Comment profiter du jogging?
Comment le jogging arrête-t-il les maladies?
Considérez-vous «faire du jogging» comme une tâche fastidieuse, pénible et carrément fatigante et épuisante? Vous devriez suivre ces conseils pour rendre votre course ou votre jogging plus excitant, plus facile et plus agréable.
- 1Consultez votre médecin avant de commencer tout exercice. Il déterminera si vous êtes apte à faire du jogging, combien de temps vous devriez faire du jogging et combien d'exercice vous devriez faire.
- 2Pensez à d'autres choses. Ne pensez pas à courir pendant que vous courez. Vous vous fatiguerez probablement plus facilement lorsque vous pensez à la même chose que vous faites. Surtout si vous pensez à quand vous pouvez vous arrêter ou combien de temps avant la fin de votre course.
- 3Prenez de la musique. De nos jours, la plupart des gens de cette génération sont branchés sur leur iPod lorsqu'ils font de l'exercice, et c'est génial! L'iPod shuffle est l'un des lecteurs de musique les plus populaires pour le style de vie en déplacement. Écouter vos «airs» pendant que vous vous entraînez devrait faire passer le temps! Vous pouvez également trier les chansons de votre liste de lecture afin que votre chanson préférée soit à la fin, de cette façon, vous continuez à travailler jusqu'à la toute fin pour avoir le plaisir d'entendre votre chanson préférée.
Surtout si vous pensez à quand vous pouvez vous arrêter ou combien de temps avant la fin de votre course. - 4Courez doucement! Ne commencez pas votre jogging trop vite, sinon vous vous fatiguerez plus vite. Rythmez-vous à un jogging confortable qui est légèrement plus dur que ce que vous faites habituellement, et lorsque vous approchez de la toute fin, relâchez le turbo dans vos jambes! Aussi, si vous ressentez le besoin de vous reposer, faites-le!
- 5Évitez de devenir trop performant et essayez de faire du jogging pendant 3 heures, ou quelque chose d'irréaliste. Essayez de vous fixer des objectifs pour combien de temps vous courez chaque jour. La première fois: courez pendant 10 minutes, la deuxième fois: 20 minutes, la troisième: 30 minutes, etc. Vous ne devriez pas passer toute votre journée à faire du jogging. Vous vous ennuierez probablement et vous fatiguerez.
- 6Portez les bonnes chaussures! Vous devriez porter des chaussures de course que vous aimez et qui sont confortables pour courir. Il existe également des chaussures qui peuvent avoir un capteur où il se synchronise avec votre iPod et vous indique votre progression en cours d'exécution.
- Soyez conscient de la circulation lorsque vous courez le long des routes. Baissez le volume de votre casque pour entendre le trafic venant en sens inverse et d'autres dangers.
- Épuisement, problèmes médicaux. Parlez à votre médecin avant de commencer un régime de course à pied.
- Bonnes chaussures de course.
- Des vêtements confortables.
- Source de musique (en option).
- Bouteille d'eau.
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Questions et réponses
- Où vais-je mettre mon eau en courant?Il serait difficile de le transporter dans un sac ou ailleurs. Ce serait plus facile de le transporter. Utilisez une bouteille légère.
- La course à pied peut-elle m'aider à perdre du poids?Oui, la course à pied est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids si vous pouvez prendre l'habitude de le faire fréquemment.
- Comment le jogging arrête-t-il les maladies?Le jogging, la course et l'exercice en général n'arrêtent pas nécessairement les maladies. Ils peuvent simplement vous rendre en meilleure santé en stimulant votre système immunitaire, en aidant votre rythme cardiaque et en vous donnant de l'énergie. Ces choses peuvent vous rendre moins enclin à tomber malade.
Les commentaires (1)
- Je motive mon ami à faire 6 km de jogging avec moi!
