Comment agir pour prévenir les nuisances sonores?
Les exercices de respiration profonde peuvent également aider à soulager le stress et vous empêcher de remarquer la pollution sonore.
La pollution sonore peut être définie comme un son indésirable ou dérangeant qui interfère avec la vie quotidienne normale, y compris le sommeil, la conversation, la communication ou toute autre facette de l'existence qui affecte la qualité de vie. Provoquant non seulement une tension émotionnelle mais aussi physique, entraînant des conditions telles qu'une pression artérielle élevée, un stress chronique et des problèmes cardiaques et cardiovasculaires, pour n'en nommer que quelques-uns, il s'agit d'un fardeau indéniable pour notre santé et notre bien-être collectifs. Heureusement, il existe des moyens de limiter les effets du bruit et de créer un environnement plus sain pour notre famille et nous-mêmes.
Méthode 1 sur 2: améliorer votre environnement
- 1Insonorisez votre espace intérieur. Les tapis sont parfaits pour absorber le son, tout comme les tapis et les tentures murales. Même les images, les peintures et les gravures sur le mur empêcheront le bruit de se refléter et de rebondir dans la pièce. L'installation de fenêtres à double vitrage aidera à garder le bruit extérieur à l'extérieur et si vous avez un voisin bruyant d'un côté, placez une grande bibliothèque (de préférence pleine de livres) contre le mur entre votre espace et le leur.
- Essayez également de vous assurer que votre buanderie a sa propre porte afin que vous puissiez la fermer et éteindre ces machines bruyantes.
- Ajoutez des panneaux acoustiques de 1" d'épaisseur sur vos murs. Ceux-ci peuvent être achetés dans une gamme de couleurs décoratives et de styles de conception.
- Mettre des rideaux peut aider à l'absorption acoustique tout en rendant votre maison plus agréable à l'œil.
- Le liège, le ciment et les parquets flottants contribueront tous à atténuer la pollution sonore à l'intérieur de votre maison.
- 2Noyez le bruit avec des sons agréables. C'est un choix naturel qui sert à deux fins: il élimine les bruits désagréables tout en remplissant l'espace où vous vous trouvez de sons qui vous procurent du plaisir. Mettez votre musique préférée, les sons de l'océan ou même un livre sur cassette. Quoi que vous choisissiez, ce sera une nette amélioration par rapport aux bruits stressants du monde extérieur.
- 3Activez le bruit blanc. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, ajouter plus de bruit aux autres bruits, le bourdonnement d'un ventilateur peut être un bruit blanc agréable si vous avez un ventilateur de qualité. Vous pouvez également entendre le bourdonnement d'un humidificateur ou d'un déshumidificateur ou d'un ventilateur de plafond.
Le liège, le ciment et les parquets flottants contribueront tous à atténuer la pollution sonore à l'intérieur de votre maison. - 4Éteindre la télévision. Non seulement cela peut être un facteur de stress et affecter votre humeur et votre sommeil, mais des études ont montré que les enfants qui grandissent dans des maisons plus bruyantes souffrent des effets de la pollution sonore. Leurs niveaux d'anxiété sont accrus et leur croissance cognitive, physique et émotionnelle est également affectée. Un petit téléviseur peut être divertissant, assurez-vous simplement qu'il est manipulé avec modération.
- En fait, éteignez TOUS les appareils électroniques, en particulier lorsque vous ne les utilisez pas spécifiquement.
- 5Méditez régulièrement. La méditation peut résoudre ou atténuer de nombreux problèmes de la vie et elle est extrêmement efficace pour soulager le stress de la pollution sonore tout en vous enseignant simultanément comment la bloquer. Essayez de méditer deux fois par jour pendant vingt minutes à chaque fois. Faites cela pendant au moins un mois et voyez si vous commencez à remarquer la différence.
- Les exercices de respiration profonde peuvent également aider à soulager le stress et vous empêcher de remarquer la pollution sonore. Placez le bout de votre langue contre la crête derrière vos dents du haut. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre et expirez par la bouche en comptant jusqu'à sept. Faites cela pendant quatre respirations complètes et répétez si nécessaire.
- Essayez l'imagerie guidée en imaginant un endroit calme et immobile, comme une plage déserte ou le sommet d'une montagne. Remplissez tous les détails: les images, les sons et les odeurs. Bientôt, cette image paisible remplacera le monde qui vous entoure.
- 6Portez des bouchons d'oreilles. Tout comme lorsque vous allez à un concert et que vous avez l'intention de protéger vos tympans des dommages, ces petits appareils spongieux peuvent également aider à bloquer le bruit à la maison. De la construction à la fête de la piscine d'un voisin, les bouchons d'oreille peuvent transformer tout ce bruit en un bourdonnement de fond doux et à peine audible.
