Comment configurer une barre de bras de la garde fermée dans Jiu Jitsu?
Sur cette image, la personne dans le gi blanc a la personne dans le gi rouge dans sa garde fermée.
La barre de bras est l'une des attaques les plus couramment utilisées dans le jiu-jitsu sportif. Bien que cette configuration utilise le gi, cette technique est très efficace sans le gi également.
- 1Mettez votre adversaire en position de garde fermée. Sur cette image, la personne dans le gi blanc a la personne dans le gi rouge dans sa garde fermée.
- 2Fixez la manche droite de votre adversaire avec votre main gauche. Cross attrape son coude droit avec la main droite. Lorsque vous fixez le bras, soulevez vos hanches du sol pour créer plus de force de traction.
- 3Tirez son bras et resserrez ses jambes et sa poitrine.
- 4Ouvrez les deux jambes en même temps et lancez-les de manière inversée.
- 5Fermez immédiatement vos jambes et verrouillez l'épaule de votre adversaire pour l'empêcher de s'échapper.
- 6Serrez vos deux genoux vers la gauche et bloquez le visage de votre adversaire avec sa main pour qu'il ne puisse pas se défendre.
- 7Placez votre jambe gauche sur le visage de votre adversaire et étendez vos hanches tout en contrôlant le bras pour la barre de bras
La barre de bras est l'une des attaques les plus couramment utilisées dans le jiu-jitsu sportif.
- Un autre point pour garder le verrou sécurisé est de serrer vos genoux autour de son biceps, cela le fera travailler beaucoup plus fort pour retirer son bras. Essayez d'éviter de verrouiller vos chevilles lors de l'exécution de ce verrouillage.
- Dans la dernière étape, il convient de mentionner que pour obtenir la meilleure position pour le verrouillage le plus efficace, assurez-vous que le pouce de votre adversaire est levé (si vous êtes sur le dos et que vous regardez sa main, imaginez qu'il vous donne un pouce en haut).
- Faites cette technique avec un bon partenaire d'entraînement, encore et encore. Bien que ce soit une technique assez basique, vous devrez la pratiquer plusieurs fois pour devenir compétent.
- Si votre adversaire ne tape pas, mettez une main sous son bras pour créer encore plus de levier.
- Sachez que le reste du corps de l'adversaire est toujours là. Bien que vous ayez le bras, il pourra peut-être encore vous attaquer avec d'autres méthodes s'il peut résister à la douleur.
- Tout entraînement d'arts martiaux comporte un certain risque. N'essayez pas la technique ci-dessus sans l'aide d'un instructeur qualifié.
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Questions et réponses
- Comment sélectionner un type d'arts martiaux?La meilleure chose à faire serait de choisir le type de mouvements sur lesquels vous souhaitez concentrer votre attention (par exemple, coups de pied, coups de poing, etc.). Ensuite, faites des recherches pour savoir quel type spécifique d'arts martiaux offre une formation qui met l'accent sur le mouvement que vous avez choisi.
- Quels sont les arts martiaux bien équilibrés?Des choses comme le Maui-Thai et le kickboxing sont bonnes pour développer une technique de stand-up multidimensionnelle et peuvent être très bonnes si elles sont mélangées à un entraînement BJJ.
