Comment patiner en ligne?

Ne patinez jamais en ligne sans porter de casque pour protéger votre tête des chutes.

Le patinage à roues alignées est communément appelé «roller», car Rollerblade Inc. a été l'une des premières entreprises à fabriquer des patins à roues alignées dans les années 1970. Les patins à roues alignées sont amusants et polyvalents, comme le patinage sur glace sur du béton. C'est une excellente façon de faire de l'exercice et de s'amuser. Si vous voulez apprendre l'équipement et les techniques de base, vous pouvez commencer à explorer ce grand sport de plein air.

Partie 1 sur 3: Obtenir l'équipement

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Équipez-vous d'une paire de patins. Dans la plupart des magasins d'articles de sport, vous devriez pouvoir associer votre pointure à une paire de patins appropriée. Les patins à roues alignées doivent être bien ajustés, le talon contre l'arrière du patin, soutenant vos chevilles verticalement sans devenir inconfortables. Il est important d'éviter les patins qui sont lâches de quelque façon que ce soit, ce qui peut entraîner des chevilles cassées ou foulées assez facilement.
- Les patins à roues alignées sont de différents types: multi-usages, patins de vitesse, patins de rue et acrobatiques, et patins de cross-training spécialisés. Les patins multi-usages de base sont parfaits lorsque vous débutez. Essayez différentes paires pour voir laquelle vous sentez le mieux.
- Debout dans le patin. Vos talons doivent être fermes et ne pas glisser dans la botte et vous devriez pouvoir bouger vos orteils. Vérifiez que la doublure intérieure est épaisse et dispose d'un rembourrage supplémentaire autour des orteils pour plus de confort.
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Achetez un casque approprié. Ne patinez jamais en ligne sans porter de casque pour protéger votre tête des chutes. Ajoutez du ruban réfléchissant et cela alertera également les conducteurs de votre présence en cas de mauvaise visibilité. Obtenez un casque avec une marque de norme de sécurité dessus.
- Les casques doivent être certifiés par la Consumer Product Safety Commission (CPSC) pour le patinage et doivent être bien ajustés sur la tête. Procurez-vous un casque avec une jugulaire réglable et serrez la sangle pour que le casque ne bouge pas sur la tête.
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Obtenez un équipement de sécurité supplémentaire. Vous verrez peut-être des gens patiner sans aucun équipement de sécurité, mais il est important d'utiliser l'équipement de sécurité de base lorsque vous débutez. C'est peu coûteux et vous évitera des blessures coûteuses et graves. Vous voudrez obtenir:
- Protège-poignets. Les gardes standard couvriront la zone supérieure de votre main. Certains protège-poignets ont également un «patin de protection» qui couvre la paume de votre main.
- Coudières. S'adaptant autour de la zone de votre coude, ils protègent la région fragile du coude des chutes.
- Genouillères. Assurez-vous que ceux-ci sont bien ajustés autour des genoux et peuvent être fixés rapidement pour empêcher tout mouvement pendant que vous patinez.
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Portez des vêtements de protection appropriés lorsque vous patinez. Portez des manches longues et des vêtements confortables lorsque vous patinez, pour vous protéger des éraflures. Puisque le patinage en ligne est un entraînement, portez des vêtements qui respirent bien et choisissez des vêtements qui bougent facilement et qui ne sont pas trop lourds pour vous aider à rester au frais.
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Portez toujours un équipement de protection. Ce n'est pas parce que vous vous améliorez en patinage que vous êtes invincible. Vous allez toujours trébucher sur un bâton ou un caillou éventuellement. Vous tomberez toujours. L'équipement de protection est important pour éviter les ruptures et autres problèmes dus aux chutes sur des surfaces dures. N'essayez pas d'être dur et de vous en passer, sinon vous risquez de vous blesser gravement.

Le roller sera-t-il plus facile — Si je sais faire du roller, le roller sera-t-il plus facile?

