Comment être moins collant?

Comment ne pas être collant si j'envoie des textos à quelqu'un tout le temps parce que je n'ai rien de mieux à faire?

Savoir que vous êtes collant est la première étape pour améliorer votre comportement. Si vous êtes collant, alors vous êtes le genre de personne qui devient obsédée par une nouvelle personne au moment où vous la rencontrez, que vous vous fassiez des amis ou que vous sortiez ensemble. Après cela, vous êtes susceptible d'appeler la personne constamment, de lui demander de sortir tout le temps et de vous sentir triste ou abandonné si vous devez passer du temps seul. Si vous avez manifesté certains de ces comportements, ou si les personnes dans votre vie vous ont demandé de leur laisser de l'espace, alors vous devez travailler à vous améliorer et à améliorer votre approche des relations afin que vous puissiez être moins collant. Si vous voulez savoir comment le faire, suivez simplement ces étapes.

Méthode 1 sur 3: travailler sur vous-même

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Construisez votre confiance. Beaucoup de gens sont collants parce qu'ils ne sont pas satisfaits de qui ils sont et ne se sentent pas sûrs d'être seuls, laissés pour compte ou ignorés. Les personnes collantes peuvent même devenir trop paranoïaques à l'idée que les gens traînent sans elles parce qu'elles pensent que personne ne les aimera vraiment à la fin. Surmontez ces sentiments et travaillez à aimer qui vous êtes. Si vous êtes confiant, vous ne serez pas obsédé par les gens qui vous quittent et serez moins collant.
- Pensez à au moins trois choses qui vous rendent spécial. Apprenez à vous aimer.
- Prenez plaisir à être bon dans quelque chose, que ce soit la course à pied, le travail acharné que vous faites ou votre capacité à faire rire les gens.
- Ayez le langage corporel d'une personne confiante. Tenez-vous droit, les bras éloignés de votre poitrine et souriez autant que vous le pouvez.
- Travaillez à corriger vos défauts. Tout le monde a des défauts, et les aborder vous fera vous sentir mieux dans votre peau.
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Travaillez sur vos problèmes de confiance. Beaucoup de gens sont collants parce qu'ils ont des problèmes de confiance, qu'ils viennent de se sentir abandonnés dans leur enfance, d'avoir été abandonnés par un ancien meilleur ami ou même d'être trompés par un ancien partenaire. Ces causes ont dû être très douloureuses, mais vous devez apprendre que vous devez aborder chaque nouvelle relation selon ses propres termes et que le passé ne peut pas dicter le présent.
- Apprenez à vous débarrasser des personnes ou des situations qui vous ont blessé dans le passé et cherchez à construire un avenir meilleur et plus sain de relations épanouissantes.
- Dites-vous que s'accrocher aux gens n'est pas le moyen de les rendre plus fidèles à vous - en fait, s'accrocher à quelqu'un est beaucoup plus susceptible de le repousser.
- Ne soyez pas frustré par vous-même. Vous ne pouvez pas résoudre tous vos problèmes de confiance du jour au lendemain, mais vous pouvez faire de petits pas qui vous permettent de vous sentir plus ouvert à faire confiance aux gens sans être à leurs côtés tout le temps.
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Soulagez votre anxiété. Beaucoup de comportements collants sont enracinés dans l'anxiété - vous pouvez être anxieux d'être seul pour toujours, anxieux de ne pas avoir de meilleur ami ou anxieux que les gens se moquent de vous dans votre dos à la seconde où vous quittez la pièce. Vous pouvez également être anxieux à l'idée d'essayer de naviguer dans des relations multiples ou nouvelles, alors vous vous en tenez à la personne ou à quelques personnes que vous connaissez bien pour faire face à votre peur de l'inconnu.
- Beaucoup d'anxiété est mélangée au stress - vous pouvez vous sentir anxieux parce que votre monde est tellement fou et occupé et vous avez tellement de choses dans votre assiette que vous avez l'impression que vous ne pouvez pas le gérer vous-même. Prenez des mesures pour réduire le stress, comme méditer, faire du yoga et maintenir un horaire de sommeil sain, et voyez si vous vous sentez moins anxieux.
- Avant d'entrer dans une pièce pleine de monde, respirez profondément. Dites-vous que c'est bien de parler à de nouvelles personnes et de vous diversifier au lieu d'être collé à la personne avec qui vous êtes.
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Parler à quelqu'un. Si vous vous sentez tellement collant que vous dépendez de chaque mouvement de votre mère, de votre petit ami ou de votre meilleur ami, vous devrez peut-être parler de votre problème à quelqu'un. Vous pouvez commencer par parler de vos problèmes à un ami proche, à un autre proche ou à un membre de votre famille. Si vous vous sentez hors de contrôle, vous pouvez parler à un médecin ou à un thérapeute et voir si vos problèmes sont liés à un trouble anxieux ou à une dépression.
- Parler à quelqu'un peut vous aider à rechercher les causes profondes de votre nature collante. Il y a de nombreuses raisons d'être collant - peut-être avez-vous grandi dans une maison pleine de frères et sœurs exubérants et luttiez-vous pour attirer l'attention, ou peut-être avez-vous mis fin à une relation avec un être cher parce que vous n'étiez pas assez investi et que vous corrigez trop.

