Comment poursuivre l'amitié si vous souffrez de trouble bipolaire?
Apprenez à nouer des amitiés lorsque vous souffrez de trouble bipolaire afin de pouvoir nouer des liens épanouissants avec les autres.
Le trouble bipolaire (également connu sous le nom de maniaco-dépression) peut vous empêcher de nouer des relations. Les sautes d'humeur et les phases où vous ne voulez pas passer de temps avec les gens peuvent rendre difficile le maintien des amitiés. Cependant, pour vous faire des amis, vous pouvez choisir des amis qui vous soutiennent et qui connaissent votre état, travailler pour être un bon ami malgré le bipolaire et prendre soin de vous. Prendre soin de soi est un élément important pour être un bon ami avec les autres. Apprenez à nouer des amitiés lorsque vous souffrez de trouble bipolaire afin de pouvoir nouer des liens épanouissants avec les autres.
Méthode 1 sur 3: se faire de nouveaux amis
- 1Présentez-vous. Il peut être extrêmement intimidant de rencontrer de nouvelles personnes, surtout si vous souffrez de dépression bipolaire. Cependant, il est important de faire le premier pas pour vous présenter. Si vous êtes à une fête ou à une activité sociale, allez simplement vers la personne et dites bonjour et dites-lui votre nom.
- Par exemple, vous pouvez être à la fête d'un ami ou à une réunion sociale. Scannez la foule pour quelqu'un qui a l'air sympa ou intéressant. Allez vers cette personne et dites: «Bonjour. Je m'appelle __. Quel est le vôtre? Si quelqu'un est seul, il sera probablement heureux d'avoir de la compagnie.
- 2Trouvez quelque chose sur lequel commencer une conversation. Parfois, le simple fait d'aller voir quelqu'un et de vous présenter peut être gênant. Au lieu de cela, vous trouverez peut-être plus facile d'entamer une conversation avec quelqu'un. Utilisez la situation dans laquelle vous vous trouvez ou l'emplacement pour vous donner un bon point de départ pour la conversation. Assurez-vous simplement de vous en tenir à des sujets neutres et d'éviter tout ce qui pourrait être incendiaire, comme la politique.
- Si vous êtes en classe, commencez une conversation avec quelqu'un au sujet des devoirs ou de la matière que vous couvrez. Si vous êtes à une réunion sociale pour des jeux de société, commencez à parler à quelqu'un du jeu de société auquel il joue. Si vous êtes à la fête d'un ami, commentez la nourriture ou la musique.
- Par exemple, vous pouvez dire: «À quel jeu jouent-ils? Cela a l'air amusant, mais je ne l'ai jamais vu auparavant» ou «Qu'avez-vous pensé du livre que nous avons lu en classe? ou "Je ne savais pas qu'ils faisaient préparer des burritos. J'adore les burritos, et cet endroit est l'un des meilleurs."
- 3Choisissez quand vous partagez votre condition avec soin. Alors que vous poursuivez des amis atteints de dépression bipolaire, le moment viendra où vous voudrez partager votre état avec vos amis. Réfléchissez à la façon dont vous voulez le dire et pourquoi. Assurez-vous d'attendre de connaître et de faire confiance à la personne avant de décider de la partager avec elle.
- Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez en parler à cette personne. Cette personne sera-t-elle compréhensive? Seront-ils patients et solidaires? Réfléchissez également à la façon dont ils parlent avec d'autres personnes, car ce sera une bonne indication de la façon dont ils vous parleront.
- Lorsque vous en parlez enfin à la personne, dites-lui tout ce qu'elle a besoin de savoir. Par exemple, «Je souffre de dépression bipolaire. Cela signifie que j'ai parfois des problèmes d'humeur et que je traverse des phases de dépression. Cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas être amis. Je voulais juste que vous le sachiez.»
- Ou, si vous vous sentez mal à l'aise de partager autant de choses, vous pouvez également partager un symptôme de votre trouble bipolaire. Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai souvent du mal à dormir la nuit. Les troubles du sommeil sont une plainte courante, donc la plupart des gens peuvent s'y rapporter.
Une façon de nouer des amitiés si vous souffrez de dépression bipolaire est d'être honnête sur la façon dont votre bipolaire affecte les relations. - 4Limitez la fréquence à laquelle vous parlez de votre trouble bipolaire. Si vous êtes au point de vouloir parler de votre maladie aux gens, vous devez faire attention à la fréquence à laquelle vous en parlez. Si vous êtes aux prises avec vos symptômes ou si vous traversez une mauvaise passe, vous pouvez en parler ou en informer vos amis. Cependant, ne parlez pas du bipolaire à chaque fois que vous vous réunissez avec des gens.
