Comment dire non avec respect?
Vous pouvez dire: «Je suis désolé, mais je ne ressens tout simplement pas de connexion.
Comme la plupart des gens, votre instinct naturel est probablement d'aider les autres quand vous le pouvez. Mais parfois, il suffit de dire "non". Que vous refusiez une invitation à une fête ou refusiez un nouveau projet au travail, vous pouvez dire non tout en restant respectueux. Donnez-vous quelques règles de base et soyez réfléchi dans votre réponse. Si vous le jugez nécessaire, vous pouvez également justifier votre réponse. Quelle que soit la situation, soyez clair, poli et ferme lorsque vous dites non.
Méthode 1 sur 3: créer des directives pour dire non
- 1Donnez-vous des règles sur ce que vous pouvez faire. Votre impulsion pourrait être de dire «oui» à tout. Cela peut vous épuiser, vous surbooker et vous stresser. Au lieu de répondre par défaut à «oui», soyez prêt à dire «non». Vous pouvez le faire en créant une structure pour la façon dont vous passez votre temps.
- Peut-être êtes-vous grincheux si vous sortez plus de deux soirs en une semaine. Si tel est le cas, créez-vous une règle selon laquelle deux nuits sont votre limite. Si quelqu'un vous demande de faire quelque chose une fois votre limite atteinte, vous vous sentirez justifié de dire non.
- Vous pouvez également l'appliquer à d'autres situations. Par exemple, acceptez de ne participer qu'à une seule collecte de fonds par semestre à l'école de votre enfant.
- Fixez une limite de rencontrer quelqu'un pour le déjeuner un seul jour pendant la semaine de travail.
- Essayez d'équilibrer votre emploi du temps. Les jours où vous avez beaucoup de responsabilités professionnelles, prévoyez du temps pour prendre soin de vous lorsque vous rentrez à la maison.
- 2Planifiez votre temps avec soin. Compte pour toutes vos activités. Par exemple, si vous prévoyez faire vos courses le samedi matin, notez-le sur votre calendrier. De cette façon, si quelqu'un vous demande de remplir le rôle d'entraîneur de football le samedi matin, vous pouvez légitimement dire que vous avez déjà quelque chose sur votre calendrier.
- Vous pouvez même planifier des choses comme du temps seul pour vous-même. Cette méthode peut vous aider à vous assurer que vous faites tout ce dont vous avez besoin (ou voulez) faire.
- Bien sûr, si quelque chose d'important se présente, vous pouvez toujours être flexible et faire une exception. Par exemple, si vous devez vous rendre chez le dentiste, vous devrez peut-être annuler votre détente du samedi matin.
- 3Tenez-vous en à vos priorités. Vous ne pouvez pas tout faire, il est donc important de pouvoir donner un «non» respectueux. Notez vos priorités chaque jour et engagez-vous à les réaliser. Si quelqu'un vous demande de faire quelque chose qui ne correspond pas à ces objectifs, vous pouvez dire non.
- Par exemple, peut-être que votre liste dit: «terminez la présentation pour lundi, écrivez les objectifs pour la réunion de service de la semaine prochaine, partez à l'heure pour le dîner d'anniversaire de tante Ruth». Si un collègue vous demande de rester tard pour l'aider dans son propre projet, vous pouvez lui dire: «Je suis désolé, j'ai un engagement familial ce soir.
Au lieu de «Peut-être que je peux essayer de faire en sorte que cela fonctionne», dites: «Je suis désolé, j'ai ma propre présentation à terminer. - 4Demandez-vous si vous voulez accepter. Prenez un moment pour réfléchir avant de répondre à une invitation. Vous n'êtes pas obligé d'accepter toutes les offres que vous recevez. Si vous essayez de vous en tenir à ce que vous voulez vraiment faire, vous vous sentirez probablement plus heureux et plus détendu.
- Si une connaissance vous demande de vous joindre à son cours de spin et que vous êtes plutôt une personne du yoga, ne vous sentez pas mal de refuser. Vous pouvez leur demander s'ils souhaitent vous rejoindre dans votre classe!
- Vous n'êtes pas obligé de dire oui à chaque fois que quelqu'un vous demande un rendez-vous. Même si vous êtes en couple, vous avez toujours besoin de passer du temps seul. Vous pouvez dire: «Merci d'avoir demandé, mais j'ai vraiment envie de rester seul à la maison.» Si votre partenaire vous met la pression, vous voudrez peut-être réévaluer votre relation.
