Comment être hygiénique?
Pour être hygiénique, prenez une douche tous les jours, ce qui éliminera la saleté, la sueur et les germes accumulés par votre corps. Assurez-vous également de vous brosser les dents une fois le matin et une fois le soir pour qu'elles soient propres et que votre haleine sent bon. Vous devriez également laver vos vêtements après les avoir portés afin qu'ils ne commencent pas à sentir. Lorsque vous vous préparez le matin, mettez du déodorant, qui aidera à contrôler la transpiration et les odeurs corporelles afin que vous vous sentiez frais et propre toute la journée. Pour apprendre à ne pas tomber malade en étant hygiénique, faites défiler vers le bas!
Pour être hygiénique, prenez une douche tous les jours, ce qui éliminera la saleté, la sueur et les germes accumulés par votre corps.
La gestion de votre hygiène personnelle est importante non seulement pour paraître et sentir au mieux au quotidien, mais aussi pour prévenir l'apparition et la propagation de maladies infectieuses. Prendre les précautions appropriées peut vous aider à éviter de tomber malade et de transmettre des maladies à votre entourage. Lisez cet article pour apprendre à gérer l'hygiène personnelle pour à la fois améliorer votre apparence générale et prévenir les infections.
Partie 1 sur 2: mettre en avant votre meilleur pied
- 1Douchez-vous tous les jours. C'est le meilleur moyen de se débarrasser de la saleté, de la sueur et / ou des germes que votre corps aurait accumulés tout au long de la journée et de prévenir les maladies liées à l'hygiène. En plus, prendre une douche tous les jours vous aide à vous sentir, à paraître et à sentir votre meilleur tout au long de la journée.
- Utilisez un luffa, une éponge ou une serviette à main pour frotter doucement tout votre corps, en éliminant les cellules mortes de la peau et la saleté. N'oubliez pas de remplacer ces éléments régulièrement car ils peuvent facilement héberger des bactéries.
- Si vous ne voulez pas vous laver les cheveux tous les jours, investissez dans un bonnet de douche et lavez votre corps avec du savon et de l'eau.
- Si vous n'avez pas le temps de vous doucher, utilisez une serviette pour vous rincer le visage, les aisselles et les parties génitales à la fin de la journée.
- 2Choisissez un nettoyant quotidien pour le visage. N'oubliez pas que la peau de votre visage est plus sensible que celle des autres parties de votre corps. Vous pouvez utiliser votre nettoyant pour le visage sous la douche ou vous laver le visage séparément au lavabo. Évitez d'utiliser de l'eau chaude car cela rendra votre peau irritée et squameuse.
- Tenez compte de votre type de peau lorsque vous choisissez un nettoyant pour le visage. Si vous avez la peau très sèche, évitez les produits à forte teneur en alcool, car cela dessécherait davantage votre peau. Si vous avez la peau très sensible, optez pour des produits hypoallergéniques contenant des produits chimiques moins agressifs.
- Si vous portez beaucoup de maquillage, trouvez un nettoyant qui se spécialise également dans le démaquillage. Sinon, achetez un démaquillant séparé et retirez tout le maquillage avant de vous laver le visage en fin de journée.
- 3Brossez-vous les dents matin et soir. Le brossage régulier des dents et l'utilisation de la soie dentaire aident à prévenir les maladies des gencives, qui ont été liées à d'autres maladies ailleurs dans le corps comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Il est particulièrement important de se brosser les dents après avoir mangé des sucreries ou des aliments acides qui causent l'érosion dentaire.
- Pour garder vos gencives très solides, emportez une brosse à dents et du dentifrice de format voyage et brossez-vous les dents entre les repas.
- Passez la soie dentaire tous les soirs pour éviter la gingivite des gencives.
Comment garder une odeur fraîche tout au long de la journée en cas de problèmes de moisi? - 4Portez du déodorant. L'antisudorifique aide à contrôler la transpiration excessive, tandis que le déodorant couvre les odeurs corporelles désagréables causées par la transpiration. Envisagez d'utiliser un déodorant naturel sans aluminium pour réduire les risques potentiels pour la santé associés aux déodorants conventionnels.
- Si vous choisissez de ne pas porter de déodorant tous les jours, envisagez de le porter les jours où vous prévoyez de transpirer excessivement ou pour des occasions spéciales. Appliquez du déodorant avant de faire du sport, d'aller au gymnase ou d'assister à une occasion formelle.
- Si vous ne portez pas de déodorant, rincez vos aisselles avec du savon et de l'eau tout au long de la journée pour éliminer les odeurs désagréables.
- 5Lavez vos vêtements après les avoir portés. En général, les chemises doivent être lavées après chaque utilisation, tandis que les pantalons et les shorts peuvent être portés plusieurs fois avant de devoir être lavés. Utilisez votre meilleur jugement pour déterminer à quelle fréquence vous devez laver vos vêtements.
