Comment faire face lorsque votre conjoint est absent?
Pour faire face à la disparition de votre conjoint pendant son absence, restez distrait en planifiant des événements amusants auxquels vous pouvez vous attendre, comme des fêtes ou des soirées cinéma avec des amis. Vous devriez essayer de rester en contact avec votre famille et vos amis, car ils se soucient de vous et peuvent vous aider à vous sentir moins seul. Si votre conjoint est déployé, envisagez de rejoindre un forum en ligne où vous pouvez discuter avec d'autres personnes avec des conjoints de militaires qui peuvent comprendre votre lutte. Pour des conseils pour rester en bonne santé et positif avec une routine de remise en forme, continuez à lire!
Que puis-je faire pour faire face à l'ennui et à la solitude pendant que mon conjoint est absent pour obtenir son diplôme sur un autre continent?
Peut-être que votre partenaire est en voyage d'affaires, en week-end ou en vacances prolongées. Ils peuvent avoir rejoint le service, se sont inscrits en cure de désintoxication ou ont été incarcérés. Quoi qu'il en soit, vous avez besoin de mécanismes d'adaptation, et vous êtes au bon endroit!
- 1Prépare toi. C'est normal de pleurer si vous savez que votre partenaire s'en va. N'oubliez pas que leur départ n'est pas la fin du monde et veillez à ne pas tergiverser. L'adieu peut sembler lointain, mais donnez-vous suffisamment de temps pour vous préparer.
- 2Faites quelque chose de spécial avant de partir. Offrez-leur un repas dans leur restaurant préféré, emmenez-les au cinéma pour voir le film qu'ils mouraient d'envie de regarder. Profitez de votre temps ensemble et faites-leur réaliser à quel point "vous" leur manquerez "!
- 3Exprimer son émotion le jour de son départ, c'est bien. Cependant, ne les culpabilisez pas de partir. S'ils pensent que vous êtes en colère contre eux, ils s'inquiéteront pour vous et ne pourront pas profiter de leur voyage ni faire face à leur travail ou à leur déploiement.
- 4Distrayez-vous après leur départ. Organisez un marathon de cinéma, lisez des bandes dessinées sur le Web, installez-vous avec un bon livre. Ne laissez pas votre esprit s'attarder sur leur départ.
- 5Si possible, vous pouvez contacter votre conjoint pendant son absence. N'oubliez pas qu'ils sont occupés, que ce soit pour faire leur travail ou pour essayer de se détendre. Une interruption constante peut prolonger votre temps de séparation. Appelez-les ou envoyez-leur un SMS pour leur montrer que vous pensez à eux. Si vous appelez pendant la journée, soyez bref mais doux.
- 6Faites un compte à rebours. Sur votre calendrier, marquez la moitié du voyage de votre conjoint. Travaillez vers cette première moitié, en rayant chaque jour où ils sont partis. Une fois que vous avez terminé, la deuxième partie deviendra plus facile.
- 7Essayez de remplir tous les jours, plutôt que de vous morfondre dans la maison. Faites des projets avec votre famille et vos amis, ou évitez les choses que vous avez reportées. Même si l'argent ne vous permet pas de faire quelque chose de spécial chaque jour, de nouvelles expériences vous donneront quelque chose à partager avec votre conjoint à son retour et rendront votre vie heureuse.
- 8Reste positif. Si vous pensez à des pensées heureuses, vous serez heureux.
- 9Considérez que l'absence rend le cœur plus affectueux, mais ne lésinez pas! Améliorez-vous pendant que votre partenaire est absent. Brisez ces mauvaises habitudes, commencez le régime dont vous avez parlé. Présentez-leur un tout nouveau vous à leur retour.
- 10Donnez-vous le temps de pleurer. Cela vous apaisera et vous permettra d'être plus fort puisque ces émotions refoulées ne vous alourdiront pas.
Je me sens tellement seul avec mon partenaire que je peux à peine manger.
- Un téléphone surveillé ne sonne jamais.
- Ne vous inquiétez pas pour votre conjoint à chaque seconde de la journée ou appelez toutes les quelques minutes pour les vérifier. Cela n'accélèrera pas leur retour.
- Ne vous inquiétez pas à leur retour. Des disputes immédiates écraseront toute l'affection qui s'est épanouie au cours de leur voyage.
- Le courrier électronique est un excellent moyen de contacter votre conjoint en son absence. Vous pouvez en dire plus que vous ne le feriez lors d'un bref appel téléphonique ou d'un SMS, et ils peuvent le lire à un moment opportun.
Questions et réponses
- Je me sens tellement seul avec mon partenaire que je peux à peine manger. J'ai du mal à dormir la nuit et je ne peux pas fonctionner correctement. Il me manque tellement que je ne peux pas fonctionner.Vous avez besoin d'un passe-temps. Commencez à peindre, lisez un livre, démarrez un régiment d'exercices, etc. Si vous ne pouvez pas fonctionner sans votre partenaire, c'est un signe de co-dépendance. Vous devez avoir votre propre vie. Pour l'instant, lorsque votre partenaire est absent, changez vos habitudes. Si vous mangez normalement à table avec lui, mangez devant la télé quand il n'est plus là. Dormez de son côté du lit ou sur le canapé. De cette façon, vous ne serez pas aussi à l'écoute de son absence.
- Comment puis-je maintenir une relation longue distance?
- Mon mari est parti travailler pendant 4 semaines. C'est la première fois que nous sommes séparés et j'ai l'impression que mon monde touche à sa fin. J'ai l'impression que mes pensées sont pires que ce qu'elles devraient être. J'ai besoin de soutien!Appelez-le, cela vous aidera à vous sentir mieux. Si vous ne pouvez pas le joindre, envoyez des messages ou un e-mail qu'il pourra lire plus tard. Il est difficile d'être séparé la première fois, mais on s'y habitue avec le temps.
- Comment faire face à l'idée que mon mari partage une chambre avec un ami et sa moitié?Je peux voir comment cela pourrait créer un problème. Cependant, une relation saine repose sur une solide base de confiance. Vous devez avoir confiance que votre mari se comportera de manière appropriée; si vous ne pouvez pas lui faire confiance, alors vous avez tous les deux des problèmes plus profonds sur lesquels travailler.
- Que puis-je faire pour faire face à l'ennui et à la solitude pendant que mon conjoint est absent pour obtenir son diplôme sur un autre continent?Il est maintenant temps de poursuivre vos propres intérêts et de faire ce que vous voulez faire! Essayez d'acquérir un nouveau passe-temps, d'apprendre une nouvelle compétence, de lire davantage, d'aller à des concerts ou de vous entraîner.
- Comment puis-je appeler mon conjoint qui est déployé si son armée utilise un PDA?Planifiez un appel téléphonique via son PDA.
- Comment dormir la nuit avec toutes ces émotions?Essayez de vous distraire. Lisez un livre, écoutez de la musique ou regardez un film.
- Je me sens tellement exclu avec mon mari parti à Orlando pour un projet de travail de 2 mois. Que puis-je faire pour me sentir mieux?FaceTime lui, parlez au téléphone, installez un moment où vous pouvez tous les deux parler tous les jours, et peut-être partir en voyage pour aller le voir.
Questions sans réponse
- Comment faire face lorsque mon conjoint part en vacances pendant quelques semaines?
Les commentaires (2)
- Les conseils m'ont permis de sortir de moi-même et de voir ma situation d'un point de vue différent.
- Faire un horaire différent et manger le dîner à une heure différente ou dans une autre pièce de la maison aide.
En parallèle
