Comment faire un bain de sueur en pleine nature?
(Facultatif) Quittez votre bain de sueur et plongez dans une piscine d'eau propre et fraîche et profitez du merveilleux effet nettoyant.
Vous voulez construire votre propre hammam en pleine nature? Ces instructions simples vous diront comment procéder pour vous détendre ou pour un nettoyage en profondeur tout en le frottant. C'est en fait très facile et amusant s'il est fait en toute sécurité.
- 1Sélectionnez une zone ouverte appropriée. Trouvez un endroit plat, de préférence rocheux (pour éviter un désordre boueux), avec suffisamment d'espace pour une tente pour quatre personnes (ou plus) et un grand feu à plusieurs mètres. Il devrait également être près d'un ruisseau ou d'un étang clair si possible.
- 2Coupez le bas d'une vieille tente dôme. Laissez une bordure de 6-31 cm (15,2-30,5 cm) autour du bas afin que la tente conserve mieux sa forme une fois assemblée.
- 3Assemblez la tente. Installez-le comme vous le feriez s'il avait un fond. Vous devrez peut-être empiler des pierres aux coins de la tente pour maintenir les poteaux en place.
- 4Ramassez des pierres. Trouvez plusieurs grosses roches ignées. N'utilisez PAS de pierres provenant d'une rivière ou d'un ruisseau, car elles se briseront et brûleront gravement votre corps. (voir les avertissements ci-dessous)
Comment éteindre le feu sans produire de vapeur dangereusement chaude? - 5Chauffer les rochers. Faites un grand feu à plusieurs pieds de la tente (voir les avertissements ci-dessous). Une fois que le feu a accumulé beaucoup de charbons ardents, placez plusieurs des roches dans le lit de charbons et continuez à alimenter le feu autour d'eux pendant 30 à 45 minutes.
- 6Construisez un anneau de roche à l'intérieur de la tente. Assurez-vous que rien de chaud ne touche le côté de la tente ou les personnes qui s'y trouvent. (Voir Avertissements.) Placez une casserole d'eau froide à côté de l'anneau de roche.
- 7Transférez les roches. Utilisez des gants de travail en cuir épais et une fourche (ou une pelle de camping solide si aucune fourche n'est disponible) pour retirer les pierres chauffées au rouge du foyer et placez-les soigneusement dans l'anneau de pierre à l'intérieur de la tente. C'est une bonne idée de balayer et/ou de souffler sur les pierres pour enlever les cendres, la poussière et les braises qui pourraient entrer dans la loge puis dans vos poumons.
- 8Entrez dans la tente. Fermez-le de l'intérieur en laissant un petit trou d'aération.
- 9Faire de la vapeur. Versez de l'eau lentement sur les pierres chaudes pour créer de la vapeur. Répétez jusqu'à ce que la tente soit chaude et humide. Profitez de votre bain de sueur pendant 15 à 20 minutes.
- 10Se baigner dans l'eau fraîche. (Facultatif) Quittez votre bain de sueur et plongez dans une piscine d'eau propre et fraîche et profitez du merveilleux effet nettoyant. C'est peut-être le plus propre que vous vous sentirez jamais dans le désert, même sans savon.
- Ajustez l'humidité en saupoudrant de petites quantités d'eau sur les pierres chaudes. Verser trop d'eau à la fois peut produire suffisamment de vapeur pour provoquer de graves brûlures de la peau et refroidir les pierres au contact.
Si possible, construisez la hutte à sudation sur un sol rocheux mais plat, près d'une rivière si possible. - Si possible, construisez la hutte à sudation sur un sol rocheux mais plat, près d'une rivière si possible. Cela contribuera à rendre l'expérience de la hutte à sudation à la fois plus sûre et plus agréable.
- Utilisez un double toit ou une bâche en plastique sur la tente pour aider à garder la vapeur à l'intérieur pendant qu'elle s'accumule, mais n'oubliez pas de laisser un trou d'aération.
- Asseyez-vous sur une serviette ou un tapis pour plus de confort et de propreté.
