Comment se contenter de ce que vous avez?
Lorsque vous êtes avec des personnes satisfaites, vous vous sentirez plus satisfait.
Dans notre monde moderne au rythme rapide et interconnecté, il est difficile de ne pas vouloir constamment quelque chose de nouveau, quelque chose de mieux, quelque chose de plus rapide. Qu'il s'agisse de votre voiture, de votre maison ou de votre famille, nous recherchons toujours des moyens de faire des échanges, toujours à la recherche de la meilleure chose à faire. Mais ce cycle de recherche et de satisfaction temporaire est sans fin. Pour vous en libérer, vous devez finir par vous contenter de ce que vous avez. Cela ne signifie pas que vous ne cherchez jamais à vous améliorer ou à améliorer votre qualité de vie, mais cela signifie rester conscient de la chance que vous avez vraiment et trouver des joies simples dans les moments de tous les jours.
Partie 1 sur 3: agir pour être satisfait
- 1Trouvez de la joie dans des choses simples. Être satisfait, c'est célébrer et réfléchir sur des souvenirs positifs et heureux. Les souvenirs et les expériences qui apportent le plus de joie sont souvent de nature basique et quotidienne. Par exemple, vous pourriez trouver de la joie à manger une tarte avec votre frère, à jouer au baseball avec votre père ou à vous promener dans les bois avec vos fils. Rester conscient de ces choses simples peut vous aider à devenir plus content.
- 2Restez attentif. La pleine conscience est la prise de conscience de vos pensées et sentiments internes, ainsi que de votre environnement extérieur et de vos sensations corporelles. Cultiver la pleine conscience vous aidera à rester dans l'instant présent au lieu de rêver et de comploter sur la façon d'acquérir plus de choses et d'attirer plus d'attention.
- Portez une attention particulière aux sensations physiques que vous rencontrez et à l'état de votre corps. Notez votre posture, votre rythme respiratoire et votre expression faciale, en particulier lorsque vos émotions sont vives. Scannez votre corps de haut en bas. Commencez par vos orteils, puis déplacez-vous vers vos jambes, votre torse, vos bras, vos mains et votre tête. Comment se sent chaque membre ou partie du corps? Est-il tendu? Ample? Mal ou endolori?
- Devenez plus conscient de vos sens. Sentez le vent dans vos cheveux, l'eau de la pluie ou de la douche frapper votre visage et le doux battement des draps sur votre peau. Essayez l'exercice des raisins secs, dans lequel vous utilisez tous vos sens, un à la fois, pour décrire un raisin sec de manière excessive.
- Diverses formes de méditation sont également utiles pour cultiver la pleine conscience. Vous pouvez essayer la méditation en marchant ou la méditation de bienveillance pour mieux vous identifier avec toutes les personnes du monde et recentrer vos pensées et vos attitudes.
- N'oubliez pas que vos émotions ne vous contrôlent pas; vous les contrôlez. Vos réactions émotionnelles ne vous définissent pas, seules vos actions le font.
- 3Être généreux. Être égoïste et narcissique nous donne toujours envie de plus. Beaucoup de gens se retrouvent piégés dans le cycle de «suivre le rythme des Jones» et de courir après les nouveaux styles, jouets, voitures et technologies. Mais cela va directement à l'encontre de l'objectif de se contenter de ce que vous avez. La générosité peut vous aider à surmonter ces sentiments égoïstes.
- Offrez ce que vous avez aux autres, à la fois en termes de temps et de biens matériels. Contactez votre banque alimentaire locale, votre refuge pour animaux ou votre soupe populaire et demandez-leur s'ils recherchent des bénévoles. Si tel est le cas, inscrivez-vous quelques heures chaque semaine. Vous fournirez non seulement un service pratique et important à votre communauté, mais vous développerez également votre propre sentiment de satisfaction.
- Si vous n'avez pas le temps de faire un don, achetez des conserves et donnez-les à des refuges pour sans-abri ou à des garde-manger. Les produits secs comme les pâtes sont un bon choix. Les fruits et légumes en conserve font également de bons dons. Les denrées périssables comme le pain et les produits frais sont généralement déconseillées.
- Vérifiez votre placard et votre sous-sol pour des choses que vous n'utilisez plus ou pour lesquelles vous n'avez plus d'utilisation. Les jouets, les vieux livres que vous ne lirez plus jamais et les vêtements font partie des choses les plus courantes que nous accumulons au cours de notre vie. S'ils ne vous enthousiasment pas, emballez-les dans une boîte ou un sac et donnez-les à des magasins d'occasion.
