Comment oublier quelqu'un d'important?

Bien qu'il puisse être difficile d'oublier quelqu'un d'important, il est important de libérer vos émotions d'une manière qui vous semble naturelle, comme pleurer, crier ou écrire, afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux.

Il est difficile d'oublier quelqu'un, surtout s'il est important pour vous. Vous souffrez probablement beaucoup en ce moment, alors vous voulez probablement vous sentir mieux le plus tôt possible. Même s'il faut du temps pour vraiment oublier, vous pouvez vous aider à traverser le processus plus rapidement. Tout d'abord, donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour pleurer la perte de cette personne, que votre relation ait pris fin ou qu'elle soit décédée. Pendant que vous faites cela, supprimez les éléments qui déclenchent votre mémoire d'eux. Enfin, travaillez à passer à autre chose en vous concentrant sur le présent et en faisant des choses que vous aimez.

Méthode 1 sur 3: vous permettre de faire votre deuil

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Donnez-vous la permission de faire votre deuil à votre manière. Lorsque vous perdez quelqu'un de votre vie, il est naturel de pleurer cette perte. Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour surmonter ces sentiments. De plus, n'essayez pas de vous faire sentir d'une certaine manière parce qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil.
- Par exemple, vous pourriez vous sentir vraiment en colère si la personne vous blesse ou rompt avec vous.
- De même, vous pourriez vous sentir vraiment triste que quelqu'un que vous aimiez soit décédé ou que vous ayez perdu l'avenir que vous pensiez avoir avec un ex.
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Libérez vos émotions d'une manière qui vous semble naturelle. Vous pourriez vous sentir vraiment submergé par vos émotions en ce moment, et ce n'est pas grave. Pour vous aider à vous sentir mieux, exprimez vos émotions de manière saine. Cela peut vous aider à commencer à vous sentir mieux. Voici quelques façons de gérer votre deuil:
- Pleurer.
- Crie dans ton oreiller.
- Écrire dans un journal.
- Écrivez une lettre pour lui dire au revoir, puis brûlez-la.
- Dessinez ou peignez quelque chose.
- Prenez un cours d'exercice.
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Parlez de vos sentiments à quelqu'un en qui vous avez confiance. La ventilation est un excellent moyen de vous aider à avancer. Dites à votre ami ce qui s'est passé et ce que vous avez ressenti. Ensuite, expliquez que vous essayez d'oublier la personne. Faites-leur savoir si vous voulez des conseils ou non.
- Vous pourriez dire: «Je ne cherche pas de conseils, mais j'ai besoin de me défouler un peu. Un de mes amis m'a volé, et j'ai du mal à y faire face. Je suis vraiment triste qu'elle ait fait ça, et Je me sens en colère contre moi-même de lui avoir fait confiance. J'ai décidé d'arrêter d'être ami avec elle, mais l'oublier est difficile."
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Communiquez avec vos amis et votre famille pour avoir du soutien. Vous vous sentez peut-être vraiment seul en ce moment, mais il y a des gens qui se soucient de vous. Demandez aux personnes les plus proches de vous de passer plus de temps avec vous pendant que vous traversez cette perte. Invitez-les chez vous, rejoignez-les pour des sorties sociales ou appelez-les au téléphone. Passer du temps avec les autres vous aidera à vous sentir mieux.
- Si vous ne pouvez pas voir les gens dans la vraie vie, essayez d'envoyer des SMS ou des appels vidéo.
- Vous pouvez également interagir avec des personnes dans des forums en ligne.
Pour apprendre à utiliser la pleine conscience pour oublier quelqu'un d'important, continuez à lire!
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Utilisez des distractions pour vous aider à faire face à votre douleur. Bien qu'il soit important que vous travailliez à travers vos sentiments, parfois vous avez juste besoin d'une pause de la douleur. Distrayez-vous de votre douleur avec des activités amusantes, des films amusants et passez du temps avec vos amis. Immergez-vous dans ce que vous faites pour que les pensées de la personne que vous oubliez passent à l'arrière-plan.
- Par exemple, allez au bowling, promenez votre chien, prenez un café avec un ami, lisez un livre, regardez un film amusant, allez à un cours d'improvisation ou peignez des tasses avec un ami.
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Prenez soin de vous afin de répondre à vos besoins physiques et émotionnels. Lorsque vous faites face à une perte, il est difficile de vous rappeler de prendre soin de vous. En même temps, manger des repas sains, faire de l'exercice et être gentil avec vous-même vous aidera à vous sentir mieux plus rapidement. Créez une routine pour vous assurer que vous répondez à vos besoins.
- Par exemple, créez une routine matinale consistant à vous brosser les dents, à prendre une douche, à vous habiller et à manger du yogourt grec. Votre routine du soir pourrait être de manger un dîner sain, de vous adonner à un passe-temps et de vous préparer à aller au lit.
- Faites de belles choses pour vous-même comme prendre un bain, colorier dans un livre de coloriage pour adultes, vous faire masser ou vous acheter un petit cadeau.