Méthode 2 sur 3: gérer vos relations

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Donnez de l'espace aux gens. Donner de l'espace aux gens est le meilleur moyen de maintenir une relation saine. Que vous donniez à votre meilleur ami ou à votre petit ami un peu de répit, vous devez savoir que le fait d'être séparé de quelqu'un fera en fait que cette personne vous appréciera davantage lorsque vous vous retrouverez ensemble. Si vous êtes tout le temps avec une personne, il est tout à fait naturel que vous en ayez marre l'un de l'autre parce que vous n'avez pas le temps de vous manquer l'un l'autre ou de raconter des choses intéressantes qui se sont produites lorsque vous êtes séparés.
- Donnez de l'espace aux gens dans votre communication. N'envoyez pas constamment de textos, d'appels ou simplement de «présentez-vous» pour sortir avec une personne. Cela peut être ennuyeux et même grossier. Assurez-vous que la personne que vous appelez vous appelle également.
- N'étouffez pas les gens. Si vous étouffez quelqu'un, alors vous êtes toujours là et vous lui posez des questions sur chaque petit détail de la journée de cette personne sans lui donner la chance de faire quoi que ce soit par lui-même.
- Essayez de passer au moins trois fois plus de temps loin d'une personne qu'avec elle. Même si vous êtes si follement amoureuse que vous ne pouvez pas garder vos mains sur votre nouvel homme, sachez que ce sentiment ne peut pas durer éternellement.
- Amusez-vous à poursuivre vos intérêts lorsque vous n'êtes pas avec la ou les personnes avec lesquelles vous voulez sortir. Ne considérez pas cela comme une simple «tuerie du temps» jusqu'à ce que vous puissiez à nouveau sortir avec cette personne.
- Apprenez à lire les signes. Si une personne a besoin de passer du temps seule, il se peut qu'elle ne réponde pas aussi souvent à vos appels, qu'elle se retire lorsque vous êtes ensemble ou qu'elle dise qu'elle a une semaine très chargée. N'essayez pas d'être encore plus présent si cela se produit, mais laissez à la personne un peu de répit.
CONSEIL D'EXPERT

