Comment être belle à la plage?
Quand l'été arrive, vous voulez vous sentir et être magnifique pour vos longues journées à la plage.
Quand l'été arrive, vous voulez vous sentir et être magnifique pour vos longues journées à la plage. Se préparer pour la saison de la plage peut se faire toute l'année en intégrant de l'exercice et une alimentation saine à votre routine quotidienne. Une alimentation riche en protéines, en légumes et en graisses saines et en augmentant les activités de cardio et de musculation rendra votre corps maigre et tonique, et apprendre quelles routines et accessoires de soins de la peau vous font paraître et vous sentir mieux vous aidera à respirer la confiance à la plage.
Méthode 1 sur 3: accessoiriser pour s'adapter à votre type de corps
- 1Faites du shopping pour un maillot de bain qui correspond à votre morphologie. Chaque type de corps est plus beau dans un style de maillot de bain différent. Que vous ayez des courbes ou une taille plus droite, l'achat d'un costume qui flatte votre silhouette est un constructeur de confiance garanti.
- Pour une poitrine volumineuse, optez pour un haut de bikini style licou avec bonnets ou maintien intérieur ou un haut soutien-gorge avec maintien à armatures.
- Pour un ventre, essayez un tankini, en particulier des tankinis de style A-line. Si vous vous inquiétez pour vos hanches / vos fesses, les shorts pour garçon ont toujours l'air chaud.
- Pour un petit buste, trouvez un top avec des volants, un nœud ou des embellissements texturaux à mettre en valeur.
- Les couleurs pastel conviennent aux peaux plus claires, tandis que les couleurs vives ont fière allure sur les peaux bronzées ou foncées. Gardez à l'esprit que vous devez avoir confiance en votre maillot de bain!
- 2Portez un chapeau amusant. Les chapeaux sont à la fois une bonne protection solaire et un accessoire de plage amusant. Si vous vous sentez gêné par votre corps, les chapeaux aident à attirer l'œil vers le haut et à attirer davantage l'attention sur votre visage.
- 3Peignez vos ongles et vos ongles. Essayez une couleur estivale brillante qui se démarquera, comme le jaune ou l'orange. Obtenir une manucure et une pédicure fera ressortir vos ongles et vous débarrassera également de la peau squameuse indésirable sur les endroits délicats comme le bas de vos pieds, vos paumes et vos cuticules.
- 4Essayez une nouvelle coiffure. Entre soleil, eau de mer et sable, vos cheveux vont forcément se salir à la plage. Pourquoi ne pas vous préparer à la maison en vous donnant une coiffure mignonne qui se prête aux frisottis et aux dégâts? Les nœuds supérieurs et les tresses latérales sont décontractés, mignons et réduisent naturellement les frisottis et l'exposition au soleil.
- Si vos cheveux commencent à être secs après quelques jours à la plage, appliquez le revitalisant et achetez une crème sans rinçage avec SPF.
- Pour les aventuriers, enfilez un bandeau ou une écharpe coloré pour faire passer votre coiffure au niveau supérieur.
- 5Éblouissez-vous. Les bijoux à la plage sont accrocheurs et vous permettent de vous démarquer. Portez un long collier délicat, un bracelet en cuir pour le classer et une paire de lunettes de soleil qui flattent les traits de votre visage.
- Choisissez un sac de plage coloré avec un imprimé moderne pour sublimer le processus de trimballer les serviettes et autres articles de plage.
- Les caftans sont chics et agissent comme des couvertures utiles lorsque le soleil devient un peu trop envahissant.
- 6Tenez-vous droit et en toute confiance sur la plage. Le meilleur accessoire que l'on puisse avoir à la plage est la confiance. Essayez de pratiquer quelques exercices de pleine conscience par jour, comme la méditation ou le yoga, pour vous sentir plus à l'aise et détendu dans votre peau. Et n'oubliez pas de sourire et de passer un bon moment à la plage. Si vous agissez en confiance, vous vous sentirez en confiance!
Pour bien paraître à la plage, il est important de se sentir en forme et tonique, et le cardio est un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires.
Méthode 2 sur 3: se mettre en forme
- 1Développez une routine cardio. Pour bien paraître à la plage, il est important de se sentir en forme et tonique, et le cardio est un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires. Travailler en environ 45 minutes à une heure de cardio 4 à 6 jours par semaine aidera à accélérer votre métabolisme. Cardio libère également des hormones qui diminuent le stress et l'appétit et augmentent votre positivité globale!
