Comment informer votre partenaire de votre trouble addictif?
Essayez d'écrire les points que vous voulez faire valoir lorsque vous parlez à votre partenaire de votre trouble de dépendance.
Les troubles addictifs posent des problèmes dans la vie de nombreuses personnes. Ces troubles couvrent les dépendances aux drogues, à l'alcool, à la pornographie, au sexe, à la nourriture, à Internet, aux jeux d'argent ou à d'autres substances ou choses auxquelles vous pouvez devenir toxicomane. Si vous êtes confronté à une dépendance de quelque nature que ce soit, vous devez être honnête et parler à votre partenaire de votre lutte. Cela peut être difficile, mais il existe des moyens d'informer votre partenaire de votre trouble de dépendance.
Méthode 1 sur 3: se préparer à dire à votre partenaire
- 1Réalisez que vous avez besoin du soutien de votre partenaire. Le rétablissement est un processus long et difficile qui n'est facilité que par le soutien de vos proches. Votre partenaire est une grande partie de votre vie, alors reconnaissez que vous avez besoin du soutien de votre partenaire pour aller mieux.
- Admettre votre dépendance à votre partenaire peut être gênant ou inconfortable, mais c'est la première étape pour obtenir l'aide et le soutien dont vous avez besoin. Soyez juste honnête avec vous-même.
- 2Reconnaissez que votre relation va changer. Avant de le dire à votre partenaire, sachez que vous n'aurez plus la même relation avec votre partenaire qu'avant. Cela ne doit pas être une mauvaise chose, mais il y aura probablement de la douleur et de la méfiance que vous devrez surmonter.
- Pensez-y comme un moyen de sortir plus fort de l'autre côté. Votre partenaire est important pour vous, vous voulez donc vous assurer de travailler dur pour arriver à un meilleur endroit de respect, de soutien et de confiance.
- 3Préparez ce que vous allez dire. Avant de parler à votre partenaire de votre trouble de dépendance, déterminez exactement ce que vous voulez dire. Essayez d'écrire les points que vous voulez faire valoir lorsque vous parlez à votre partenaire de votre trouble de dépendance. Cela vous aidera à clarifier vos pensées et à vous souvenir de tout ce que vous voulez dire.
- Même si vous n'utilisez pas les notes et dites tout mot pour mot pendant que vous l'avez écrit, vous vous sentirez moins nerveux d'être préparé, et avoir une idée de la façon dont vous voulez aborder la conversation vous aidera.
Cela peut être difficile, mais il existe des moyens d'informer votre partenaire de votre trouble de dépendance. - 4Soyez prêt à toute réaction. Lorsque vous parlez de votre dépendance à votre partenaire, il se peut qu'elle n'ait pas la meilleure réaction. Avant de le dire à votre partenaire, préparez-vous à des réactions positives et négatives. Votre trouble addictif vous affectera tous les deux, alors soyez compatissant à propos de toute réaction que votre partenaire pourrait avoir.
- Préparez-vous à la possibilité que votre partenaire ne veuille pas travailler avec vous au début. Soyez fort dans votre dévouement à votre rétablissement et soyez prêt à discuter de ces efforts avec votre partenaire.
Méthode 2 sur 3: Parlez de votre dépendance à votre partenaire
- 1Choisissez le bon moment et le bon endroit. Parler de votre trouble addictif à votre partenaire ne sera pas un processus facile. Pour rendre ce processus plus fluide, vous devez vous assurer que vous en informez votre partenaire au bon moment et au bon endroit. Ne choisissez pas un lieu public où vous pouvez être interrompu. Il ne sera probablement pas à l'aise de parler d'un sujet aussi sérieux en public.
- Vous voulez vous assurer de dire à votre partenaire quand vous avez tous les deux le temps d'en discuter. Ne dites pas à votre partenaire que l'un de vous doit être quelque part, aller travailler ou être occupé. Vous voulez vous assurer d'avoir suffisamment de temps à consacrer à votre exposé.
- 2Expliquez exactement ce que votre trouble addictif implique. En fonction de votre trouble addictif, vous aurez différents symptômes, besoins, déclencheurs et plans de rétablissement. Lorsque vous parlez à votre partenaire, vous devez expliquer à quoi vous êtes accro, ce que cela signifie pour votre vie et comment cela affecte vos deux vies.
- Assurez-vous que vous êtes honnête avec votre partenaire au sujet de votre trouble de dépendance et de tout ce à quoi vous avez affaire. Vous voulez démarrer le processus de récupération et de guérison avec toutes les informations.
- Par exemple, dites à votre partenaire: "Je suis accro au jeu. Cela signifie que j'ai du mal à m'empêcher de parier et d'autres comportements liés au jeu."
- 3Évitez de blâmer votre partenaire. Lorsque vous divulguez votre trouble addictif à votre partenaire, ne le blâmez pas. Vous ne voulez pas commencer votre processus de récupération avec du ressentiment et de la colère, alors ne blâmez pas votre partenaire pour vos problèmes. Vous parlez à votre partenaire de votre trouble de dépendance afin que vous puissiez aller de l'avant, alors laissez tous les ressentiments du passé partir et plus avant d'où vous êtes.
- Même si vous sentez qu'une partie de ce qui vous a poussé à devenir addictif est votre relation, ce n'est pas le moment de jouer au jeu du blâme. Vous devez commencer à construire une nouvelle étape dans votre relation post-addiction.
- Dites à votre partenaire: "Je suis accro au porno. Cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal ou que je ne me sens pas attiré par vous. Ce n'est pas de votre faute si j'ai ce problème."
