Comment utiliser votre Fitbit pour surveiller votre sommeil?

Portez votre ultra ou un au lit. Prenez le tracker et placez-le dans son support de bracelet et attrapez-le fermement autour de votre bras mais pas trop serré.

Mettez votre appareil en mode veille. Appuyez et maintenez le bouton sur la face du tracker pendant plusieurs secondes jusqu'à ce que les icônes du tracker clignotent pour entrer en mode veille. Vous verrez un chronomètre commencer à compter.

Endormez-vous. Dormez-vous et ne changez rien sur le tracker jusqu'à ce qu'il soit temps pour vous de vous réveiller.

Quittez le mode veille. Appuyez et maintenez le bouton sur le visage du tracker à nouveau lorsque vous vous réveillez et il arrêtera l'enregistrement. Les icônes du tracker cesseront également de clignoter.

Synchronisez votre fitbit ultra ou un avec votre compte. Une fois que votre coach électronique se trouve à portée de l'ordinateur équipé du dongle de synchronisation USB sans fil, il transfère automatiquement les données.

Ouvrez l'application fitbit sur votre ordinateur et accédez au tableau de bord de votre compte. Vous devriez voir les données de sommeil enregistrées par votre tracker Ultra ou One ici.

Portez l'appareil au lit. Ces trackers ont tous des tableaux de bord numériques entièrement fonctionnels sur leur visage, comme une montre intelligente. Chaque appareil suivra automatiquement votre sommeil sans préparation spéciale.

Réveillez-vous et vérifiez vos statistiques sur le tableau de bord de votre fitbit alta. Au réveil, il vous suffira de consulter votre tableau de bord pour voir les statistiques de la nuit dernière.

• Il existe deux façons de vérifier vos statistiques de sommeil sur le tableau de bord de votre Fitbit Alta. La première consiste simplement à tourner votre poignet vers le côté de l'affichage indiquant l'heure. Cela activera la "vue rapide" et affichera vos options de bascule. La deuxième option consiste simplement à appuyer deux fois sur le visage de votre appareil.

Vérifiez les statistiques de la nuit dernière sur la flamme et la surtension Fitbit. La flamme et la surtension Fitbit ont des commandes simples. Pour vérifier les statistiques de sommeil de la nuit dernière, réveillez-vous simplement et appuyez sur le visage de l'écran tactile pour afficher les statistiques de la nuit dernière en cliquant sur votre vignette de sommeil.

Portez le tracker de force fitbit avant de toucher le sac. Attachez-le fermement autour de votre bras mais pas trop. Appuyez sur le bouton sur son côté gauche et maintenez-le enfoncé pendant plusieurs secondes ou jusqu'à ce que vous voyiez un chronomètre commencer à compter. Il s'agit du mode veille de votre coach électronique.

Va te coucher. Dormez-vous et ne changez rien sur le tracker avant de vous réveiller.

Quittez le mode veille lorsque vous vous réveillez. Pour ce faire, appuyez à nouveau sur le bouton latéral de la Force lorsque vous vous réveillez.

Synchronisez votre force Fitbit avec votre compte. Une fois que votre coach électronique se trouve à portée de l'ordinateur équipé du dongle de synchronisation USB sans fil, il transfère automatiquement les données.

Ouvrez l'application fitbit sur votre ordinateur et accédez au tableau de bord de votre compte. Vous devriez y voir vos données de sommeil enregistrées par votre tracker Force.

• Remarque: le Fitbit Force n'est plus vendu neuf et a fait l'objet de rappels. Cependant, si vous avez toujours le vôtre, vous pouvez toujours l'utiliser pour suivre votre sommeil.

Vérifiez vos données. En cliquant sur la vignette de sommeil dans le tableau de bord de votre appareil ou de votre application, vous pouvez afficher tous les détails de votre sommeil.