- Assurez-vous de choisir une activité que vous aimez. La course à pied, le vélo et la natation sont tous des exercices cardio amusants pour certains, mais si ce ne sont pas pour vous, vérifiez si des cours de zumba ou de spinning ont lieu dans votre salle de sport ou votre quartier.
- 2Incorporez des entraînements de force. La meilleure façon d'obtenir ce corps tonique dont vous avez toujours rêvé est de commencer à inclure des exercices basés sur la force dans votre routine d'entraînement hebdomadaire. L'entraînement en force augmente la masse musculaire maigre, réduit la graisse corporelle et brûle des calories. Essayez de faire des exercices de force 2 à 4 fois par semaine, selon votre niveau de forme physique.
- Il existe de nombreuses façons de s'entraîner en force. Soulevez des poids, faites du yoga, faites des exercices de poids corporel (pompes, tractions, squats) - même abandonner votre voiture et revenir du magasin avec des produits d'épicerie lourds est une excellente activité de force!
- Il y a une idée fausse selon laquelle soulever des poids lourds rendra les femmes trop volumineuses. Tendre vos muscles est en fait le seul moyen de les rendre plus forts - le volume indésirable provient de la consommation de trop de calories. La prochaine fois que vous irez au gymnase, demandez à un ami ou à un entraîneur de vous montrer comment faire des soulevés de terre, des squats avec des poids et des balançoires avec kettlebell. Ce sont deux excellents entraînements qui tonifieront tout votre corps.
- 3Travaillez votre cœur. L'ajout d'une quantité substantielle de noyau à votre entraînement aidera vos abdominaux à se préparer pour la saison des maillots de bain. Assurez-vous de faire une variété d'entraînements à haute intensité. Les alpinistes comptent à la fois comme cardio et abdominaux, et tenir les planches latérales et avant pendant 30 à 60 secondes ciblera vos abdominaux, votre dos et vos épaules.
- 4Coupez les glucides. Le remplacement des glucides malsains tels que le sucre et l'amidon (pains, pâtes, pâtisseries) par des alternatives plus saines réduit l'appétit, brûle les graisses et vous fait sentir et paraître plus en forme. Remplissez votre alimentation avec beaucoup de protéines maigres (volaille, poisson, légumineuses et œufs) et autant de légumes que vous le souhaitez, et vous verrez et ressentirez les résultats.
- Réduire les glucides ne signifie pas les éliminer complètement. Le changement le plus important que vous puissiez apporter à votre alimentation est de vous débarrasser des aliments transformés qui ne fournissent pas de nutriments à votre corps. Manger des grains entiers riches en fibres comme l'avoine, le riz brun, le farro ou le quinoa avec modération vous aidera à vous sentir rassasié et à maintenir votre alimentation équilibrée.
- 5Boire beaucoup d'eau. La déshydratation provoque une rétention d'eau, ce qui vous fait paraître inutilement gonflé, gonflé et fatigué. Assurez-vous de boire six à huit tasses d'eau par jour et essayez de supprimer les diurétiques (café et alcool) quelques jours avant d'aller à la plage pour rendre votre corps aussi hydraté que possible.
Se préparer pour la saison de la plage peut se faire toute l'année en intégrant de l'exercice et une alimentation saine à votre routine quotidienne.
Méthode 3 sur 3: revitaliser votre apparence
- 1Donnez à votre corps une exfoliation complète. Exfolier votre peau élimine les pellicules et vous donne un éclat sain. Essayez un gommage corporel exfoliant sous la douche et un masque d'argile nettoyant en profondeur pour votre visage et votre cou. Assurez-vous d'hydrater!
- Si vous n'avez pas de gommage pour le corps, essayez de mélanger du sucre brun avec n'importe quelle lotion pour le corps pour un exfoliant maison. Appliquez sur votre peau dans un mouvement circulaire puis rincez sous une douche chaude.
- Assurez-vous d'exfolier 24 heures avant la plage pour donner à votre corps le temps de se remettre d'une inflammation potentielle.
- 2Assurez-vous d'enlever tous les poils indésirables. Obtenir une cire ou un rasage à la maison éliminera les poils du corps pour vous donner une belle apparence en bikini. Si vous vous rasez à la maison, assurez-vous de faire mousser la crème à raser et d'utiliser un bon rasoir à 3-4 lames pour éviter les coupures disgracieuses ou les brûlures du rasoir.