- Retirez toutes les taches de vos vêtements avant de les porter.
- Repassez les rides et utilisez un décapant à peluches pour éliminer les peluches et les poils indésirables des vêtements.
- 6Coupez vos cheveux toutes les 4 à 8 semaines. Que vous essayiez de faire pousser vos cheveux ou que vous préfériez les garder courts, les couper gardera les cheveux en bonne santé, éliminera les pointes fourchues et donnera une apparence générale plus propre et plus saine.
- 7Coupez vos ongles et vos ongles régulièrement. Non seulement cela gardera vos mains et vos pieds sous leur meilleur jour, mais cela empêchera les ongles, la casse et d'autres dommages potentiels à vos ongles. Les ongles courts ne peuvent pas emprisonner la saleté sous eux comme le font les ongles longs. La fréquence à laquelle vous coupez vos ongles dépendra de la longueur souhaitée. Pour décider, tenez compte de l'utilisation quotidienne de vos mains. Si vous passez beaucoup de temps à taper sur un ordinateur ou à jouer du piano, par exemple, les ongles courts sont probablement la meilleure option pour vous. Si vous préférez des ongles plus longs, c'est bien aussi, mais assurez-vous de les couper de temps en temps pour éviter de les casser.
- Utilisez un bâton orange pour enlever la saleté sous les ongles pour éviter les infections bactériennes.
Si vous vous sentez mieux avec l'épilation ou le rasage, c'est génial, mais cela ne vous rend pas plus hygiénique.
Partie 2 sur 2: prévenir les maladies
- 1Lave tes mains avec du savon et de l'eau. C'est l'un des moyens les plus importants d'éviter de tomber malade et de propager des germes à d'autres. Lavez-vous les mains après avoir utilisé les toilettes; avant, pendant et après la préparation des aliments; avant de manger de la nourriture; avant et après avoir soigné une personne malade; après s'être mouché, avoir toussé ou éternué; et après avoir manipulé des animaux et / ou des déchets animaux.
- Pensez à garder un désinfectant pour les mains avec vous en tout temps au cas où vous ne pourriez pas atteindre une salle de bain pour vous laver les mains.
- 2Nettoyez régulièrement les surfaces de votre maison. Vous devez essuyer le comptoir de la cuisine, les planchers, la douche et les tables à manger au moins une fois par semaine avec du savon et de l'eau ou des produits de nettoyage ménagers conventionnels. Si vous vivez avec d'autres personnes, envisagez de créer un système de corvées et de travaux de nettoyage alternés chaque semaine.
- Pensez à utiliser des produits de nettoyage écologiques contenant moins de produits chimiques que les marques conventionnelles.
- Essuyez toujours vos chaussures sur un paillasson avant d'entrer dans la maison. Envisagez d'enlever vos chaussures et de les laisser à la porte avant d'entrer dans la maison, et demandez aux invités de faire de même. Cela empêchera la propagation de la saleté et de la boue dans toute la maison.
- 3Couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Ceci est extrêmement important si vous voulez éviter de propager des germes à votre entourage. Assurez-vous de vous laver les mains avec du savon et de l'eau après avoir toussé ou éternué.
- 4Ne partagez pas de rasoirs, de serviettes ou de maquillage avec d'autres personnes. Partager des objets personnels comme ceux-ci avec d'autres personnes augmente la probabilité de propager des infections à Staph. Si vous partagez des serviettes ou des vêtements, assurez-vous de les laver avant et après les avoir prêtés à d'autres.
Si vous ne voulez pas vous laver les cheveux tous les jours, investissez dans un bonnet de douche et lavez votre corps avec du savon et de l'eau. - 5Si vous êtes une femme, changez régulièrement de tampon / serviette hygiénique. Les femmes qui utilisent des tampons doivent les changer au moins une fois toutes les 4 à 6 heures pour réduire le risque de contracter le syndrome de choc toxique (SCT). Les femmes qui utilisent des électrodes doivent les changer toutes les 4 à 8 heures. Si vous prévoyez de dormir plus de huit heures, portez une serviette hygiénique pendant la nuit au lieu d'un tampon pendant que vous dormez.
- 6Suivez les visites chez le médecin. Consulter régulièrement votre médecin peut vous aider à détecter précocement les maladies et les infections, ce qui facilite grandement leur traitement. Consultez votre médecin traitant, votre dentiste, votre gynécologue, votre cardiologue ou tout autre médecin que vous consultez régulièrement. Consultez votre médecin lorsque vous vous sentez malade ou pensez avoir une infection et assurez-vous de suivre les contrôles de routine.
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Questions et réponses
- Comment garder l'hygiène pendant mes règles?Lavez-vous les mains chaque fois que vous changez de tampon / serviette hygiénique et lorsque vous allez aux toilettes. Changez régulièrement les sanitaires. Portez des vêtements propres tous les jours. Douchez-vous tous les soirs.