Essayez de voir votre partenaire comme un individu. Lisa Shield, coach en amour et en relations, a déclaré: "Si vous avez l'impression de ne pas savoir ce que vous faites, vous pouvez commencer à vous sentir vulnérable et menacé. Vous devez comprendre que l'autre personne a des insécurités et des peurs tout comme vous. Ensuite, vous pouvez commencer à les rencontrer au milieu, plutôt que de les voir comme un mystère.
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Allez-y doucement lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau. Beaucoup de personnes collantes s'accrochent immédiatement à une nouvelle personne, qu'il s'agisse d'une nouvelle personne ou de quelqu'un avec qui ils n'ont eu qu'un ou deux rendez-vous. Il s'agit d'un mécanisme de défense qui dit que vous avez peur que la personne ne vous rende pas votre affection et qu'elle vous laisse partir si vous n'êtes pas aussi agressif que possible. Allez-y doucement et détendez-vous avec une nouvelle personne, en essayant de ne pas sortir avec elle plus d'une fois par semaine.
- Si vous commencez à planifier tout votre emploi du temps social autour d'une nouvelle personne, vous risquez de l'effrayer.
- Ne vous ouvrez pas immédiatement et ne parlez pas de la façon dont vous cherchez un nouvel ami, petit-ami ou petite-amie, cela effraiera la personne.
- Ne lancez pas chaque Hangout avec la nouvelle personne. Assurez-vous qu'il y a un équilibre et que vous essayez tous les deux de passer du temps ensemble.
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N'enfante personne. Beaucoup de gens collants pensent que les gens ont besoin d' eux pour prendre soin d'eux et traînent en essayant d'aider les gens ou de donner des conseils à ceux qui n'en ont pas vraiment besoin. Parfois, les gens auront besoin de votre aide, mais n'assumez pas un rôle maternel avec toutes les personnes que vous rencontrez, pensant que la vie d'une personne ne sera pas complète sans toute votre attention et vos conseils.
- Si les gens ont besoin de votre aide, ils la demanderont la plupart du temps, alors ne présumez pas que les gens ont toujours besoin de vous pour prendre soin d'eux.
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Surveillez votre langage corporel. Même votre langage corporel peut submerger les gens et vous donner l'impression que vous essayez un peu trop fort d'être dans leur espace personnel. Si vous êtes avec un ami, ne vous tenez pas trop près, ne faites pas trop de câlins ou de touches, ou jouez avec les cheveux ou les accessoires de cet ami, ou vous pourriez l'étouffer.
- Si vous êtes avec un autre significatif, les câlins et les baisers sont agréables, mais si vous devez vous tenir la main 100% du temps et être collé à la personne lors de fêtes ou d'événements sociaux, alors vous deviendrez trop fort.
- Bien que vous deviez porter votre attention sur la personne à qui vous parlez, ne la coincez pas, maintenez un contact visuel intense et empêchez la personne de parler à d'autres personnes.
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Ne soyez pas pris pour acquis. L'un des inconvénients d'être collant est que vous serez pris pour acquis. Les personnes collantes peuvent être considérées comme allant de soi parce qu'elles sont toujours là - si vous êtes collant, votre ami ou petit ami sait que vous semblerez aider ou passer du temps en un clin d'œil. Si vous ne voulez pas être pris pour acquis, assurez-vous de ne pas être toujours là ou disponible.
- Dites clairement que vous avez d'autres personnes dans votre réseau social - mentionnez-les avec elles et ne passez pas tout votre temps avec la personne à laquelle vous vous accrochez.
- Mentionnez d'autres choses qui vous prennent du temps, qu'il s'agisse d'un projet à l'école, de l'équipe de football de votre club ou de la planification de la fête d'anniversaire de votre mère. Faites savoir aux gens que vous êtes occupé et que vous devez les adapter à votre emploi du temps, et non réorganiser votre vie pour que vous puissiez voir cette personne.
- Bien que vous ne deviez pas repousser vos amis, ne répondez pas instantanément à votre téléphone ou à un SMS ou à un message Facebook en quelques secondes, ou vous aurez l'air de n'avoir rien de mieux à faire.
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Profitez de garder une distance saine. Une fois que vous aurez appris à arrêter d'être collant, vous adorerez garder une bonne distance avec les personnes que vous aimez. Cela vous donnera le temps de résoudre vos propres problèmes, de poursuivre vos propres intérêts et objectifs et d'apprécier vraiment la personne lorsque vous sortez. Avoir une vie bien remplie et intéressante devrait vous faire vous sentir beaucoup mieux que de passer tout votre temps avec une personne sans rien d'autre.
- Prenez plaisir à entretenir plusieurs ou même plusieurs relations merveilleuses sans passer votre temps à être obsédé par une seule personne.
- Vérifiez avec les gens de temps en temps. N'ayez pas peur de demander: «Je ne vous surcharge pas trop cette semaine, n'est-ce pas?» Une fois que vous êtes conscient de votre tendance à vous accrocher, vous serez beaucoup mieux à l'éviter.
- Pensez à combien plus vous vous aimez maintenant que vous savez comment être seul et faire les choses que vous aimez vraiment sans compagnie. Être une personne qui est à l'aise d'être seule attirera aussi naturellement plus de gens vers vous.