Méthode 2 sur 3: supprimer les rappels de la personne

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Ne les suivez plus sur les réseaux sociaux et bloquez leur numéro de téléphone. Si vous voyez leurs mises à jour, vous ne pourrez pas arrêter d'y penser. De même, vous ne voulez pas qu'ils vous contactent, ce qui déclenchera vos souvenirs. Assurez-vous de supprimer tous vos liens numériques vers eux afin de ne pas être tenté.
- Si la personne que vous voulez oublier est décédée, vous ne voudrez peut-être pas la suivre complètement. Dans ce cas, essayez de vous éloigner des réseaux sociaux.
Astuce: si vous avez des amis communs qui pourraient publier des photos d'eux, pensez à ne plus les suivre jusqu'à ce que vous n'ayez plus pensé à cette personne. Sinon, vous pourriez avoir du mal à les oublier.
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Faites un don ou jetez des objets qui déclenchent vos souvenirs. Voir des cadeaux, des souvenirs et des photos peut vous garder enfermé dans un cycle de réflexion à leur sujet. Pour éviter cela, passez en revue les choses que vous possédez et retirez tout ce qui vous les rappelle. Ensuite, donnez des objets en bon état et jetez des choses que personne ne peut utiliser.
- Il se peut que vous ayez un objet qui vous le rappelle même s'il ne vous l'a pas donné. Par exemple, vous avez peut-être utilisé une vieille couverture pour pique-niquer avec votre ex. Si l'élément vous déclenche, envisagez de vous en débarrasser.
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Placez les articles que vous souhaitez conserver dans une boîte pour les garder en lieu sûr. Ne vous sentez pas obligé de purger chaque rappel si ce n'est pas ce que vous voulez. Par exemple, ils peuvent figurer sur des photos d'événements spéciaux, ou vous voudrez peut-être vous souvenir d'un être cher perdu une fois que votre douleur aura diminué. Si tel est le cas, placez les éléments dans une boîte que vous pourrez conserver pour plus tard. Ensuite, placez la boîte dans un endroit sûr.
- Ce n'est pas grave si vous décidez de vous débarrasser de la boîte plus tard. Fais ce qui te semble juste.
Variante: si vous avez des photos ou des messages numériques que vous souhaitez conserver, enregistrez-les dans un dossier spécial sur votre ordinateur. Comme autre option, placez-les sur un lecteur flash que vous pouvez conserver dans la boîte.
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Éloignez-vous des endroits qu'ils fréquentent tant que la douleur est fraîche. Au début, il peut être difficile pour vous d'aller dans les endroits qu'ils fréquentent sans y penser. Cela est particulièrement vrai s'ils pourraient être là! Faites de votre mieux pour rester à l'écart de ces endroits jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise d'y aller.
- Par exemple, restez loin de leur lieu de travail si possible. De plus, évitez leur café préféré et leur lieu de déjeuner.
Variante: si vous ne pouvez pas éviter la personne, créez une zone tampon pour vous-même. Demandez à vos amis de vous soutenir et de vous distraire, de transporter un livre ou un cahier à utiliser comme distraction, ou d'utiliser votre téléphone pour occuper vos pensées.

Si la personne que vous voulez oublier est décédée, vous ne voudrez peut-être pas la suivre complètement.
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Remplacez vos souvenirs de la personne que vous oubliez par de nouveaux. Vous avez probablement créé beaucoup de souvenirs avec cette personne et il peut être difficile d'arrêter de penser à elle. Remplacer les souvenirs indésirables est un excellent moyen de vous aider à les oublier. Il y a 2 façons de le faire:
- Demandez à vos amis de recréer des situations avec vous, comme dîner dans un certain restaurant, jouer à un jeu de société dans un café ou marcher sur la plage. Ensuite, tournez vos pensées vers ce nouveau souvenir chaque fois que l'ancien souvenir fait surface.
- Redirigez vos pensées vers un autre souvenir lorsque le souvenir indésirable apparaît. Par exemple, si vous commencez à penser au dernier jour où vous avez vu la personne que vous oubliez, changez d'avis le jour où vous avez rencontré un nouvel ami.

