Comment établir un contact visuel?
Pour établir un contact visuel avec une autre personne, faites face à la personne et choisissez un point focal près des yeux. Gardez vos yeux dans cette position, mais évitez de regarder la personne trop attentivement. Au lieu de cela, regardez la personne doucement, comme vous regarderiez un tableau ou une vue magnifique. Respirez lentement pour vous aider à détendre votre regard, et détourner le regard ou regarder autre chose de temps en temps pour éviter un contact visuel excessif. Pour plus de conseils sur la façon d'établir un contact visuel, y compris comment établir un contact visuel lorsque vous parlez à une foule, lisez la suite.
Quel œil dois-je regarder lors d'un contact visuel?
Établir un contact visuel peut être délicat, surtout si vous êtes timide ou nerveux, mais un bon contact visuel est important pour instaurer la confiance et engager un public. Même si vous avez du mal à garder le contact visuel maintenant, il suffit d'un peu de pratique pour garder le regard de quelqu'un avec confiance.
Méthode 1 sur 3: établir un contact visuel
- 1Tournez vos épaules et votre tête pour faire face aux yeux de l'autre personne. Ouvrir votre corps à l'autre personne lui dit que vous êtes à l'écoute, engagé et prêt à communiquer. Il rend également le contact visuel plus facile et plus naturel à maintenir. Placez-vous à quelques mètres du visage de l'autre personne.
- 2Choisissez un point focal près des yeux. Le plus souvent, il s'agit de l'un des yeux de l'autre personne, mais si vous n'êtes pas à l'aise, vous pouvez regarder entre ses yeux, juste sous ou au-dessus de l'œil, ou au niveau du lobe de l'oreille.
- 3Établissez un contact visuel doux. Pensez à la façon dont vous regarderiez une peinture ou une vue magnifique - vous ne vous concentrez pas intensément sur leur œil, mais plutôt en les regardant doucement. Gardez vos yeux dans cette position et résistez à leur élan. Détendez votre regard en respirant lentement pendant que vous établissez un contact visuel et en hochant la tête de temps en temps pendant que vous écoutez.
- 4Rompez brièvement le contact visuel toutes les 5 à 15 secondes. Trop de contact visuel peut être aussi rebutant que rien du tout. Bien que vous n'ayez pas besoin de compter les secondes, vous devriez détourner le regard de temps en temps pour garder la conversation légère et facile, mais seulement pendant quelques secondes. Voici quelques moyens occasionnels de le faire:
- Rire, hocher la tête et reconnaître l'autre personne.
- Regardant le ciel / la météo.
- Regardant brièvement sur le côté, comme pour se souvenir de quelque chose.
- Passez vos mains dans vos cheveux.
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Méthode 2 sur 3: parler à une foule
- 1Regardez légèrement au-dessus de la foule. Vous ne pourrez jamais établir de contact visuel avec chaque personne d'un grand groupe, alors n'essayez même pas! Dirigez vos yeux de 2 à 8 centimètres au-dessus des têtes du groupe sans vous concentrer sur une personne en particulier.
- Si vous êtes sur un podium ou surélevé au-dessus de la foule, visez le milieu de la foule sans vous concentrer sur une personne en particulier.
- 2Changez votre regard toutes les quelques phrases. Vous ne voulez pas regarder droit devant vous pendant tout le temps que vous parlez. De temps en temps, tournez la tête dans une direction différente. Essayez de regarder chaque section de la foule une ou deux fois pour que tout le public ait l'impression d'avoir votre attention.
- 3Sinon, choisissez 4 à 5 personnes à regarder. Cela fonctionne mieux si vous connaissez plusieurs personnes dans la foule et que vous vous sentez à l'aise de leur parler, comme une présentation en classe. Faites simplement pivoter votre regard de l'un à l'autre toutes les 10 à 15 secondes.