Méthode 2 sur 2: contrôler le bruit extérieur
- 1Plantez des arbres et des arbustes. Le Centre national d'agroforesterie de l'USDA déclare que la plantation d'arbres et d'arbustes est un tampon naturel contre le bruit qui peut réduire le bruit de cinq à dix décibels. Il est important de noter qu'ils doivent être plantés le plus près de la source du bruit plutôt que de la zone à protéger. L'utilisation de plantes aux formes de feuillage denses et variées aidera à rendre votre «mur végétal» plus absorbant le son.
- Plus vous plantez vos arbres et arbustes proches les uns des autres, plus la barrière sera complète et efficace.
- Les arbres comme les conifères fourniront une protection toute l'année car leurs feuilles ne tombent jamais.
- Si les grands arbres sont restreints en raison du zonage, utilisez les arbustes les plus hauts possibles et envisagez peut-être une couverture végétale qui aidera à créer un mur solide.
Faire pression sur les entreprises qui font trop de bruit en écrivant des lettres à celles qui font beaucoup de bruit qui interfère avec la paix du quartier. - 2Parlez à vos voisins. S'ils font trop de bruit ou si la musique est trop forte, demandez-leur poliment s'ils hésitent à la baisser. Cela peut être un sujet délicat car certains voisins sont plus disposés à se faire poser cette question que d'autres. Habituellement, cependant, si vous les approchez et établissez une relation, ils se conformeront parce qu'ils savent qu'un jour, la situation pourrait bien s'inverser.
- 3Contrôlez votre propre bruit. Montrez du respect à vos voisins en vous rappelant que vous êtes également capable de faire du bruit. Ce n'est pas parce que vous appréciez les sons de votre vie que vos voisins le sont. Gardez-les à l'esprit et gardez votre propre bruit au minimum. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez faire la différence:
- Lorsque vous écoutez de la musique, baissez le volume et fermez les fenêtres.
- Utilisez des tondeuses à gazon manuelles plutôt que des tondeuses électriques ou à essence.
- Déplacez-vous à vélo plutôt que de conduire une voiture bruyante et polluante.
- Réduisez le niveau de bruit lors des fêtes.
- Ne faites pas de bruit la nuit.
- 4Lancer une pétition. S'il y a des bruits spécifiques et constants qui ruinent la qualité de vie de votre quartier ou à proximité de votre bureau, envisagez de soulever le problème avec le gouvernement local ou municipal pour faire quelque chose. Les solutions peuvent aller du remplacement à grande échelle des revêtements routiers et de la construction de barrières à l'abaissement des limites de vitesse et à l'interdiction des camions sur certaines routes.
- Faire pression sur les entreprises qui font trop de bruit en écrivant des lettres à celles qui font beaucoup de bruit qui interfère avec la paix du quartier.
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, ajouter plus de bruit aux autres bruits, le bourdonnement d'un ventilateur peut être un bruit blanc agréable si vous avez un ventilateur de qualité. - 5Demande de planification acoustique du site. Si une nouvelle entreprise est en construction dans votre quartier, assurez-vous d'assister à toutes les réunions sur l'utilisation des terres et demandez aux constructeurs d'utiliser cette méthode pour minimiser l'impact du bruit sur la communauté environnante. Il y a beaucoup de choses qu'ils peuvent faire, y compris:
- Augmenter la distance entre la source du bruit et la communauté environnante.
- Placez les parties non résidentielles de la propriété, comme les parkings et les aires de services publics, entre la source du bruit et la communauté environnante.
- Placez des bâtiments de type barrière isolante parallèles à la source de bruit (ou à l'autoroute).
- Dirigez la source de bruit loin de la communauté environnante.
- Ils peuvent également concevoir la zone contenant la source de bruit sans fenêtre, insonorisée, etc.
- Les motos font parfois plus de bruit que les voitures parce que les propriétaires les modifient pour qu'elles soient plus bruyantes. Parlez à ces personnes ou, si elles refusent de contenir leur bruit, signalez-les.
- Regardez la télévision à faible volume.
- Les bruits extrêmement forts, tels que les coups de feu, les usines et les avions, peuvent endommager votre audition.
Lisez aussi: Comment repérer les signes de pollution intérieure?
Questions et réponses
- Comment faire un monde sans bruit?Le monde est un endroit bruyant. L'élimination complète du bruit n'est ni nécessaire ni souhaitable. Éliminer les bruits excessifs ou inutiles est un meilleur objectif.
Les commentaires (3)
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