?

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   Demandez-lui si elle aimerait en parler. Votre sœur pourrait profiter de la possibilité de parler et de «crier». Parfois, les gens ont juste besoin que quelqu'un les écoute et reste avec eux pendant qu'ils pleurent ou expriment leurs sentiments. Demandez-lui si elle veut parler.

   • Si elle dit non, vous pouvez lui dire gentiment que vous êtes là au cas où elle voudrait parler un jour. Ensuite, offrez-lui une distraction ou laissez-la tranquille.
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   Offrez une distraction, au cas où elle en voudrait une. Parfois, les gens se sentent mieux s'ils ont la possibilité de se concentrer sur autre chose. Essayez de l'inviter à jouer à un jeu, à faire une promenade, à sortir, à danser sur de la musique ou à faire autre chose avec vous qu'elle aime. S'amuser peut aider votre sœur à se sentir un peu mieux. Elle n'oubliera probablement pas son problème, mais elle pourrait se sentir un peu plus optimiste à ce sujet, car elle se sentira peut-être moins seule.

   • Les distractions n'aident pas toujours, alors ne la poussez pas si elle dit non. Vous pouvez lui demander si elle veut en parler ou la laisser faire.
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   Soyez là pour elle quand vous le pouvez. Peut-être qu'elle voudra une épaule sur laquelle pleurer, ou peut-être qu'elle veut juste que quelqu'un joue à des jeux vidéo avec elle et se change la tête. Réservez du temps à passer avec elle lorsque vous le pouvez, surtout si elle traverse une période difficile ces derniers temps. Votre soutien peut l'aider à se sentir plus forte et mieux à même de gérer ses problèmes.

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   Aidez-la à s'éloigner de tout ce qui la perturbe. Parfois, le problème est externe (comme les intimidateurs ou les bruits forts qui la dérangent), et vous pouvez l'éloigner de cela. Voyez si vous pouvez l'amener à quitter la pièce ou la zone. Voici quelques choses que vous pourriez dire pour l'encourager à quitter une situation bouleversante:

   • "Viens jouer dehors avec moi."
   • «C'est bruyant ici. Pourquoi ne traînerions-nous pas dans ma chambre?
   • «Pouvez-vous venir m'aider dans la cuisine?
   • "Allons prendre l'air."
   • «J'ai trop chaud. Tu m'emmèneras faire le tour du pâté de maisons?
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   Parlez à toute personne qui dérange votre sœur. Si quelqu'un d'autre fait quelque chose qui dérange vraiment votre sœur, respirez profondément et demandez-lui d'arrêter. Faites de votre mieux, même si l'affirmation de soi est difficile pour vous. Votre sœur pourrait vraiment apprécier que vous la défendiez.

   • «Vous devez arrêter les insultes.»
   • «Les bruits forts lui font peur. S'il vous plaît, gardez-le bas.»
   • «Arrête-le! Elle a dit qu'elle n'aimait pas ça!»
   • "Elle te repousse parce qu'elle ne veut pas d'un baiser. Sœur, préfèrerais-tu un câlin ou un high-five à la place de tante Jane?"
   • "Arrête ça. Tu lui fais du mal."
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   Réconfortez-la si vous ne pouvez pas la protéger. Parfois, votre sœur doit faire quelque chose d'effrayant, comme se faire vacciner contre la grippe ou passer un examen difficile. Dans ce cas, vous ne pouvez pas l'en retirer (ou vous le pourriez, mais cela causerait des problèmes encore pires). Mais vous pouvez lui tenir la main, valider ses sentiments, lui dire qu'elle est courageuse et forte et promettre d'être là pour elle.
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   Rassurez-la ensuite. Même une fois la partie bouleversante terminée, votre sœur peut encore se sentir secouée ou effrayée. Vous pouvez l'aider en validant ses sentiments, en la félicitant et en lui donnant un contact physique (comme un câlin ou une main sur son épaule). Cela peut l'aider à se calmer un peu et lui rappeler qu'elle est en sécurité.

   • «Je sais que c'était effrayant. Tu as bien fait.
   • «Je suis content que tu m'aies dit que tu étais submergé. De cette façon, j'ai pu t'aider à sortir de là.
   • "Tu étais vraiment courageux."
   • "Je sais que c'était dur. Je suis tellement fier de toi."
   • "C'est fini maintenant. Tu es en sécurité. Et je suis ici avec toi."

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   Faites de votre mieux pour rester calme. Si elle est en colère et que vous vous fâchez aussi, vous pourriez vous retrouver tous les deux dans une grosse dispute. Si vous agissez calmement, cela peut l'aider à se calmer un peu aussi.
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   Désamorcer sa colère. Parfois, dire la bonne chose peut aider une personne en colère à se calmer. Vous pourrez peut-être montrer à votre sœur que vous vous souciez de ses sentiments et que vous êtes de son côté. Voici quelques moyens de lui faire comprendre cela:

   • Validez ses sentiments: «Je sais que c'est injuste. Je n'aime pas ça non plus. "C'est une situation difficile. Bien sûr que cela vous énerve."
   • Trouvez quelque chose sur quoi vous mettre d'accord: "Je suis d'accord qu'il n'était pas très poli." "Je pense vraiment que c'est mal. J'ai juste l'impression qu'il y a une meilleure façon de gérer ça."
   • Excusez-vous si vous avez fait quelque chose de mal: «Je suis désolé de ne pas vous l'avoir dit plus tôt.» «Je suis désolé d'avoir cassé ta boîte. Je faisais de mon mieux pour être prudent, mais mon meilleur n'était pas assez bon.
   • Montrez que vous avez de bonnes intentions: «Je veux faire de mon mieux pour aider.» "J'essaye vraiment dur. Mais c'est difficile pour moi. Pourriez-vous m'aider?"
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   Essayez de clarifier ce qui se passe. Voyez si vous pouvez obtenir l'histoire complète de votre sœur. Souvent, les personnes en colère se sentent incomprises ou ne sont pas entendues. Ainsi, vous pouvez l'aider à se sentir moins en colère en lui montrant que vous vous souciez de ses sentiments et que vous comprenez sa situation. Une fois qu'elle sent qu'elle n'est pas seule avec son problème, elle peut se calmer beaucoup.

   • Posez des questions: «Alors, que s'est-il passé? «Alors, qu'est-ce qui te tracasse? Je ne suis pas sûr d'avoir encore compris.
   • Essayez de résumer son problème: «Laissez-moi voir si j'ai compris. Le mois dernier, vous étiez déçu que maman ait planifié une petite fête d'anniversaire pour vous, et maintenant vous vous sentez exclu parce qu'elle planifie une plus grande fête pour moi. Est-ce vrai?»
   • Découvrez ce qu'elle veut: «Alors, y a-t-il quelque chose que je puisse faire qui puisse aider? "De quoi as-tu besoin?"
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   Soyez prêt à vous éloigner. Si elle est vraiment en colère ou si elle dit des choses méchantes, il n'y a peut-être pas moyen d'avoir une conversation constructive pour le moment. C'est bon. Vous pouvez dire «Je vais y aller» ou «Je veux rester seul un moment» et quitter la pièce. Sa colère ne doit pas être votre problème.

   • Si elle ne veut pas que vous soyez seul, allez voir un adulte et dites: «J'ai vraiment besoin de passer du temps seul, mais ma sœur ne me laisse pas. Pouvez-vous m'aider?

Si votre sœur souffre d'une maladie mentale ou d'un handicap émotionnel, elle pourrait faire face à des émotions très fortes.

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   N'oubliez pas que vous ne pouvez pas régler les problèmes de votre sœur. Votre sœur peut être confrontée à des défis supplémentaires qui lui rendent la vie plus difficile, et c'est stressant. Elle va être bouleversée parfois, et vous ne pourrez pas toujours y remédier.
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   Gardez à l'esprit que prendre soin de votre sœur est un travail pour les adultes de la famille, pas pour les enfants. Vos parents ou tuteurs sont censés aider votre sœur à faire face à son état. Vous pouvez l'aider si vous le souhaitez, mais vous n'êtes pas responsable d'elle et vous n'êtes pas obligé de l'aider.

   • Si vous ne voulez pas aider, ou si vous ne pensez pas pouvoir le faire, vous pouvez simplement aller tranquillement dans votre chambre et rester seul pendant un moment.
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   Évitez de la blâmer pour son état. Votre sœur ne peut pas contrôler ce qu'elle a ou n'a pas, et elle n'a peut-être pas toujours un contrôle total sur son comportement. Tout comme vous n'avez pas demandé une sœur avec des défis émotionnels, elle n'a pas demandé ces défis.

   • Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez toujours lui pardonner tout de suite. Vous avez le droit d'être en colère contre elle si elle vous traite mal. Essayez de parler à votre famille de la façon de gérer cela. Parfois, elle peut avoir besoin de s'excuser auprès de vous.
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   Essayez de lire un peu sur l'état émotionnel de votre sœur. Différentes techniques d'apaisement fonctionnent pour différentes conditions et pour différentes personnes. En savoir un peu plus sur ce à quoi votre sœur est confrontée peut vous aider à mieux comprendre et gérer son comportement.

   • guide a des articles pour les proches de personnes ayant différents handicaps. Vous pouvez tout lire, du trouble de la personnalité limite à l'autisme en passant par les troubles anxieux.
   • Éloignez-vous des sources peu fiables, comme les sites Web anti-science ou les sites Web négatifs (comme Autisme parle). Ceux-ci pourraient dire des choses méchantes ou inexactes sur des personnes comme votre sœur.
   • N'oubliez pas que tout le monde est différent, même s'ils ont la même maladie. Par exemple, une fille autiste peut trouver que les câlins serrés sont réconfortants, tandis qu'une autre peut les trouver effrayantes parce qu'elle se sent piégée.
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   Découvrez ce qui l'aide. Vous ne saurez pas toujours quoi faire lorsque votre sœur éprouve des difficultés. Vous pouvez apprendre de chaque fois et poser des questions à votre sœur pour vous aider à mieux comprendre.

   • Après l'un de ses épisodes, pensez à ce que vous avez vu. Qu'est-ce qui l'a aidée à se calmer? Qu'est-ce qui n'a pas aidé? Est-ce que quelque chose a semblé aggraver la situation? Essayez de vous souvenir pour la prochaine fois.
   • Pendant une période calme, demandez-lui ce dont elle a besoin lorsqu'elle s'énerve. Par exemple, «Comment puis-je vous aider lorsque vous avez une crise de panique?» ou «Quand vous avez un arrêt, voulez-vous que je reçoive maman ou que je reste avec vous?»