• Pour un appareil iOS, appuyez sur le jour où vous souhaitez afficher le graphique et la qualité du sommeil. Appuyez sur la flèche de l'expandeur en haut à droite pour afficher des données plus détaillées. Vous pouvez faire glisser votre doigt sur toute la durée du sommeil pour voir un résumé ou des heures spécifiques qui ont été enregistrées comme étant endormies ou éveillées.
• Pour les appareils Android, vous appuyez sur le jour que vous souhaitez afficher. Appuyez ensuite sur la zone d'extension en haut à droite de votre graphique de modèle de sommeil pour afficher des données spécifiques pour des périodes de temps. Appuyez sur la zone d'extension en haut à droite pour revenir à un résumé général du sommeil.

Réglez votre sensibilité au sommeil. Sur l'un des appareils ci-dessus, vous avez la possibilité de sélectionner un paramètre de veille «normal» ou «sensible». Si vous voulez une idée plus basique de vos habitudes de sommeil générales, sélectionnez normal. Le paramètre de sommeil sensible amènera votre appareil à suivre presque tous vos mouvements pendant le temps "passé éveillé" et peut vous donner une grande compréhension de votre niveau d'activité pendant votre sommeil.

Comprenez les états de sommeil. Les différents états de sommeil indiquent votre niveau d'activité pendant le sommeil. Ceux-ci peuvent être utiles pour les personnes souffrant de troubles du sommeil et pour comprendre à quel point votre sommeil est réparateur. La fréquence de vos mouvements sera également utilisée pour calculer votre «efficacité du sommeil» qui est calculée à l'aide de la formule: 100 * temps d'endormissement (temps d'endormissement + temps d'agitation + temps de réveil pendant le sommeil).

• Une position de repos signifierait que votre mouvement est minime et votre coach électronique indiquera que votre corps était complètement endormi.
• Un état de sommeil agité apparaîtra sur votre graphique pour indiquer les petits mouvements courants dans les mouvements de retournement et de rotation.
• Si vous bougez trop, votre tracker peut montrer que vous étiez éveillé, même si vous n'étiez pas pleinement conscient et conscient. Cela apparaîtra dans votre calcul de l'efficacité du sommeil comme étant éveillé.

Utilisez votre appareil comme une alarme silencieuse. Tous les appareils Fitbit, à l'exception du Zip, ont une option d'alarme silencieuse. Cela se réveillera doucement avec un léger bourdonnement sur votre poignet. C'est génial si vous redoutez le son retentissant des alarmes. Il existe plusieurs façons de régler l'alarme et de la désactiver lorsque vous êtes réveillé.

• Pour régler l'alarme à l'aide de votre tableau de bord Fitbit.com, connectez-vous d'abord. Cliquez ensuite sur l'icône d'engrenage dans le coin supérieur droit. Après avoir sélectionné l'appareil sur lequel vous souhaitez régler l'alarme, vous cliquez sur «Ajouter une alarme», puis définissez l'heure souhaitée. Vous pourrez choisir les jours de la semaine où l'alarme vous réveille. Cliquez sur Enregistrer, puis synchronisez votre appareil pour appliquer les chances.
• Pour définir l'alarme sur votre tableau de bord iOS, appuyez sur la vignette de suivi dans le tableau de bord de l'application. Choisissez l'appareil pour lequel vous souhaitez définir une alarme. Appuyez sur les alarmes silencieuses. Sélectionnez ensuite l'heure et les détails souhaités pour l'alarme silencieuse. Appuyez sur enregistrer. Votre appareil doit automatiquement se synchroniser et appliquer les modifications.
• Si vous avez un appareil Android, vous ouvrirez et appuyez sur l'icône de menu dans le coin supérieur gauche. Ensuite, appuyez sur "alarmes" et choisissez votre appareil. L'icône qui apparaît sous la forme d'un signe +. Réglez ensuite l'heure et la fréquence de votre alarme et appuyez sur Enregistrer.
• Si vous utilisez un appareil Windows pour gérer votre Fitbit, ouvrez le tableau de bord de l'application Fitbit. Choisissez "Régler l'alarme" dans votre menu d'actions rapides. Sélectionnez le tracker que vous souhaitez vous réveiller et appuyez sur "Ajouter une alarme". Vous saisirez ensuite l'heure et la fréquence de l'alarme. Appuyez sur "Enregistrer" et l'appareil devrait se synchroniser automatiquement.