Partie 2 sur 3: Premiers pas

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Trouvez une zone de béton plane et sèche pour pratiquer le patinage. Les parkings vides, les sentiers pédestres et autres zones plates même en béton sont parfaits pour pratiquer votre patinage. Assurez-vous que le patinage est autorisé afin de ne gêner personne.
- Recherchez les parkings inutilisés. Découvrez les entreprises le week-end pour de grands espaces ouverts parfaits pour la pratique.
- Regardez dans vos parcs locaux. Les sentiers et les aires de jeux peuvent convenir au patinage en ligne. Assurez-vous simplement que ce n'est pas interdit et que vous ne ferez pas obstacle aux autres utilisateurs du parc.
- Les skateparks spéciaux sont courants dans de nombreuses régions, mais évitez de vous rendre dans un skate-park lorsque vous débutez. Celles-ci sont excellentes lorsque vous êtes expérimenté, mais peuvent être un peu intimidantes et rapides lorsque vous débutez.
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Entraînez-vous debout et en équilibre sur vos patins. Tenez-vous près d'un mur ou d'un autre support pour cet exercice en «position prête», les pieds écartés d'environ 15 à 25 cm (6 à 10 po), les genoux pliés et poussés vers l'avant en position V.
- Une autre façon de se lever est de commencer avec les genoux sur le sol et le reste de votre corps debout. Ensuite, en gardant un pied à genoux, amenez l'autre pied vers l'avant de sorte que le patin soit au sol (gardez le patin en diagonale). En gardant vos paumes sur le sol pour former un losange ou un triangle, répétez l'étape précédente avec l'autre pied. Ensuite, placez vos paumes sur vos genoux et levez-vous lentement sans redresser complètement vos genoux.
- Penchez-vous légèrement en avant à partir de votre taille et placez vos bras devant vous pour maintenir votre équilibre. Regardez droit devant. Entraînez-vous d'abord à équilibrer dans cette position pour avoir une idée de la position et des patins.
- Gardez vos pieds à la largeur des épaules et vos genoux légèrement fléchis pour rester équilibré et stable.
- Au départ, vous voudrez peut-être essayer de vous habituer à la sensation de vos patins en vous promenant un peu sur l'herbe. Ensuite, revenez à une surface lisse et adoptez la position prête.
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Faites de petits pas pour vous mettre à l'aise. Lorsque vous commencez à patiner, vous aurez un peu l'impression de marcher sur une paire de chaussures glissantes. Apprendre à garder son poids au-dessus des patins est la meilleure façon d'apprendre. Faites de petits pas avant de pousser trop fort et de vraiment rouler, sinon vos pieds glisseront sous vous.
- Pendant que vous pratiquez, essayez d'aller un peu plus vite à chaque fois pour encourager votre sens de l'équilibre avec le mouvement. Gardez votre vitesse modérée.
- Vous constaterez probablement que vos pieds s'éloignent davantage lorsque vous essayez de maintenir votre équilibre. Restez équilibré et allez-y, et entraînez-vous à rapprocher vos pieds.
- Essayez le v-walk qui fait un petit pas avec un pied en le plaçant en diagonale et en répétant la même chose avec l'autre pied de manière à ce qu'ils forment à nouveau un v. Cependant, ne les rejoignez pas de telle sorte que les patins se heurtent et vous renversent. Une fois que vous maîtrisez cela, augmentez petit à petit le rythme et la taille des pas, sans perdre l'équilibre, et vous commencerez à patiner.
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Poussez lorsque vous commencez à vous sentir à l'aise. Lorsque vous faites un pas en avant avec un pied, poussez avec l'autre et glissez vers l'avant sur votre pied fixe. Avancez votre pied de poussée après le pas et déplacez votre poids dessus. Puis en poussant avec votre autre pied. Continuez à alterner les pieds. Vous patinez.
- Apprenez à garder l'équilibre sur chaque jambe pendant que vous glissez. Transférez le poids de votre pied arrière vers votre pied avant pendant que vous effectuez le mouvement de poussée et de glissement. Faites-le très lentement pour commencer, jusqu'à ce que vous vous sentiez normal.
- Pratiquez le patinage sur un pied seulement après un certain temps. Plus vous êtes à l'aise sur chaque pied indépendamment, meilleur sera votre patineur. Glissez sur le pied gauche, puis sur le pied droit, dans les virages, et laissez le pied non glissant du sol pour être plus confortable.
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Apprenez à arrêter d'utiliser la plaquette de frein. Alors que certains débutants aiment s'arrêter en percutant quelque chose, il existe une variété de façons différentes d'arrêter une fois que vous avez commencé qui n'impliquent pas de claquer contre un mur. Vous deviendrez plus à l'aise sur vos patins si vous pouvez apprendre à vous arrêter confortablement.
- La plupart des patins à roues alignées sont équipés de plaquettes de frein à l'arrière. Pour vous arrêter, placez un pied devant l'autre et soulevez la pointe du pied avant en vous penchant vers l'arrière, pour aider le frein de talon à frotter sur le sol pour vous ralentir. Allez lentement pour pratiquer.
- Lorsque vous êtes plus à l'aise sur vos patins, vous pouvez tourner vos chevilles vers l'intérieur ou l'extérieur pour former une forme en V, ou mettre un patin perpendiculaire à l'autre pour créer une forme en T. C'est une technique couramment utilisée sur les patins à glace, vous permettant d'utiliser les roues comme des freins qui vous ralentissent.
  - Penchez-vous en avant, en déplaçant le poids vers le pied avant en pliant votre genou avant.
  - Placez le pied arrière de telle sorte que le genou soit redressé et que les roues du patin glissent contre le sol, presque à plat sur le sol.
  - Augmentez la pression sur le pied arrière en l'effleurant et en verrouillant fermement le pied dans cette position pour faire un arrêt en douceur
  - Commencez à pratiquer cette méthode une fois que vous êtes un patineur intermédiaire. Pratiquez en gardant le pied sans le patin de freinage comme pied arrière et une fois que vous maîtrisez ce frein, le patin de freinage peut être retiré et vous pouvez également vous entraîner avec l'autre pied.
- Utilisez des plaquettes de frein après avoir ralenti en utilisant d'autres méthodes si vous alliez à des vitesses très élevées. Sinon, les électrodes pourraient s'endommager très facilement.