Méthode 3 sur 3: vivre une vie plus épanouissante

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Poursuivez vos propres intérêts. Le moyen le plus simple d'arrêter d'être collant est de mener une vie bien remplie et passionnante qui regorge de choses à espérer. Si vous n'avez pas grand-chose à faire pour vous, il vous sera beaucoup plus facile de vouloir passer tout votre temps avec votre petit ami ou votre meilleur ami. Si votre vie est remplie d'activités passionnantes et enrichissantes, vous serez beaucoup moins susceptible d'être collant. Voici quelques choses à essayer:
- Trouvez votre passion. Vous avez peut-être un amour pour la photographie, le yoga ou le piano que vous ne soupçonniez même pas avoir. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort pour essayer quelque chose de nouveau qui pourrait finir par remplir une grande partie de vos heures.
- Trouvez une forme d'exercice amusante. Que vous couriez, fassiez du VTT ou preniez un cours de kickboxing, trouvez quelque chose qui vous permette de libérer votre énergie supplémentaire et de vous sentir bien dans votre peau. Si vous suivez un cours d'exercices, engagez-vous à y aller au moins deux ou trois fois par semaine, afin de créer une nouvelle routine qui n'implique pas de dépendre des autres.
- Consacrez quelques heures par semaine à votre passe-temps favori. Que vous aimiez écrire des chansons ou de la poésie, jardiner ou fabriquer des bijoux, veillez à y consacrer au moins quelques heures chaque semaine. Non seulement vous vous sentirez accompli pour faire quelque chose que vous aimez, mais vous aimerez davantage être seul.
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Poursuivez vos propres objectifs. La poursuite de vos propres objectifs est tout aussi importante que la poursuite de vos propres intérêts lorsqu'il s'agit de ne pas être collant. La poursuite de vos propres objectifs vous aidera à vous concentrer sur vos propres rêves à court et à long terme et vous permettra de rester concentré sur ce qui vous attend, et non sur votre meilleure amie ou sœur. Quel que soit votre âge, vous devriez avoir des objectifs à court et à long terme qui vous permettent de rester motivé et de penser à vous-même.
- Fixez-vous des objectifs à court terme. Cela peut être aussi simple que de s'entraîner pour un 5K ou enfin de terminer War and Peace. Vous pouvez noter les dates cibles de ces objectifs dans votre agenda pour rester motivé.
- Faites un plan pour atteindre vos objectifs à long terme. Que vous souhaitiez obtenir votre diplôme universitaire avec une moyenne cumulative de 3,8, obtenir une promotion au travail ou écrire un roman, élaborez un plan pour réaliser vos rêves. Cela vous donnera beaucoup à penser à autre chose que ce que votre petit ami fait tous les soirs.
- Écrivez vos objectifs dans un journal. Les journaux peuvent vous aider à être en contact avec qui vous êtes et à quoi ressemblera un bon avenir pour vous. Cela vous permettra de vous concentrer sur ce qui est important pour vous.
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Développez votre réseau social. C'est un autre excellent moyen d'être moins collant. Vous êtes beaucoup plus susceptible d'être collant si vous n'avez que deux amis ou si votre petit ami est votre seul véritable ami en ville. Plus il y a de personnes dans votre réseau social, plus votre expérience sociale sera riche et moins vous aurez de chances de concentrer toute votre attention sur ce que fait une seule personne. Voici comment étendre votre réseau social:
- Vous n'avez pas besoin d'avoir dix meilleurs amis pour étendre votre réseau. Invitez simplement un ami plus décontracté à prendre un café ou transformez une connaissance en ami.
- Soyez plus amical avec vos collègues ou les étudiants de vos classes. Cela peut se transformer en amitié ou simplement vous donner quelque chose à faire. Même si vous allez juste à l'happy hour avec vos collègues deux fois par mois, vous développerez toujours votre réseau social.
- Entrez en contact avec de vieux amis. Peut-être avez-vous écarté de vieux amis parce que vous étiez tellement occupé à vous concentrer sur une seule personne. Reprenez contact avec ces personnes et excusez-vous d'être tombé hors de la grille.
- N'ayez pas peur de prendre rendez-vous avec un ami. Si vous cliquez vraiment avec une fille lors d'une fête, demandez-lui si elle veut essayer un cours dans votre studio de yoga ou prendre un verre de vin un jour.
Si vous êtes avec une personne collante, suggérez des activités distinctes qui correspondent aux intérêts et aux points forts de l'autre personne.
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Apprenez à aimer être seul. De nombreuses personnes collantes préfèrent passer 99% de leur temps avec d'autres personnes. Vouloir toujours sortir avec d'autres personnes rendra particulièrement difficile pour vous d'être seul. Profiter de votre «temps pour moi» est un moyen important de renforcer votre confiance en vous, de trouver ce qui vous rend heureux et simplement de décompresser et de passer du temps loin des autres. Voici quelques façons d'aimer être seul:
- Faites de longues promenades. Ce n'est pas seulement sain, mais cela vous aidera à entrer en contact avec vos pensées.
- Trouvez un amour pour la lecture. La lecture n'est pas seulement divertissante et éducative, mais un livre peut être un compagnon idéal.
- Redécorer. Redécorer votre propre espace peut vous rendre plus en contact avec ce qui vous plaît et peut vous rendre plus enthousiaste à l'idée de passer du temps dans votre espace.
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Bénévole. Le bénévolat n'est pas seulement un excellent moyen d'aider dans votre communauté, mais cela peut vous faire sentir nécessaire et utile, au lieu d'être dans le besoin. Trouvez un moyen d'aider dans votre soupe populaire locale, de nettoyer un parc ou d'apprendre aux gens à apprendre à lire à la bibliothèque locale.
- Une fois que vous avez trouvé une activité de bénévolat qui vous intéresse, vous devriez vous engager à la faire au moins une ou deux fois par semaine. C'est une autre façon de maintenir un emploi du temps chargé et épanouissant sans dépendre des autres.
- Le bénévolat peut également vous aider à élargir votre réseau social. Vous pouvez trouver un autre bénévole avec qui vous cliquez vraiment et pouvez commencer une nouvelle amitié.

