Comment randonner?
Avant de partir en randonnée, enfilez une paire de bottes de randonnée ou de chaussures de randonnée et préparez un sac à dos avec l'essentiel, comme de la nourriture et de l'eau, des couches de vêtements supplémentaires et une trousse de premiers soins. Ensuite, invitez des amis ou de la famille à vous accompagner car le nombre est sûr et commencez au début du sentier, où vous trouverez un panneau indiquant le nom, la durée et les caractéristiques spéciales de la randonnée. Une fois que vous êtes parti, recherchez les balises et assurez-vous de ne suivre que celles de votre sentier. De plus, avancez à une vitesse confortable, en prenant de nombreuses pauses pour vous reposer et vous réhydrater. Pour obtenir des conseils sur la façon de déterminer la quantité d'eau à emporter lors de votre randonnée, faites défiler vers le bas!
Comment gravir une montagne sans tomber Observez le terrain et ne montez pas tout droit, mais zigzaguez plutôt si le chemin est raide.
Il y a très peu de choses plus agréables que la randonnée en pleine nature. Le soleil qui réchauffe vos épaules, la nature tout autour de vous et une vue incroyable devant vous - les sentiers peuvent vraiment être le paradis. Cependant, la randonnée peut également être dangereuse si elle n'est pas effectuée correctement. Il est extrêmement important de se préparer pour une randonnée et de savoir quoi faire une fois que vous êtes sur le sentier.
Partie 1 sur 2: préparation de votre randonnée
- 1Achetez un guide local. Les guides de randonnée sont essentiels pour trouver la randonnée qui vous convient. Les guides locaux vous diront également tout sur le paysage naturel qui vous entoure - des fleurs sauvages que vous verrez lors d'une randonnée au cours des différentes saisons, aux types d'oiseaux que vous verrez voler au-dessus de vous. Vous devriez pouvoir acheter un guide de randonnée local dans votre librairie locale, votre magasin d'aventures en plein air ou au centre des visiteurs de votre parc régional. Vous pouvez également les acheter en ligne.
- Vous pouvez également rechercher en ligne des randonnées dans votre région. Il y a de fortes chances que vous trouviez un tas de sites Web détaillant de superbes randonnées juste à côté de chez vous, même si vous habitez au cœur d'une ville comme San Francisco. (Si vous vivez réellement à SF, allez voir les Marin Headlands!)
CONSEIL D'EXPERTBien que les cartes papier soient importantes à transporter en tant que mesure de sécurité, la technologie s'est améliorée pour la randonnée. Thomas Churchill, guide de randonnée et de sac à dos, déclare: "Je recommande de télécharger l'application Topomaps+ - ou quelque chose du genre - depuis l'App Store avant de parcourir un nouvel itinéraire. L'application vous permet de télécharger des cartes de randonnée détaillées de n'importe quel sentier et de voir votre position sur ces cartes hors ligne.
- 2Commencer petit. S'il s'agit de votre première randonnée, vous devriez choisir une randonnée relativement facile. Recherchez des randonnées d'une journée courte qui sont une distance gérable pour vos capacités. Si vous sortez rarement dans la nature, vous voudrez peut-être vous en tenir à une piste plate d'un ou deux milles. Pour ceux qui font de l'exercice régulièrement, une randonnée aller-retour facile de cinq miles peut être plus votre style - c'est vraiment à vous de décider. Ne vous forcez pas trop la première fois.
- 3Apportez beaucoup d'eau. L'une des choses les plus importantes à savoir pour apprendre à randonner en toute sécurité est que vous devez apporter la bonne quantité d'eau. Il est très important de rester hydraté, alors buvez une bonne quantité d'eau avant de partir en randonnée. Apportez plus d'eau que vous ne pensez en avoir besoin - il vaut mieux emporter plus d'eau que de ne pas en apporter assez et de se déshydrater. Une bonne règle de base est d'apporter au moins un litre d'eau par personne toutes les deux heures de randonnée. Apportez encore plus si la randonnée est particulièrement chaude ou ardue.
Comment randonner en terrain accidenté? - 4Préparez votre sac à dos. Selon la durée de votre randonnée, vous pouvez envisager d'apporter différentes choses. En général, cependant, vous devriez toujours apporter une sorte de collation énergisante (vous ne pouvez jamais vous tromper avec un mélange montagnard), un couteau quelconque ( les couteaux suisses sont parfaits), une boussole et une carte, une lampe de poche, des allumettes ou un briquet et une couche supplémentaire de vêtements (au cas où le temps changerait soudainement) et des collations
- Vous pouvez également envisager d'apporter une trousse de premiers soins, des jumelles, etc. N'oubliez pas que vous ne voulez pas vous encombrer d'objets inutiles. Apportez toujours beaucoup d'eau, cependant.