- Comment gérer mon hygiène en termes de cérumen?Pour commencer, n'utilisez pas de Q-tips à l'intérieur de votre conduit auditif, car cela pourrait pousser la cire plus loin dans votre oreille. Lavez-vous légèrement les oreilles sous la douche (mais évitez de mettre trop d'eau dans l'oreille, pour des raisons évidentes). Des gouttes auriculaires qui assèchent l'oreille peuvent aider. Lorsque vous pensez ou savez que vous avez un excès de cérumen dans votre oreille, procurez-vous un kit de cérumen dans une pharmacie et suivez les instructions.
- Il semble qu'être hygiénique prend beaucoup de temps. Comment puis-je le faire plus rapidement?Ne vous attardez pas sous la douche, utilisez un shampooing / revitalisant combiné et rasez-vous pendant que vous êtes sous la douche pour gagner du temps. Faire de petits pas chaque jour augmentera votre hygiène et vous fera gagner du temps à long terme.
- Je suis à l'école et nous portons des uniformes spéciaux. Comment vais-je les porter tous les jours? Et cette école nous permet d'acheter un seul uniforme?Lavez le dessous d'un uniforme (chemises, t-shirts, caleçons) tous les soirs, séchez-les et repassez-les. Ensuite, lorsque vous vous réveillez le matin, votre uniforme est beau et propre, prêt à porter. Lavez les vêtements d'extérieur une fois par semaine (tunique, pull, jupe, pantalon, short, etc.). C'est une bonne idée d'avoir cinq chemises / t-shirts, deux jupes / pantalons, deux tuniques / robes et un ou deux pulls si possible, pour vous permettre de les changer chaque jour et de donner du repos aux autres vêtements d'extérieur. Les robes et les pantalons doivent être lavés plus régulièrement s'il fait chaud.
- Dois-je me raser ou cirer pour être hygiénique?Vous n'avez pas besoin de vous épiler pour être propre. Si vous vous sentez mieux avec l'épilation ou le rasage, c'est génial, mais cela ne vous rend pas plus hygiénique.
- Que dois-je faire ou ne pas faire à l'âge de 10 ans à la puberté?Prenez une douche ou un bain tous les jours. Portez du déodorant. Lavez votre visage deux fois par jour si vous commencez à avoir de l'acné. Brossez-vous les dents et passez la soie dentaire. Lavez vos cheveux régulièrement. Portez des vêtements et des sous-vêtements propres. Si vous êtes une femme et que vous avez commencé à avoir vos règles, assurez-vous de changer votre serviette / tampon régulièrement (de préférence toutes les 2 à 4 heures). Passez régulièrement des examens médicaux et dentistes. Buvez beaucoup d'eau, dormez beaucoup, faites de l'exercice et mangez sainement pour votre bien-être général. Essayez d'éliminer tout stress négatif dans votre vie et profitez de votre jeunesse. Vous ne devez pas consommer d'alcool, fumer ou consommer de la drogue. Parlez à un adulte de confiance si vous avez des questions ou des préoccupations.
- Comment puis-je me souvenir de ces choses facilement?Faites une liste de choses à faire et cochez tout ce que vous avez fait et suivez le rythme - cela aide vraiment.
- Et si j'ai très peu d'argent et peu de fournitures?Essayez d'utiliser un peu moins de chaque produit pour le faire durer. Voyez ce qui se passe si vous n'utilisez que la moitié du shampooing ou du dentifrice que vous utilisez habituellement. Vous pouvez toujours en ajouter si cela ne semble pas suffisant, mais la plupart des gens en utilisent plus que ce dont ils ont besoin par habitude. De plus, le pain de savon a tendance à coûter moins cher et à durer plus longtemps que le gel douche. Un magasin à un dollar peut être un excellent endroit pour trouver des produits de soins à faible coût si vous en avez un dans votre région. Certaines banques alimentaires stockent également des articles de soins personnels. Apprenez à vous couper les cheveux ou demandez à un membre de votre famille. Il existe de nombreuses vidéos sur la coupe de ses cheveux en ligne.
- À quelle fréquence les vêtements doivent-ils être changés lorsqu'ils ne sont portés qu'à la maison?Vous devez changer vos vêtements tous les jours. Il est préférable de se baigner la nuit ou le soir. Même si l'on ne peut être qu'à la maison, il exerce toujours une activité.
- Comment garder une odeur fraîche tout au long de la journée en cas de problèmes de moisi?Prenez une douche au moins une fois par jour. Si vous faites de l'exercice ou si vous transpirez beaucoup, vous devrez peut-être le faire deux fois par jour. Portez un mélange de déodorant et d'anti-transpirant. Cela vous gardera au frais plus longtemps. Portez un spray corporel et peut-être un nettoyant et une lotion parfumés pour le corps peuvent faire l'affaire. Lavez vos cheveux régulièrement.