- Pour ceux qui optent pour une cire, assurez-vous de prendre rendez-vous quelques jours avant d'aller à la plage pour laisser à l'inflammation le temps de guérir.
- 3Appliquez un écran solaire d'au moins 30 SPF. Utilisez un écran solaire sur tout votre corps et votre visage pour éviter les brûlures. Les dommages causés par le soleil peuvent également provoquer des rides, il est donc important de faire mousser même si vous travaillez sur un bronzage. Recherchez des hydratants, du maquillage et un baume à lèvres avec un peu de SPF ajouté pour obtenir une protection supplémentaire.
- 4Débarrassez-vous de l'acné corporelle. La sueur et la saleté dans vos pores peuvent facilement se transformer en boutons et points noirs indésirables. Si vous souffrez d'acné corporelle ou faciale, utilisez un nettoyant pour le corps contenant de l'acide salicylique pour maintenir une peau sans imperfections.
- 5Appliquez un autobronzant pour un look bronzé de fille de plage. Cela devrait être appliqué après l'hydratation. Il faut généralement entre 5 et 7 jours pour que la peau atteigne son apogée, alors planifiez en conséquence. Il n'est pas nécessaire d'utiliser un autobronzant, mais beaucoup trouvent que cela renforce la confiance au début de la saison de plage lorsque la peau est encore plus claire de l'hiver. N'oubliez pas que la peau pâle est belle aussi!
- Assurez-vous que tout le maquillage est imperméable.
- Pour une thérapie de beauté naturelle à la plage, vous pouvez donner à votre corps une exfoliation avec du sable et rincer à l'eau pure de l'océan.
- Vaporisez un traitement anti-frisottis sur vos cheveux puis laissez au naturel. Le faible entretien devrait être l'objectif principal de la plage.
- Assurez-vous d'appliquer régulièrement un écran solaire pour éviter les coups de soleil. Il vaut toujours mieux être pâle que brûlé par le soleil!
- Pour un bronzage plus subtil, mélangez l'autobronzant à votre crème hydratante pour un éclat plus léger.
- Dormez six à huit heures par nuit pour booster votre métabolisme et vous sentir frais à la plage.
- Souriez et soyez confiant. Vous aurez l'air un million de fois mieux si vous êtes satisfait de vous-même!
Choisissez un sac de plage coloré avec un imprimé moderne pour sublimer le processus de trimballer les serviettes et autres articles de plage.
- N'oubliez pas de maintenir un régime d'exercice hebdomadaire et un régime alimentaire sain pour vous assurer d'avoir fière allure dans votre bikini!
- N'oubliez pas de prendre une douche avant de vous rendre à la plage... les odeurs corporelles lors d'une chaude journée d'été sont un véritable coup de pouce.
- Les exfoliants peuvent s'estomper ou même laisser des traces sur votre bronzage, alors soyez prudent.
- L'exfoliation et le rinçage à l'eau de mer peuvent à leur tour rendre la peau plus sensible à la sécheresse et aux bactéries et micro-organismes qui peuplent à la fois le sable et l'eau de mer. Assurez-vous d'utiliser une lotion et un savon antibactérien sur vos pieds et le reste de votre corps une fois rentré chez vous.
- Rasez- vous avant d'utiliser l'autobronzant ou il se détachera aux endroits où vous vous êtes rasé.
Questions et réponses
- J'ai un TOC et REFUSE d'essayer des maillots de bain dans les magasins. Comment puis-je réussir mes achats en ligne?Essayez peut-être de faire vos achats dans un magasin avec une politique de retour, afin de pouvoir emporter vos costumes chez vous. Si vous ne les aimez pas, vous pouvez les rendre. Considérez également que si vous ne pouvez pas les essayer dans l'intimité d'un magasin, pourrez-vous les porter à la plage? Les achats en ligne peuvent être très difficiles car ils ne sont souvent pas parfaits pour toutes les morphologies.
- Quel genre de maillot de bain me irait le mieux? J'ai les cheveux bruns bouclés, les yeux bruns foncés, les taches de rousseur, la peau légèrement bronzée et je suis petit avec une forme de sablier.Essayez peut-être un modeste deux pièces avec quelques embellissements. Essayez le rose clair ou le bleu foncé. Demandez aux autres ce qu'ils pensent.
- Des conseils pour perdre de la graisse du ventre en 2 jours?Malheureusement, il n'y a aucun moyen de perdre de la graisse en deux jours. Vous pouvez essayer de couper le sel et le sucre et boire beaucoup d'eau ordinaire pour réduire les ballonnements.