Avant de parler à votre partenaire de votre trouble de dépendance, déterminez exactement ce que vous voulez dire. - 4Laissez votre partenaire parler. Lorsque vous en parlerez à votre partenaire, il aura probablement beaucoup de questions et de préoccupations sur ce que tout cela signifie. Écoutez les craintes, les préoccupations et les questions de votre partenaire. Prenez ce que dit votre partenaire et essayez vraiment de comprendre d'où il vient.
- Répondez aux questions et aux préoccupations que vous pouvez et travaillez avec votre partenaire pour élaborer un plan pour le reste.
- 5Excusez-vous pour tout préjudice que vous avez causé. Lorsque vous avez un trouble de dépendance, il est probable que vous ayez blessé votre entourage à un moment donné à cause de cela. Parlez à votre partenaire de la façon dont votre dépendance a pu lui avoir fait du mal et excusez-vous pour la douleur et la méfiance qu'elle a causées.
- N'ayez pas peur des choses que vous avez faites simplement parce que c'est inconfortable. Le fait de tout dévoiler au début de votre processus de récupération vous aidera, vous et votre partenaire, à guérir.
- Ce sera difficile, mais cela aidera votre partenaire et vous à avancer dans votre relation.
- Dites à votre partenaire: "Je suis désolé pour le mal que ma dépendance vous a causé. Si quelque chose que j'ai fait dans la poursuite de ma dépendance vous a blessé, je suis désolé pour ces actions et je m'efforcerai de ne rien faire d'autre pour vous blesser dans le futur."
- 6Expliquez votre plan de traitement. Lorsque vous parlez à votre partenaire de votre trouble de dépendance, expliquez les mesures que vous prenez pour le traitement. Vous voulez que votre partenaire sache ce que vous faites pour aller mieux et passer de votre dépendance à une vie de santé.
- Ce sera probablement une combinaison de thérapie, de changements de mode de vie et de groupes de soutien; cependant, selon votre type particulier de dépendance, vous pouvez également prendre des médicaments pour votre trouble de dépendance.
- Dites à votre partenaire: «J'ai examiné un plan de récupération et je consulte un thérapeute. Je ne participe plus à ma dépendance et je me suis consacré à mon rétablissement».
Méthode 3 sur 3: demander à votre partenaire de l'aide à la récupération
- 1Proposez de chercher une aide professionnelle avec votre partenaire. La voie du rétablissement peut vous obliger à suivre une thérapie de couple pour aider votre relation. Il y aura probablement des problèmes non résolus que vous et votre partenaire devrez résoudre. Si vous ne pouvez pas les résoudre vous-même, cherchez un conseiller professionnel ou un thérapeute pour vous aider dans votre relation.
- Cela montrera à votre partenaire que vous êtes prêt à faire tout ce que vous pouvez pour réparer votre relation.
Lorsque vous parlez à votre partenaire de votre trouble de dépendance, expliquez les mesures que vous prenez pour le traitement. - 2Expliquez vos déclencheurs. Certaines situations, certains endroits ou certaines substances peuvent déclencher votre dépendance. Cela variera d'une personne à l'autre, mais ce sont les choses qui peuvent vous faire retomber dans votre dépendance. Parlez à votre partenaire de la nature de ces déclencheurs, de la manière dont vous avez déployé des efforts pour éliminer les déclencheurs de votre vie et de la manière dont il peut vous aider à les éviter.
- Expliquez pourquoi ces éléments sont vos déclencheurs. Si votre partenaire comprend pourquoi ces choses vous déclenchent, il sera peut-être plus disposé à vous aider à les éviter.
- Par exemple, si vous avez un problème de toxicomanie, la consommation d'alcool à la maison peut être un problème. Vous devrez peut-être également éviter les bars ou les clubs.
- Dites à votre partenaire: "Je sais que vous aimez prendre du vin avec le dîner, mais ce n'est pas une option pour moi pour le moment. Je ne peux pas avoir ces choses à la maison parce qu'elles vont me tenter de rechuter."
- 3Demandez si vous pouvez lui demander de l’aide. Lorsque vous souffrez de troubles addictifs, vous aurez besoin d'autant d'aide que possible pour éviter une rechute, surtout au début. Demandez à votre partenaire si vous pouvez compter sur elle pour être quelqu'un que vous pouvez appeler lorsque vous avez besoin d'aide pour éviter une rechute.
- Vous avez peut-être un parrain qui vous aidera dans ce domaine, mais c'est bien d'avoir quelqu'un que vous aimez et en qui vous avez confiance pour vous aider également. Plus vous avez d'aide, plus vous avez de chances de vaincre votre dépendance.
- Étant donné que votre partenaire sera avec vous plus souvent que les autres, elle sera une personne constante pour vous soutenir.
- Avoir quelqu'un à qui vous êtes responsable et que vous aimez et que vous respectez peut également faciliter la lutte contre votre dépendance.
- Demandez à votre partenaire: "Si je me trouve au bord d'une rechute ou que j'ai besoin d'un soutien supplémentaire, puis-je vous appeler, envoyer un SMS ou venir vous trouver pour m'en parler?"
- 4Suggérez à votre partenaire de trouver un groupe de soutien. Il existe de nombreux groupes de soutien spécialement destinés aux familles et aux partenaires de personnes souffrant de toxicomanie. Parlez de ces groupes à votre partenaire afin qu'il puisse demander le soutien de personnes qui vivent la même chose.
- Ces organisations aideront également votre proche à comprendre ce que c'est que d'avoir un trouble de dépendance et comment il peut vous aider à faire face et à vous rétablir. Cela aidera également votre partenaire à prendre soin de lui-même et de ses besoins tout en vous aidant également.
- Il peut y avoir des organisations locales dans votre région pour votre partenaire. Vous pouvez également rechercher un chapitre local de la récupération SMART pour la famille et les amis de ceux qui ont des troubles addictifs.
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