Comment puis-je aider un ami à être content et heureux? - 4Exprimer de la gratitude. Vous n'avez pas besoin d'exprimer votre gratitude à un individu. Il suffit de reconnaître à quel point vous avez de la chance chaque jour. Il est facile de rendre grâce pour toutes les petites choses de votre vie.
- Exprimez votre gratitude pour votre santé. Lorsque vous inspirez, par exemple, restez conscient de votre bonne santé (le cas échéant). Lorsque vous vous réveillez et ouvrez les yeux le matin, reconnaissez à quel point vous avez de la chance d'avoir des yeux pour voir (le cas échéant).
- Lorsque vous regardez la télévision avec votre famille ou vos amis, vous pouvez reconnaître la chance que vous avez d'avoir des gens aussi formidables avec qui passer du temps. Vous pourriez également être reconnaissant d'avoir le temps de regarder et de disposer des ressources nécessaires pour posséder un téléviseur.
- Si votre père est vraiment utile lorsque vous essayez de faire vos devoirs, dites: "Merci. J'apprécie vraiment toute votre aide."
- N'oubliez pas d'être reconnaissant pour les bases. La nourriture, le logement, la famille, les amis et un emploi sont tout ce dont nous avons vraiment besoin.
- Tenez un journal de gratitude. Notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant au quotidien dans votre journal de gratitude. Peu importe s'il y a des répétitions pour certaines choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant sur plusieurs jours.
- Lire les nouvelles. Comprendre comment les autres vivent et quels conflits se produisent dans le monde vous aidera à mieux comprendre votre propre place dans le monde par rapport aux autres.
- 5Ne gardez que les choses que vous aimez. Lorsque vous vous sentez frustré ou ennuyé par vos biens matériels, pensez à l'histoire de chaque objet en particulier. Demandez-vous, qui vous l'a donné? Lorsque? Pourquoi? Répondez à ces questions sous la forme d'une histoire afin de décider si cela vaut la peine d'être conservé. Par exemple, lorsque vous voyez votre téléviseur, vous pourriez penser: "Ce téléviseur était un cadeau d'anniversaire de ma femme. Elle l'a acheté parce qu'elle savait que j'étais fatigué de la vieille télévision de mauvaise qualité que j'avais auparavant. Nous en avons passé beaucoup de heureux heures à regarder des films et des émissions sur ce téléviseur. "
- Si l'élément a une résonance particulière pour vous, comme le fait le téléviseur de l'exemple précédent, vous devez le conserver.
- Si personne ne vous a donné l'objet en question, mais que vous l'avez acheté vous-même, demandez-vous s'il vous apporte de la joie. L'associez-vous toujours à certains souvenirs heureux? Pouvez-vous imaginer la vie sans elle? Sinon, vous devez le jeter.
- Accrochez-vous uniquement à ces choses qui apportent une vraie joie. Lorsque vous prenez, pensez à ou regardez un certain objet personnel, s'il ne vous donne pas l'impression qu'il fait partie de votre vie, ou s'il ne vous fait pas sourire, vous devez le jeter.
- Ne laissez pas vos objets et possessions régner ou vous définir. Ne vous accrochez pas aux choses simplement parce que vous pourriez un jour en avoir une utilité.
- 6Pratiquez l'optimisme. Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, croyez que les choses iront en votre faveur. Voir le meilleur des gens et ne pas être prompt à supposer que les gens ont des arrière-pensées.
- Par exemple, si vous rencontrez quelqu'un que vous aimez et qui semble vraiment vous aimer, au lieu de penser "Nous allons rompre dans quelques mois de toute façon, sortir ensemble serait inutile", soyez optimiste en prenant une chance et en sortant avec elle.
- Être optimiste ne veut pas dire être naïf. De mauvaises choses arrivent, oui. Mais il est important de s'attendre à de bonnes choses et de garder une attitude mentale positive face aux défis.
- Quand de mauvaises choses se produisent, demandez-vous: cette situation est-elle vraiment si mauvaise? Y a-t-il quelque chose de bon qui pourrait en découler? Y a-t-il un moyen pour moi d'apprendre de cela que je peux appliquer à des expériences futures?
Partie 2 sur 3: découvrir l'attitude de contentement
- 1Être humble. Reconnaissez que vous ne savez pas tout. Soyez honnête sur vos défauts et vos faiblesses. Ne soyez pas obsédé par votre réputation et ne vous offusquez pas sérieusement de ce que les gens qui ne vous connaissent pas bien pensent de vous. Bien que vous ne devriez pas permettre aux gens de vous marcher dessus ou de vous maltraiter verbalement, vous devez comprendre que les gens disent souvent des choses qui sont stupides et fausses. Reconnaître que les personnes qui disent des choses blessantes à votre sujet ou à vos proches ont des problèmes que vous n'avez pas causés peut apporter une paix intérieure et un contentement.
