Comment avoir une bonne pratique de football?

Concentrez-vous sur 1 à 2 compétences ou idées à chaque pratique. Ceci est particulièrement important avec les jeunes enfants, mais même les joueurs plus âgés bénéficient de pratiques ciblées. N'essayez pas d'enseigner la défense individuelle, les coups de pied de coin, le tir et deux nouveaux exercices le même jour. Au lieu de cela, prévoyez à l'avance de vous concentrer sur un ou deux domaines spécifiques, permettant aux joueurs de vraiment se concentrer sur l'amélioration de ces domaines. Certains domaines de pratique fonctionnent naturellement bien ensemble, ainsi:

• Traversée et travaux aériens (en-têtes, dégagements, marquage dans la boîte, etc.)
• Un contre un défendant et tirant.
• Passes courtes et mouvements hors du ballon.
• Compétences de pied rapprochées et jeu combiné (chevauchements, une-deux passes, etc.)

Commencez à vous entraîner avec un échauffement mobile et dynamique. L'étirement statique, le classique «plier et tenir», peut en fait causer plus de problèmes qu'il n'en empêche. Les entraîneurs d'aujourd'hui utilisent des étirements dynamiques, ce qui fait bouger le corps et prépare vos joueurs à des mouvements et des mouvements plus ludiques. Pour faire un échauffement dynamique efficace, demandez aux joueurs:

• Faites du jogging pendant 5 à 10 minutes, souvent avec un ballon à leurs pieds.
• En changeant tous les 20 mètres (18,3 m) environ, faites des fentes, des genoux hauts, des botteurs, des battements latéraux, des sauts et des sauts.
• Faites 2 ou 3 sprints accélérés, où ils commencent par un jogging, puis travaillent à toute vitesse.
• Étirez légèrement les muscles endoloris.

Visez 500 touches par joueur dans chaque entraînement. De toute évidence, vous n'allez pas compter. Le concept le plus important est que les joueurs doivent être sur le ballon autant que possible dans la pratique. Bien qu'il existe de nombreuses utilisations des exercices sans balle - enseigner le positionnement, discuter des tactiques, travailler sur les jeux - presque tous les exercices peuvent être rendus plus efficaces si les joueurs touchent également le ballon.

• Soyez conscient des exercices où seulement 1 à 2 joueurs touchent le ballon. Pouvez-vous incorporer les passes, diviser l'exercice en petits groupes ou trouver un autre moyen de mettre le ballon sur les pieds du joueur?
• Les exercices de balle à haute intensité, tels que les exercices de passes, les activités de dribble ou même les croisements en couple, sont un excellent moyen de commencer à s'entraîner en mettant l'accent sur la technique.

Enseignez une technique, puis renforcez-la avec des exercices et des situations de jeu. Si vous vous concentrez sur la façon de courber les croix, par exemple, vous ne voulez pas simplement l'enseigner et passer à autre chose. Commencez par une démonstration sur la façon de courber la balle, puis laissez les enfants commencer à l'essayer par paires. À partir de là, renforcez la compétence grâce à des exercices ou des scénarios. Par exemple, vous pouvez faire un exercice de croisement où les joueurs doivent toucher la ligne, puis frapper une croix vers un attaquant dans la boîte. Trouver 2-3 façons d'enseigner et de pratiquer la compétence est la meilleure façon de la définir.

Gardez toute l'équipe engagée autant que possible. Évitez les activités où la plupart des joueurs font la queue ou où un groupe de joueurs est assis et regarde pendant de longues périodes. Autant que possible, gardez les enfants actifs et en mouvement. Si vous avez des exercices qui nécessitent de rester debout, il existe des moyens d'utiliser le temps efficacement:

• Lorsque les joueurs sont en ligne, demandez-leur de se mettre en paire et de passer en attendant. Ils doivent garder la tête haute pendant la passe pour ne pas rater leur tour en ligne, ce qui est une autre compétence précieuse.
• Au lieu de faire asseoir un groupe pendant les mêlées ou les exercices, séparez-les sur les lignes de fond comme des «ailes» auxquelles l'équipe offensive peut passer, en enseignant un bon jeu large et expansif.

