Comment être un meilleur porteur de ballon?
Comment puis-je continuer à jouer au running back?
Voulez-vous être un porteur de ballon? Voulez-vous être un coureur dur comme Brandon Jacobs ou voulez-vous être un speed back comme Chris Johnson et Darren Sproles? Quelle que soit votre inspiration, mettez-vous en pratique et gagnez en confiance.
- 1Développez d'abord votre course à pied. La vitesse en ligne droite, l'accélération et l'agilité latérale sont tous essentiels pour esquiver les défenseurs et atteindre la zone des buts, ou même simplement se rendre sur la touche et arrêter le chronomètre. Peu importe votre taille, si vous ne pouvez pas vous éloigner des défenseurs, vous n'atteindrez jamais votre objectif.
- 2Améliorez votre manipulation de balle. Entraînez-vous à accepter la balle proprement, à la saisir fermement et à la ranger aussi sûrement et rapidement que possible. Tenez le ballon le plus près possible de votre corps et protégez-le autant que possible. Cela donnera aux défenseurs le moins de chance possible de repousser le ballon. Et si vous devez attraper le ballon sur une passe d'écran ou si vous devez renvoyer un botté de dégagement, apprenez à attraper le ballon à deux mains.
- 3Bulk up. Peu importe à quel point vous êtes petit, même si vous êtes l'homme le plus rapide sur le gazon, vous serez toujours plaqué. Vous serez attaqué par un gang par deux ou trois personnes qui tenteront de vous abattre. Il est plus important de protéger le ballon, mais il est tout aussi important de pouvoir encaisser les coups, poser un bras rigide et se débarrasser des plaqués. Vous pouvez également mieux bloquer les gens. En vrac pour montrer un peu d'intimidation.
- 4Travaillez votre équilibre. Peu importe si vous essayez d'empêcher vos genoux de toucher le sol dès le premier plaquage, ou si vous essayez de rester dans les limites, vous pouvez également éviter certaines blessures.
- 5Travaillez avec votre ligne offensive et votre quart-arrière. Vous devez lire la défense ainsi que votre quart-arrière. Parfois, vous devrez peut-être même interrompre une course extérieure supposée et vous devez courir à l'intérieur (ou vice versa).
- 6Ne vous éteignez jamais lorsque votre équipe est en défense. Les demis adverses peuvent avoir de meilleures solutions à vos erreurs. Imaginez ce que vous feriez si vous étiez cet autre arrière. Les situations ne peuvent pas être enseignées de manière approfondie. Vous devez vous préparer à toute éventualité.
- 7Ayez une bonne vision. Pour être un bon porteur de ballon, vous devez avoir une bonne vision, ce qui signifie que vous devez être capable de lire vos blocs et de savoir quel écart vous devez attaquer lorsque vous exécutez le ballon, l'écart vers lequel vous êtes censé courir n'est pas toujours ouvert, vous devez donc être capable de rediriger et de réduire pour faire un jeu.
Comment pourrais-je accélérer la lecture en cours d'exécution?
- Entraînez-vous à lire le joueur de ligne défensive. Concentrez-vous sur vous éloigner des secondeurs extérieurs.
- Entraînement de force pour développer les muscles des jambes et des cuisses. Faites de l'exercice lorsque cela est possible et restez en forme, vous pouvez développer les muscles des jambes et des cuisses en faisant des squats, l'une des principales choses que vous pouvez faire pour rendre les muscles des jambes et des cuisses plus réactifs est de faire un entraînement de vitesse. Si vous faites cela constamment, vous deviendrez plus fort dans vos jambes et augmenterez beaucoup votre vitesse.
- Regardez beaucoup de films de jeu. Étudiez les défenses.
- Tenez le ballon dans le bras le plus proche de la ligne de touche afin que personne ne puisse vous l'enlever.
- Le porteur de ballon fait partie intégrante de l'équipe et vous oblige à être en forme et énergique. Il est essentiel que vous restiez en forme, si vous voulez performer à votre apogée.
- Beaucoup de gens diront de se concentrer principalement sur les muscles des jambes pour cette position, les muscles des jambes sont excellents, mais le bas du dos et les triceps sont parmi les muscles les plus appréciés lorsqu'il s'agit de courir à travers les gens.
- Faites des exercices d'agilité, comme courir rapidement à travers des pneus sans tomber; essayez également de courir entre les cônes.
- Fixez-vous des objectifs, comme courir un mile chaque jour.
- Portez des poids à la cheville pour des tirets de 40 verges (36,6 m).
- Soyez en bonne santé et en forme ou dans le jeu que cela montrera. Étant l'un des joueurs importants de l'équipe, vous devez avoir du cœur, faire preuve d'engagement et être dévoué à la course.