- Si vous avez blessé quelqu'un ou fustigé par la colère, excusez-vous. Dites: "Je suis désolé de vous avoir fait du mal, pouvez-vous me pardonner s'il vous plaît?"
- 2Ne faites pas dépendre le bonheur de quelque chose ou de quelqu'un d'autre. Ne cherchez pas constamment le partenaire ou l'emploi parfait pour vous rendre heureux. Ces choses peuvent apporter du bonheur, mais être vraiment satisfait exige que votre contentement ne soit pas lié exclusivement ou principalement à eux.
- Si vous perdez le travail ou le partenaire que vous aimez, trouvez quelque chose de nouveau pour vous contenter. N'oubliez pas qu'il existe de nombreux emplois et de nombreuses personnes qui peuvent vous rendre heureux.
Comme toutes les bonnes choses, devenir contenu prend du temps, mais ça vaut le coup! - 3Ne sois pas jaloux. Au lieu de vous soucier de ce que vous méritez ou de ce que les autres devraient faire pour vous, apprenez à être reconnaissant pour ce que vous avez. Si vos parents donnent à votre frère de grandes vacances pour son anniversaire et qu'ils ne vous donnent qu'une soirée au cinéma, ne gardez pas rancune ni à votre frère ni à vos parents. Au lieu de cela, soyez reconnaissant que vous ayez passé la nuit. Ne soyez pas obsédé par ce que vous avez fait ou pas. Cela réduira votre contentement général.
- Découvrez pourquoi vous vous sentez droit à plus que ce que vous recevez. Vous sentez-vous snobé? Pensez-vous que vous êtes meilleur que la personne qui a reçu plus que vous?
- Cherchez le bon côté de votre jalousie. Par exemple, imaginez que vous êtes jaloux d'un ami à qui on a demandé de faire un don à une bonne cause alors que vous ne l'étiez pas. Vous pourriez être jaloux de la personne à qui on a demandé. Mais après réflexion, vous vous rendrez peut-être compte que vous étiez jaloux parce que vous vouliez aussi faire un don à une bonne cause. Cela signifie que votre cœur est au bon endroit.
Partie 3 sur 3: Se contenter de vos relations
- 1Consacrez du temps à votre famille et à vos amis. Passer du temps avec des personnes heureuses et positives aura également tendance à vous rendre heureux et positif. Trouvez du temps pour votre famille et vos amis qui se soucient de vous et vous soutiennent émotionnellement. Parlez avec eux de vos espoirs, de vos rêves et de vos désirs.
- Par exemple, si vous obtenez une augmentation au bureau, vous devriez la partager avec votre famille ou vos amis proches. Organisez une petite réunion pour marquer l'occasion chez vous ou au restaurant.
- Soyez généreux avec vos éloges et compléments. Si vous voyez un ami portant une belle chemise, dites "Wow, cette chemise vous va bien."
- Être heureux et satisfait est une boucle de rétroaction positive. Lorsque vous êtes avec des personnes satisfaites, vous vous sentirez plus satisfait. Votre satisfaction les rendra également plus satisfaits.
- 2Apprenez à connaître votre partenaire. Visez toujours un niveau de connexion émotionnelle plus profond et plus intime avec celui que vous aimez. La familiarité peut, à long terme, donner l'impression que vous savez tout sur eux, mais il y a toujours plus à découvrir. Demandez-leur ce qu'ils pensent des événements actuels de leur vie professionnelle ou de leur point de vue sur les événements actuels.
- Regardez régulièrement les actualités avec votre partenaire et discutez de sujets importants.
- Lorsque votre partenaire revient du travail ou de l'école, demandez-lui comment sa journée s'est déroulée. Ne prenez pas simplement «Bien» ou «OK» pour une réponse. Appuyez-les sur qui ils ont parlé ou sur ce qu'ils ont appris.
- Creusez profondément dans la vie de votre partenaire et vous resterez content avec lui.
- 3Reconnaissez la complexité de votre partenaire. N'insistez pas trop sur les qualités négatives de votre partenaire. Par exemple, lorsque vous pensez à votre partenaire, ne faites pas du fait qu'il ou elle ronfle ou a une mauvaise grammaire sa caractéristique déterminante. Au lieu de cela, adoptez une vision légèrement idéalisée de votre partenaire. En d'autres termes, concentrez-vous principalement sur leurs bonnes qualités.
- Lorsque votre partenaire est complexe et a une personnalité à plusieurs niveaux, vous serez plus intéressé sur le long terme. Les personnes qui entretiennent des relations à long terme, satisfaisantes et satisfaites voient les défauts et les faiblesses de leur partenaire, mais les perçoivent globalement de manière idéalisée. Par exemple, reconnaissez que votre partenaire peut être constamment en retard, mais concentrez-vous d'abord et avant tout sur son grand sens de l'humour, son esprit vif et sa perspicacité analytique incisive.
