Comment courir dans une ville sans trottoirs?

Mais il n'y a pas de trottoirs pour que vous puissiez courir en toute sécurité — Le centre de loisirs est trop loin pour conduire juste pour courir, et c'est vraiment agréable, mais il n'y a pas de trottoirs pour que vous puissiez courir en toute sécurité.

Vous vivez donc en ville et vous avez vraiment envie de courir. Le centre de loisirs est trop loin pour conduire juste pour courir, et c'est vraiment agréable, mais il n'y a pas de trottoirs pour que vous puissiez courir en toute sécurité. Que faire?

Pas

1

Choisissez un moment approprié pour courir. 7-9 heures et 16 heures-18 heures sont de très mauvais moments à cause de la circulation aux heures de pointe. Tous les autres temps fonctionneront probablement bien. Essayez également de porter des réflecteurs la nuit pour aider les conducteurs à vous voir.
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Mettez des vêtements appropriés tels que des shorts, des chaussures de course, de belles chaussettes confortables. Selon que vous voulez aussi bronzer, vous ne voudrez peut-être pas porter de chemise ou juste au cas où vous auriez trop chaud et que vous ne voudriez pas l'enlever puis le porter.
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S'étirer. C'est peut-être l'une des étapes les plus importantes car vous ne voulez pas tirer de muscles ou obtenir ces sacrés chevaux Charlie par la suite.
4

Pensez à la disposition de votre ville / village et décidez quelle (s) zone (s) contiennent le moins de trafic. Vérifiez également s'il y a ou non des quartiers à proximité qui faciliteraient également l'expérience de course.
5

Courez contre le trafic pour voir les voitures arriver. Il est vraiment effrayant et assez dangereux de rouler avec le trafic et vous risquez d'être coupé par de mauvais conducteurs qui ne faisaient tout simplement pas attention.
6

Courez dans des impasses. Ils sont parfaits pour éviter toutes les voitures et tous les gaz d'échappement qui réduiront vos poumons et vos capacités de course globales. Vous voudrez emprunter le chemin le plus long et descendre toutes les rues possibles dans ces zones. De cette façon, vous n'aurez pas à courir autant dans les rues animées.
7

Prenez des raccourcis à travers les zones herbeuses, les parkings et les cours pour éviter davantage d'être touché.
8

Essayez de monter des collines car cela vous fatiguera beaucoup plus rapidement. Vous devrez courir sur une distance plus longue si vous allez simplement à un rythme droit.
9

Après votre course, marcher environ ¹/₄ mile (0,4 km) pour se détendre vos jambes. Cela garantira qu'ils seront beaux et lâches et éviteront les douleurs le lendemain. Des étirements supplémentaires aideront également à cela.
10

Prenez une douche car vous ne sentirez probablement pas très bon.

Conseils

Apportez de la musique.
Faites un remue-méninges sur les itinéraires possibles et les heures pour courir.
Étirez-vous toujours avant et après.
Apportez un iPod. La musique est un excellent moyen de profiter de la course sans penser constamment à la distance que vous avez parcourue et à la façon dont vous voulez vraiment vous arrêter. Créez une liste de lecture allant d'une chanson plus lente à un jogging, en vous développant à des rythmes plus rapides. Vous correspondrez inconsciemment à la musique.
Essayez d'éviter à tout prix la circulation et si vous devez courir dans la rue, allez à l'encontre.
En revanche, courir avec un iPod est dangereux. Il est beaucoup plus difficile d'entendre les voitures et d'autres dangers possibles se présenter sur vous. Si vous devez courir avec un iPod ou un autre appareil de musique, courez avec un seul écouteur. Gardez également à l'esprit que la plupart des courses n'autorisent pas les appareils de musique pendant la course, il est donc utile de s'entraîner sans lui.

Vous avez vraiment envie de courir — Vous vivez donc en ville et vous avez vraiment envie de courir.

Mises en garde

Ne vous faites pas heurter par une voiture!
Ne respirez pas les gaz d'échappement!
Assurez-vous de garder votre musique à un volume suffisamment bas pour pouvoir entendre les véhicules et autres bruits dans l'environnement qui vous entoure.
Éloignez-vous des gros chiens effrayants qui pourraient vous chasser dans certains quartiers!
Ne courez pas avec des vêtements inconfortables de quelque manière que ce soit.
Ne courez pas avec des chaussures que vous n'avez pas encore enfoncées!! Cela peut provoquer des blessures graves.

Les choses dont vous aurez besoin

iPod (ou autre forme de musique) (facultatif)
Vêtements
Bonne protection des pieds, qu'il s'agisse de pieds résistants pour ceux qui courent pieds nus ou de vos chaussures de course préférées.

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