Méthode 3 sur 3: continuer votre vie

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Exprimez votre gratitude pour les choses positives de votre vie. En ce moment, vous pourriez être concentré sur la perte de cette personne, et ce n'est pas grave. Cependant, penser à tout ce qui est bon dans votre vie peut vous aider à vous sentir mieux. Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme vos amis, votre maison et vos talents. Ensuite, relisez votre liste chaque fois que vous vous sentez déprimé.
- Vous pouvez également noter les points positifs que vous avez reçus de la personne que vous oubliez. Par exemple, vous pourriez être reconnaissant pour le temps que vous avez passé avec quelqu'un qui est décédé, ou vous pourriez être reconnaissant pour les nouvelles expériences que vous avez eues avec un ex.
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Utilisez la pleine conscience pour vous aider à vous concentrer sur le présent. Être dans le présent peut vous aider à arrêter de vous attarder sur le passé pour pouvoir oublier. Ancrez-vous dans le présent en engageant vos 5 sens. Remarquez ce que vous pouvez voir, entendre, sentir, sentir et goûter dans votre environnement.
- Par exemple, vous pourriez voir les feuilles d'un arbre, entendre le vent souffler autour de vous, sentir l'odeur du chèvrefeuille, sentir la chaleur du soleil et goûter votre baume à lèvres.
- La méditation et le yoga peuvent également vous aider à vous ancrer dans le présent.
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Pardonnez à la personne si elle vous a fait du mal afin que vous ne soyez pas alourdi. Si quelqu'un vous fait du mal, il est difficile de libérer cette douleur. Vous avez parfaitement le droit de vous sentir comme vous le faites. En même temps, garder rancune ne fera que vous faire plus de mal. Pour vous aider à avancer, pardonnez-leur ce qu'ils vous ont fait avec une expression de pardon.
- Exprimez votre pardon à haute voix ou dans une lettre que vous pouvez détruire. Vous n'avez pas besoin de dire à l'autre personne qu'elle est pardonnée à moins que ce ne soit ce que vous voulez.
- Vous pourriez lui dire: «Je pardonne à Alex de m'avoir trompé. Je me rends compte que les gens font des erreurs et que cela n'a pas été fait pour me blesser. Je vais abandonner ma douleur et ma colère maintenant».
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Poursuivez vos intérêts et construisez la vie que vous voulez. Vous méritez d'être heureux! Faire les choses que vous aimez vous aidera à trouver le bonheur, et cela vous aidera également à oublier le passé. Faites une liste de vos objectifs personnels et de ce que vous aimez faire. Ensuite, faites 1 chose chaque jour à partir de votre liste.
- Par exemple, suivez un cours, apprenez à jouer d'un instrument, entraînez-vous pour un marathon, peignez ou achetez un animal de compagnie.
Faire les choses que vous aimez vous aidera à trouver le bonheur, et cela vous aidera également à oublier le passé.
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Établissez des liens avec de nouvelles personnes. Rencontrer de nouvelles personnes et vous faire de nouveaux amis vous aidera à passer à autre chose. Assistez à des clubs, à des rencontres et à des événements locaux pour rencontrer plus de gens. Essayez simplement de parler aux gens et apprenez à les connaître. Au fil du temps, vous commencerez à nouer des amitiés avec certaines des personnes que vous rencontrez.
- Consultez meetup.com et les groupes et événements Facebook pour les activités dans votre région. Cela vous aidera à vous connecter avec des personnes qui partagent vos intérêts.
- Si vous êtes à l'école, cherchez un club parascolaire.
- Si vous êtes religieux ou spirituel, assistez à des événements liés à votre foi pour rencontrer plus de gens.
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Consultez un thérapeute si vous avez du mal à trouver la paix. Vous pourriez trouver qu'il est vraiment difficile pour vous de passer à autre chose, et ce n'est pas grave. Vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire de la part d'un thérapeute. Ils peuvent vous aider à comprendre vos sentiments et à apprendre de nouvelles façons de faire face. De plus, ils vous aideront à faire vos premiers pas pour aller de l'avant.
- Vos rendez-vous de thérapie peuvent être couverts par votre assurance, alors vérifiez vos prestations avant de partir.
- Demandez à votre médecin de vous orienter vers un thérapeute ou recherchez-en 1 en ligne.

Conseils

Il faut du temps pour oublier quelqu'un, alors soyez patient avec vous-même. Vous vous sentirez mieux avec le temps.

Mises en garde

Si vous vous sentez déprimé ou avez des idées d'automutilation, parlez-en immédiatement à une personne en qui vous avez confiance ou consultez votre médecin. Comme autre option, appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255. Vous vous sentirez mieux, alors n'abandonnez pas.

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