Entraînez-vous à utiliser vos plaquettes de frein — Au fur et à mesure que vous avancez, entraînez-vous à utiliser vos plaquettes de frein, situées sur le talon du patin.

Partie 3 sur 3: rester en sécurité

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Apprenez à tomber correctement. Lorsque vous tombez, pliez les genoux, étirez vos bras et tombez en avant pour attraper votre poids sur vos protège-poignets et glisser jusqu'à l'arrêt. Si vous le faites correctement, vous devriez tomber directement sur vos genouillères et autres coussinets, et vous pourrez vous relever et réessayer.
- Chaque patineur tombe finalement. Habituellement, cela ne se produira pas lorsque vous débuterez, mais cela peut se produire lorsque vous serez un peu à l'aise et arrogant. Il est important de toujours porter vos coussinets de protection pour rester aussi en sécurité que possible.
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Va lentement. Il est important de patiner à une vitesse modérée, même si vous êtes de plus en plus à l'aise. C'est amusant d'aller vite, bien sûr, mais il est important de rester conscient des obstacles qui pourraient vous empêcher de rester aussi en sécurité que possible.
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Soyez vigilant. Il est de votre responsabilité en tant que patineur d'être attentif aux autres autour de vous, et non l'inverse. Montrez aux autres utilisateurs de trottoirs, de parcs et autres que votre patinage ne menace pas non plus leur plaisir. Les choses à garder à l'esprit comprennent:
- Gardez toujours un œil sur les piétons, les poussettes, les jeunes enfants, les personnes qui n'ont pas remarqué votre présence, les cyclistes et tout changement soudain autour de vous.
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Continuez à pratiquer. Une fois que vous êtes à l'aise avec l'équilibre, la glisse et l'arrêt, vous pouvez commencer à apprendre des éléments plus avancés du patinage en ligne, comme faire des virages et ensuite vous préparer pour les rampes, la course, le grincement et même la compétition.

Conseils

Une fois que vous avez appris le step, la meilleure façon de patiner pour un débutant est de former une forme en «V» en assemblant vos talons. Ensuite, commencez à avancer, formant un «v» et vous remarquerez bientôt que vous planez réellement. Ne faites pas de pas hauts ou larges et gardez les genoux pliés.
Transportez de l'eau au cas où vous seriez déshydraté, et vous pourrez nettoyer suffisamment bien vos coupures pour rentrer chez vous.
Si vous achetez des patins d'occasion, vérifiez d'abord qu'ils sont en bon état.
Lorsque vous commencez, demandez à une personne de vous soutenir en cas de chute.
Pratique sur béton sec. La pluie peut rendre le béton très glissant.
Prenez de l'eau quand il fait chaud. Et pensez à porter un écran solaire, un chapeau et une bonne couverture de vêtements.
Recherchez les modifications disponibles pour les patins. Il existe différentes possibilités telles que le changement des roues du milieu, etc.
Regardez la garantie du fabricant pour vous assurer qu'elle couvre les patins pendant une période de temps décente.
Essayez d'utiliser un bâton de hockey de rue pour garder l'équilibre.

Amenez l'autre pied vers l'avant de sorte que le patin soit au sol (gardez le patin en diagonale) — Ensuite, en gardant un pied à genoux, amenez l'autre pied vers l'avant de sorte que le patin soit au sol (gardez le patin en diagonale).

Mises en garde

Ne roulez pas sur des routes mouillées car vous risquez de tomber. Cependant, si une route mouillée se présente sur le chemin, amenez vos patins en position de ciseaux en amenant un pied devant l'autre presque en ligne droite. La même méthode peut être utilisée pour surmonter des obstacles comme une zone parsemée de bâtons ou de roches.
Assurez-vous de vérifier vos plaquettes de frein avant chaque patin. S'ils sont usés, vous devez les remplacer.

Les choses dont vous aurez besoin

Patins à roues alignées
Équipement de sécurité
L'eau

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