- Bien sûr, vous devrez parfois faire des choses que vous n'avez pas envie de faire. Mais ne vous sentez pas obligé d'assister à chaque happy hour au travail juste pour être poli.
- Donnez-vous du temps avant de répondre. Cela peut parfois prendre quelques heures voire une journée pour réfléchir à une invitation. Prenez le temps de déterminer si cela correspond à votre emploi du temps et à vos priorités.
- 5Concentrez-vous sur les avantages de dire non. Il est normal de se sentir coupable d'avoir refusé quelqu'un. Pour vous empêcher de ressentir cela, essayez de vous rappeler les aspects positifs de dire non. Par exemple, vous vous sentirez peut-être beaucoup plus reposé si vous refusez une invitation à une fête. Ou peut-être pouvez-vous vous concentrer sur un projet majeur au travail si vous refusez une opportunité plus petite et moins importante.
Méthode 2 sur 3: proposer une réponse réfléchie
- 1Gardez votre explication simple. Vous avez la possibilité de ne pas donner de raison ou d'excuse pour dire non. N'oubliez pas que vous avez le droit de refuser de faire des choses et que vous ne possédez aucune explication. Vous pouvez simplement répondre «non», mais si vous avez envie d'en ajouter, vous pouvez toujours être respectueux tout en gardant les choses simples.
- Vous pourriez dire: «Je suis désolé, cela ne fonctionnera tout simplement pas pour moi.»
- Une autre façon de dire non est simplement: «Non, je ne peux pas faire ça.»
- Si quelqu'un vous demande s'il peut vous offrir un verre, n'hésitez pas à lui dire «Non, merci».
- 2Réfléchis avant de parler. Si vous dites non immédiatement, il se peut que vous n'ayez même pas pris en compte la demande. Afin d'être respectueux, prenez un moment pour réfléchir à votre réponse - même si vous savez déjà ce qu'elle va être. Faites une pause, puis dites gentiment non.
- Vous pourriez dire: «Laissez-moi vérifier mon calendrier. Je crois que j'ai déjà un engagement ce week-end.»
- Essayez de compter lentement jusqu'à trois avant de répondre. De cette façon, vous semblerez considérer la demande.
- 3Faites une déclaration positive. Une réponse respectueuse n'est pas une réponse trop négative. Lorsque vous refusez quelqu'un, trouvez un moyen d'injecter une attitude positive dans vos paroles. Cela aide également si vous utilisez un ton de voix amical!
- Par exemple, vous pourriez dire: «Wow! Un échange de cookies semble être une idée tellement amusante! Je suis désolé de ne pas pouvoir venir. Il semble que je vais manquer un bon moment.»
Comment dire non à un voisin qui veut que je le conduise quelque part tous les jours à l'heure qui lui convient? - 4Soyez bienveillant. Il est important de ne pas paraître grossier. Ne dites pas quelque chose comme «Non, pourquoi voudrais-je faire ça?» Au lieu de cela, soyez gentil et courtois. Dites des choses comme: «C'est si gentil de votre part de penser à moi, mais je ne suis vraiment pas intéressé à apprendre à faire de la raquette.»
- Vous pouvez également dire: «J'ai bien peur de ne pas pouvoir s'asseoir pour vous. Votre chiot est mignon, mais je ne pense pas que mon chat serait d'accord.
- 5Montrer de la gratitude. Expliquez clairement que vous appréciez vraiment qu'on vous le demande. Si vous devez refuser quelqu'un, remerciez-le d'avoir pensé à vous en premier lieu. Vous pourriez dire quelque chose comme: «Merci de me considérer comme suffisamment responsable pour surveiller vos enfants. Je suis désolé d'être occupé ce soir-là.»
- Vous pouvez également dire: «J'apprécie que vous pensiez que je ferais un bon capitaine d'équipe. Cependant, je suis plus à l'aise de ne pas avoir un rôle de leadership.»
- 6Donnez une réponse claire. Dire non respectueusement dicte que vous soyez honnête et direct. Ne donnez pas aux gens de faux espoirs que vous serez en mesure de répondre à leur demande. Si vous ne pouvez pas aider, dites-le.