- Entraînez-vous avec des amis dans des batailles de pouvoir.
- Commencer petit. Travaillez à prendre des coups et à tomber correctement avant de laisser un grand secondeur vous écraser.
- Soyez polyvalent. Un running back unidimensionnel est trop prévisible. Apprenez à courir à l'intérieur (nord-sud) ainsi qu'à l'extérieur (est-ouest). Apprenez à porter le ballon à deux mains, même lorsque vous êtes fortement droitier (ou gaucher). Si besoin est, apprenez à attraper comme un receveur large, à donner un coup de pied comme un botteur, à lancer comme un quart-arrière ou même à tacler comme un secondeur si le quart-arrière se fait intercepter une passe. Vous ne saurez peut-être jamais si vous avez besoin d'une astuce pour sauvegarder une partie ou récupérer des yards perdus.
Dans une certaine mesure, vous êtes né avec une vitesse de course particulière et vous ne pouvez pas en faire trop.
- En cas de blessure, ne faites pas peur à la peur de perdre votre position. Votre objectif principal est de récupérer et d'être de retour à votre meilleur. Si les autres joueurs sont meilleurs que vous, pensez en équipe qu'il y a de la profondeur au poste.
- Vous pourriez potentiellement être basculé vers d'autres postes. Ne soyez pas offensé s'il y a trop de demi offensifs dans l'équipe. Prenez-le comme un compliment parce que vous avez des compétences polyvalentes et le physique pour jouer à d'autres positions. Si vous devez finir par être un corner ou une sécurité pour avoir du temps de jeu. Tout peut arriver. Si vous avez du temps de jeu, utilisez-le bien. Cela pourrait vous aider à comprendre d'où vient la défense.
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Questions et réponses
- J'adore courir le ballon, mais je suis de taille moyenne et pas très rapide. Comment puis-je continuer à jouer au running back?Essayez de devenir plus rapide ou plus grand - vous pouvez choisir lequel. De plus, la vision et l'agilité sont bien plus importantes que la taille et la vitesse, travaillez également sur le blocage et la réception.
- Et si je suis rapide mais pas le meilleur pour être agile?Il existe plusieurs types de running backs, y compris des brindilles et des chars. Les brindilles (qui courent généralement à l'extérieur des voies) peuvent laisser quelqu'un au sol en les pressant ou en les époussetant. Un char peut toucher une pile de 5 personnes et les faire reculer de 10 mètres. Trouvez votre style et ce qui vous convient en tant que porteur de ballon.
- Les défenses peuvent devenir difficiles, mais dans une mauvaise situation, où dois-je courir? C'est une excellente idée de tenir bon, mais je sens que je pourrais faire plus. Des pensées?Sois patient. Les running backs comme Leveon Bell et Walter Payton sont très patients et à la dernière seconde ils explosent. Conservez votre énergie au début du jeu et quand cela devient vraiment difficile, frappez le trou ouvert.
- Comment puis-je réduire mes 40 ans en peu de temps?Entraînez-vous à l'explosivité et descendez vite. Concentrez-vous sur votre position et assurez-vous que vos coudes restent serrés. Déplacez la joue contre la joue, utilisez des mouvements de bras très rapides et entraînez-vous à l'explosivité dans la salle de musculation.
- Comment pourrais-je accélérer la lecture en cours d'exécution?Dans une certaine mesure, vous êtes né avec une vitesse de course particulière et vous ne pouvez pas en faire trop. Cependant, un entraînement de poids modéré et beaucoup de sprints de vent aideront un peu.
- Les tirages de pneus seraient-ils bénéfiques?Oui. Cela vous rendra plus fort à long terme dans le bas de votre corps, permettant plus d'explosivité.
- Comment puis-je devenir quart-arrière?Vous devez avoir un assez bon bras, car il y a beaucoup de lancer de balle. Vous devez également étudier les pièces de théâtre et être intelligent. Connaître la défense et la formation des autres équipes est d'une grande aide. Un autre aspect d'être un bon quart-arrière est d'être calme sous la pression.
- Comment jouer au football quand je suis petit et pas rapide?Devenez davantage un acteur technique. Si vous pouvez jouer intelligemment, vous pouvez parfois compenser votre taille et votre vitesse.
- Comment améliorer ma vitesse?Poussez-vous et courez comme si vous étiez pourchassé! Fixez-vous de petits objectifs jusqu'à ce que vous atteigniez votre grand objectif.
- Comment puis-je être aussi rapide que Tyreek Hill?C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Couvrez l'entraînement d'endurance, l'entraînement de vitesse et l'agilité.
