Comment avoir de longues jambes maigres?

Ajoutez des protéines à votre alimentation. Les aliments tels que les viandes maigres, les produits laitiers, le quinoa, les lentilles, les graines, les noix, les œufs et les flocons d'avoine sont riches en protéines et votre corps a besoin de protéines pour fonctionner. Mangez au moins 7 grammes de protéines chaque jour; mangez plus si vous êtes une personne active.

Ajoutez des fruits et des légumes. Les fruits et légumes sont riches en fibres et constituent la partie la plus importante d'une alimentation saine.

• Ajoutez des légumes à votre nourriture. Par exemple, si vous aimez préparer des cuisines asiatiques saines à la maison, essayez d'y mettre plus de légumes, comme des oignons verts.
• Ajoutez des fruits à vos déjeuners. Au lieu de prendre cette collation Debbie, emportez des tranches de pomme ou des oranges à la place.

Évitez les aliments fortement transformés. Ces aliments comprennent les nouilles ramen emballées, les petites collations Debbie, les dîners au micro-ondes, les pizzas, les gâteaux, les biscuits et la crème glacée. Vous n'avez pas besoin d'éviter ces aliments, mais consommez-les avec modération.

• Par exemple, réduisez ces aliments à des occasions spéciales comme les anniversaires, les repas ou après un rendez-vous chez le médecin.

Évitez les aliments que vous n'aimez pas. Une alimentation saine n'est pas du tout amusante si vous mangez des aliments que vous n'aimez pas. Cela peut même entraîner de mauvaises habitudes plus tard. Si vous n'aimez pas certains aliments, ne l'achetez pas au magasin.

Tiens toi droit. Ne vous penchez pas; cela ne semble pas seulement mauvais, mais cela peut également causer des maux de dos. Gardez la tête haute et les épaules en arrière.

Ne bloquez pas vos genoux. Verrouiller vos genoux fera basculer votre bassin vers l'avant, ce qui peut nuire à votre bien-être, alors assurez-vous de garder vos genoux détendus.

Faites des exercices axés sur la posture. Ces exercices comprennent des élévations en Y, des ouvre-poitrine et des planches hautes. Tous les exercices liés à la posture vous feront paraître plus grand, ce qui crée également l'illusion de jambes plus longues. Vous pouvez également suivre des cours de barre ou de danse du ventre pour obtenir le même résultat.

• Y soulève. Tenez un haltère léger dans chaque main et allongez-vous face contre terre sur un ballon de stabilité. Étendez vos jambes derrière vous avec vos pieds plus larges que la largeur des épaules. Étendez vos bras vers le sol, puis tirez vos épaules vers l'arrière tout en serrant vos omoplates. Ensuite, soulevez les bras à hauteur d'épaule et revenez à la position de départ. Répétez au moins 10 à 15 fois.
• Ouvre-poitrine. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Amenez vos bras derrière vous et étendez-les puis revenez à la position de départ. Répétez au moins 10 à 15 fois.
• Planches hautes. Mettez-vous à quatre pattes et redressez vos jambes tout en soulevant vos talons et vos hanches. Engagez vos muscles abdominaux, des bras et des jambes tout en allongeant la nuque. Assurez-vous de garder votre poitrine ouverte et vos épaules en arrière pendant cet exercice. Maintenez cette position pendant 1 minute.

Essayez de marcher en vous tenant droit. Vous n'êtes pas obligé de marcher comme un mannequin Victoria Secret, mais vous tenir droit en marchant vous donnera l'illusion de jambes plus longues et vous rendra plus confiant.

Jouez de la musique de fond optimiste. Écouter de la musique entraînante pendant l'exercice est une bonne motivation pour faire de l'exercice. Cela détourne votre concentration de la douleur que vous ressentez; en plus de cela, cela rend aussi l'entraînement amusant.

Faites du sport. Le sport est un très bon moyen de se mettre en forme et de devenir plus en forme. Essayez de pratiquer différents sports jusqu'à ce que vous sachiez lesquels vous aimez. Une fois que vous avez trouvé un sport que vous aimez, tenez-vous-y.

Portez des vêtements d'entraînement. Le port d'une tenue d'entraînement que vous aimez vous rendra plus motivé pour l'entraînement et vous rendra plus confiant.