- Si vous voulez plus de chaleur, asseyez-vous sur vos genoux ou accroupissez-vous - la chaleur augmente.
- En raison de certains des équipements supplémentaires nécessaires, il est préférable de le faire lors d'un voyage en pleine nature en canoë- kayak, à cheval ou en camping-car. C'est amusant, mais cela ne vaut probablement pas la peine de transporter vous-même l'équipement supplémentaire lors d'un long voyage de randonnée.
- Pour un coup de pied supplémentaire, collectez des herbes sauvages telles que la sauge et plongez-les dans l'eau avant de verser sur des roches chaudes. Cependant, il peut également y avoir un risque posé par les pesticides chimiques modernes. Lorsque du foin d'odeur, du cèdre ou certaines autres plantes sont saupoudrés sur les roches chaudes, tous les pesticides accumulés sur celles-ci peuvent être transformés en toxines en suspension dans l'air. Ce ne serait pas bon.
- Une alternative à l'utilisation de l'ancienne tente dôme consiste à enrouler une grande bâche autour d'un cadre de tipi composé de poteaux en bois. Utilisez des pierres pour alourdir les bords de la bâche et fixez-la avec un cordon pour la rendre aussi hermétique que possible.
- N'oubliez pas de vous réhydrater avec beaucoup d'eau.
- Il est très important de faire entrer de l'air frais dans la tente; il y a eu des cas de personnes qui n'ont pas survécu dans une hutte à sudation parce que la tente était trop fermée.
Assurez-vous de ne pas enfreindre les codes de prévention des incendies ou d'autres restrictions dans la région sauvage où vous vous trouvez. - Ne restez pas trop longtemps dans la vapeur chaude, car cela peut être dangereux après vingt minutes.
- Les roches qui ont été immergées dans l'eau pendant longtemps peuvent emprisonner de l'eau à l'intérieur, ce qui peut faire exploser la roche lorsqu'elle est chauffée à des températures élevées. Évitez d'utiliser TOUTES les roches qui ont trempé dans la rivière ou les ruisseaux.
- Assurez-vous de ne pas enfreindre les codes de prévention des incendies ou d'autres restrictions dans la région sauvage où vous vous trouvez.
- Soyez prudent en manipulant les roches chaudes. Ne vous brûlez pas ou quoi que ce soit d'autre dans le processus.
- Évitez l'alcool ou les repas copieux avant d'entrer dans le bain de vapeur.
- Soyez prudent en faisant un feu. Apprenez à allumer un feu en toute sécurité et correctement.
- Utilisez uniquement des roches de rivière lisses et non poreuses. Les roches poreuses ou fissurées pourraient se fendre et se briser à cause des changements de chaleur extrêmes.
- Assurez-vous de remettre les roches aux endroits où vous les avez trouvées pour préserver les caractéristiques naturelles du cadre et l'incroyable beauté vierge de la nature sauvage.
- Éloignez suffisamment le feu de la tente pour vous assurer qu'il ne s'enflamme pas.
- Soyez prudent en sélectionnant les roches! De nombreux Européens autochtones utilisent des roches volcaniques, mais pas d'autres types (voir ci-dessous).
- Ancienne tente
- Ciseaux
- Roches fluviales lisses et non poreuses
- Bac à eau
- Gants de travail en cuir épais
- Pelle de camping robuste
- Matières premières de feu et bois abondant
Questions et réponses
- Comment respirer la vapeur?Placez une serviette sur votre tête, approchez-vous du bol à vapeur et inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes. Expirez en utilisant votre bouche pendant encore 4 secondes. Répétez inspirer/expirer pendant 5 minutes. Vous sentirez vos poumons se dilater pendant que vous vous détendez. C'est une bonne idée de demander à un médecin s'il est sécuritaire pour vous de respirer la vapeur.
- Comment éteindre le feu sans produire de vapeur dangereusement chaude?Faites un feu aussi grand que vous en avez besoin. Placez des pierres plus plates autour du feu comme une pyramide pour le couvrir.
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