- Ne détaillez pas vos problèmes de santé ou vos difficultés avec le bipolaire tout le temps lorsque vous êtes avec d'autres personnes. Bien que vous puissiez y faire face constamment, vous ne voulez pas que cela soit au centre de vos conversations et de vos interactions sociales. Assurez-vous également d'écouter les préoccupations de votre ami.
Méthode 2 sur 3: gérer vos symptômes bipolaires et vos amitiés
- 1Engagez-vous dans un traitement. Une façon d'entretenir et de maintenir des amitiés est de vous engager dans votre traitement. Lorsque vous prenez vos médicaments et modifiez votre mode de vie selon les instructions de votre médecin, vous devriez être en mesure de bien gérer votre dépression bipolaire. Sauter vos médicaments ou ignorer votre traitement peut provoquer des humeurs instables, ce qui peut nuire à vos amitiés.
- Suivre le traitement prescrit par votre médecin vous aide à maintenir votre qualité de vie et vous permet d'avoir des relations positives avec les autres. Assurez-vous de parler d'abord à votre médecin si vous envisagez de cesser de prendre vos médicaments.
- 2Interagissez en petits groupes. Parfois, les grands groupes peuvent être accablants et rendre votre humeur instable. Cela peut être particulièrement vrai si vous êtes avec un groupe de personnes que vous ne connaissez pas. Pour vous aider, interagissez en petits groupes.
- Rencontrez quelques amis à la fois ou choisissez d'aller dans des endroits peu fréquentés, comme des cafés ou des cinémas. Vous pouvez trouver des personnes qui partagent vos intérêts sur des sites comme Meetup.com.
- 3Écoutez les autres. Lorsque vous rencontrez des gens pour la première fois, ou lorsque vous parlez à des personnes que vous connaissez depuis un certain temps, vous devriez écouter l'autre personne plus que vous ne parlez. Le trouble bipolaire peut parfois vous amener à vous concentrer uniquement sur vous-même, alors essayez de vous concentrer sur l'autre personne.
- Par exemple, vous pouvez poser des questions telles que «Pourquoi avez-vous choisi d'être enseignant» ou «Comment avez-vous commencé à tricoter?»
- 4Établissez des limites avec vos amis. En raison de votre trouble bipolaire, vous pouvez réagir de certaines manières en raison de votre trouble de l'humeur. Vous pouvez vous mettre en colère et crier après votre ami, vous pouvez essayer de le repousser ou vous pouvez simplement arrêter de l'appeler. Vous devez fixer des limites à votre amitié afin que vous puissiez tous les deux être comblés par l'amitié.
- Par exemple, vous pouvez dire à votre ami: «Si j'annule pour vous, essayez de me contacter au cours de la semaine prochaine. Je vous rencontrerai à mi-chemin en répondant au téléphone ou en retournant votre appel dans quelques jours. Si je ne reviens pas votre appel, je me rends compte que c'est de ma faute et non de la vôtre. Si je continue à vous ignorer, je comprends que vous ne voudriez peut-être pas être ami avec.
- Si vous avez des sautes d'humeur, vous pouvez dire à vos amis: «Je comprends que ma maladie mentale n'est pas une raison pour s'en prendre à vous. Si je suis en colère, bouleversé ou émotif, vous devriez partir. Nous pouvons essayer de discuter quelques jours après, quand mon humeur s'est rétablie."
Alors que vous poursuivez des amis atteints de dépression bipolaire, le moment viendra où vous voudrez partager votre état avec vos amis. - 5Donnez de l'espace à votre ami. Que vous veniez de devenir ami avec quelqu'un ou que vous soyez ami avec lui depuis longtemps, vous devez vous abstenir d'être dans le besoin et lui laisser de l'espace. Votre dépression bipolaire peut vous donner l'impression d'être abandonné ou de vouloir être tout le temps avec votre ami pour croire qu'il vous aime. N'oubliez pas que votre ami a une vie et d'autres amis. Cela ne veut pas dire qu'ils ne vous aiment pas. Donnez-leur l'espace qu'ils méritent.
- Évitez d'appeler trop souvent ou d'écrire des e-mails lorsque vous vous sentez dans le besoin. Les choses que vous dites ou faites peuvent être votre bipolaire et non vous.
- Rappelez-vous que vos amis vous aiment bien, mais cela ne veut pas dire qu'ils doivent être avec vous tout le temps.
