Comment être un bon kicker / parieur?
Squats, Running, Leg Press et pour vos abdominaux de base, les planches, les planches de l'armée (planche avec des touches d'épaule alternées), les burpies sont tous de bons exercices.
Les kickers et les parieurs sont parfois négligés, mais ils sont une partie très importante d'une équipe. Kicking ou Punting ne doit pas être très difficile, si vous suivez ces conseils.
Méthode 1 sur 2: pour les kickers
- 1Travaillez toujours sur la force des jambes. Vous pouvez le faire en courant ou en effectuant d'autres exercices liés aux jambes.
- 2Frappez le dessous du ballon. De cette façon, vous obtiendrez plus d'air en dessous et cela ira plus loin.
- 3Essayez de ne pas toujours le démarrer hors de la zone d'extrémité. Cela vous donnera l'impression que vous ne connaissez pas votre propre force. Au lieu de cela, essayez de le frapper à l'intérieur des dix, de cette façon vous avez fait un bon coup de pied et cela oblige l'adversaire à sortir de son territoire profond.
- 4Essayez de frapper le centre du ballon pour le panier. Si vous donnez un coup de pied vers la droite ou vers la gauche, il coupera de cette façon. Soyez également conscient de la direction du vent et visez en conséquence.
Méthode 2 sur 2: pour les parieurs
- 1Vous devez avoir la force des jambes comme un kicker. Cependant, vous devez également avoir le contrôle de cette force.
- 2Lorsque vous attendez le claquement, ayez les mains prêtes. Lorsque le centre vous ramène, vous devez être en mesure d'avoir une bonne adhérence, sinon vous risquez de tâtonner.
- 3Une fois que vous l'avez attrapé, jetez-le juste à l'extérieur de votre chaussure (en vous assurant qu'il reste au-dessus de votre chaussure). Assurez-vous également qu'il est orienté verticalement (comme dans un coup d'envoi).
- 4Visez le centre de la balle ou si vous êtes près d'une ligne de touche, visez loin de la ligne de touche.)
- 5Après avoir donné un coup de pied, avancez. Vous serez probablement poussé par un défenseur. C'est bon, ça se passe généralement comme ça.
Lorsque le centre vous ramène, vous devez être en mesure d'avoir une bonne adhérence, sinon vous risquez de tâtonner.
- Gardez votre cheville verrouillée, le dos droit. Travaillez sur la flexibilité et la cohérence, les différents exercices et la maîtrise de la puissance. Assurez-vous de regarder la balle et comment vous la frappez, pas les environs.
- Entraînez-vous à donner des coups de pied et à faire du punt dans un espace ouvert, comme un champ ou une grande cour.
- Pratiquez quotidiennement. De cette façon, vous maintiendrez votre endurance et développerez vos compétences. Assurez-vous également de vous entraîner pendant un laps de temps décent.
- Assurez-vous d'avoir des pieds solides. Si vos pieds ne sont pas assez forts pour botter ou botter un ballon de football en permanence, n'essayez pas. (Vous pouvez avoir une fracture de stress.)
- Portez toujours des chaussures de tennis ou des chaussures de frappe spéciales. Si vous utilisez des sandales ou des chaussures amples, vous pourriez vous casser le pied ou les orteils.
- Ne vous entraînez pas trop. Vous vous épuiserez.
- Une bonne jambe
- Un ballon de football
- Un tee-shirt de coup d'envoi
- Beaucoup d'espace
- Montez toujours avec votre jambe qui donne des coups de pied.
Questions et réponses
- Comment lancer un panier sur le terrain?Concentrez-vous et regardez votre pied lorsqu'il frappe la balle, cela aide avec l'angle et la distance.
- Comment puis-je être un meilleur parieur?Pratiquez tous les jours, fixez-vous des objectifs et travaillez avec un bon coach.
- Quels exercices dois-je faire pour gagner en force dans les jambes?Les squats et les soulèvements de mollets sont parfaits pour les muscles de vos jambes. Mais rappelez-vous, la force du tronc et des hanches est tout aussi importante que la force des jambes lorsqu'il s'agit de donner des coups de pied ou de faire du punt.
- Quels exercices dois-je faire avant d'essayer en tant que botteur, et à quelle distance dois-je m'attendre à frapper le ballon au départ?Vous devez développer un mouvement de balancement de jambe approprié tout en entrant en contact avec l'os de votre pied. Vous ne devez pas vous attendre à frapper le ballon loin puisque vous ne faites que commencer; c'est quelque chose dont vous vous inquiétez lorsque vous êtes au lycée. En ce qui concerne les exercices, votre force de base et de hanche sont les qualités les plus importantes pour frapper le ballon plus loin. N'oubliez pas que vous devez frapper le ballon avec vos hanches, pas avec votre jambe; le couple de vos hanches avec l'action brusque de votre jambe est ce qui fait voler la balle. Je vous recommanderais d'essayer de trouver un camp d'entraînement local pour vous aider à vous améliorer.
- Comment puis-je empêcher la balle d'aller tout droit?Cela aide souvent si vous tournez votre corps dans la direction où vous voulez lui donner un coup de pied.
- J'essaye pour notre équipe de première année. Quels exercices renforcent ma moitié inférieure et est-il vrai que votre tronc est très important?Squats, Running, Leg Press et pour vos abdominaux de base, les planches, les planches de l'armée (planche avec des touches d'épaule alternées), les burpies sont tous de bons exercices. De plus, oui, votre cœur est très important et cela vous donnera une force supplémentaire.
- Lorsque le cliché est mauvais, dois-je essayer de le lancer ou de l'exécuter?Coup de volée. Si vous essayez de courir, vous serez probablement attaqué.
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