- Au lieu de «Peut-être que je peux essayer de faire en sorte que cela fonctionne», dites: «Je suis désolé, j'ai ma propre présentation à terminer. Je ne peux pas vous aider avec la vôtre.»
- Si quelqu'un vous demande un rendez-vous et que vous ne voulez pas y aller, dites-le clairement. Vous pouvez dire: «Je suis désolé, mais je ne ressens tout simplement pas de lien. Je vais devoir refuser votre offre.»
- 7Offrez des encouragements. Vous pouvez gentiment refuser les demandes en incluant quelques mots amicaux. Essayez de renforcer un peu la confiance de l'autre personne. Vous pouvez dire: «Vous avez très bien géré votre nouvelle équipe. Je ne suis pas disponible pour vous aider à organiser la réunion, mais je sais que vous vous en sortirez très bien tout seul.»
- Peut-être qu'un de vos amis veut faire passer votre relation au niveau supérieur. Essayez de dire: «Je sais que tu es une personne formidable. C'est pourquoi je t'apprécie en tant qu'ami, et j'aimerais que les choses restent ainsi.
Méthode 3 sur 3: fournir une justification
- 1Utilisez quelqu'un d'autre comme raison. Vous n'avez pas à assumer l'entière responsabilité du refus d'une offre. Vous pouvez vous sentir libre d'utiliser quelqu'un d'autre dans le cadre de votre justification. Essayez de dire: «Merci, mais mon entraîneur ne pense pas que ce soit une bonne idée pour moi de sauter une séance d'entraînement pour passer à l'happy hour».
- Offrez votre famille comme excuse. Vous pouvez dire: «J'aimerais bien, mais j'ai promis à ma fille que le dimanche après-midi serait notre moment privilégié ensemble.
- Attention à ne pas blâmer les autres. Vous pouvez simplement les utiliser pour expliquer vos engagements antérieurs.
Comment dire non à un membre de ma famille parce que je ne crois pas aux principes de la chose qu'on me demande de faire? - 2Expliquez votre emploi du temps si vous vous sentez pressé par quelqu'un. Si vous vous sentez mal de dire non, vous pouvez expliquer vos autres engagements. C'est également une approche utile si quelqu'un essaie de vous mettre la pression. Dites: «Mon patron me fait travailler jusqu'à sept heures le mercredi soir, donc je ne peux vraiment pas assister à votre club de lecture».
- Si c'est quelque chose que vous voulez faire, dites: «Aucune de ces périodes ne fonctionne pour moi. Pouvez-vous m'envoyer d'autres dates? J'aimerais que cela fonctionne.»
- 3Préparez une raison. Si vous voulez dire non mais que vous ne trouvez pas de raison qui ne blessera pas quelqu'un, essayez de préparer une excuse. Vous n'avez pas besoin de mentir ou de penser à une histoire élaborée. Il est parfaitement valable de dire quelque chose de générique comme «J'ai un autre engagement».
- 4Trouvez un moyen de faire des compromis. Vous pouvez dire non sans refuser complètement la demande. En fixant des limites, vous pouvez indiquer clairement ce que vous pouvez faire et ce que vous êtes prêt à faire. Par exemple, vous pourriez dire: «Je ne suis pas libre pour le dîner, mais je serais prêt à prendre un verre sur le pouce après le travail».
- Par exemple, vous pourriez dire: «Malheureusement, je n'ai pas le temps cette année de présider ce comité. Planifier les réunions serait trop pour moi en ce moment. Cependant, je suis heureux de continuer à faire partie d'un comité régulier. membre."
- Peut-être que la personne avec qui vous sortez s'attend à ce que vous assistiez à toutes ses fonctions professionnelles avec elle. C'est bien de dire: «Je suis désolé, j'ai mon propre truc ce soir-là. Mais dînons ce week-end! Si votre partenaire ne respecte pas vos limites, vous devrez discuter avec lui de vos besoins.
- Utilisez un ton amical. Ne soyez pas impoli ou impatient.
- Faites une pause pour réfléchir à ce que vous voulez dire.
- Ne soyez pas obligé de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire.
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Questions et réponses
- Ma sœur reste toujours avec moi quand elle est en vacances. Comment puis-je dire non la prochaine fois qu'elle demande?Pourquoi? Si vous avez juste besoin de passer du temps seul, dites-lui exactement cela. Si vous faites autre chose, dites que vous avez déjà des projets. Si vous ne voulez pas qu'elle soit dans les parages, dites-lui de trouver un hôtel.
