Comment aimer une personne pour qui elle est?
Vous voudrez peut-être aimer cette personne, mais vous aurez peut-être de la difficulté à l'aimer et à l'apprécier pour ce qu'elle est vraiment.
Parfois, vous vous sentez obligé d'aimer quelqu'un par obligation. Peut-être qu'ils sont une figure importante dans votre vie, comme un parent, un enfant ou un autre membre de la famille. Vous voudrez peut-être aimer cette personne, mais vous aurez peut-être de la difficulté à l'aimer et à l'apprécier pour ce qu'elle est vraiment. Si vous pouvez prendre le temps d'en savoir plus sur l'autre personne, de laisser tomber les attentes et la perfection, de sympathiser avec elle et de lui montrer de l'appréciation, vous pouvez arriver à un endroit d'amour et d'acceptation.
Partie 1 sur 3: accepter qui ils sont
- 1Chercher à comprendre. Cherchez à mieux comprendre l'autre personne. Peut-être avez-vous des difficultés avec leurs croyances ou leurs actions, qui sont différentes des vôtres. Peut-être que certaines choses vous rappellent des aspects de vous-même que vous n'aimez pas.
- Parlez-leur de leurs opinions et de leurs croyances. Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec eux, mais en parlant, vous pouvez essayer de comprendre ou de tolérer d'où ils viennent.
- Soyez ouvert et curieux. Venez à eux avec un réel intérêt à apprendre ce qu'ils pensent.
- Comprenez qu'il est normal et humain de souhaiter que les autres soient différents ou qu'ils changent.
- 2Pratiquez l'empathie. L'empathie est la capacité à adopter le point de vue et les sentiments de quelqu'un d'autre, afin de mieux les comprendre et d'agir différemment envers eux. Vous pouvez développer votre capacité d'empathie avec les autres en
- Restez curieux. Discutez avec d'autres personnes que vous ne connaissez pas très bien pour en savoir plus sur des perspectives et des visions du monde différentes des vôtres.
- Défiez vos propres préjugés.
- Recherchez ce que vous avez en commun avec les autres plutôt que ce qui vous divise.
Je l'aime pour son souci du détail, mais je n'ai pas à vivre comme elle.". - 3J'accepte. Acceptez vos différences et similitudes. Appréciez le caractère unique de l'autre personne et le vôtre.
- Vous pouvez indirectement pratiquer l'acceptation en vous disant un mantra: «Je t'accepte. Tu es qui tu es. Nous sommes tous uniques et ton chemin est différent du mien. Plus vous le dites, plus vous vous sentirez gentil avec eux.
- Vous pratiquez directement l'acceptation de l'autre personne en écoutant et en validant ses sentiments. Par exemple, si une amie vient d'être licenciée de son travail, vous pouvez dire: «Il semble que vous ayez vraiment peur de ce qu'il faut faire ensuite, ce qui est compréhensible puisque vous avez eu du mal la dernière fois que vous avez perdu votre emploi." Ne vous concentrez pas sur les jugements que vous portez sur sa perte d'emploi, concentrez-vous simplement sur elle.
- 4Passer du temps ensemble. Partagez des activités et cherchez à établir des liens avec l'autre personne. Cela vous aidera à vous rapprocher, à en savoir plus sur qui ils sont et à vous donner des souvenirs à partager. Passer du temps ensemble facilitera également votre communication et vous aidera à tirer parti des forces de chacun. Quelques activités à considérer:
- Partager un repas ensemble.
- Camping ou passer du temps à l'extérieur.
- Travailler ensemble sur un puzzle ou un autre projet.
- Marche.
Partie 2 sur 3: lâcher le contrôle
- 1Identifiez et abandonnez les attentes. Pensez aux attentes que vous avez de l'autre personne. Écrivez-les ou discutez-en avec un ami ou un conseiller de confiance. Vos attentes sont-elles réalisables ou réalistes? Commencez à regarder qui ils sont et ce qu'ils peuvent faire, pas qui vous voulez qu'ils soient.
- Par exemple, si vous souhaitez que votre conjoint passe du temps avec vous après le travail, vous devez le lui demander directement. Il n'est pas réaliste de s'attendre à ce qu'ils lisent dans vos pensées et sachent ce que vous voulez sans que vous le leur disiez. Au lieu de cela, vous pouvez dire: «J'aimerais que nous passions du temps à faire une promenade ensemble après votre retour du travail. Seriez-vous quelque chose que vous pouvez faire?»
Vous pratiquez directement l'acceptation de l'autre personne en écoutant et en validant ses sentiments. - 2Encouragez la vulnérabilité. La vulnérabilité est le sentiment que vous ressentez lorsque vous baissez votre garde pour être ouvert aux autres sur vos sentiments, vos erreurs et vos imperfections. Être vulnérable nécessite du courage et pour vous de vous mettre en valeur. Sans vulnérabilité, il est difficile de faire l'expérience de l'amour, de la joie et de la connexion. Vous pouvez encourager la vulnérabilité en abandonnant le besoin d'être parfait pour vous-même et les autres.
