Comment éviter les distractions en ligne?
Parfois, la partie la plus distrayante d'être en ligne est les pings et les pop-ups affichés pour montrer l'activité sur vos comptes en ligne.
Bien qu'Internet soit un outil utile pour le travail et les études, il offre également des possibilités infinies de distraction. Il est tentant de faire une pause et de consulter les derniers titres de l'actualité ou de passer sur Facebook ou Twitter, mais cinq minutes peuvent se transformer en quinze et vous empêcher de travailler ou d'étudier. Éliminez vos plus grandes distractions en identifiant vos sites les plus gênants, en fixant des limites d'utilisation et en utilisant à la fois des outils classiques et technologiques pour vous remettre au travail.
Méthode 1 sur 4: identifier et désactiver vos distractions
- 1Utilisez une extension de navigateur pour déterminer les sites distrayants que vous utilisez le plus. Les extensions sont des applications que vous pouvez télécharger et installer sur un navigateur Web, comme Chrome ou Firefox, et bon nombre d'entre elles offrent des outils pour aider à réduire les distractions.
- Des extensions telles que RescueTime et Time Tracker (tous deux disponibles pour Chrome et Firefox) enregistreront et vous indiqueront combien de temps vous passez sur différents sites Web, afin que vous puissiez identifier vos sites problématiques. Des applications similaires sont disponibles pour d'autres navigateurs, tels que Safari.
- Les sites courants à surveiller sont les médias sociaux (Facebook, Twitter), les sites d'actualités, les blogs et les jeux en ligne.
- 2Téléchargez une application anti-distraction pour bloquer vos pages "à problèmes". Il existe de nombreuses applications et extensions différentes disponibles, selon votre appareil et votre navigateur, qui peuvent vous aider à rester sur la bonne voie.
- Les extensions de navigateur populaires incluent StayFocusd (Chrome), LeechBlock (Firefox) et KeepMeOut (tous les navigateurs).
- Assurez-vous de ne pas bloquer les sites importants. Suivez attentivement les instructions de votre extension et assurez-vous que vous ne bloquez pas les sites Web auxquels vous pourriez avoir besoin d'accéder, tels que votre e-mail ou votre compte bancaire.
- 3Désactiver les notifications. Parfois, la partie la plus distrayante d'être en ligne est les pings et les pop-ups affichés pour montrer l'activité sur vos comptes en ligne. La désactivation des notifications vous déconnectera de ces sites lorsque vous ne les utilisez pas.
- Sur Facebook, cliquez sur Paramètres dans le coin supérieur droit et choisissez Paramètres du compte, puis Notifications pour désactiver les notifications par e-mail.
- Sur Twitter, cliquez sur l'icône de profil, sélectionnez Paramètres, puis cliquez sur Notifications par e-mail.
- 4Éteignez votre téléphone portable ou mettez-le en mode silencieux. Les téléphones portables connectés à Internet sont des sources de distraction tentantes. Éteindre ou allumer votre téléphone en mode silencieux et le mettre hors de votre champ de vision élimine la tentation de consulter les réseaux sociaux ou les SMS.
- Sur les iPhones, utilisez le mode "Ne pas déranger" en balayant l'écran vers le haut, puis en appuyant sur le bouton lune. Cela maintient le téléphone allumé, mais coupe la sonnerie et les vibrations.
Fixez une limite de temps pour votre session en ligne ou pour les sites les plus distrayants.
Méthode 2 sur 4: réglage des paramètres
- 1Mettez de côté des appareils séparés pour le travail et les loisirs. Dites-vous que votre téléphone ou votre ordinateur professionnel ne doit être utilisé que pour des affaires liées au travail. Cela vous aidera à séparer vos technologies de travail et de loisirs et vous permettra de rester plus facilement concentré sur votre tâche lorsque vous travaillez.
- Par exemple, si vous souhaitez faire une pause de cinq minutes pour parcourir les actualités, faites-le sur votre téléphone personnel ou votre tablette et revenez à votre ordinateur de travail lorsque vous avez terminé.
- 2Formulez vos objectifs pour une session en ligne avant de vous connecter. Savoir à l'avance ce que vous voulez accomplir en ligne vous permettra de rester plus concentré lorsque vous naviguez sur Internet. Avant d'ouvrir votre navigateur, par exemple, fixez-vous comme objectif de terminer la recherche d'un article en une heure.
- 3Fixez une limite de temps pour votre session en ligne ou pour les sites les plus distrayants. Avant de recourir aux outils technologiques, essayez de vous fixer des limites que vous vous imposez vous-même. Par exemple, réglez une minuterie sur dix minutes avant de vous autoriser à consulter un site d'actualités.
- 4Demandez à un ami ou à un collègue de vous tenir responsable. Demandez à un ami de vous envoyer un message toutes les quelques heures pour vous tenir au courant. Si vous recevez et lisez le message, cela signifie probablement que vous n'êtes pas concentré!
Parfois, la meilleure façon d'éliminer les distractions en ligne est de prendre une pause de l'ordinateur.
Méthode 3 sur 4: s'attaquer aux e-mails
- 1Prévoyez du temps spécifiquement pour le courrier électronique. Il est facile de se laisser prendre par les e-mails et de passer des heures à vider votre boîte de réception. Fixez une heure de début et de fin pour travailler sur votre courrier électronique, afin que vous sachiez quand il est temps de passer à autre chose.
- 2Utilisez des filtres de messagerie. Les serveurs de messagerie sont équipés d'outils pour classer automatiquement votre courrier entrant dans les catégories de votre choix, qui peuvent être utilisés pour mettre en évidence les e-mails importants et mettre de côté les moins urgents.
- Créez des dossiers pour les affaires urgentes et non urgentes, afin que vous sachiez à quoi vous devez répondre immédiatement et à quoi vous pouvez vous reporter plus tard, comme les e-mails et les newsletters CC-ed.
- 3Utilisez des applications d'efficacité de messagerie pour rationaliser votre boîte de réception. Les applications de messagerie peuvent aider à filtrer les messages entrants et vous informer lorsque les e-mails ont été mis de côté pendant un certain temps. Faites des recherches pour voir quels types d'applications sont disponibles pour votre service de messagerie.
- Des applications comme Streak, disponibles pour Gmail, mettent automatiquement en évidence les messages les plus urgents par rapport aux messages les moins urgents.
Les sites courants à surveiller sont les médias sociaux (Facebook, Twitter), les sites d'actualités, les blogs et les jeux en ligne.
Méthode 4 sur 4: prendre une pause de l'écran
- 1Éloignez-vous de l'écran. Parfois, la meilleure façon d'éliminer les distractions en ligne est de prendre une pause de l'ordinateur.
- Si vous ne pouvez pas rester à l'écart d'un site gênant, faites une courte promenade pour vous séparer physiquement de la tentation avant de retourner au travail.
- 2Changez votre espace de travail. Au lieu de chercher des distractions en ligne, déplacez votre ordinateur portable à l'extérieur pour garder votre esprit frais et satisfaire votre désir de distraction avec un emplacement physique différent, plutôt qu'une nouvelle fenêtre de navigateur.
- 3Allez à l'ancienne. Si possible, travaillez avec un stylo et du papier pendant un certain temps pour vous éloigner d'Internet.
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