- 4Faites pivoter votre regard d'une personne à l'autre en petits groupes. Si vous gardez un contact visuel sur une personne tout le temps, le reste du groupe peut se désintéresser ou se sentir exclu. Pendant que vous parlez, regardez dans les yeux de chaque personne pendant 5 à 10 secondes avant de passer lentement à une autre personne.
- Cela fonctionne mieux avec des groupes de 3 à 5 personnes.
- 5Établissez un contact visuel complet lorsque quelqu'un d'autre parle dans un groupe. Cela permet à l'orateur de savoir qu'il a votre attention, qu'il vous écoute et qu'il se soucie de ce qu'il a à dire. Très probablement, ils ne feront que brièvement un contact visuel avec vous, évitant ainsi que les choses ne paraissent gênantes.
Comment établir un bon contact visuel avec les enseignants, les interprètes, les étudiants, etc.
Méthode 3 sur 3: pratiquer un bon contact visuel
- 1Faites un effort conscient pour commencer à établir lentement un contact visuel. N'essayez pas de vous forcer à tenir les yeux de toutes les personnes que vous rencontrez si vous vous sentez mal à l'aise. Commencez lentement, en vous rappelant d'établir un contact visuel dans chaque conversation.
- Il est plus facile de s'exercer en écoutant quelqu'un plutôt qu'en parlant.
- 2Faites un «contact sur tout le visage» pour que vos yeux se sentent plus naturels. Souriez et faites un signe de tête à la conversation, en tournant votre regard dans les deux yeux, le nez et la bouche de la personne. Lorsque vous parlez, ne vous sentez pas obligé de garder un contact visuel tout le temps - changez votre expression ou détournez le regard pour garder l'intérêt de l'autre personne.
- 3Entraînez-vous avec un téléviseur, une caméra Web ou un miroir. Si vous avez du mal avec de vraies personnes, vous pouvez vous entraîner avec un écran ou un miroir. Essayez d'établir un contact visuel avec tous les personnages que vous pouvez sur les blogs télévisés ou vidéo. Les chaînes d'information, où le présentateur regarde directement la caméra, sont un excellent moyen de pratiquer confortablement chez vous.
- 4Sachez quand un bon contact visuel est essentiel. Établir un contact visuel est un signe de confiance, de fiabilité et d'ouverture, et aide dans une variété de contextes sociaux. Cependant, certains paramètres sont essentiels pour réussir:
- Entretiens d'embauche: un bon contact visuel indique à un patron qu'il peut vous faire confiance. Assurez-vous de les regarder dans les yeux pendant que vous parlez, car cela leur assure que vous savez de quoi vous parlez.
- Dates: Le contact visuel peut vous aider à établir une connexion intime, mais il peut être difficile de détourner le regard dans un cadre individuel. Tenez votre regard plus longtemps que d'habitude pour montrer votre attirance.
- Arguments: Un contact visuel fort est une marque d'affirmation de soi et de pouvoir. Maintenez le regard de votre adversaire pendant de plus longues périodes afin de ne pas paraître faible ou incertain de vous-même.
Pour une raison quelconque, chaque fois que j'établis un contact visuel, je deviens super conscient et commence à me demander sur quel œil je devrais me concentrer.
- Soyez confiant! Plus vous croyez en vous, plus il vous sera facile de pratiquer le contact visuel.
- La pratique rend parfait! Vous pouvez pratiquer le contact visuel avec quelqu'un que vous connaissez bien et en qui vous avez confiance, afin de vous y habituer. Vos parents, vos frères et sœurs ou votre chat pourraient être d'une grande aide!
- N'en faites pas trop! Le contact visuel normal consiste à regarder les yeux 30 pour cent du temps et dans la direction générale des personnes le reste du temps. Un contact visuel de 60 pour cent est utilisé, cela signifie une attraction ou une agression.
- Établir un contact visuel fera penser à la personne que vous êtes très attentive et écoutez attentivement.