Conseils

Permettre aux "cœurs de se rapprocher" par l'absence. Chaque personne dans votre vie est importante et vous l'êtes donc pour elle. Et plus vous accordez d'espace à chaque personne, plus elle vous aimera car vous n'êtes pas tout le temps dans ses poches. Surtout, ils ne sont pas non plus dans votre poche tout le temps, vous pouvez donc vous libérer du sentiment d'étouffement des autres parce que vous leur établissez une norme évidente selon laquelle vous vous attendez à ce que l'espace fasse partie de vos relations avec les autres.
Repérez les signes de votre propre comportement d'attachement. Vous verrez l'irritation et la frustration vous être transmises par les personnes que vous ciblez. Ne soyez pas tenté de manipuler cela contre eux; utilisez-le plutôt comme un miroir de votre propre comportement et trouvez d'autres moyens d'interagir avec ces personnes, en leur laissant de l'espace et en trouvant vos propres moyens de faire face.
Si vous êtes avec une personne collante, suggérez des activités distinctes qui correspondent aux intérêts et aux points forts de l'autre personne. Aidez-le à se rendre progressivement compte qu'il est préférable de poursuivre les choses qu'il aime faire avec d'autres personnes ou par lui-même lorsque ce n'est pas dans son intérêt. Aidez à faciliter la transition en combinant des activités séparées avec au moins une activité partagée pour équilibrer le changement d'approche de votre relation.

Parler à quelqu'un peut vous aider à rechercher les causes profondes de votre nature collante.
Si vous dépendez d'autres personnes pour des choses importantes comme sortir de la maison, prendre soin de vous, etc., regardez honnêtement pourquoi. Il peut s'agir d'agoraphobie ou d'une autre maladie mentale. Cherchez un traitement, la maladie mentale est aussi réelle et débilitante que la maladie physique. De même, si vous avez besoin d'aide pour des raisons physiques, ce n'est pas être collant d'avoir besoin d'aide. Au lieu de cela, cherchez à élargir votre réseau de soutien et explorez les services qui peuvent être disponibles pour amener un professionnel à faire les choses que vous ne pouvez pas faire vous-même.

Mises en garde

L'attachement à long terme fait perdre des amis et la patience des autres s'épuise dans tout type de relation. Après un certain temps, même la personne la plus patiente reconnaît l'impuissance comme une manipulation alors qu'elle la vise toujours.

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Comment être moins collant?

Pas

Méthode 1 sur 3: travailler sur vous-même

Méthode 2 sur 3: gérer vos relations

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