Adaptez les mêlées aux compétences sur lesquelles vous avez travaillé dans la pratique. Par exemple, disons que vous avez travaillé sur des croix et des en-têtes dans la première moitié de la pratique. Pour ramener le point à la maison, vous pouvez jouer une mêlée où les buts aériens comptent pour deux points, ou qu'une équipe doit frapper au moins un long centre avant de pouvoir marquer. Si vous travaillez sur des passes intelligentes et des triangles, ne jouez pas une mêlée sur tout le terrain - gardez la zone petite pour rendre le dribble impossible.

• Les mêlées ne sont pas du temps de "jeu libre", elles sont le moment de pratiquer les compétences acquises lors de la pratique dans un contexte de jeu.
• En général, les petites mêlées (3v3, 4v4, etc.) sont les meilleures pour le fitness et les compétences de balle, tandis que les plus grandes mêlées aident à se concentrer sur la tactique, les mouvements hors ballon et le positionnement.

Louez le travail acharné et le travail acharné tout autant que la capacité technique. La pratique est le moment de s'améliorer, pas de montrer ce que les joueurs savent déjà. Vous voulez créer une atmosphère dans laquelle les joueurs sont prêts à faire des erreurs, à condition qu'ils travaillent dur pour les corriger. Par exemple, un joueur peut frapper cinq mauvais centres d'affilée avec son pied gauche parce qu'il est pied droit. Ne leur criez pas dessus, ce qui leur apprend à utiliser simplement leur pied droit plus fort. Laissez-les commettre les erreurs maintenant et félicitez-les d'avoir travaillé sur leurs faiblesses.

• En général, la meilleure façon d'amener un joueur plus paresseux à travailler dur n'est pas de lui crier dessus, mais de féliciter les joueurs qui se défient. Les autres joueurs emboîtent souvent le pas pour gagner votre attention.

Corrigez les techniques et les erreurs telles que vous les voyez. Si vous voyez un joueur essayer de frapper une croix et qu'il balance toujours ses jambes sur son corps sans tourner les hanches, ne vous contentez pas de vous asseoir et de regarder même s'il frappe une bonne croix de temps en temps. Vous voulez être positif mais proactif pour que vos joueurs soient les meilleurs possible. Lors de la correction d'un mauvais comportement ou technique, utilisez la «méthode sandwich» d'un compliment, puis un conseil, puis un autre compliment:

• "J'adore la façon dont vous travaillez, mais j'ai besoin que vous vous concentriez sur la quadrature de vos hanches lorsque vous tirez. Vous avez un très bon tir, cela le rendra juste plus précis."

Essayez de faire du conditionnement plus que de la course ou des sprints. Le conditionnement est une partie nécessaire de l'entraînement, mais cela ne veut pas dire que les joueurs l'apprécieront. Plus vous impliquez les enfants, plus ils travailleront dur, donc trouver un conditionnement qui ne soit pas seulement une punition ou des sprints exténuants peut en fait aider votre équipe à devenir plus forte plus rapidement. Certaines idées incluent:

• Se préparer grâce à des mêlées: agrandissez le terrain avec moins de joueurs pour forcer plus de mouvement, ramenez l'équipe qui a marqué au sprint à son but avant de commencer, ou lancez des «parties en rafale» de 1 à 2 minutes où l'équipe perdante doit pousser UPS.
• Demandez à la paire du joueur de faire des va-et-vient tout en faisant du jogging ou, si vous avez assez de balles, demandez à chaque joueur de dribbler pendant qu'il court.
• Faites des pompes et des redressements assis avec l'équipe, en montrant que ce n'est pas seulement une punition, c'est un bon moyen pour tout le monde de devenir plus fort.