- 5Protégez-vous du soleil. En plus des autres articles que vous avez mis dans votre sac à dos, vous devrez également apporter des fournitures pour vous protéger du soleil. Cela comprend de la crème solaire, un chapeau et des lunettes de soleil. Avoir une intoxication au soleil ou un cancer de la peau n'est pas une question de rire, alors faites tout ce que vous pouvez pour vous protéger des rayons du soleil.
- 6Portez les bonnes chaussures. Il est important de porter des chaussures qui vous faciliteront la tâche. Oubliez les tongs et optez pour des chaussures à lacets qui vous offrent un bon maintien de la voûte plantaire. Si vous le pouvez, portez des bottes de randonnée ou des chaussures de trail - ce seront les meilleures pour manœuvrer sur un terrain accidenté. Les bottes de combat sont également excellentes - elles peuvent être portées longtemps sur un terrain accidenté tout en restant confortables. Si c'est la saison des tiques, rentrez les jambes de votre pantalon dans vos chaussettes - vous ne voulez pas vous faire mordre et l'infection par les tiques se propage à vous.
- Si vous avez de nouvelles chaussures que vous n'avez jamais portées auparavant, cassez-les avant de partir en randonnée. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous retrouver avec de vilaines ampoules aux pieds.
- 7Demandez à des amis ou à la famille de vous accompagner. Les randonneurs débutants doivent rester ensemble ou aller avec des randonneurs plus expérimentés avant de se lancer seuls sur le sentier. C'est parce qu'il est beaucoup plus difficile d'obtenir de l'aide si vous faites de la randonnée en solo et que quelque chose vous arrive. Planifiez une randonnée et demandez à vos amis de vous accompagner pour le plaisir, mais aussi par mesure de sécurité.
- Si vous décidez de faire de la randonnée en solo, informez quelqu'un d'autre où vous allez et quand vous prévoyez de revenir. Dites-leur que vous les contacterez une fois votre randonnée terminée. N'oubliez pas de les contacter ou ils peuvent appeler les services d'urgence.
- 8Sachez quoi faire en cas d'urgence. S'il est plus que probable que votre randonnée se déroulera parfaitement, vous devez toujours être prêt à faire face à l'inattendu. Emportez avec vous une trousse de premiers soins et apportez votre téléphone portable. Soyez prêt, cependant, que vous n'ayez peut-être pas de réception dans les bois. Pour un guide complet sur la façon de survivre dans la nature, cliquez ici.
Buvez de l'eau tout au long de votre randonnée et asseyez-vous pour vous reposer chaque fois que vous en ressentez le besoin.
Partie 2 sur 2: sur la piste
- 1Commencez au début du sentier. Chaque sentier commence par un début de sentier - un panneau indiquant généralement le nom du sentier et la distance jusqu'à la fin (ou la longueur de la boucle). Les autres débuts de sentier, comme ceux des parcs nationaux, auront une carte de tous les autres sentiers auxquels votre sentier se connecte, ainsi que différentes choses à surveiller lors d'une randonnée.
- Si vous ne trouvez pas de point de départ, vous n'êtes peut-être pas au bon endroit. Demandez à quelqu'un des directions. D'autres sentiers peuvent ne pas avoir de début de sentier - ce fait sera spécifié dans votre guide de sentiers.
- 2Recherchez des balises. Lorsque vous partez en randonnée, vous rencontrerez inévitablement un embranchement sur la route. Suivez les balises qui indiquent le nom de votre sentier. S'il n'y a pas de marqueurs disponibles (ce qui est relativement rare), consultez votre carte et cherchez des cairns. Les cairns sont des piles de rochers que les rangers fabriquent pour montrer aux randonneurs le bon chemin à prendre.
- Vous pouvez voir de petits sentiers bifurquer de votre sentier. Ne les suivez pas - ce ne sont souvent que des chemins de cerfs et d'autres créatures de la forêt qui vous mèneront en territoire inconnu. Les gardes du parc et les préposés à l'entretien des sentiers bloquent généralement ce genre de faux sentiers en faisant glisser des branches d'arbres tombées sur le chemin.
- 3Obéissez à tous les signes. Si vous voyez un panneau indiquant "Restez sur le sentier", vous devriez - vous l'avez deviné - rester sur le sentier. Il est plus que probable que ce panneau soit là parce qu'il y a de la revégétalisation dans la région. Lorsque trop de personnes marchent dans des zones autres que le chemin, elles peuvent endommager gravement la végétation.