- Peut-être que vous avez passé une mauvaise journée et que vous criez après vos enfants par frustration. Au lieu de passer à autre chose, essayez d'être vulnérable. Vous pouvez retourner voir vos enfants plus tard et leur dire: «Je suis désolé. J'ai eu une journée très difficile et je m'en suis pris à vous en criant. Je n'aurais pas dû faire ça. Cela leur montre qu'il est normal de faire des erreurs et que les parents ne sont pas parfaits non plus.
- Peut-être que vous vous inquiétez de ce que votre belle-mère pense de votre maison étant sale quand elle est venue. Au lieu de vous inquiéter qu'elle vous juge, essayez d'être vulnérable et montrez vos sentiments. Vous pouvez dire: «Je suis désolé. Nous venons de traverser une transition si difficile, nous travaillant tous les deux à temps plein, que je n'ai pas eu le temps de nettoyer avant votre arrivée.
- 3Recadrez vos pensées. Même lorsque vous montrez de l'empathie, de la compréhension et de l'acceptation envers les autres, ils peuvent ne pas faire de même. Vous vous accrochez peut-être à espérer qu'ils changeront. N'oubliez pas que vous ne pouvez changer que vous-même et vos réactions envers ceux qui vous entourent. Au lieu d'essayer constamment de vous défendre, essayez de recadrer vos pensées.
- Peut-être que votre belle-mère continue de critiquer vos compétences en matière de nettoyage à chaque fois qu'elle vient chez vous, même si vous lui avez expliqué que vous êtes très occupé en ce moment. Au lieu de souhaiter qu'elle change, vous pouvez vous dire: «C'est bien pour moi d'avoir des compétences de nettoyage imparfaites et de ne pas répondre à ses attentes. Je l'aime pour son souci du détail, mais je n'ai pas à vivre comme elle. "
- 4Fixer des limites. Même si vous avez des opinions, des traits de caractère et des personnalités différents, vous pouvez toujours apprendre à aimer et à aimer quelqu'un si vous fixez des limites.
- Soyez honnête lorsqu'ils vous frustrent ou lorsque vous n'êtes pas d'accord. Vous pouvez dire: «Suis-je contrarié que vous ne soyez pas d'accord avec moi? Oui, mais vous avez aussi droit à votre point de vue, et ce n'est pas grave.
- Limitez le temps que vous passez avec eux. Ayez une stratégie de sortie si vous devez partir.
- Sachez quels sujets vous devez éviter avec eux.
Par exemple, si vous avez du mal à aimer votre petit-enfant parce qu'il ne vous dit jamais «merci», vous pouvez lui dire: «j'aime passer du temps avec vous et vous gâter avec de la crème glacée, mais je me sens triste quand vous ne me le dites pas» Merci."
Partie 3 sur 3: s'aimer soi-même et les autres
- 1Exprimez votre gratitude, votre affection et votre appréciation. Montrez votre appréciation les uns aux autres en vous complimentant et en vous encourageant les uns les autres. Faites un effort pour souligner ce que vous aimez l'un chez l'autre, au lieu de vous concentrer sur les points négatifs.
- Tenez un journal de gratitude. Chaque semaine, notez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à propos de l'autre personne ou de votre relation. Cela vous aidera à vous rappeler leurs bonnes qualités au lieu de vous concentrer sur essayer de les changer.
- 2S'engager. Investissez du temps et de l'intérêt les uns envers les autres. Engagez-vous les uns envers les autres dans les moments difficiles et les bons moments. Engagez-vous à travailler continuellement à vous accepter les uns les autres et à résoudre ensemble les problèmes.
- Pardonnez-vous les différences.
- Être présent. Ne parlez pas au téléphone, ne travaillez pas ou ne vous concentrez pas sur d'autres choses lorsque vous essayez de passer du temps de qualité ensemble.
- Établissez des traditions les uns avec les autres.
- Développer et partager des objectifs communs, malgré vos différences.
- Soyez prêt à faire des sacrifices ou des compromis.
- 3Communiquez efficacement. Soyez précis, clair et direct sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin les uns des autres. Partagez votre point de vue et écoutez le leur. Montrez que vous comprenez en reformulant leurs mots et en leur posant des questions.
- Utilisez les moments de désaccord comme moments d'enseignement sur ce dont vous avez besoin. Par exemple, si vous avez du mal à aimer votre petit-enfant parce qu'il ne dit jamais «merci», vous pouvez lui dire: «j'aime passer du temps avec vous et vous gâter avec de la crème glacée, mais je me sens triste quand vous ne me le dites pas» merci." Essayons tous les deux de dire "merci" quand les gens font des choses gentilles pour nous, d'accord?"
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