- 4Ne tombez pas en proie à la dépendance émotionnelle. La dépendance émotionnelle est l'état de courir constamment après quelqu'un qui vous fait vous sentir bien. Si vous êtes émotionnellement accro à quelqu'un qui ne vous aime pas en retour, ou au même degré que vous l'aimez, vous finirez par être amer, confus et blessé. Afin d'éviter la dépendance émotionnelle, établissez des relations saines dans lesquelles vous et l'autre individu vous appréciez et vous souciez mutuellement l'un de l'autre.
- Pour briser le modèle de dépendance à l'amour, prenez du recul par rapport à vos relations amoureuses actuelles ou récentes et évaluez-les objectivement. Faites une liste de tous les comportements négatifs que vous avez adoptés avec d'anciens partenaires amoureux et comparez-les avec les comportements de votre relation actuelle. Les comportements émotionnels négatifs dans un contexte relationnel comprennent la dépendance; intervalles de temps courts à inexistants entre partenaires ou relations amoureuses; une incapacité à fermer complètement les relations passées; et la croyance ou la poursuite d'une parfaite «âme sœur».
- Si votre relation actuelle montre des signes qu'elle est également le produit d'une dépendance émotionnelle, interrompez-la et prenez le temps d'évaluer comment vous pouvez être heureux en dehors d'une relation. Prenez au moins six mois de temps seul pendant lesquels vous ne sortez pas, ne flirtez pas ou ne vous engagez pas dans des relations sexuelles avec qui que ce soit.
- Comparez vos relations en tant qu'adulte aux relations que vous aviez avec les parents et les autres figures d'autorité dans votre vie d'enfant. Par exemple, vous avez peut-être eu un père qui ne vous a jamais prêté attention à moins que vous n'ayez fait quelque chose pour l'irriter. En tant qu'adulte, vous faites peut-être tout votre possible pour irriter bon nombre de vos partenaires parce que vous sentez qu'ils ne font pas assez attention à vous.
- Acceptez-vous tel que vous êtes et apprenez à accepter les autres que vous décidez de fréquenter à l'avenir. Passez également du temps avec des personnes qui vous acceptent de cette manière.
- Jugez les gens par leurs actions, pas par leurs paroles. Si quelqu'un dit qu'il ne vous respecte pas, ne rationalisez pas ses commentaires en l'interprétant comme une blague. Trouvez quelqu'un qui vous apprécie pour qui vous êtes.
- Évitez de vous engager dans une relation sexuelle avant qu'une relation émotionnelle ne se soit développée.
Mais cela va directement à l'encontre de l'objectif de se contenter de ce que vous avez. - 5Rendez-vous utile. Faire quelque chose que vous aimez est important. Mais faire quelque chose que les autres aiment, se souviennent et pour lequel ils sont reconnaissants est tout aussi important et peut engendrer une satisfaction égale ou supérieure. Trouvez un moyen de rendre votre emploi actuel plus avantageux, plus de personnes.
- Par exemple, si vous travaillez comme concierge, vous pourriez avoir l'impression que votre travail est ingrat ou monotone. Cependant, vous pouvez explorer votre travail de concierge afin de découvrir comment réduire les déchets dans votre immeuble. En réduisant les déchets - par exemple par le recyclage ou le compostage des déchets - vous offrirez un service précieux à toute votre communauté et, en fait, au monde entier!
- N'oubliez pas que chaque jour vous donne la chance de vivre une vie plus heureuse. Apprendre à être satisfait de ce que vous avez assurera votre bonheur. Vous commencerez à vous sentir mieux avant de le savoir.
- Comme toutes les bonnes choses, devenir contenu prend du temps, mais ça vaut le coup!
Questions et réponses
- Comment puis-je aider un ami à être content et heureux?En les aidant à comprendre que le bonheur vient du service désintéressé et du développement spirituel.
Les commentaires (3)
- Dans ma recherche d'une leçon biblique sur le contentement, afin d'enseigner à ma congrégation «Apprécier les vôtres», j'ai trouvé cela comme la clé parfaite. Merci beaucoup!
- En gros, sachant que vous pouvez être satisfait de ce que vous avez et en tirer des leçons, aider les gens et être positif à ce sujet. Être également reconnaissant pour les choses que nous tenons pour acquises comme la vue, l'ouïe, l'amour de la famille et des amis.
- Tous ces conseils étaient si perspicaces et utiles! Merci d'avoir pris le temps de les écrire. Ils ont vraiment contribué à apporter une nouvelle perspective.
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