- Comment dire non à mon petit ami quand il veut quelque chose de plus pendant que nous nous embrassons?Tout d'abord, j'essayais de lui parler d'une manière respectueuse. Faites-lui savoir que même si vous l'aimez beaucoup et que vous le trouvez attirant, vous n'êtes pas prêt à aller au-delà des baisers. S'il ne respecte pas cela, jetez-le immédiatement et trouvez quelqu'un qui le fera.
- Comment dire non à un voisin qui veut que je le conduise quelque part tous les jours à l'heure qui lui convient?Dites simplement «Non, désolé.» C'est une chose de faire une faveur occasionnelle, mais on ne peut pas s'attendre à ce que vous le fassiez tous les jours. Vous n'avez même pas besoin de fournir une explication. Si vous souhaitez toujours les aider, dites quelque chose comme «je peux le faire mercredi, mais c'est tout», ou tout ce qui fonctionne pour vous.
- Comment puis-je dire non, d'une manière aimable?Dites «Non» suivi de «désolé». Non, ce n'est pas impoli et ce n'est impoli que si la personne s'attend à ce que vous lui fassiez une faveur que vous lui avez dit ou à monopoliser quelque chose comme la télécommande de votre famille ou de vos amis. Vous avez raison de dire non et d'expliquer pourquoi, ce ne sera jamais impoli. Expliquez simplement pourquoi et ce ne sera pas impoli. L'article contient de nombreuses suggestions utiles.
- J'ai des problèmes avec mon amie, mais elle a besoin que je lui rende service. Comment puis-je refuser sans qu'elle se sente mal?Dites simplement "Désolé, je ne peux pas vous aider". Si elle vous presse pour une raison, profitez-en pour discuter de vos problèmes avec elle.
- Comment dire non à un achat?Vous pouvez dire que vous êtes désolé, mais que vous n'êtes pas intéressé par l'achat de l'article pour le moment. Il vaut mieux être honnête et concis.
- Comment dire non à une fille?N'oubliez pas que les filles sont comme tout le monde. Si vous parlez d'une fille qui demande un rendez-vous, vous pouvez simplement dire «Merci pour l'offre. Vous êtes vraiment gentil, mais je vous considère comme une amie, pas une petite amie. J'espère que cela ne ruinera pas notre amitié. " Cela fonctionne généralement bien.
- Comment refuser un poste d'officier d'église?Dites simplement que vous êtes occupé ou que vous n'avez pas le temps. N'oubliez pas que tout le monde ne peut pas travailler dans une église.
- Comment dire non à un membre de ma famille parce que je ne crois pas aux principes de la chose qu'on me demande de faire?Commencez par leur poser des questions sur les principes de la chose que vous faites afin de pouvoir évaluer leur position et les aider à mieux comprendre la vôtre. Expliquez-leur pourquoi vous n'êtes pas d'accord avec leur demande et pourquoi vous ne vous y conformerez pas. Ne vous contentez pas de dire non - expliquez pleinement votre raisonnement et soyez prêt à le défendre.
- La famille veut visiter l'Amérique parce que c'est bon marché pour le moment. Nous ne sommes pas proches d'eux et redoutons tout cela. Nous avons soixante-dix ans et nous ne nous sentons pas bien. Que pouvons-nous faire?Parlez-leur de vos réservations. Dites-leur que vous n'allez pas bien et qu'une visite annulerait le stress. Si c'est leur hypothèse que vous les hébergeriez, en les laissant rester à votre place, être nourris et divertis par vous, pourquoi ne pas leur demander de réserver dans un hôtel. De cette façon, ils peuvent venir lors de courtes visites lorsque vous sentez que vous avez l'énergie et le temps. Fixez des limites claires, parlez des attentes et assurez-vous de vous sentir à l'aise.
Les commentaires (3)
- J'ai appris à dire non à une fille sans la blesser. Les filles ont besoin de beaucoup de soins pour être manipulées.
- N'ayez pas peur de dire non à quelqu'un. Exprimez-vous poliment, n'oubliez pas de sourire à la fin de la conversation et n'oubliez pas de dire merci.
- Les points mentionnés ici sont si simples et professionnels. Je les ai appréciés.