Faites des exercices alternatifs. Si vous n'êtes pas un grand fan de sports, essayez une autre alternative. Celles-ci peuvent être des activités comme faire du vélo, danser, faire du karaté ou même nager seront tout aussi efficaces pour vous mettre en forme si vous détestez le sport.

Essayez de porter des sandales de couleur nude. Les sandales de couleur nude peuvent créer l'illusion de jambes plus longues, même si vous ne les avez pas, surtout si vous portez un short ou une robe courte. Cependant, évitez les talons avec des sangles de cheville; ceux-ci feront paraître vos jambes plus courtes.

Ne vous laissez pas surprendre par l'apparence de votre célébrité préférée. S'entraîner n'est pas du tout amusant si vous êtes pris à essayer de faire ressembler vos jambes à celles de Cameron Diaz ou de Taylor Swift. N'oubliez pas que vous êtes belle à votre manière et qu'il vaut mieux être unique que parfait.

Essayez de bronzer au soleil (facultatif). Le bronzage solaire vous donne non seulement une apparence plus tonique, mais il vous offre également d'autres avantages tels que la vitamine D, qui est importante pour votre croissance. Donc, si vous passez beaucoup de temps à la plage ou à la piscine, essayez de vous exposer au soleil de temps en temps pour bronzer.

• Cependant, assurez-vous de porter un écran solaire avant de bronzer et n'utilisez pas de lit de bronzage. Les lits de bronzage sont non seulement dangereux, mais ils sont également très artificiels. Vous pouvez également utiliser un bronzage en spray si vous ne souhaitez pas exposer votre peau aux rayons UV.
• Assurez-vous que votre crème solaire a un FPS. Lorsque vous allez au magasin pour acheter un écran solaire, assurez-vous qu'il contient une bonne quantité de FPS. Si vous allez nager, utilisez un écran solaire de SPF 30 ou plus. Si vous sortez simplement pour faire du sport, un écran solaire avec un FPS 15 suffit.

Portez une jupe taille haute. Les jupes taille haute, similaires aux sandales nude, peuvent donner l'illusion de jambes plus longues. Ces articles peuvent même être associés pour créer une jolie tenue.

Trouvez le bon haut de bikini. Si vous avez de petits seins, optez pour un haut de bikini push-up ou un haut à volants. Cependant, si vous avez de plus gros seins, optez pour un haut de bikini licou ou un haut à bretelles croisées dans le dos. Vous pouvez également accessoiriser en portant un collier étanche.

Trouvez le bon bas de bikini. Si vous avez un type de corps mince comme un type de corps athlétique, optez pour un bas plus bas sur la taille. Cependant, si vous avez des hanches plus grandes, optez pour quelque chose de taille moyenne à haute. Vous pouvez également porter une paire d'espadrilles compensées avec votre bikini pour créer l'illusion de jambes plus longues.

Portez des vêtements qui mettent en valeur vos jambes. Ces vêtements comprennent des jupes courtes, des robes courtes et des shorts. Associez ces vêtements à une paire de talons compensés ou de sandales nude pour une tenue décontractée.

Portez les bonnes chemises. Si vous avez un petit buste, optez pour des chemises à volants, des poches poitrine ou des encolures hautes. Si vous avez de plus gros seins, optez pour des hauts de style corset et des chemises à décolleté en V ou en cœur.

Essayez de porter des talons hauts. Les talons hauts créent l'illusion de jambes plus longues, surtout si vous les associez à une robe courte ou une jupe. Ne les portez pas trop souvent, car cela pourrait endommager vos jambes avec le temps. Ne portez des talons que pour les occasions spéciales.

Portez des chaussures de couleur nude. Les chaussures qui correspondent à votre teint fonctionneront également car elles allongent visuellement vos jambes. Ceux-ci peuvent être associés à n'importe quoi en fonction du type de chaussure.

Portez des cuissardes. Les cuissardes vous feront paraître plus grande que vous ne l'êtes, ce qui donne l'apparence de jambes plus longues. Associez ces chaussures à une jupe en jean et à un t-shirt à bande si vous voulez créer un look avant-gardiste. Évitez les bottes serrant les mollets; ceux-ci feront paraître vos cuisses plus grandes et vos jambes plus courtes.