- Les niveaux de contact visuel approprié diffèrent d'une culture à l'autre. Par exemple, dans de nombreuses cultures d'Asie de l'Est, établir un contact visuel direct avec une personne qui est considérée comme votre figure d'autorité est considéré comme impoli, ce qui signifie que les Asiatiques qui vivent aux États-Unis ou en Europe sont susceptibles d'avoir moins de contact visuel que les Occidentaux et immédiatement perçus comme timide ou indigne de confiance.
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Questions et réponses
- Comment dois-je établir un contact visuel lors d'une présentation?Respirez lentement, inspirez et expirez, fermez les yeux pendant deux secondes, puis regardez-les tous en même temps.
- Comment établir un bon contact visuel avec les enseignants, les interprètes, les étudiants, etc. lorsque je suis sourd?Vous pouvez toujours établir un contact visuel avec une personne, que vous soyez sourd ou non. Comme dit précédemment, commencez lentement, fixez votre direction vers la personne et lentement mais sûrement vous comprendrez.
- Pour une raison quelconque, chaque fois que j'établis un contact visuel, je deviens super conscient et commence à me demander sur quel œil je devrais me concentrer. Que devrais-je faire?Comme mentionné dans l'article, vous devez choisir un point focal, par exemple entre les yeux ou légèrement au-dessus d'eux. Pour une connexion plus attrayante, faites parfois une rotation entre leur œil gauche, leur œil droit et leur nez.
- Et si le contact visuel me mettait vraiment mal à l'aise - presque physiquement douloureux, en fait?Essayez de regarder brièvement la personne lorsqu'elle ne vous regarde pas directement. Ensuite, commencez lentement à vous entraîner à regarder les gens directement lorsqu'ils vous regardent.
- Comment établir un contact visuel romantique?Le sourire. Établissez un contact visuel avec vos paupières légèrement abaissées, mais ne baissez pas les yeux. Clignez des yeux lentement pour lui donner un aspect vraiment romantique.
- Et si je ne peux absolument pas établir de contact visuel?Juste pratiquer. Commencez lentement et progressez vers un contact visuel plus long.
- Quel œil dois-je regarder lors d'un contact visuel?Comme mentionné dans l'article, vous devez choisir un point focal, par exemple entre les yeux ou légèrement au-dessus d'eux. Pour une connexion plus attrayante, faites parfois une rotation entre leur œil gauche, leur œil droit et leur nez.
- Si les gens sont impolis avec moi parce que je suis timide, que dois-je faire?N'oubliez pas que vous êtes votre propre personne et non ce que tout le monde attend de vous. Si vous essayez de surmonter votre timidité, entraînez-vous à établir un contact visuel et à avoir de petites conversations avec votre famille et vos amis de confiance.
- Comment établir un contact visuel en passant devant un inconnu?Vous pouvez simplement les regarder et leur donner un petit signe de tête ou un petit sourire. Vous n'êtes pas obligé de les reconnaître, car ce sont des étrangers.
- Comment regarder dans les deux yeux simultanément?Essentiellement, vous ne pouvez pas. Vous ne pouvez regarder qu'un œil à la fois, cependant, vous pouvez choisir un point focal entre leurs yeux. Pour l'autre personne, il semblera en fait que vous regardez dans les deux yeux simultanément. Vous pouvez également basculer entre chaque œil toutes les quelques secondes.
Questions sans réponse
- Devez-vous détourner le regard pendant que vous leur parlez ou qu'ils vous parlent?
Les commentaires (7)
- Cela m'a aidé à éviter de me sentir mal à l'aise lors du contact visuel.
- C'était très bon. J'ai beaucoup appris.
- Cela m'aide vraiment, je n'aime pas regarder les gens dans les yeux.
- Mon pote est sur la bonne voie pour ne pas regarder le sol.
- J'ai le béguin pour un gars de ma classe, et quand il me regarde, je veux le regarder en arrière, mais je ne savais pas comment. Maintenant je sais. Merci beaucoup.
- Merci pour votre soutien.
- Très utile et pratique. Merci beaucoup.