- Vous verrez également très probablement un panneau indiquant de ne pas nourrir les animaux sauvages. C'est un très bon conseil, car nourrir les animaux sauvages peut vous blesser, vous et les animaux. Ne nourrissez pas les animaux sauvages - peu importe à quel point ils sont mignons.
- 4Faites des pauses et réhydratez-vous. La randonnée n'est pas une course, mais plutôt une activité que vous pouvez pratiquer à votre rythme. N'ayez pas peur de ralentir si vous vous sentez fatigué. Buvez de l'eau tout au long de votre randonnée et asseyez-vous pour vous reposer chaque fois que vous en ressentez le besoin.
- 5Faites attention aux créatures qui pourraient être sous vos pieds. Sachez que lorsque vous faites de la randonnée, vous traversez la maison de nombreuses créatures différentes - des plus petits insectes aux plus gros ours. N'essayez jamais d'approcher ou d'interagir avec des animaux sauvages parce qu'ils ne sont que cela - sauvages.
- Faites particulièrement attention aux serpents. Soyez prudent lorsque vous marchez dans des zones rocheuses où les serpents sont connus - marcher sur un serpent n'est jamais une bonne chose.
Il est très important de rester hydraté, alors buvez une bonne quantité d'eau avant de partir en randonnée. - 6Ne prenez que des photos, ne laissez que des empreintes de pas. C'est un dicton qu'on nous enseigne quand nous sommes jeunes mais qui reste vrai. La nature sauvage est un lieu de beauté qu'il faut respecter. Ne jetez pas vos déchets par terre, troublez le calme en faisant exploser de la musique ou en parlant à pleins poumons. N'emportez pas de pierres, de plantes ou d'animaux avec vous lorsque vous quittez le sentier - si vous le faites, vous perturbez les magnifiques écosystèmes qui vous entourent. Pour être un vrai randonneur, il faut respecter la nature.
- Ne partez pas en randonnée sur un sentier extrêmement difficile ou dans des conditions météorologiques extrêmes, si vous n'avez jamais fait de randonnée auparavant.
- Si le début du sentier a un journal de randonnée, signez-le. Cela permettra aux gardes du parc de savoir que vous avez commencé l'essai. Marquez toujours que vous êtes de retour une fois que vous avez terminé votre randonnée.
- Prenez un GPS au cas où vous vous perdriez.
- Suivez tous les balisages et panneaux de signalisation. Restez sur la piste ou vous risquez de vous perdre.
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Questions et réponses
- Puis-je grimper dans des zones brumeuses/raides si je suis vraiment prudent?Oui, vous pouvez, mais cela dépend de diverses choses, comme votre tenue vestimentaire et les chaussures que vous portez et votre niveau d'expérience en randonnée. Et vérifiez toujours le chemin avant de mettre votre vie en danger, il est très facile de tomber d'un rebord si vous ne le voyez pas.
- Et si vous deviez utiliser les toilettes pendant votre randonnée?Si vous devez vraiment y aller, voyez s'il y a des toilettes à une distance de marche optimale. Mais s'il semble qu'il n'y a pas de salle de bain à proximité, vous devrez peut-être choisir de trouver un endroit privé sur les sentiers pour aller aux toilettes. Pour éviter cette situation, ne buvez pas trop d'eau, ne mangez pas d'aliments riches en eau (comme des pommes) pendant la randonnée et assurez-vous d'aller aux toilettes avant de partir en randonnée.
- Ai-je besoin de beaucoup de coordination œil-main?Cela dépend de la piste. S'il s'agit d'un sentier difficile, la coordination œil-main est importante, mais les sentiers plus laxistes nécessitent peu ou pas de coordination œil-main.
- Comment pouvez-vous gravir une montagne sans tomberSurveillez le terrain et ne montez pas tout droit, mais zigzaguez plutôt si le chemin est raide. Portez des chaussures de randonnée appropriées.
- Et si je suis une fille et que je ne peux pas utiliser les toilettes dans les bois?Les filles peuvent toujours utiliser la salle de bain dans les bois. Jetez un œil à cet article sur Comment faire pipi dehors en tant que femme.
- Y a-t-il une théorie pour s'aligner en randonnée? Le capitaine est-il devant ou derrière?Oui, un capitaine doit toujours être aux avant-postes car il commande l'équipe.
- Comment randonner en terrain accidenté?Vous aurez besoin d'une bonne paire de chaussures de randonnée, d'eau et de beaucoup d'équipement supplémentaire. Assurez-vous de vérifier la météo avant de partir.
- Une carte et une boussole fonctionneront-elles?Tant que la carte comprend l'itinéraire que vous empruntez, cela devrait être le cas.
Les commentaires (1)
- L'article m'a aidé à savoir quoi faire et quoi faire.
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