Comment étudier les chaudes journées d'été en jeûnant?
Étudier pendant le jeûne peut être ardu, en particulier lorsque le Ramadan (ou votre autre période de jeûne) tombe pendant les mois d'été.
Étudier pendant le jeûne peut être ardu, en particulier lorsque le Ramadan (ou votre autre période de jeûne) tombe pendant les mois d'été. La chaleur torride, la soif constante et la sensation de faim rendent très difficile de se concentrer sur quoi que ce soit, et encore moins d'étudier. Mais si vous avez un examen important ou que vous devez aller à l'école, il est absolument essentiel d'étudier quoi qu'il arrive. Cet article peut fournir quelques conseils de base sur la façon de réussir le jeûne tout en étudiant.
Partie 1 sur 2: préparer votre jeûne
S'IL EST ENCORE TEMPS AVANT le mois de jeûne, envisagez d'apporter des changements à votre mode de vie maintenant qui pourraient vous aider plus tard.
- 1Avant le mois, essayez de manger et de boire moins entre le lever et le coucher du soleil. Vous n'êtes pas obligé de vous abstenir absolument de manger ou de boire, mais essayez de modifier l'heure de vos repas en fonction de votre horaire de jeûne. Une fois que votre corps se sera conditionné de cette façon, s'abstenir de nourriture et de boisson deviendra sans effort lorsque vous jeûnerez réellement et vous pourrez vous concentrer sur vos études.
- 2Gardez votre maison au frais pour ne pas perdre d'eau par transpiration. Il est pragmatique de démarrer le système de climatisation ou de refroidissement bien avant l'heure car en été, il faut plus de temps pour refroidir les murs de la pièce. Gardez les fenêtres fermées à moins que l'air extérieur ne soit frais; gardez les stores fermés et les portes fermées. Habituez-vous à l'environnement de la maison.
- 3Faites un plan d'étude. Cette idée peut sembler évidente, mais en cassant le programme/les devoirs en petites tâches réalisables, vous ne vous sentirez pas submergé.
- 4Essayez de pratiquer un jeûne avant le début du mois. Utilisez cette journée comme un diagnostic pour vous dire quels changements doivent être apportés. Improvisez votre emploi du temps pour de meilleurs résultats.
Continuez à changer de place assise en été car il fait trop chaud, évitez en tout cas la transpiration.
Partie 2 sur 2: pendant votre jeûne
- 1Restez au frais et à l'écart de la tentation. Restez aussi loin que possible de la cuisine, essayez de rester dans la pièce la plus fraîche de la maison. Si vous êtes à l'école, essayez de rester à l'abri du soleil. Rester cool est très important car c'est la seule façon de vous concentrer complètement sur vos études.
- 2Étudiez juste après le lever du soleil car à ce moment-là vous êtes à pleine puissance. De plus, si vous terminez toutes vos tâches au début, vous vous sentirez plus à l'aise. Il fait beaucoup plus frais au lever du soleil et comme la plupart des gens dorment, il est plus facile de se concentrer.
- 3Divisez vos chapitres / devoirs en sections. Essayez de les placer entre les activités quotidiennes, par exemple 20 minutes de révision chaque heure, etc. De cette façon, il devient plus facile pour vous d'étudier et cela garde votre esprit occupé et loin de la faim et de la soif.
- 4Préservez votre énergie. À l'école, essayez de parler moins, car vous risquez de perdre de l'énergie essentielle. Trouvez un endroit frais et calme pendant la pause et lisez un livre, etc. Sinon, vous pouvez utiliser ce temps pour créer un horaire de devoirs.
- 5Pensez à prendre un bain pendant la partie la plus chaude de la journée, surtout après votre retour de l'école. Assurez-vous simplement que l'eau ne pénètre pas dans le corps ou vous risquez de rompre votre jeûne. Cela vous rafraîchira considérablement après une chaude journée d'école.
- 6Complétez vos devoirs selon votre plan. Essayez d'abord de faire le travail écrit car cela demande moins d'efforts que l'apprentissage et vous n'avez pas besoin de vous concentrer beaucoup.
- 7Faites une sieste 2-3 heures avant le coucher du soleil ou la rupture du jeûne. Cela vous aidera à passer le temps rapidement.
- 8Utilisez vos heures du soir. Après avoir rompu le jeûne, vous récupérez votre énergie; c'est le moment de terminer le reste des tâches de la journée. Buvez beaucoup d'eau entre ces moments, l'eau aide à la concentration. Faites des plans pour le lendemain.
Mais si vous avez un examen important ou que vous devez aller à l'école, il est absolument essentiel d'étudier quoi qu'il arrive.
- Le jeûne est plus difficile au début mais le temps passe, cela devient plus facile. Après un certain temps, il vous sera plus facile de travailler, alors ajustez votre emploi du temps en fonction de cette astuce.
- Continuez à changer de place assise en été car il fait trop chaud, évitez en tout cas la transpiration. Essayez de vous asseoir sur le sol pendant un certain temps, puis déplacez-vous sur le canapé, etc.
- Essayez de penser à la météo.
- Évitez tout ce qui peut vous faire perdre de l'énergie, par exemple parler, courir, etc.
- N'oubliez pas le reste de vos obligations. Souvenez-vous du véritable objectif du jeûne et ne compliquez pas la vie des autres juste pour pouvoir étudier.
Questions et réponses
- La musique peut-elle rompre mon jeûne?Non, la musique ne peut pas rompre votre jeûne.
- Après avoir rompu un jeûne, j'ai généralement sommeil et je n'ai pas envie d'étudier. Que puis-je faire pour empêcher cela?Essayez de boire du thé vert, de boire beaucoup d'eau et de manger des fruits et légumes verts (des pommes de préférence) et un comprimé de multivitamines. Toutes ces choses aident une personne à être plus éveillée. Aussi, étudiez tôt dans la journée et mangez un peu de chocolat noir.