- 6Évitez de tout prendre personnellement. Si votre ami ne peut pas se réunir lorsque vous lui demandez, ou s'il annule ses projets, ne le laissez pas vous déclencher. Essayez de ne pas vous mettre dans une humeur où vous pensez que personne ne vous aime et que vous n'avez pas d'amis. Au lieu de cela, pensez-y calmement et rationnellement.
- N'oubliez pas que vous devez parfois annuler aussi. Les gens ont des choses qui arrivent. Si votre ami souffre d'une maladie mentale, comme un trouble bipolaire, une dépression ou un trouble anxieux, il se peut qu'il ait annulé en raison de son état.
- Respirez profondément et regardez la situation calmement. Réalisez que les choses arrivent. Cela ne veut pas dire que les gens ne vous aiment pas.
- Gardez à l'esprit que vos amis peuvent vouloir se réunir, mais ils peuvent ne pas vouloir participer à une certaine activité. Par exemple, un ami pourrait ne pas vouloir aller dîner, mais il pourrait être intéressé à se rencontrer pour prendre un café.
Méthode 3 sur 3: prendre soin de vos besoins
- 1Adoptez de bonnes habitudes de soins personnels. Les soins personnels comprennent de nombreuses choses différentes, comme bien manger, faire de l'exercice, prendre le temps de se détendre, avoir une bonne hygiène et dormir suffisamment. Il est important de bien prendre soin de soi pour se sentir mieux et être un bon ami pour les autres. Travaillez à développer une routine de soins personnels qui répondra à vos besoins.
- 2Être honnête. Une façon de nouer des amitiés si vous souffrez de dépression bipolaire est d'être honnête sur la façon dont votre bipolaire affecte les relations. Dites-leur qu'il peut y avoir des moments où vous n'êtes pas mentalement capable de sortir, de sorte que vous pouvez annuler vos plans soudainement. Assurez-leur que cela n'a rien à voir avec eux.
- Par exemple, vous pouvez dire: «J'ai une dépression bipolaire. Cela signifie que parfois je serai trop déprimé pour quitter la maison. Cela arrive parfois soudainement. Soyez compréhensif si cela se produit parce que cela n'a rien à voir avec vous.
- 3Dites à vos amis ce dont vous avez besoin. Une autre chose que vous pouvez faire pour aider à nouer des amitiés lorsque vous êtes bipolaire est de leur dire ce dont vous avez besoin. Communiquer que vous avez besoin d'eux pour être compréhensif et patient est très important. Vous devez également leur expliquer comment ils peuvent vous aider.
- Faire savoir à vos amis ce qu'ils peuvent faire pour vous peut les aider à se sentir comme de bons amis lorsque vous avez un épisode. Cela vous aide également à vous assurer d'obtenir le soutien dont vous avez besoin de la part de vos amis.
- Vous pouvez dire: «Si j'annule des projets, ne vous fâchez pas. À la place, envoyez-moi un texto pour savoir comment je vais. Appelez-moi dans un ou deux jours, car il me faut quelques jours pour surmonter la dépression.»
Si votre ami souffre d'une maladie mentale, comme un trouble bipolaire, une dépression ou un trouble anxieux, il se peut qu'il ait annulé en raison de son état. - 4Choisissez des amis qui vous soutiennent. Assurez-vous de choisir des amis qui vous soutiendront et vous comprendront. Tout le monde ne sera pas patient, ne comprendra pas votre situation ou ne réfléchira pas à vos besoins. Certaines personnes seront simplement négatives et encourageront des comportements négatifs en vous. Trouvez des personnes sur lesquelles vous pouvez compter pour être le genre d'amis dont vous avez besoin.
- Lâchez prise des personnes négatives dans votre vie. Vous avez assez de stress face à votre dépression bipolaire. Les amitiés sont censées être amusantes et gratifiantes, alors assurez-vous de rechercher des amis qui sont comme ça au lieu d'être négatifs et destructeurs. Essayez également d'être patient, car il faut du temps pour établir une relation.
- 5Accordez-vous une pause. Pendant que vous poursuivez des amitiés avec des gens, ne vous culpabilisez pas si vous faites une erreur, annulez des plans ou attaquez quelqu'un. Reconnaissez votre comportement et réfléchissez à la façon dont vous pouvez réagir de manière différente ou plus positive la prochaine fois. Surtout, traitez-vous gentiment lorsque vous vous trompez. Cela ne fait pas de vous un mauvais ami simplement parce que vous présentez des symptômes liés à votre maladie mentale.
- La gestion de la dépression bipolaire est difficile. Travailler pour se faire des amis et maintenir des amitiés peut vous demander beaucoup, surtout au début. N'oubliez pas de continuer à essayer de sortir et de socialiser. Surtout, prenez soin de vous.
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